为啥日本人活吃美人鱼图片怎么吃也不胖

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-12 20:39 标签： 日本人吃饭前说什么
日本人光吃不胖的4个方法
春节长假，大家又将迎来各种饭局。不管你是不是吃货，有没有在减肥，面对美食的诱惑，总是在吃过之后才后悔，于是春节也就成了一年中最容易变胖的时期。（《》02-05）
对于日本人来说，刚刚过去的元旦长假也给他们带来了同样的烦恼。但是，日本媒体告诉我们：只要做到以下四招，你也可以光吃不胖！
一、一旦吃多，必须在接下来的48小时内调节。如果吃多了，在接下来的48小时内一定要注意饮食。这样可以防止过量摄入的能量转化为脂肪。据悉，多余的能量会先在肝脏中储存48小时，然后逐渐转化成脂肪细胞。因此，只要在吃撑后的48小时内减少摄入食物，就能消耗掉多余的能量，阻止其转化为脂肪。
二、增加钾的摄入以减轻浮肿。一般情况下，在吃多后的第二天，体重增加的大部分是水分。身体容易出现浮肿，此时要多摄入钾，它可以调节体内水分，帮助我们排出体内多余的水分和盐分。
富含钾的食物包括薯类、豆类、豆制品（纳豆、豆腐）、南瓜、菠菜、鳄梨、猕猴桃等。
三、比平时喝更多水、吃更多膳食纤维。喝水能促进代谢。聚餐时很可能会过量摄入盐分，这会一直持续到第二天，因此应有意识地比平时多喝水可以促进身体排出多余的盐分。
膳食纤维不仅有“消除便秘”的作用，它有“脂溶性·水溶性”两种，后者可以促进肠道内多余脂肪和糖分的排出。富含水溶性膳食纤维的食物有海藻类、菌类、秋葵、鳄梨等。
四、饮用白开水。饮用沸腾后冷却至五六十度的“白开水”可以调节超负荷的内脏。它不仅能让内脏变暖、促进新陈代谢，也能激活原本脆弱的内脏机能。聚餐吃多后如果一边后悔吃太多，一边又什么都不做的话脂肪就会悄悄形成。
笔者认为，日媒介绍春节光吃不胖的四个方法，有科学的依据，值得可信。过一个光吃不胖的春节，不用对着美味的食物小心翼翼，不用过度压抑，可以豪放地吃一顿，也是一种奔放式的年味。
豪放地吃是一种年味，豪放地吃，有洒脱，有奔放，体验这一种年味，会过上一个豪情奔放的新年。
豪情年味，是一种人情味的年味，是一种狂欢的年味，是一种爱的年味，是一种洒脱的年味。
除了过年可以利用这四种方法吃不胖外，我们平时也可以利用这四个方法来控制体重。&
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第三方登录：日本减肥方法大揭秘 猜猜日本女人为什么吃不胖(2)
　　日本女生最爱吃的3类瘦身食品
　　1 鱼：丰富Omega-3有益健康
　　据统计，日本人食用鱼类的分量占到全球的10%;在日本人的一日三餐中，鱼担当着重要的角色，除鱼生、寿司外，用鱼烹煮的面豉汤、天妇罗及各类烤物、炒物等，都会经常用各种鱼做原材料。研究指出，鱼类含有丰富的Omega-3成分，对预防各类心脏疾病都甚有功效。
　　2、豆类：取代肉类蛋白
　　豆类中有极丰富的蛋白质含量，是用来代替肉类蛋白质的最佳选择。只要每天吸收25g来自大豆的蛋白质，便可有效降低饱和脂肪并降低血液中的胆固醇。
　　3、蔬菜：高纤维防宿便
　　蔬菜的营养价值很高，尤其是日本人偏爱的海藻类蔬菜，当中的营养成分就更为丰富。其中以紫苏、紫菜等为最常吃，不论是制作寿司还是面豉汤、拌饭吃等，都少不了紫苏和紫菜。紫菜除了卡路里含量低，当中更有高达30%的蛋白质，并含有的大量的碘可中和血液，再加上高纤维的特性，可有效促进肠道蠕动减少宿便形成，更可令肤色变的红润有光泽。
　　你知道日本的女艺人用的那些日本最有效减肥法瘦出曼妙身材的吗?工作忙碌没有时间运动的女星们，其实光靠吃也能吃出苗条身形，下面，我们就为你介绍11种连艺人私家美容师推崇的饮食，跟着她们走你也能拥有星级身材!
　　1、早晨咖喱减肥法
　　日本医科大学教授也推崇，不少女艺人也纷纷尝试的早晨咖喱减肥法，只要早上起来以咖喱为早餐，咖喱中富含的辛辣成分能有效提高新陈代谢，而午餐与晚餐则比较随意，吃个8分饱就OK，满足吃货的你，又不需要过分节制食欲!
　　2、昆布丝减肥法
　　在饭前半小时内，先吃点昆布丝，水煮或是冷盘沙拉都OK，丰富的膳食纤维能帮你吸脂，在饭后抑制体内对多余脂质的吸收，同时带来饱腹感，有效控制食欲。
　　另外，昆布丝中含有大量的碘质，注意不要摄入过量，只要饭前吃一点点就能充分发挥其减肥功效哦!
　　3、红酒酸奶减肥法
　　其实钙质不足也是导致易胖体质的原因之一，从红酒酸奶中摄入花青素就能有效缓解缺钙问题。200克的酸奶与60毫升的红酒混合，制成餐前甜品，特别是晚餐前吃1杯，每天1次，能有效防止饮食过度，控制食欲。
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