吃159素食全餐为什么要喝168素食用多喝水吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-23 00:59 标签： 喝168素食用多喝水吗

全餐还能吃别的食物吗 吃159素食全餐还能吃别的食物吗<br>

全餐还能吃别的食物吗 吃159素食全餐还能吃别的食物吗<br>

各个年龄阶段的人都能吃，它其实就是一款方便杂粮粥，一冲一泡简单易做。

经过一段时间的换食，随着体内各种毒素的清除和减少，换食过程得以结束，此时大家会恢复饮食，到底怎样恢复饮食才健康科学呢？

有些人觉得换食期间这么久都未曾好好进食，需要大吃一顿来满足些许几天未食的欲望，再者也来犒劳自己换食期间的辛苦，这种做法可是大错特错的。

换食后复食期间的饮食是极其重要的，切记不可贪一时口欲而功亏一篑！因为换食期间，消化系统经过一段时间的休息，胃液等分泌不会马上恢复到换食之前的状态，此时若暴饮暴食或是食用过硬的食物，均会对胃肠等造成一定伤害。

1、复食期也是最重要的时期，比换食期更容易失败，初次换食的家人，建议遵循“换食三天，复食三天；换食七天，复食七天”的原则。经常换食的家人，可以选择换食3天，复食1天；换食7天，复食3天；换食14天，复食7天；以此类推。，建议用159代餐从3餐/每日，减至2餐/每日，再减至1餐/每日，逐渐复食；

2、复食期必须控制强烈的食欲，以流食慢慢地过渡恢复普通饮食，如果进食任意地扩大，会伤害肠胃并有不舒服感，使身体陷入失调的状态。

3、换食成功与否，要看复食的过程是否正确得当，复食10-15天以后是机体细胞修复再生的时候，细胞修复再生的过程需3-6个月，因此要注意日常饮食，“多清淡、少油盐、多蔬果、少大肉、多碱性、少酸性、忌寒凉、多温性、八分饱、活到老”。

4、换食后的饮食习惯可能发生改变，这很正常。要学会倾听自己身体的诉求，不要总被大脑指挥——很多时候，身体比大脑聪明的多！

材料：南瓜300克，小米100克。

做法：南瓜洗净，切开去子，再切成小块；小米淘洗干净。锅置火上，加适量清水煮沸，放入小米。南瓜块，用大火煮沸，转小火煮至米烂，南瓜熟透、粥粘稠即可。

南瓜有补中益气作用，小米能开肠胃、补虚损、益丹田，这两种食材熬成粥，非常适合刚换完食，脾胃虚弱的人食用。

材料：山药100克、红枣10枚、糯米100克、白糖或冰糖适量。

做法：山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮，先武火煮开再转文火慢煮，至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。

山药红枣糯米粥可健脾补气、养血补血、养胃和中，也是非常适合刚辟谷换食完的朋友食用。

土豆、番薯粥、小米粥、南瓜、山药、莴笋、莲藕、红枣、黄瓜都可以蒸熟吃

大白菜、菠菜、西红柿、生菜、可以清水煮烂吃尽量无盐无油

水果类可以选择温性的，像荔枝、枸杞、木瓜、葡萄、猕猴桃、红枣、芒果等

西葫芦含有丰富的纤维素，能够促进胃肠的蠕动，加快人体的新陈代谢

西兰花有助于恢复肠胃功能，加快肠胃的蠕动

胡萝卜和杏鲍菇都有助于促进肠道蠕动，加速换食后胃肠的恢复。

因每个人的情况不同，以上食谱安排仅供参考。总体原则是：循序渐进，逐步复食，流食到固体，让肠胃逐步苏醒，恢复正常，并养成和保持健康的饮食习惯。

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韩丹老师历经14年吸纳了古今中外的食疗养生理念，按照“40种人体必需营养素、15种其它重要营养素”国际营养学标准，选取五大类纯植物食材坚果、种籽、花朵、谷豆、菌藻等159种，成功研发了159素食全餐。(159官方代理：xs)一推出市场受到很多人的喜爱。那么大家在吃159素食全餐中应该怎么吃呢?

159素食全餐在吃的过程中一定要用开水泡，用烧开的水来泡或者用锅来熬更有利于一些矿物质能够逸出溶于水中，这样可使粥更具营养价值。

尤其是用开水泡或用锅熬3-5分钟后，粥的上面一层，称之为“米油”，里面的营养成分很高，有维生素B1、B2，膳食纤维素等等

虽然在热水的状态下会流失一些营养物质，但我们在配方中已经考虑到高温对营养的流失量了，完全可以做到均衡营养。(159官方代理：xs)

1159素食全餐可以按照下面的时间来吃。11

中午11:30左右一包

下午17:30左右一包

根据您平常的食量，在这中间如果很饿可以加一餐。

159一定用开水，而且泡3分钟，一包加开水200ml左右，不要加太多水。

在吃159素食全餐应该注意些什么呢?(159官方代理：xs) 159素食全餐在吃的过程中要注意以下几点

3.再喝200ml温水小口喝。

7天是一个基数，一定要从自己亲身体验开始。

每个人的调整反应都不一样。

159调理的是人的整体并不是局部，人体小宇宙恢复自愈了，局部就自然疗愈了。一般从症状上来说7天159辟谷代餐，调理便秘、肥胖、失眠、精力不集中、疲劳、食欲不振、记忆力差、皮肤的光泽度等是最明显的。先瘦后胖、特别瘦者可能需要3-5次辟谷、效果特别好(159官方代理：xs)

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