武术五种步法图解基本步

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-04 08:46 标签： 武术五种步法图解

步法是身体向各个方面移动的方法步法的好坏会直接影响散打技术的发挥，快速、敏捷、灵活、多变的步法不仅能及时躲开对方猛烈的进攻，而且是在最短的时间内為击中对方造成良好条件的基础拳谚曰：“打拳容易走步难"，°先看一步走，再看一伸手”。所以步法在散打中是十分重要的

左预备姿勢站立（见图4-5>0右脚蹬地，脚跟提起.左脚向前进步（见图4-6）,随即还原成左预备姿势.

要点：两脚进跟步时离地不要太高，动作要迅速身体偅心不要起伏。

左预备姿势站立（见图4-7〉左脚蹬地，右脚向后退步前脚京先着地（见图4-8）。继之左曲迅速过渡到全脚掌着地随即左腳后退同样距离还原成左预备姿势.

要点,两脚移动婆快，重心要平稳.

左预备姿势站立（见图4-9）.右脚向前并至左脚后跟部《见图4-10）,随即左脚向湔迈进还原成左预备姿势.

要点：上体要保持不变动作要平稳、轻快.

左预备姿势站立（见图4-11）。右腿屈膝向前提起左脚瞪地前跳，身体騰空（见图4-12）,左却落地右讯依次落地成右预备姿势。

要点：右腿上摆后要积极下落左脚向前上方蹬跳时要

左预备姿势站立（见图4-13）。身体重心前移并右转右脚经左脚内侧向前上步成右预备姿势（见图4-14）。

要点：转体与上步动作要协调迅速此动作可上一步，也可连续仩几步.

左预备姿势站立（见图4-15）.身体重心后移并左转左脚经右脚内侧向后撤一步成右预备姿势（见图4-16）.

要点，同前上步惟方向相反.

左預备姿势站立（见图4-17）.右即经左脚内侧向前上步。膝关节稍屈脚尖外展（见图「18）,左脚向前上步还原成左预备姿势。

要点：上步要迅速重心不要起伏。

左预备姿势站立（见图4-19）.身体稍右转右脚经左腿后向左后方插出（见图4-20）,随即左脚向左跨出还原成左预备姿势。

要点：做动作时要转腰松鏡迅述.

左预备姿势站立（见图4-21）.左脚经右脚前向右前方加形上步，脚尖外展右脚跟离地（见图4-22）,随即右脚向右移步还原成左预备姿势。

要点：绕上步时要松腰转戢脚跟落地后迅速过渡到全脚掌.

左预备姿势站立（见图4-15人身体更心后移并左转，左脚经祐脚内億向后撤一步成右预备姿势（见图1-16）.

3?点同前上步,惟方向相反.

左预备姿势站立（见图4-17）.右脚经左脚内侧向前上步.膝关节稍屈，脚尖外展（见图4-18）,左脚向前上步还原成左预备姿势

要点，上步要迅速重心不要起伏。

左滇备姿势站立（见图4-19）.身体稍右转右脚经左腿后姠左后方插出（见图4-20）,随即左脚向左跨出还原成左预备姿势。

要点做动作时耍转腰松就I,迅速.

左预备姿势站立《见图4-21）,左的经右脚前向右湔方弧形上步，脚尖外展右却跟离地（见图4-22）,随即右脚向右移步还原成左预备姿势。

要点*绕上步时茨松腰转就脚跟落地后迅速过渡到铨脚掌。

左预备姿势站立（见图4-23）.右脚蹬地靈心左移，左脚向左跨出＜见图4-24）,随即右剧向左胯同样距离还原成左预备姿勢

要点，時步時上体不要左右摆动跨出的距离可远可近，据情而定

左预备姿势站立（见图4-25）.左脚蹬地，重心右移右 脚向右跨出（见图4-26）,随即左脚姠右跨同样距离还原成左 预备姿势。

左预备姿势站立（见图4-27）.左腿屈膝向前上方摆起

同时右脚證地脚跟提起（见图4-28）,继之右脚舅地，身體腾 空后左脚向前下方落地 < 见图4-29）,随即右卿落地还原成左 预备姿势

要点，跃起不要太爲向远处跳出，上体姿势保持不变.

左预备姿势站竝（见图4-30〉.右脚向后上方摆起（见图 4-3D,左脚蹬地向后上方跳起身体胯空后右肖落地（见图 4-32）,随即左脚落地还原成左预备姿势.

要点，同前飯步,惟方向相反

左预备姿势站立（见图4-33）.两脚同时瞪地，向前上方 跃起身体腾空（见图4-34）,落地时两御前后分开还原成左 预备姿势。

要点纵步不要太高，但要有远度.蹬地动作不要太大 要快而有力.

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五步拳的动作名乐按顺序为：预備姿势、拗弓步冲拳、弹腿冲拳、马步架打、歇步盖打、提膝仆步穿掌、虚步挑掌、并步抱拳

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