武术马步冲拳教案基本功马步距离的要求是本人脚长的多少

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nbsp 肩臂功 nbsp
肩部功夫,主要是锻炼和增强肩关节韧带的柔韧性,加大肩关节的活动范围,发展臂部力量,提高上肢运动的灵敏、松长、转环等能力。为学习和掌握各种拳、掌等手法打下必要的专项素质基础。通过练习,增强及发展肩臂部的力量,逐渐达到提高上肢运动的敏捷,松长,换转等功能。主要练习压肩、吊肩、转肩、绕环、抡拍和俯卧撑等。
压肩动作要领:面对肋木或一定高度的物体,两腿开步站立,..
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武术基本功
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