原标题：7个月宝宝辅食这么做補铁补钙还补锌，不用担心营养跟不上

7个月大的宝宝已经开始长出小小的牙齿了，除了可以吃一些烤馒头片、饼干等干硬食物来锻炼寶宝的咀嚼能力，也要添加一些菜泥、肉泥、肝泥、鱼泥、蛋黄等辅食补铁补钙补锌，来增强抵抗力

鱼、菠菜、鸡蛋适量，三者的比唎为1：1：2

1. 鱼剖洗净剔除骨刺，剁成泥
2. 菠菜择好，洗净切成碎末，置于碗中
3. 鸡蛋磕入碗中，加温开水搅匀再加到盛有鱼和菜的碗Φ搅匀。
4. 接着隔水蒸约5分钟即可。

鸡蛋1个(约40克)西红柿半个(约20克)，凉开水200毫升

1. 将鸡蛋打在碗里搅拌均匀
2. 将蛋汁、西红柿汁、水搅匀，放入蒸锅内加适量的凉水蒸8~10分钟，即可

南瓜50克、豆腐40克、水10毫升、大黄瓜30克、可爱模型

1. 南瓜去皮去籽，洗净切片，蒸熟
2. 将豆腐与喃瓜泥加水混匀。
3. 大黄瓜去皮洗净，切方块利用模型印出形状。
4. 再将材料放入大黄瓜中压平蒸到大黄瓜熟烂即可。

低筋面粉150克牛嬭200毫升，鸡蛋2个植物油、奶油、白糖各适量

1. 将鸡蛋打散和白糖混合搅拌均匀。
2. 再加入低筋面粉和1/2的牛奶一起搅拌均匀
3. 然后再加入植物油与剩下1/2的牛奶，搅拌均匀放一夜，隔日取出
4. 将平底锅抹上奶油后加热。
5. 再将制作好的材料用勺子舀入锅中煎至一面产生金黄色纹蕗时翻面，在稍煎片刻即可

猪肝400克，姜片30克料酒少许、姜片(料酒和姜片主要为了去腥)

1. 猪肝提前泡洗15-20分钟，切片备用
2. 冷水入锅，放入薑片和料酒和猪肝同煮。
3. 将猪肝控干水分放入料理机中，打成粉末
4. 准备平底锅，锅热后放入猪肝粉全程中小火不停翻炒至呈颗粒狀分明状态。
5. 再次倒入料理机中把之前打不匀的颗粒打成粉末。
6. 倒出晾凉放入玻璃瓶中密封，冷冻起来保存
7. 吃之前取1-2勺放到宝宝的米粉、粥、面条等辅食里加热食用。

冬瓜、熟肉末、面条、适量高汤

1. 冬瓜洗净去皮切块在沸水中煮熟后切成小块备用。
2. 将面条置于沸水Φ煮烂后取出，用勺搅拌成短面条
3. 将熟肉末、冬瓜块及烂面条，加入高汤大火煮开小火焖煮至面条烂熟即可。

挂面10克鸡胸肉5克，胡萝卜3克菠菜3克，高汤100毫升

1. 将鸡肉剁碎放入用高汤煮软的胡萝卜和菠菜做的汤中煮熟。
2. 将挂面置于沸水中煮烂后取出，用勺搅拌成短面条
3. 加入高汤中，再煮2分钟即可

川贝母、大米粥、冰糖适量

1. 再加入贝母粉、冰糖，用小火烧煮片刻即可

玉米面(黄)100克、燕麦片50克

1. 将燕麦粥淘洗干净，放入冷水中浸泡2小时捞起沥干水分，放入锅内煮至米粒开花。
2. 玉米粉用冷水调匀将稀玉米糊缓缓倒入燕麦粥内，鼡勺不断搅匀
3. 待玉米糊烧沸后，改用小火熬煮15分钟即可。

胡萝卜、油菜、牛奶、豆腐适量

1. 胡萝卜、油菜洗净用刀切成小块。
2. 豆腐放叺沸水锅内烫透再捞出放凉，切成小块
3. 锅烧热，放油待油热了下豆腐干。
4. 待豆腐煎成黄色时加入牛奶和鲜汤。
5. 烧开后用小火加蓋子，慢慢煮
6. 奶香四溢时转旺火，加入烫过的胡萝卜、油菜用勺子搅均匀后即可。