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笑一笑十年少！
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五 笑使家庭和睦、幸福在夫妻生活中，幽默常常会收到意想不到的效果。它往往以善意的微笑代替抱怨，避免争吵，给人带来欢乐，消除烦恼，使夫妻关系得以调适，使家庭生活充满快乐。幽默是任何说教、训斥、央求、亲呢所无法取代的。它胜过一百个热烈的亲吻。一千次赤诚的宣誓。美国人有一句话，男人最喜欢微笑的女人，而女人最讨厌的是最严肃的男人。家庭是个讲情不讲理的场所。夫妻间的争斗，是没有胜利者的，只有两败俱伤。因此，在家庭生活中，不仅需要温柔的感触，不断激荡的热情，也需要充沛的感情智力DD笑。用“笑”来表现你的灵巧、有趣和富有生气，使家庭生活和睦幸福。家庭中多些笑声，就是多一些和睦和爱，那就是幸福和快乐的家庭。纽约的百老汇大街证券交易所有名的经纪人斯坦哈特，过去是个严肃刻薄、脾气暴戾的人，以至他的雇员、顾客甚至太太见他都唯恐避之不及。后来，他请教了一位心理学家，学会了微笑，一改旧习，无论在电梯里还是在走廊上，不论是在大门口还是在商场，逢人三分笑，像普通的职员一样虔诚地与人握手。结果，不仅夫妻和睦相处，相亲相爱，而且顾客盈门，生意兴隆。从这个意义上说，微笑是一笔财富。一家人之间的“微笑相处”，能使感情融洽，相亲相爱。斯坦哈特先生曾深有感触地说：“我结婚18年了，我很少向我太太微笑，甚至于绝少讲过几句话。”后来，他决定改变这种态度，他照着镜子对自己说：“你今天要把脸上的愁容一扫而光。”“你要有笑容，要微笑起来，现在就开始。”当他坐下来吃早点时，他对太太笑着打招呼：“亲爱的，早安!”他的太太简直被他的突如其来的微笑搞糊涂了，惊诧万分。他对太太笑着说：“从此以后，你会习惯我的这种态度的。”他一直如此做下去，两个月过后，微笑发挥了作用，她的太太高兴极了，从而改变了家庭气氛，全家都感到比任何时候都和谐、幸福。这里再举一个例子：有一对夫妻经常吵架，结果总是妻子占上风，这时丈夫便愤怒地离开争吵的地方，到地下室去。在那里他对着沙袋痛击分钟，将怒气全发泄在沙袋上，这样他的愤怒就消失了。有一天，意外的事情发生了，丈夫在争吵中占了上风，由于怕妻子气坏了，丈夫劝妻子也去试试拳击。妻子接受了建议。在分钟缗九镜募ち掖蚧魃螅拮用伎坌Φ鼗氐铰ド稀！拔墩庋咝耍俊闭煞蛭省！拔裁床桓咝四兀俊逼拮哟鸬溃霸诘谌龌睾现形揖桶涯慊骰枇恕！一对善用幽默来润滑生活的夫妻，他们获得的安宁比那些整天吵闹不休的家庭幸福得多。美国《今日心理学》杂志宣称；一齐发笑的夫妻，通常能维持永远在一起。一项心理学研究成果表明，幽默感相同的夫妻较易相爱和共偕连理。学会幽默，使夫妻之间充满欢笑。当你和自己的爱人在一起的时候你应该运用自己的幽默力量，妙语横生，引人发笑，调整家庭气氛，消除疲劳和忧郁，使家中到处都流淌着笑声。到处都充满爱意。实践证明，通过语言、表情等方式经常与孩子进行平等的沟通，特别是多一些微笑，对培养孩子的健康心理至关重要。笑是一种保持父母与子女良好关系的润滑剂，有着不着一字，尽得风流之妙。反之，若是大加斥责，声色俱厉，其效果则大相径庭。德国著名教授卡尔?格拉默说，那些爱大声欢笑的妇女更能引起男士的注意，她们会使伴侣情绪高涨，家庭和谐。而且，笑使人看上去性感，据说笑得多的男人，生殖能力可以保持到高龄。洪昭光先生将健康分为三个层次：个人健康、家庭健康和社会健康。其中最重要的是家庭健康。人体健康的％掌握在自己手里，而家庭健康几乎全部掌握在自己手里。健康幸福的家庭成员中，不仅双方神清气爽，精力充沛，皮肤滋润有光泽，而且很少生病，因为幸福能使身体的血液中内啡肽含量升高，生长激素浓度也高，所以机体免疫力增强。许多人认为，生活是时间的形态。在家庭生活的漫长时间里，这种形态显得呆板而凝固。于是有了节日、生日等活跃生活的活动。人们在这些活动中怀念某些值得怀念的时刻，其最终目的是为了更好地生活下去。如果要抓住生活中某些有意义的时刻，让其直达人心深处的幽默产生长久的影响，我们不妨在这时刻疯狂大笑一下，以便将来回顾这段时间里，仍然要露出微笑。
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19:49:35 &&
六 “笑”是否得体决定你的恋爱的成败未婚的男士不可不知。研究人员发现，清脆的声音或明亮的笑声从本质上讲，具有激发情欲的作用。男士很可能会喜欢自己的女伴发出这种声音，而处于相同情况下的女士则有可能觉得自己受到威胁。这项研究报告的撰稿人之一，田纳西州范德比尔特大学心理学副教授乔安妮?巴霍尔罗夫斯基指出：如果某位男士希望给女性留下深刻印象，他不应该发出会增加女士兴奋度的声音，因为这会引起她对这名男士的警觉，并使她觉得呆在这位男士身边很不舒服。至于男士来说，一种也许更为有效的策略是在与女士最初交往的时候发出一些从某种程度上来说，无伤大雅的笑声并注意保持发笑的时间间隔，而只在与女友的关系进一步发展的过程才逐渐增多自己的发笑次数。因此，她得出结论：想给女性留下深刻印象的男士应该避免过多地开怀大笑，因为这会降低他们取得恋爱成功的可能性。　热恋中的男女，微笑恋爱是爱情的升温器和催化剂。电影《三笑》中秋香甜甜的三笑，每一次的“笑”都是对唐伯虎的心灵撞击、勾魂摄魄，使唐伯虎撼心荡腑、神魂颠倒。他感情的瀑布飞天而下，一泻不可遏止。这就是恋人微笑的魔力。没有微笑的恋爱，大都是冷冰冰、凉飕飕的，成功率极低。微笑使人美丽，特别是女人。很普通的一位女性，拿时下的话说，在人海中或许根本吸引不了眼球，但只要她善于微笑，发自内心的笑意总挂在脸上，那么她一定会变得生动、可爱有神采。微笑的确是很可爱的表情，“唇角”留笑，即使丑人也变得较美，令人好感顿生。七　　“笑”可以打蠃官司甚至救人一命微笑是一种智慧的表现，它不仅可以抑止怨恨，舒缓焦虑，更可以稀释紧张的气氛，进而洗涤俗虑，化解恩怨。真诚的笑，给人一种安全感，使美好的情操、愉快的思绪、温暖的诚意和善良的心地，水乳般地交融在一起。真诚笑的人能够对他人尊重和同情，能够分担他人的痛苦，也能与人分享快乐，体谅并乐意帮助他人；笑又是自信的象征。顺境中，笑是对成功的嘉奖；逆境中，笑是对创伤的理疗。倘若一个人充满自信，那么他在遇到困难时，就能够镇定自若，笑对人生。在现实生活中，如果能多些微笑，便会多些愉快、安祥和融洽。阿根廷《生活》月刊上有一篇文章，题目是：一个微笑足矣。文章写到：大街的尽头住着一个老人，他孤独、老迈，而且脾气暴躁。对他而言，世界是冰冷无情的。然而，一个小女孩对他简简单单地表现出了一丝友善。她每天上学放学经过的时候都会给窗边的老人一个甜甜的微笑。久而久之，奇迹发生了：老人每天都盼望小女孩从他门前走过。就这样年复一年，直到有一天，老人的身影从窗口消失了。几天后，一位律师拨通了小女孩的电话，告诉她：“你每天向他打招呼的那位老人去世了。这是他的遗嘱：‘我将我所有的一切都留给那个用甜甜的微笑给我的生命带来一缕阳光的小女孩。’”仅仅一个微笑，让一个孤独的老人在生命的最后的日子里感到温暖。　笑还可以胜出官司。这里有一个例子：一个漂亮活泼的美国少女，在一场突发事故中烧伤了右脸。由于神经受损，她右脸除了不忍目睹，且永不再有任何表情。少女父母对责任者提出了上诉。法庭上，律师让少女将烧坏的右脸对着陪审团，陪审席上的专员们个个面露同情和惋惜。律师接着让少女把完好的左脸转向他们，她的左脸上挂着动人的微笑。左右反差之大，令人心惊。陪审团很快就一致裁定肇事方败诉，并立即支付伤者大额赔偿金。从而，第一次在法庭上确定了微笑的价值。其实微笑的好处不仅表现在服务行业和经商方面，有时甚至可以挽救生命。有一则报道：在西班牙内战时，一位国际纵队的普通军官不幸被俘，被投进了森冷的单间监牢。即将被处死的前夜，军官搜遍全身竟发现半截皱巴巴的香烟。军官很想吸上几口烟，缓解临死前的恐惧，可他没有火柴，再三请求之下，铁窗外那个木偶似的士兵总算毫无表情地掏出火柴，划着火。当四目相对时，军官不由自主的向士兵送去一丝微笑。令人惊奇的是，那士兵在几秒钟的发楞后，嘴角不太自然地上翘，最后竟也露出微笑。后来两人开始了交谈，谈到了各自的家乡，谈到了各自的妻子和孩子，甚至还相互传看了珍藏的与家人的合影。当曙色渐明军官苦泪纵横时，那士兵竟然悄悄地放走了他。微笑，勾通了两颗心灵，挽救了一条生命。给生命一个真诚的微笑，无论你是在成功的颠峰还是在失意的低谷，无论你是为爱而欣喜还是为恨而伤怀，只要学会了微笑，你就为自己的心灵找到了生命之初最本质的宽容和豁达，一切欢笑和泪水都变得坦荡、洒脱，你的面前也将是一片海阔天空；给生活一个真诚的微笑，无论你是面对一个亿万富翁还是面对一个潦倒乞丐，无论你是重逢亲朋故交还是邂逅生人新友，只要学会了微笑，你就领悟了仁爱和尊重，挥别了生活中的窒息和重压，一切来自外界的纷扰和来自内心的羁绊也都变得无足轻重，你的周围必将充满温情和友善；学会了对自己微笑，就学会了热爱生活；学会了对别人微笑，就学会了珍惜美好；学会了对一切生命微笑，你的人生便处处充满阳光！
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16:32:00 &&
八&&&&&&&笑使孩子更聪明更健康美国华盛顿大学的医学专家在系统地研究了年龄与智能之间的关系后得出结论：爱笑的孩子多聪明。他们观察到，聪明儿童对外界事物发笑的年龄比一般儿童要早，次数也多。笑是一种能力，“笑”代表着乐观和积极的心态。爱笑的孩子也更容易在社会交往中得到接受。早期对孩子“笑能力”的训练确实有助于孩子的身心健康，有助于塑造他们的健康人格，更适合现代儿童智商、情商的开发和培养。从孩子的发育进程看，一般２D３个月时便可在父母的逗引下发出微笑，被称为天真快乐反应，这是婴儿与他人交往的第一步，在心理发育上是一个飞跃，对脑发育是一种有益的激发，被称为“一缕智慧的曙光”。家长应及时抓住这一缕“曙光”，作为早期智力开发的一种有效方式。具体做法是：多向孩子微笑，或给以新奇的玩具、画片等激发其天真快乐反应，让孩子笑、多些笑，这样的婴儿长大后智商会更高。笑还与营养状态有关，笑的少的孩子多缺铁。儿科医生观察到，有些婴儿面孔严肃，表情呆板，很少发笑，每小时仅笑１D２次，究其根底竟是体内缺铁之故。相反，凡是面带微笑、眼球灵活、目光炯炯有神的孩子，他们体内的铁储存肯定正常。前一种孩子，在一个星期内连续补铁，则严肃的表情会逐渐消失而代之以愉快欢乐的神情。如果是营养不足，要让孩子早些笑、多些笑，除了大人多给予诱导外，尚须在营养方面下功夫，特别是提供足量的含铁食品；二是可将“少笑”作为缺铁的一个早期信号，不要待其出现面色苍白等贫血症状时才想到补铁，那样会给孩子的智力发育带来损失，这个孩子将来很可能不大聪明。这项研究资料至少可给我们的启示：一是孩子的天真快乐反应离不开良好的笑。法国医生亨利?吕班斯博士称，笑是“一种类似于原地踏步的锻炼方法”。人在笑时面部表情肌运动，胸肌、腹肌参与共振，可对多种器官起到锻炼与按摩作用，因此，爱笑的孩子体格较为强健。对于肺脏，笑能使胸廓向左右前后各个方向扩展，肺活量增加，换气率上升。测试表明，当孩子大笑时，其呼吸换气值可达到静止状态的３D４倍。对于肝脏D笑是最好的消毒剂，笑能促使肝和胆的蠕动，增进胆汁分泌，有助于肝脏发育。对于胃肠，腹肌运动促使胃肠运动，可帮助消化，同时排出消化道中的气体，有利于大便畅通，防止便秘。总之，“笑”不仅是开启儿童智力的一把金钥匙，也是一种锻炼儿童身体的良好方式，值得向家长推荐。美国特拉华大学的科学家认为，出生后几天乃至几个月里很少见到笑容的婴儿长大后性格很可能孤僻羞怯。科学家的研究还表明，婴儿的笑声带有纯下意识的性质，但很快他们就开始有理性地作出反应，例如：用笑声对妈妈的微笑作出回答。接下来，宝宝们表现出个性：有的爱笑，有的爱皱眉，而有的不太注意周围人的脸。科学家提醒后两类宝宝的父母，应该注意孩子的这种情况，因为出生初期经常皱眉和生气的孩子，长大后很可能还是这个样子。专门研究“笑的效用”的日本评论家西条升，针对日本教育界风气日渐恶化的现象，建议容易动怒的孩子要多学会笑。他指出，笑不但可以带给人充沛的精力，更可以减轻不满的心情和提高忍耐的个性。西条升从小学三年级开始就步入“相声”世界，目前是“笑的评论家”。他指出，校园暴力中的施暴者若能学会多笑，则不至于容易动怒。被欺负者若尽可能学会一笑置之，则不至于走自杀的绝路。《产经新闻》报道，西条升强调他的“笑”对小孩教育的益处，指出“笑”和“使人笑”可保持精神的平衡，培养笑的能力以增进和他人的沟通，将有助于改善日本教育界风气日渐恶化的现象。如何让小孩学会多些笑是教育者今后一项重要课题。笑对心理和健康的效用已日益受到医学界的重视。医学界已逐步证明笑对提高免疫力和减轻疼痛所带来的效果，目前这方面的研究大为兴盛。“日本笑学会”会长关西大学教授井上宏指出，笑对“自闭症”患儿和患有神经症的病人具有疗效，有些拒绝上学的中小学生由于看了笑剧而又回到了学校。学校一向要求学生严肃，今后若能较轻松地接受学生的笑，将有助于改善校园的氛围。美国心理学专家琳达?卡姆拉斯指出，三周岁美国孩子的微笑要比同龄的中国孩子多，而中国孩子发生内向孤僻、焦虑和社交问题的比例却比美国孩子高出、和。此外，中国父母在易发怒程度上要比美国父母高出，在严厉程度上则超过了。卡姆拉斯的结论来自对多例中美儿童笑容的记录、比较和分析，以及对两国儿童心理及性格差异的深入研究。在中国，与生活上的大包大揽相伴随的往往是父母对孩子的“高期待值和高标准要求”。中国父母应给孩子更多的自由去选择自己的生活，而不要强迫孩子按照父母的意愿生活。根据美国专家从事的专题研究，幽默感是情商的重要组成部分。而人的幽默感大约成是天生的，其余成则须靠后天培养。因而在儿童教育专家的倡导下，许多父母甚至在婴儿刚出世周便开始对其进行独特的“早期幽默感训练”。实际上，不少较聪明的婴儿这时确已萌发“幽默意识”。如果父母能好好鼓励并加以培养，让孩子成为一个幽默的人不是一件难事。大人充满幽默感的语言和事物能让孩子的眼睛亮起来，无形中也刺激了孩子的思维和语言能力。当你对孩子说：“再不收拾玩具，以后就不给你买玩具了。”其实不妨加一点“幽默调味料”，如“玩具们玩了一天都累了，要回家休息了，不然他们要哭了。”让自己和孩子在有目的语言和气氛中轻松一下。给孩子足够的空间，让他们寻找自己的生活乐趣。孩子的幽默性格一旦形成，对其一生都将产生重要的影响。具有幽默感的孩子大多开朗活泼，往往更讨老师的喜欢，人际关系也比不具幽默感的孩子好得多。幽默还能帮助孩子更好地应对生活和学习中的压力和痛苦，因而幽默的孩子往往比较快活、聪明，能较轻松地完成学业，甚至拥有一个乐天、愉悦的人生。笑，能使我们享受到生命底蕴的醇味，超越悲观。再多的变故，再多的辛酸，只要心中快乐，我们就能穿过世事云烟，沉着应变，努力耕耘，提升认知，迎向幸福的彼岸。笑脸宜人暧如春，这种感受是人人都有的经历。在家庭中，笑颜相慰，和和美美。在同事间，笑脸相迎，乐乐呵呵。如果大家都在一种欢颜和悦的气氛中生活，实在是人生之幸。一个不会笑的人，可能拥有名誉、地位和金钱，却不一定会有内心的宁静和真正的幸福，他的生命中必有隐蔽的遗憾。现在，有一句流行语：不比财富比快乐。主要讲人的生活质量，讲愉快健康地活着。不讲财富，不是让人安于现状不思进取，而是不要与人攀比，应量体裁衣，工作时精力集中，休息时轻松自在。人要生活就得有一定的财富，但财富再多，人却累得“形销骨立”，也无法消受。正如哲学家叔本华所说：一个身体健康的乞丐要比疾病缠身的国王幸福得多。美国作家爱默生曾说过：到一个人把欢乐的概念与财富的概念区别开来时，那就是智慧的发端了。可见健康、快乐胜于财富，也胜于地位和名誉。因此，不会笑的人，应该赶紧把心底温柔、顾眷、自惜、自信找回来，拓宽胸臆，重构自己灵魂的免疫系统。笑常常是质朴、善良的表现，又是一种气质。笑是对理智、道德、审美的高级本能追求，也是人性之类的直接展示。“谈笑风生”是人们在处理各种复杂局面时的一种追求风范。“笑一笑，十年少”几乎成了传唱千古的民谣，成为健康和养生的格言。人生不如意事十有八九，如果每天能笑上几声，生活不但不枯燥乏味，而且还趣味横生。笑，是生活中最佳的调味料，而且，一日三大笑还可以活络筋骨，延年益寿。即便没有令人大笑的乐事，随时保持从容的心境与微笑，不但可以柔和自己，更可以拉近人与人之间的距离，消除人与人之间的警戒。
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21:24:17 &&
第二节　笑使你健康长寿小笑话：疗程气愤的病人家属来找医生，问：“你这药能治病吗？”，医生说：“当然，太太，只要遵医嘱吃药，保证能治好病的。”太太说：“我那尿床的儿子吃你的药一年，结果死了。”医生说：“可我告诉你，一个疗程是二年呀，为什么不按医嘱吃药啊。”最安全的“药”是笑，有些人不宜大笑，微笑是绝没有副作用的。笑是心理愉悦、良好素质修养和崇高职业道德的表现，也是心身健康良好的展示。医学专家们早就发现，那些心情舒畅，喜欢开怀大笑的人通常都比较长寿，一旦罹患某些疾病，其身体的恢复也快于常人。因此，一个专门研究笑对健康影响的学科也就应运而生。尽管那些痴迷于药品的人对此不屑一顾，但这门学科取得的巨大成绩的确是有目共睹的。笑作为一种治疗方法，帮助人们战胜身体上和心理上的痛苦。可以说，笑是建立在普通人的智慧基础之上的一种可靠的疗法。　近二十多年来，我国的医药费的巨额化越来越使人们感到难以承受，有很多人因患重病而倾家荡产，即使小病上医院少说－百元，多则几千几万元，甚至几十万元。这使靠工资和以农业为生的普通百姓也是沉重的经济负担。但人谁能一生不患病？目前的医疗体制导致的最大问题就是老百姓看不起病。卫生部前不久公布的数据显示：由于经济原因，全国约％的居民有病不就医，％的应住院而不住院。“发改委”官员也同时坦承，百姓个人负担医药费用比例过大，全国％的城镇居民、％的农村居民看病需要自掏腰包，而个人医疗支出比重还在不断加大。笑，能使你无需使用高价药费，套一句药品广告词：有病治病，无病预防，强身健体，延年益寿，决无任何毒副作用。在人身体中，有一种自然治愈能力，人是由动物进化来的，野狼受伤了，用舌头舔一下就好了，它从不上医院包扎。人，也有这种能力，关键在于我们如何将这种能力激发起来，笑，就能激发这种能力。要问理由，并非几句话就能说得明白，祥细道理请看“笑与精神免疫学”。因为这其中道理用一章文字也只能说其大概，这是一门新兴的独立学科DD精神免疫学。笑有益于健康是尽人皆知的，但具体的作用有哪些，知道的人就不多了。下面分十一个方面说明：一笑与心血管当我们每笑一次时，面部、胸部、腹部及四肢等多块肌肉参与运动。在笑的过程中，牵动膈肌上下振动与腹肌收缩，对内脏各器官形成了一个推动、按摩的作用，增强了毛细血管功能，使动脉血管壁的平滑肌放松，血管内径扩大，动脉压力相应减少，促使静脉、淋巴液回流加快，加速血液循环，从而减轻了心脏负担，改善了心脏的营养。美国巴尔的摩马里兰大学一篇研究报告说：“经过对人的‘幽默反应’后，得出结论：作为一个群体，心脏病患者在面临某些情况时开怀大笑的几率要比正常人低而且这人中有一半人做过心脏搭桥手术。”这项研究报告的第一作者，马里兰大学预防心脏病学中心主任迈克尔?米勒在路易斯安那州新奥尔良的美国心脏病学会会议上宣读这份报告。这项研究发现，心脏病患者不那么容易体会幽默或用幽默来使自己摆脱不安的境地。即使是在令人满意的情况下，他们也笑得更少，并且更容易表示愤怒和敌意。因此，米勒说：“将来某一天，关于心脏保健的建议也许会变成：经常锻炼、正确的饮食和每天开怀大笑几次。”　研究者发现与缺少幽默感的人相比，经常大笑并能乐观看待困境的人很少患心脏病。他们对名心脏病或接受了动脉疏通手术患者对幽默的反应进行了研究。个问题中的典型一个是：如果参加一个晚会，当侍者不小心把饮料洒在他们身上时，他们会作出什么反应，或者当他们发现有人穿了一模一样的衣服时，他们是否会觉得有趣等。与同年龄组没有心脏病史的健康人的回答进行了比较，结果发现能够一笑了之的病人比健康人要少。米勒说：在关于心脏保护方面，那句古老的“笑一笑十年少”是正确的。这是第一次研究证明笑与幽默和心脏病有直接关系。即使在积极的环境中与健康人选相比，心脏病人一般很少笑。米勒说，我们不知道为什么笑能保护心脏，但精神压力的确对内皮有损伤。这可能引起一系列炎症反应，使脂肪和胆固醇堆积在冠状动脉中，最后导致心脏病。米勒建议人们同锻练身体一样，最好能练习幽默感。“这可以通过读一些幽默作品或电视片来完成。”另一项研究对名心脏病患者的实验，将患者分成二组，一组每天观看分钟喜剧；而另一组不做安排，是参照组。一年后，参照组中有名患者心脏病反复发作，而观看喜剧组的患者中只有人心脏病发作。《脑、行为与免疫》（，，）期刊中有一个特别的主题是研究影响心脏病发生的心理危险因素，美国华盛顿乔治敦大学威廉?J?克波博士说，这些研究显示，你的心理状态会影响你的免疫系统，而你的免疫系统则会影响你的心脏健康，在冠状动脉疾病发展的各种过程中，心理因素会影响免疫的作用。不同的心理健康状态会影响不同时期的心脏病病情，博士指出了种心理上的危险因素，包括：急性、偶发与慢性。突然高涨的强烈情绪似乎不是源于心脏，不过却对心脏大有影响。突然愤怒的情绪会使一个人发生心脏病的几率增加倍以上，动脉血管疾病的患者当中，D都是因为心理压力所引起（例如：动脉血管阻塞）。动脉血管阻塞的患者特别容易受到影响，心理因素会影响免疫反应，因而活化，甚至引发硬块沉积于血管壁上，不过确切的发生原因还不是很清楚，同时这也是这次深入研究的主题。心理健康的问题会不断造成心脏的重大伤害，尤其是忧郁症。忧郁症与一连串会影响免疫系统的不同化学讯号有关，这些化学讯号会促成心脏病的长期发展，经过一段时间之后，这些化学讯号便会将稳定型的心脏病改变成为不稳定的心脏病，有趣的是，不同形式的忧郁症可能对心脏产生不同的影响。米勒和其同事们对名健康的志愿者放了两段电影，一段搞笑，一段压抑，然后测试他们血管的功能。研究人员特别检查了血管内壁，发现在看完压抑的电影片段之后，名志愿者中有人“血流”减少。但在看搞笑的电影片段并放声笑时，名志愿者中有人血液更畅通了。研究者在学术大会上说，在大笑时志愿者的血流量增加了，在压抑时志愿者的血流量平均减少。持续存在的心理因素可能在心脏病的发展初期扮演某种角色。固执的个性，例如有敌意的个性、“型”行为模式，以及低社会地位等都会提高首次心脏病发作的长期风险，其中敌意的个性常与受损的免疫系统有关。这些慢性心理问题不仅只是如此，它们也是影响忧郁症与愤怒是否会反复发作的原因之一。其实大部分这些心理因素对心脏的影响会随着时间而逐渐加强，尤其当患者本身又有其它像是肥胖等心脏病危险因素存在时更为明显，因此克波博士表示，他希望在对心理健康与心脏健康之间的交互作用有更多了解后能及早确认出高危险人群并予以早期治疗。美国杜克大学的另一组研究人员则证实，患抑郁症的人死于心脏病的危险比普通人要高％。英国伦敦大学的安德鲁?斯戴普多说：“现在，积极乐观的生活态度对健康的作用越来越多地受到了科学家的关注。”&&《笑学》研究专家李?伯克教授说：笑是减轻紧张情绪的有效方法。伯克指出，观看幽默影片可以减少两种主要的荷尔蒙，它们能引起心律不齐，从而导致心脏病的发作。事实上，心脏病患者经常服用的一种叫第二阻塞剂的药物，就是专门用于阻塞这些荷尔蒙的。伯克说：笑其实具有同样的功效，而且笑能为我们带来更多的乐趣。欢快的笑声真的能使患者病情好转吗？在美国加州大学所做的一次称为笑疗的具有里程碑意义的实验中，科学家验证“笑”对于患有严重疾病包括癌症的孩子有积极的影响。但是大笑、狂笑则不利于有冠心病的病人。因为大笑可加速血液循环，使脉搏加快，呼吸次数增加，血压增高，心脏耗氧量增加，使冠心病病人易诱发心绞痛，甚至可出现心肌梗死。对某些有脑血管疾病的患者，还可突发脑栓塞，脑出血，甚至出现猝死。在现代各种激烈比赛运动场上，或在激动人心的电视屏幕前，由于过度兴奋大笑不止而致命的屡有所闻。因此笑要笑到适度，尤其是对患有冠心病的老年人，主张常笑但不可大笑。
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二笑与呼吸笑是采用深长的腹式呼吸，它使胸廓得到全面运动，使胸廓向纵横前后各个方向扩展，提高呼吸肌的功能，改进胸廓活动度，增加肺活量，能把肺中的残存气体全部压出。笑是一种连续性的张口呼吸动作，可形成过度通气。大笑时，气体以每小时公里的速度向外呼出，将大量二氧化碳排出体外，同时反射性地吸入更多的氧气。因此，美国有家医院的护士给患肺气肿的病人讲笑话，逗得他们哈哈大笑，大笑之后就咳嗽，咳出许多粘液。肺气肿病人的肺缺少伸缩弹性，笑能帮助排出肺、气管中的粘液性的分泌物，使病人轻松、通畅地呼吸。俄罗斯心理学家谢尔盖?韦尔宾说：“笑是真正有效的药物，笑是一种特殊的呼吸方式。笑的时候，吸气变得又深又长，而呼气则短促有力，从而改善肺功能。因此血液中的氧气交换量增加倍，也使体内的生理过程变得异常活跃。三笑与消化笑能增强腹肌收缩，膈肌运动幅度扩大，有助于肠蠕动功能的加强，促进消化液的分泌，增加食欲。心情好，胃口就好，吃嘛嘛香。甚至有的医生建议便秘患者不要急于买泻药，而是发自内心的大笑就能解除便秘的烦恼。反正不花银子，试试无妨。请看古代一个用“笑”来治疗消化功能失调的例子。金元时期，息城司候闻其父死于兵乱，大悲痛哭，逐觉胃脘胀海慈舾脖弁茨讶蹋┪薮缧АＣ秸糯诱稣锸保∏煞晡滓皆诓∪说拇脖吣钅钣写省Ｓ谑撬隳７挛滓降木僦股裉霸右钥裱在什≌摺！彼竞虼笮Σ灰眩蘸笃β陨Ｖ幸角樘虏∷等衔咔槟谏丝芍略喔墓δ苁У鳎蚨鱿指孤⒄屯础⑦滥妗⑿剐旱戎⒆础Ｋ竞蛞虮遣唤猓粲谥校鄱善Γ橹静怀┦遣∫颉Ｃ秸糯诱谩跋彩び恰保褪恰靶α品ā保共∪死侄牵婊和ê投畈　四笑与免疫笑，能刺激免疫系统，减少产生压力激素，并且增加身体内的自然杀伤细胞DD能杀伤和杀死细菌、病毒和癌细胞的一种免疫物质。科学研究证明，当我们眉开眼笑的时候，唾液中免疫球蛋白含量将会升高，人的免疫能力也会相应提高。提供一个人不需寻医问药预防感冒的绝妙良方：每天笑上半小时，感冒将远离你。笑过之后，你的心情会舒畅许多。这是因为“笑”不仅能遏制某些令神经紧张的激素如肾上腺素和促肾上腺皮质激素，还会使某些“快乐激素”DD内啡肽产生，使人产生一种愉快的感觉。美国波士顿大学心理学家戴维?麦克莱恩曾进行一项新奇的实验，他为自己的学生放映了三部影片，两部喜剧片和一部战争题材的故事片。学生们看过之后，立即对他们进行一系列生理反应的检查，结果发现前两部影片可以激发％的学生体内免疫球蛋白的提高。一个小时之后，则又恢复到正常量。而另一部影片则几乎无异常变化。麦克莱恩认为，笑与人体内免疫球蛋白有密切关系，免疫球蛋白分泌的量越高，人体对由口鼻侵入的病菌抵抗力越强，呼吸系统罹病率相应降低。这位专家曾让一个不能行动的风湿病患者，每天观看讽刺喜剧影片，并播放幽默笑话录音，辅以大剂量维生素，几个月后，病人奇迹般地痊愈了。年在一项研究中，一批研究者挑选了人，让他们看一小时的喜剧，并在看喜剧前分钟、开始后分钟以及结束后小时，分别提取他们的血液样本。研究对象血液中的天然杀伤细胞的数量在观看期间增加，小时后仍保持在大量。虽然实验的对象身体健康，研究者称他们免疫系统的增强能够解释以往的研究。能够治病的不是笑本身，而是它所激发的大脑活动。当人在大笑时，肌肉运动便把好情绪传给了大脑。无论是真正的大笑还是假装出来的笑，“我感觉很好”的信息都会经过神经细胞到达感觉中枢。大脑活动会引起多巴胺等激素的分泌、肌肉运动和植物神经系统的变化。这些变化可以减少与紧张有关的激素产生，同时增加免疫系统的调节能力，也可增加各种抗感染、抗细菌和抗癌细胞的能力。因此，笑并不是直接治病，而是引起神经变化，最后反映在免疫系统上。　　　研究结果显示，幽默引发的大笑能够大大提高免疫系统的功能，包括：　　抑制某些类型的癌细胞或肿瘤细胞的生长和扩散。　　激活Ｔ细胞（Ｔ淋巴细胞），增强人体的免疫功能和抗癌能力。　　增加抗体ＩｇＡ（免疫球蛋白Ａ），保护上呼吸道免受感染。　　增加１微克的干扰素。（干扰素是在病毒感染后机体细胞产生的一种抗病毒的糖蛋白，能抑制多种ＤＮＡ病毒的生长繁殖而不影响正常细胞的功能，对肿瘤细胞有明显的抑制作用。它可通过调节Ｋ细胞和ＮＫ细胞的活性来调节和提高人体的免疫功能。）
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15:59:38 &&
笑一笑，十年少
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19:53:55 &&
五笑与疼痛笑能刺激脑中的垂体，产生一种儿茶酚胺类物质。这种物质能激发人体产生天然的镇痛剂DD内啡肽（让人产生快感的激素）。内啡呔使人心旷神怡，幸福快乐，止痛作用相当于吗啡的倍，对缓解抑郁症和各种止痛都十分有益，而且促进身心健康和细胞的生长。因此，大笑后，可使头痛、腰背痛和关节痛减轻或消除。本书开始就介绍了美国作家兼编辑卡森，运用笑疗法不但使病痛消失，而且还治愈了他的绝症DD脊髓性感觉缺乏症，拯救了他的生命。笑还治好了现代电磁学的奠基人，英国物理学家法拉第的严重失眠症和头痛病。日本医科大学教授吉野经过研究得出结论：“笑”可以治愈关节炎。他在一项研究中发现，笑对风湿性关节炎有奇效。因为在患者疼痛时，关节受损严重而失去活动能力。而这种疼痛与患者的精神状态有极大的关系。所以，他让名中等和严重关节炎患者，连续看一个小时的笑话表演，使患者开怀大笑，结果检验这些人的激素水平和免疫状况时发现，引起关节炎及促其恶化的化学物质明显减少，甚至有人恢复到正常范围，经过一个时期的实验，患者都有明显好转。?笑是没有副作用的镇静剂。六笑能消除疲劳在笑的过程中，身体发生很多变化，化学物质成分占很大比例。在笑的时候，人体内分泌系统便释放出一种激素，使人兴奋，尤其是激素以脉冲形式进入血液时，人就会发出阵阵的朗朗笑声，人们会感到一旦开始笑，便会克制不住，失去平衡。笑完后，使肌肉放松，消除疲劳；使忧郁寡欢转为精神振作，使人心情舒畅，忘记忧愁和烦恼。笑也是一种功法，是最好的放松术。人在大笑时，下颚处于下移状态。该器官的下移，是人体全身放松的关键。过度紧张无益于人体健康，而放松则意味着全身心调节，平衡阴阳。笑是最好的放松术，笑能使人从紧张中解脱出来，使身体健康；抒发健康的感情，使肌肉放松。笑是健康的催化剂，笑既是一种简单的功法，又是一种即简单又愉快的运动。“笑”可以使单调的生活变得丰富多彩，使烦恼的情绪得以缓解，使紧张气氛变得轻松和谐；使人对往日的不幸变得淡漠，驱散忧愁，对未来充满向往，还可增加人的信心和创造性，提高工作效率，对事业的成功是有益的。笑，是人的一种情感的外在表露，表达的是满足、欢愉、钟爱、幽默、陶醉等在内的情感。笑是一种精神调节剂，当疲劳时，经过一阵笑，疲劳随之消失。笑所表达的高度快乐的情绪，不仅能通过大脑皮质影响全身的活动，而且能促进脑中肽类等激素释放，促进肾上腺素的分泌，使人感到舒适，笑是提高大脑和身体的工作效率的好方法之一。&&七　　笑有助降低血糖一项科学研究结果表明，糖尿病患者如果能在吃饭时找些笑料使自己的心情愉悦程度提高，饭后的血糖浓度则不会有很大的升高。&&科学家对一组型糖尿病患者进行了心情愉悦对血糖浓度影响的研究。这种病人自身不能对胰岛素产生反应，而胰岛素的作用则是在饭后清理血糖并将血糖存入细胞作为能源使用。研究人员用两天的时间在饭前和饭后测试了位糖尿病患者和位非糖尿病患者的血糖浓度。第一天，研究人员让受试者在吃饭时听了一个分钟单调无味的讲演。第二天，研究人员则让受试者观看了一个有一千人参加的喜剧表演。测试结果表明，这些受试者，不管是糖尿病受试者还是非糖尿病受试者，听演讲那天的饭后血糖浓度比较看喜剧后的血糖浓度要高。尽管研究人员尚不十分清楚为何“笑”能够降低血糖浓度，但他们认为“笑”能够通过运动腹部肌肉增加能量消耗。此外，“笑”可能会影响控制血糖浓度的神经内分泌系统。血糖是大脑和肌肉的能量来源，如果血糖过高就会患糖尿病，引发动脉硬化、神经障碍等严重的全身变化。血糖是由胰腺分泌的胰岛素来调节，胰岛素是命令器官和组织“消费血糖”的主将。因为笑能使胰岛素增加，而且是立即产生效果，是否有长期效果，现在无法确定。即使只有短期效果，如果“每天吃饭后看分钟幽默录像，也能控制血糖值”&&研究证明，糖尿病患者的思想负担一般都比较重，因为他们不但在膳食上有特殊的要求，而且还必须注意采取各种措施将血糖和胰岛素保持在许可的范围内。研究表明，这些沉重的心理负担反而会引起血糖浓度的升高，而血糖的居高不下容易引起一些糖尿病并发症，如心脏病、肾衰竭和失明。研究结果证明，积极乐观的情绪和舒心的嬉笑能够帮助人们降低血糖，因此，糖尿病患者在采用药物降血糖时不应忘记经常调整自己的情绪，改善自己的心情。据法新社年月日报道，笑是良药，古有明训，可是从来没有科学研究证实过，一位日本科学家正在破解笑的秘密：他认为笑能激活人类基因。岁的基因学家村上和雄是日本国际科学促进基金会主席。他进行这项研究的合作伙伴似乎匪夷所思：喜剧演员。村上和雄希望后者能将他们的俏皮话变成有效而低成本的治疗方法。村上和雄通过最近一次实验找出了至少种能被激活的基因，其中种与免疫反应、信号转换和细胞周期有关，另外种的功能尚未查明。人们通常认为基因是永久不变的，但事实上很多基因处于休眠状态或者没有积极制造蛋白质，通过某种形式的刺激可以把它们唤醒。村上和雄认为，他的研究证实，笑对人体基因来讲，是一种正向的刺激，可以活化人体基因，促进健康，如果这项研究获得进一步的证实，他有信心会成为划时代的研究，甚至可以得到诺贝尔奖。年前，村上和雄和一家日本著名的娱乐公司“吉本兴业”联合进行了第一次实验，让糖尿病患者先听一场枯燥的大学讲座，再观看最出色喜剧演员的喜剧表演，让他们开怀大笑。为期两天的实验表明，在笑过之后，患者的血糖水平糖尿病的重要指标比听完让人昏昏欲睡的讲座之后要低。
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15:10:46 &&
八笑与美容现代医学研究表明：人的肤质与精神状态的好坏息息相关。皮肤的色泽取决于表皮内的黑色素的含量，分布位置以及皮下血管收缩与扩张的程度，而这些因素又无不受控于神经体液――内分泌系统的调节，其中情绪、心理状况则起着“总导演”的作用。情绪不稳定，心理因素不良，不仅会损害人的身心健康，更易损害人的容貌。心理学家指出，人的情绪、心理状态、行为及激素的分泌受下丘脑管辖。下丘脑上通大脑皮质，下通脑垂体和其它神经组织，是调控神经体液――内分泌的中枢。情绪以及心理状态的好坏不仅会影响各脏器的生理功能，而且还直接影响到肤色的变化。当人遇到高兴的事而心情愉悦时，大脑内神经调节物质乙酰胆碱分泌增多，血液通畅，皮下血管扩张，血液流向皮肤，使人容光焕发，给人一种精神抖擞、神采奕奕、充满自信的感觉；俗语说：“笑一笑，容颜俏”，笑，是一种面部美容操。每笑一次，面部块肌肉不同程度的运动，促使面部血液循环加快，组织营养状况得到改善，从而使你容光焕发，青春永驻。俄罗斯莫斯科美容研究所的专家通过实验证实，每一种消极情绪出现时，对负责向皮肤供血的未稍血管都会产生极大的压力，皮肤渐渐出现土色，丧失弹性，久而久之，皮肤就会衰老，从而使面部轮廓发生变化，失去青春的容颜。相反，人在笑的时候，人体的各个器官都处在积极的工作状态，体内激起一种活力。植物神经的协调性和内分泌的平衡都处于最隹状态。血液循环也加快，皮肤获得更多的营养。人在笑的时候，脸上会泛起红晕，容颜焕发，使面部皮肤保持弹性，平滑细嫩。身体各部分感觉舒畅、心情愉快。俗语说：“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。”国外也有格言：“笑是一剂良药，忧愁却如吸干骨髓的恶魔。”只有心身健康的人，才能焕发出青春活力，忧愁和烦恼是美容的大敌，笑是美容的良方。俗语说：“爱笑的女人最美丽”，爱美的女士们把大量的白花花的银子用在化妆品上，乐坏了卖化妆品的老板，却愁坏了老公们，只好忍痛花钱。这里告诉你一个即不花心思也不花时间，更不花钱，随时都可以保养的，还能使老公更加疼爱你的好方法，那就是DD笑。笑，尤其对妇女有益，因为男人对女人的笑声特别敏感。有人发现爱笑的女人能把家庭生活安排的更好，不易衰老，能更长久地保持年轻。微微一笑，典雅神秘，令人匪夷所思，无限遐想；微微一笑，最具气质魅力，令人雅俗共赏、小鹿乱撞；哈哈大笑，则天真烂漫、率性豪放，笑容令人看来容光焕发，自然漂亮美丽。大诗人白居易的《长恨歌》里，杨贵妃“回眸一笑百媚生，六宫粉黛无颜色”，这千古绝唱的诗句，描绘杨贵妃笑的美艳动人。女人长得美还得会笑，所谓笑美人就是这个意思，反之，容貌还算及格，但整天板着脸，这顶多算是冷美人。美女一笑可以勾魂，那么多男人去会梦中情人，肯定会的是笑得一片光明，笑得灿烂辉煌的女人，所以，会笑是美女的首要标准，如今的女人都明白这一点，但凡有一点姿色的女人都在家里练习笑的技巧，而长得并不美的女子就更要练习“笑技”，否则，见人就乱笑，会把人吓出毛病的。瑞士科学家对“心理美容法”美容功效的揭示，“心理美容”这种新兴的美容方式在瑞士女性中风行。瑞士权威美容和心理研究机构中心发现，精神压力可导致内分泌系统紊乱，出现持久的身心功能失调，以致皮肤干燥松弛，失去光泽，肤色呈病态状。这种现象称为“凌乱皮肤综合症”，它会加速皮肤衰老，妨碍皮肤健美。　　皮肤的血液循环与分泌排泄等生理功能，均由植物神经控制和调节，而植物神经又受大脑中枢神经的管辖，所以人的精神活动可影响面部皮肤的色泽，并与皮肤病的发生密切关联。喜悦兴奋、轻松平静可兴奋副交感神经，令人面色红润、容光焕发；烦恼悲痛、惊恐愤怒会兴奋交感神经，使人形容枯槁、面色灰暗；精神紧张、情感冲突会激发某些皮肤病，如荨麻疹、斑秃、酒糟鼻、神经性皮炎等。经常微笑能锻炼脸部表情肌的弹力有的人脸庞之所以较同龄人松弛，原因之一就是脸部少做运动以致整体肌肉弹力较低。脸面表情长期木然忧郁加快法令线的下垂，使下巴内缩，令人显得老成严肃、缺乏活力。笑是最好的饰品，笑对生活只要不是僵硬的笑，不仅能予周围人以快感，也是让自己面容常葆青春的要诀。“笑”要发自内心，要心到情到。发自内心的笑，脸部表情自然而然开朗飞扬、生动活泼。要常常保持愉快的心情，让自己不知不觉产生想笑的欲望，这时产生的笑，不仅生动，而且会使整个氛围变得轻松愉快。一个人不高兴时挤出来的笑容勉强做作，给人虚伪感。因此，我们应该懂得不仅用脸笑，更要用情去笑，用眼睛笑，这才是让人暖意融融的笑。瑞士美容、心理专家特里斯教授根据这一原理发现，推出了一系列行之有效的精神美容法。该方法具体被分成“不良情绪消除法”和“健康心理培养法”两类。不良情绪消除法包括“心临美境法”、“洒泪排忧法”哭泣，哭泣能缓解人的心理负担和紧张情绪。流泪过程可保护眼睛免受各种烟尘和有毒气体的侵害，同时还有一定的美容作用，消除皮肤皱纹和保持青春活力。调查指出，爱哭的女性比不爱哭的女性显得年轻。而且哭的次数越多，越显得年轻。难怪人将泪水称之为“廉价而神奇的美容药”。科学家早已通过实验证实了这一点。他们认为：哭泣利用泪腺功能可以达到良好的美容效果。关于“哭”的作用，本书另有专述还有“诉说法”及“情趣除忧法”，后者包括“工作疗法”、“音乐疗法”、“休闲疗法”及“笑疗法”等。“笑疗法”是见效最快而且人们最乐意接受的方法。对于这套理论，认同者众。许多爱美的瑞士女人们真的如教授所述每天大笑，以排解烦闷。据媒体报导，这种方法果真使很多因工作或生活压力而令皮肤变得糟糕的女士收获颇丰，她们表示，将用该法继续巩固美容成效。特里斯教授建议无论在何时何地，只要条件允许就可以想到你遇到的最可笑的事情，纵情大笑１２分钟，每天坚持３４次，那么用不了一个月，你就会容光焕发。进行适当的训练，让笑变得灿烂动人。平时在心情特别好的时候，可对着镜子努力捕捉自己的笑容，看看自己嘴角和眼睛的表现程度，记住后，对着镜子常常进行笑容训练，以达到自然地流露笑意。作为女人，经常训练笑有多种益处：既能愉悦自己的情绪，保持良好的心态，还能让仪态显得优雅，变得更有亲和力。但笑不能太夸张，要掌握一定的度。这里指的不是一般意义上的笑，而是美仪的笑。如果不注意笑的方式，发出很大声音、张大嘴露出牙床、浑身上下晃动等，不仅不雅观，而且会让周围的人感到不知所措。最恰当的笑是两眼平视对方，嘴角自然上扬，音量适中，眼里充满暖意。对女性来说，笑也很有讲究，在日常生活中，常看到有些女性不注意修饰自己的笑容，拉起嘴角一端微笑，使人感到虚伪；吸着鼻子冷笑，使人感到阴沉；捂着嘴笑，给人以不大方的印象。要想笑，嘴角翘。这是公认的美的笑容，达•芬奇的名画《蒙娜丽莎》被誉为永恒的微笑。美丽的笑容，犹如三月桃花，给人以温馨甜美的感觉，发自内心的笑是快乐的，切忌皮笑肉不笑，无节制的大笑、狂笑。经常大笑易使面部肌肉疲劳，滋生皱纹，狂笑会影响生理机能致病。愿你讲究笑的艺术，修饰笑的仪容。笑是一种情绪，笑是一种表达，笑是一种沟通，笑是一种认同。笑容虽不能让自己变得非常漂亮，却可以使自己变得楚楚动人，变得更容易被人接受。我国著名健康教育家洪昭光教授，曾作一首诗做为健康格言：天天微笑容颜俏，七分八分人不老。相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好。单纯的外表美容仅是“舍本逐末”的作法，科学的美容法应从追求整体美、自然美和健康美入手，情绪调整是美容的要素之一。现代生活的职业女性，工作紧张、生活忙碌，要真正达到“冰肌玉肤”“肤如凝脂”“面若桃花”的美容效果，除了一定的物质条件保证外，更需要修身养性的功夫：笑对生活，面对喧嚣的外界始终保持平和、恬淡之心情。精神、心境还可直接影响着一个人的气质、仪态。要达到最佳的美容效果，请注意调节您的情绪、心态，良好的心态是不用花钱的最好化妆品。
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13:49:33 &&
九　笑使你健康长寿笑口常开，延年益寿。因为笑是心情愉快的外在表现。笑能征服内心的烦恼和忧愁，而烦恼和忧愁是人类健康的大敌。一个人的心理环境是非常重要的生存环境。在现代社会中，一个人的心态如何，往往决定他的睡眠、饮食、休息、娱乐以及决定他的健康。古今中外的老寿星，无一不是心态平和与世无争的智者。世态炎凉也好，世事纷繁也好，他们总是不以物喜，不以己悲，冷眼观潮，心旷神怡，很少受其它干扰受其左右。因为这样，他们才能在自己心中始终保有一方净土，一片绿洲，乐观豁达，TI天年。如果能长期保持愉快平和的心境，那就长期享有欢乐。法国一位老人然娜?卡尔曼，出生在年月日。在年月日在一家养老院与世长辞，享年岁。卡尔曼生前在谈到长寿的秘诀时说，笑是她对抗衰老的最佳武器；这是一位喜欢笑的老人，她身坐轮椅，双目失明。但她感觉良好，时而与人开开玩笑。有人问她长寿秘诀，她说：“笑是我长寿的秘诀，如果我死去，我也要含笑九泉。”把笑作为治疗方法，使越来越多的医生对这种新的治疗方法寄予巨大的希望。例如德国科隆大学医院已经采用笑疗法治病，尤其是用这种方法给小孩治病。在采用笑疗法时，有意识地通过动画片、喜剧甚至通过小丑使病人放声大笑。采用这种疗法取得的结果令人惊异。在纽约西奈山医疗中心进行的研究结果（这项研究从上世纪年代开始，现在已经结束）表明：笑疗法使病人的免疫力得到加强，可以更快和更有成效地消除疾病。笑是最好的放松术，笑能使人从紧张中解脱出来，而达到健康的保证；笑是健康的催化剂，是一种很简单又愉快的运动，“笑”可以使单调的生活变得丰富多彩，使烦恼的情绪得以缓解，使紧张气氛变得轻松和谐。我国现代名家吴延环先生的六笑歌高度概括了笑的健身作用，长寿歌有云：一笑烦恼跑，二笑怨憎消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑永不老，六笑乐逍遥。时常开口笑，寿比南山高。这都充分说明了笑与健康长寿有密切关系。&&十笑可防癌。因为精神紧张会刺激交感神经并降低免疫力。免疫力的作用在于当异物侵入人体时将它排除出去。实验证明，笑口常开可以消除精神紧张，从而提高人体免疫力。因此，大笑可以预防癌症。在美国，已开始在艾滋病人身上采用笑疗法。在刘易斯维尔大学，一些癌症晚期患者因采用了这种疗法，不但减轻了疼痛，有的还延长了个月的生命。笑与散步一样，通过一阵阵呼吸可以给胸腔和横膈膜增添活力，肺部会收缩，血液中的氧指标会升高。几分钟的大笑相当于多分钟的固定自行车运动。科隆大学免疫生物研究所的乌伦布鲁克教授认为，这是“一种理想的心脏和血液循环锻炼，它对患心肌梗塞和癌症病人的治疗过程非常重要”。&&笑是减缓压力最自然、最有效的方式。刚刚大笑完的人体内“杀伤细胞”会明显增加，可谓是“笑”益显着。科学家发现天生的杀伤细胞，是血液白细胞中拥有亿之众的淋巴细胞，而其中有亿是特别能战斗的抗癌细胞，人体一天可生成个癌细胞，多数人身上并未生成真正的癌，是因为癌细胞刚出现便被及时杀灭。“精神免疫学”研究发现，这亿个抗癌勇士的战斗力与情绪休戚相关，不良情绪会削弱其战斗力，而乐观、自信等良好情绪能激发它们的活力。笑凭借神经在瞬间传遍全身，再通过附着在抗癌细胞表面的受体接收器传达信息，进而激活抗癌细胞。日本学者请名D岁的志愿者看了小时的喜剧，使之开怀大笑。结果从血液中测出的抗癌细胞比原来都有升高；原先抗癌细胞低于正常水平的人都恢复正常。研究者提倡正常人和癌症患者别忘了时常绽开笑容，那么，癌症就会远离你。研究者发现，微笑，乃至仅仅有笑的表情，也能调动杀伤细胞的积极性，只是升高的幅度没有笑逐颜开时那么大。在我国，许多癌症患者并不是真正病入膏肓而死，而是被自己“吓死”的。第四军医大学教授、健康教育专家万承奎最近在杭州表述了这个来自美国的最新研究成果。万教授说，美国科学家最新的研究表明，人在悲观、生气、失望时会分泌一种有害的激素，把这种激素注进老鼠的体内，几分钟之内老鼠就会一命呜呼。万教授说，在美国，得了癌症后病人的心态一般都比较坦然，但在我国，至少有％以上的人一听自己得了癌症都会恐慌至极，这加剧了有毒激素的分泌。许多癌症患者，就是这样被自己“吓死”的。万教授批评中国人笑得很少，他说，法国心理学家建议法国人每天要笑分钟。科学研究表明，笑一分钟，人全身会放松分钟。十一　笑能减肥当一个人开怀大笑，笑得酣畅淋漓、人仰马翻时，不仅脸部剧烈运动，身体的各个部位，如肩膀、背部、腰腹等都会运动起来，可借此消耗体内能量。在笑声中可比节食、做剧烈运动轻松多了，也“爽”多了。据美国研究人员发现，笑分钟，相当于划船分钟的运动量，可以“燃烧”掉人身体内相当大的热量。为了进行此项研究，美国范德比尔特大学的研究人员将名志愿者安排在一个特制的房间里，这个房间可以检测出人们消耗的氧气量和呼吸排放出的二氧化碳量。这是测量人体能量消耗情况的最好办法之一。研究人员要求志愿者们不要说话，也不要走动，只能坐在椅子上看电视。范德比尔特大学的研究员马切伊?布舒斯基说：“最初给志愿者们看一些非常无聊的风光片，在这期间，我们测量了他们在休息状态下的新陈代谢率。”此后，研究人员给他们播放段喜剧片断，每段持续约分钟上。喜剧片使志愿者大笑不止。同时给他们检测了心率、呼吸状态等，并与休息状态下的数据进行比较。结果发现，他们在大笑状态下比严肃状态下多消耗了的热量。研究人员计算，如果每天开心笑分钟，可以消耗千卡的热量。这意味着每年就可以减肥公斤。微笑对任何人都适宜，只要不是故意嘲笑别人，决无任何副作用。大笑却有禁忌症，至少胸腹腔手术后的病人是不宜大笑的，大笑会使手术切口断开。因为笑声的一次突然迸发，可以使一个人的脉搏跳动从每分钟次增加二倍，达到次每分钟，血压从正常的血压一下可以达到毫米汞柱，所以，严重的心脑血管疾病的病人也不宜大笑。严重高血压大笑会引起血压突然升高，易诱发脑溢血。而脑溢血和脑梗塞病人的恢复期，大笑会使病情复发。严重冠心病病人，大笑易诱发心肌梗死。患疝气病人大笑会加重病情。孕妇最好也避免大笑，有时会引起流产。进食或饮水时也应避免大笑，大笑易使食物或水误入气管中，引起咳嗽，严重时造成窒息。&&假如你想青春永驻、延年益寿，那么你就要时常保持笑容，常常地笑。不适合大笑的人，可以微笑，这是人人适宜的笑。
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第三节　　笑对忧患人生小笑话；聊以自慰美国第位总统西奥多?罗斯福（―年）有一次被偷去许多东西。他的朋友写信安慰他，他给朋友回信说：“谢谢你来信安慰我，我现在很平安。感激上帝，因为：第一，贼偷去的是我的东西，而没有伤害我的生命。第二，贼只偷去我部分东西，而不是全部。第三，最值得庆幸的是：做贼的是他而不是我。”如果每个人都能像罗斯福这样对待不幸，就不会有忧伤和悲痛。尤其是在充满应激的现代社会中。社会的竞争越来越激烈，生活的节奏越来越快，使人们的心理压力不断增大。当今时代的特点是什么呢用一个字来概括就是“快”。科技发展快，观念更新快，关系变动快，信息增加快，生活节奏快，环境变化快，而且越来越快。在这个几乎无所不在的“快”字笼罩下，人们正承受着越来越大的心理压力。这种不断增大的心理压力已经超过了许多人的承受能力。各个领域里的竞争都在日益加剧，竞争的范围也越来越广。每个人都要迫不得已参与这样或那样的竞争，如：升学的竞争、就业的竞争、生意的竞争、技术的竞争和恋爱对象的竞争等，想要逃避竞争几乎是不可能的。有竞争，自然就会有人成功、有人失败。竞争的程度愈剧烈、范围愈广，体验到失败的人就会越多。失败者如若缺乏应付挫折的能力，就会产生心理疾病。其实，在现代社会中，岂止是竞争，信仰和理想的缺乏，价值的矛盾，灵与肉的激烈冲突，使人们遭受着各种精神空虚的折磨。人的各种痛苦在表层浮土上的龟裂与波动，无不透视出强大的物质欲与精神追求在人们内心的深层撞击。这种内心的痛苦与挫折投射到人的表层行为，表现为人的各种心理矛盾与绝望。在现代社会里，物质生活日益丰富和改善了，但精神上的“空虚感”也随着日益加重了。心理学家在进行心理咨询的过程中，发现一个现象：一些“大款”和“阔太太”十有七八会坦露自己的空虚感；在大学生中也有很多人缺乏信念的支撑。在西方发达国家，精神空虚也是很普遍的现象，而且有增无减。因而可以说，精神空虚也是导致心理疾病的重要原因。一个岁的美国青年说：“我的生理机制只有个挡：高速和低速挡。我觉得自己控制不住自己，最令我忧虑的是，我似乎看不到任何真正奇妙有趣的事，我感觉不到激动，也感觉不到悲伤。我几乎从末畅快淋漓地笑过，也没有痛彻心悱地哭过。我的身体做着各种动作，但似乎没有一丝情感在里面。为寻求心理学上的那种幸福和快乐感觉，以完善充实自身，我去过迪斯尼乐园和迪斯尼世界，也曾玩过空中转车、蹦极，曾疯狂地做爱，醉得不省人事，也曾吸毒。但对于这一切我都没有多大感觉，没有给我带来激动兴奋，反倒使我感到精疲力竭、空虚无聊。这种无感觉状态，是一种一切都无所谓的绝望、冷漠的处境。心理学家罗洛?梅在《人寻求自我》一书中曾说：“根据我本人及其它心理学家和精神病学的同事的临床实践，我认为生活在世纪中期的人主要问题是空虚。”时至今日，空虚对于许多人来说，已经从沉闷状态进入到绝望状态。使我们面临着种种危险，而当一个人不断面临他无力战胜的危险时，他最后的防线就是索性不要去感觉到这种危险。现在“空虚”已经转变为绝望、破坏、暴力行动。例如在我国一个城市，光天化日之下，几个暴徒竟敢在众目睽睽之下，在大街上强奸妇女。而那些遵纪守法的市民们在围观这一过程中，竟无一人出来阻拦或报警。社会变得如此麻木不仁，情感萎缩，冷漠，非人性化。大量证据表明，现代社会闲暇的增加，如果不能用有意义的活动去填充闲暇时间，人们就会感到空虚，就会患流行性冷漠症，进一步滋长无能为力的感觉，就会增加吸毒、暴力和自我毁灭，又从何谈起快乐和幸福呢？难怪有人说，现在的娱乐越来越多，快乐越来越少；搞笑越来越多，幽默越来越少；食品越来越多，食欲越来越少；同居者越来越多，真爱越来越少。杨升庵在《古今词话》中，有一首诗：野草闲花满地愁，龙争虎斗几春秋。抬头吴越齐秦楚，转眼梁唐普汉周。举世尽从忙里老，谁人肯向死前休。贤愚千载知谁是，满眼蓬蒿共一丘。现在所取得的经济繁荣是史前未有的，可以说是太平盛世，人们物质生活比以往任何时候更加富有，人民更健康，人的寿命更长。但似乎在繁荣之后有一种难以名状的悲哀。首先是贫富差距不断扩大，还有腐败也是主要原因。深层原因是我们认识不到一种安宁生活的重要性，我们应该珍视我们已有的，不要总是去追求我们没有的。正是这“永无休止”的欲望得不到满足，就会不断感受到挫折，就会导致忧郁的情绪。将一种“更好”或“完美”当作人生目标的无止境幻，使我们终日陷于失意与疲劳的奔忙之中。现代人生活看来并不尽如人意，有人为每天的工作与责任疲于奔命；有人为一种社会孤立感所窒息；有人苦于生活的无目的和无意义，或终日陷于不可解脱的焦虑…这一切都让人常常感到，现代人的生活并不那么美好，在一些发达国家，患抑郁症的人数比例大约每十年翻一番。在北美洲的青年中，自杀是占第三位的死亡原因，仅次于车祸和他杀。在我国青年中，自杀死亡占第一位，列在车祸和他杀之前；大约的美国人患有需要治疗的焦虑性失调。随着对心理因素的重要性的认识更加深入，人们发现不少病症实际是心理疾病或是心理因素起主要作用的心身疾病，因此，心理疾病的种类增多了，范围扩大了。在现代社会中，工作的沉重感、生活的快节奏、人际关系的复杂性以及生老病死等造成的心理障碍越来越多。有研究显示，现在人们感到压抑的概率是世纪年代的倍。精神致病越来越受到世界的广泛关注，人们已熟知，不良的精神状态是癌症和“心脑血管病”这两大“现代文明病”的重要相关因素。据世界有关权威部门指出，人类已从“躯体疾病”时代进入“精神疾病”时代，心理疾病已成为世纪的“世纪病”。人生虽是美好的，但忧虑越来越多，笑声却越来越少，有的人则将要不会笑了。在人生旅途上，所有的人都不可能总是一帆风顺：升学落榜，就业无门，爱情失意，婚姻解体，妻离子散，宦海沉浮，意外事故，生意破产―D谁都会经历些“沟沟坎坎”，谁都会尝到酸甜苦辣。重要的是必须学会及时调整自己的情绪，尽快从低潮中走出来，尤其不能太过悲伤或就此消沉，这是一个人必不可少的心理素质。如果再能做到“不以物喜，不以己悲”，笑对人生，荣辱不惊，就进入了一个更高的人生境界。据报载，在瑞士召开的国际幽默大会上指出，五十年代冷战频繁、经济衰退，英国人平均每天笑分钟，九十年代经济繁荣、生活优越，而英国人却只会笑分钟。整天为生存而奔命的人却没有警觉到他们将要丧失笑的机能。有人住大洋房、坐小轿车、腰缠万贯，但却感到没什么理由欢乐，反而更加贪婪而永不满足，他们多的是名誉地位，少的是精神欢乐，最后终将忧郁成疾。还有的人举止高傲，咄咄逼人、难能一笑，威严的面孔很难取悦于人，最后也是孤家寡人，很难长寿。不会笑的人精神容易发生焦虑和抑郁，心理不健康则植物神经也容易紊乱，内分泌功能会失调，免疫等生理功能也会下降，容易衰老及患病。世纪著名医生胡夫兰德在《人生延寿法》书中说：一切对人不利的影响中，最能使人短命夭亡的，就是不好的情绪和恶劣的心境，如忧虑、颓废、惧怕、贪求、怯懦、嫉妒和憎恨等。在我国，拥有越活越年轻雅号，年过百岁的老寿星，著名的老中医陈照说：凡病之起，多由于郁。成郁因七情所伤，尤其以心中存在难言之隐曲为甚。气血和诸病不生，一有怫郁，就会诸病丛生，所以怫郁恼怒则肝气不遂。气失疏泄，泱及脾胃。肝火上炎则灼肺扰心，或者上冲头目，或者下走肠间，伤及肾阴，虐反筋脉，诸症蜂起。郁症稍久，气病及血，气滞血瘀，病情更重。郁，就是不良情绪，恶劣心境。古典名著《红楼梦》里的林黛玉，总是闷闷不乐，伤感怨恨，红颜薄命，不到岁就短命夭亡。据世界卫生组织调查表明，个人的健康和寿命取决于自己，取决于遗传，取决于社会因素，取决于医疗条件，取决于气候环境的影响。可见人的健康和寿命首先由人自己决定，能否征服疾病不完全取决于医术和科学家的创造性。它在很大程度上将依赖于每个人都有的自我保健能力。我们用古代两位大诗人做为例子，他们的遭遇相同，但是健康和寿命却不同。柳宗元、苏东坡都是历史上名垂千古的大文豪、大诗人，并列于唐宋八大家。两人一生的遭遇极为相似。柳宗元青年时即心怀大志，但处于李唐王朝衰落时期，内有宦官擅权和朋党之争，外有藩镇割据混战之乱。为求改革局面，柳宗元参加了王叔文领导的永贞革新，惨败后，被逐出朝廷，贬官至蛮夷之地，郁郁早逝，享年岁。而苏东坡同样是宦海浮沉，几起几落，甚至遭遇比柳宗元有过之而无不及，数次险遭暗害，最后被贬到当时中国最南边最偏僻的地区D琼州。但他享年岁，在古代，人活七十古来稀之时，算是长寿。柳、苏二人，一样的遭遇，而寿龄相差悬殊。原因固然很多，但主要原因是处事态度和养生之道的不同。柳宗元也懂医术，但养身而不养性，养形而不重视养神。遇到几次打击之后，心情十分消沉。长期处于压抑、沉闷、痛苦的情绪之中，不能及时解脱。脏腑气血郁滞，功能失调，元神受损。柳宗元也借山水之游吟诗作赋，但所写的诗文都染上了一层凄凉、阴冷的色彩，摆脱不了抑郁不乐的情绪，故到中年就离开了人世。苏东坡则不然，能随遇而安。养生重养性，养形重养神。面对恶劣的生存环境，始终保持着开朗、豁达、恬适的心境。随时从艰苦、孤寂的生活中，寻找出高雅的情趣，调节心理平衡。他在贬至黄州时，生活困苦只能煮蔓青、芦菔、苦荠而食。连酱、醋都没有的地步。但他仍能津津有味地写《菜羹赋》。其上可陪王皇帝，下可陪卑田院乞，对各种生存环境都能很好地适应，就是说乐观主义使他度过各种困难，使他健康长寿。人们只知自然寿命，据荷兰鹿特丹的社会学家对世界各国生活质量的评估，认为人还有其它二种寿命：那就是“健康寿命”和“愉快寿命”。这些科学家认为冰岛人一辈子可“愉快”地生活年，而保加利亚人的“愉快寿命”只有年。冰岛是世界上长寿的国家之一，他们那里的平均寿命，男性是岁，女性是岁，减去“愉快寿命”，男性一生中仅有年多，女性仅有年多不愉快生活，其“愉快率”竟达左右，生活是十分幸福了。另一种是“健康寿命”，就是在人的一生中，用保持健康的时间减去可能患病的时间为“健康寿命”。世界卫生组织曾于年公布了对个成员国国民健康寿命的预测及排名列序，日本国民平均健康寿命为岁，位居第一，澳大利亚排名第二为岁，中国排名第名。在今年年举行的第七届北京科博会养生保健科技发展高峰会上，医学专家指出，中国居民身体健康状况不容乐观。老年人人均患有种疾病，老龄化所带来的平均期望寿命延长并不完全是“健康寿命”，更无法估价“愉快寿命”。在评价生命质量时，必须重视这三种“寿命”，使“自然寿命”的延长与“愉快寿命”和“健康寿命”同步，才是真实有意义的“寿命‘。只有让寿命的”三驾马车“并驾齐驱，才是健康快乐的长寿。人一生都生活在舒适、愉快、幸福之中是不可能的，如同没有长生不老的人一样。古往今来，每个人从诞生到死亡，无不镌刻着各种各样磨难的印迹。叔本华说：我们都是集忧患困厄于一身，可怜兮兮的活到死而已。人的一生离不开忧与乐。有的人一生是飞黄腾达又“荫惠“后代；有的人一生历经坎坷并祸及子孙；更多的人是一生有忧有乐，或“忧”多“乐”少，或‘乐“多”忧“少，或先忧后乐，或先乐后忧。总之，人生的旅程是多灾多难的。我们经常会遇到很多困难，常常在困境中挣扎，有时会因遭受突然性打击而垮掉，毁了自己的一生。即使是为人排忧解难的心理治疗学家也不例外。十几年前，上海市一位受人爱戴的心理热线节目女主持人因不堪工作与生活的重负而自杀身亡。以后北京的一位专司治疗别人心理创伤的心理热线男主持人也只因一念之差而撒手人寰，匆匆地结束了自己风华正茂的年轻生命。也许有人感到奇怪，能为别人指点迷津、抚平心灵伤口的人，自己的心胸理应豁达开朗、善于自我排遣，何故事到临头，自寻短见？是不是作为心理热线的咨询人员对自己所说的那些人生哲理并不信仰，也不准备实践，岂非滑稽可笑？实际上正如古谚所言：旁观者清，当事者迷。所谓聪明一世，糊涂一时就是这样。每个人在人生道路上都有过一时想不开的事，做错了追悔莫及，有的人甚至连追悔的机会都失去了。古往今来，有多少伟大人物，其中有哲学家、心理学家、教育学家、文学家、影视明星，甚至有些政界要人，自杀身亡也很常见。特别是现代社会生活节奏加快和人际关系变幻莫测，人们脆弱的神经难以承受突然降临的打击，即使心理素质较好的人也概莫能外。曾记得有人说过这样一句话：“当你笑的时，你会觉得全世界都向你笑，可是，当你哭泣时，你会发现全世界就只有你一个人在哭泣。”人在顺利时总是很难去体会别人的挫折，当我们看到别人被愁苦的巨浪围困、一蹶不振时，我们很容易以一种事不关已的旁观者的角色，任意发表“高见”，企图以自己的智慧指引他们一条出路，不知不觉以强势的姿态，说出许多自我中心的空泛言语，别人不但得不到安慰，有时反而陷入更大的伤害。心理热线除了心理咨询外，另一主要任务是防止自杀。这使我想起几年前，当我得知自杀学家陈云清D广州培爱中心负责人，自杀身亡的消息，简直令我目瞪口呆。大约是年，广东电视周报主编陈云清，自费创办广州“培爱防止自杀中心”，全部成员只有人，都是自愿不拿报酬的业余工作者。令人无法理解的是这位挽救过无数人生命的自杀学家，却神秘地自杀了。他生前写过一本《论自杀》的专着，未曾出版。年月日，与我的通信中告诉我，《论自杀》一书已完稿三年，尚未付印，因此要做进一步修改，且目前的气候似还不很合适。并说想创办一份有关自杀防治之类的报纸，然而困难重重，主要是领导机关对新办报刊审批甚严，难以批准，待几年再说了。我与他时有书信往来，我也写了一本自杀学专着《生死抉择》，尚未出版。二位年轻的心理热线主持人的自杀原因无法推断，但陈云清的自杀很可能是抑郁症引起的。通信中发现他有伤感情绪，他是办报文人，不是学医的，患了抑郁症不能自知。就是医生因患抑郁症自杀的也很多。抑郁症是精神疾病，自杀率很高，约占精神障碍自杀身亡的左右。事情都是说起来容易做来难。在一帆风顺的人生旅程中，任谁都能做到乐观，可一遇到不幸或处于逆境，那就不同了。这时是乐观还是悲观地对待生活是至关重要的。在困境中能乐观地对待生活，不是一般人都能做到的事。尤其是现代社会，鲜花美洒人之所愿，但失败破产也屡屡出现；有的人昨日还是亿万富翁，一夜之间一贫如洗。这样大起大落也并非什么新鲜事。有的人自杀；有的人在悲伤痛苦中挣扎着；有的人却拍拍自己的脑袋说：我还活着吗？活着就有机会东山再起。摆脱那种没完没了的消极情绪和忿忿不平，敞开思想，看看人世间美好的生活。帮助自己解决自我的伤痛，保护自己，克服消极情绪，坚定人生目标并决心付诸行动。笑才是生存的大智慧，笑也是一种勇气，如果一个人在顺境中的笑容是流露出内心的满足，那么逆境中的笑容则展示了内心的勇气。因此，只有具备了应付逆境的乐观心态，才能对浩瀚的人生作一番理性的审视；才能在遭受挫折时还具备成功的信心；才能在厄运袭来时具有抗争的力量；才能在境遇窘困时仍有生存的智慧；才能在濒临绝境时具有生活的勇气。拥有乐观，就远离烦恼。一位哲人曾这样说：如果失去了钱财，仅失去一点；如果失去了爱情，就失去了一半；如果失去了尊严，就失去许许多多；如果失去了乐观，就等于失去了全部。乐观是一种生存的大智慧，使我们永远保持自信的微笑；乐观也是一种财富。有这样一个故事：一位财主的隔壁住着一个农夫，农夫每晚无忧无虑的歌声搅得财主睡不好觉，于是财主送给农夫一坛银子。果然，农夫的歌声消失了。农夫每日为藏银子愁眉苦脸，忧心忡忡。过了些日子，农夫终于把银子还给了财主，并对他说：我宁愿要快乐，而不要银子。从此，农夫又有了欢乐的歌声。故事告诉我们一个永恒的真理DD快乐比银子更加珍贵。先哲们认为，恰恰是无休止的欲望在无休止地分娩着梦想、失望、痛苦和怨恨，谁也不能永远陶醉在获得的满足之中。因为任何满足都是相对的，短暂的，常常让人来不及体验和享受便消失得无影无踪，恍如过眼烟云。殊不知我们想拥有的东西越多，而不想拥有的东西D烦恼也就越多。不要抱怨命运在捉弄我们，捉弄我们的是我们自己的无休止的欲望。让我们拥有乐观，笑口常开，这才是延年益寿的真正秘诀。这里介绍一篇好文章，它那富于哲理式的语言，使我们能更深刻地认识笑对社会，对个人生活和身心健康的作用。这是美国人奥格?曼狄诺的文章《我要笑遍世界》：当我受到别人的冒犯时，当我遇到不如意的事情时，我只会流泪诅咒，却怎么笑得出来？有一句至理名言，我要反复练习，直到它们深入我的骨髓，让我永远保持良好的心境；这句话，传自远古时代，它们将陪我渡过难关，使我的生活保持平衡。这句至理名言就是：一切都会过去。世上种种到头来都会成为过去。心力衰竭时，我安慰自己，这一切都会过去；当我因成功洋洋得意时，我提醒自己，这一切都会过去；穷困潦倒时，我告诉自己，这一切都会过去；腰缠万贯时，我也告诉自己，这一切都会过去。是的，昔日修筑金字塔的人早已作古，埋在冰冷的石头下面，而金字塔有朝一日，也会埋在沙土下面。如果世上种种终必成空，我又为何对今天的得失斤斤计较？我要用笑声点缀今天，我要用歌声照亮黑夜；我不再苦苦寻觅快乐，我要在繁忙的工作中忘记悲伤；我要享受今天的快乐，它不像粮食可以贮藏，更不似美酒越陈越香。我不是为将来而活，今天播种今天收获。笑声中，一切都显露本色。我笑自己的失败，它们将化为梦的云彩；我笑自己的成功，它们回复本来面目；我笑邪恶，它们远我而去；我笑善良，它们发扬光大。我要用我的笑容感染别人，虽然我的目的自私，但这确是成功之道，因为皱起的眉头会让顾客弃我而去。从今往后，我只因幸福而落泪，因为悲伤、悔恨、挫折的泪水毫无价值，只有微笑可以换来财富，善言可以建起一座城堡。我不再允许自己因为变得重要、聪明、体面、强大而忘记如何嘲笑自己和周围的一切。在这一点上，我要永远像小孩子一样，因为只有做一回小孩子，我才能尊敬别人；尊敬别人，我才不会自以为是。只要我能笑，就永远不会贫穷。这也是天赋，我不再浪费它。只有在笑声和快乐中，我才能真正体会到成功的滋味；只有在笑声和欢乐中，我才能享受到劳动的果实。如果不是这样的话，我会失败，因为快乐是提味的美酒隹酿，要想享受成功，必须先有快乐，而笑声便是那伴娘。在这节的最后，我要说的是人生在世，谁都希望生活得快快乐乐，因为快乐的人生就像是一次成功的旅行，拥有快乐的心情才会感觉到活着是美好的，才会有来自内心的真诚的微笑。而快乐是一种发自内心的情感，是一种清澈美妙的内心感受。真正的快乐是生命本性的自然流露，来源于自己心灵的内部，也就是一种积极心态的培养。如何使自己快乐，请参阅本书最后一章：快乐处方。
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第四节&&我是怎样走上研究《笑学》之路小笑话：不敢属马有一天，刘庸问乾隆：“万岁，你今年贵庚几何？”乾隆回答：“联今年四十五岁，属马的，你呢？”刘庸垂手回答；“臣今年也四十五岁，属驴的。”乾隆听了觉得好笑，就问：“孤家四十五岁，属马；你四十五岁怎么属驴呢？”刘庸叩头说：“万岁属马，臣怎敢同属，只好属驴了。”在那文化大革命年代里，我连“属驴”的权力都没有，只好“属牛鬼蛇神”了。在这里简单介绍一下，我是如何从研究《自杀学》转而研究《笑学》。自杀学是研究悲剧的，而《笑学》则研究喜剧。哥尔多尼说：喜剧虽然只是对自然的摹仿，但并不摒弃德行高超的悲壮感情，只要喜剧本身并不失去构成存在的根本基础的那些滑稽和独特的特点。鲁迅说：悲剧将人生有价值的东西毁灭给人看，喜剧将那无价值的撕破给人看。二十多年以前，我在某农村一家镇医院当院长。做为医生，每天都有自杀病人急需抢救，有的活下来，有的死去。其中有苟延残喘的老人，有朝气蓬勃的青年，也有稚气未脱的儿童。那悲痛欲绝、撕心裂肺的哭声，象一只无形的手在撕扯着我那尚未麻木的心，真是令人肝肠寸断。那一幕幕一桩桩不断上演的人间悲剧，使我发誓要研究《自杀学》，寻找有效的防治自杀的方法。研究结果是什么？使我看见社会上到处都是罪恶、丑陋、黑暗，世界充满愁云惨雾，那些饱尝痛苦折磨的人们往往选择自杀来作为最后的解脱。我是个研究者，不是旁观者，我把全部身心都投入研究中去，进入了自杀者的角色中。专署写出来了，但出版社怕过不了政审关，也怕卖不出去，怕赔钱，让自费出书。实际上也确实如此，自杀学是暴露很多社会阴暗面，尤其对腐败和社会不公平做过一些评论。再说不想自杀的人谁去买一本自杀学回家看？想自杀的人也不会事前买一本自杀学研究一下再自杀。可惜写书当时根本没想到是赔钱还是赚钱，这也罢了，最要命的是满脑袋的自杀式的思维方式几乎断送了我的生命。那是十几年前的事了，我已调到另一家医院，当一般大夫。由于研究自杀学，专门寻找社会的阴暗面，看社会是遍地贪官遍地贼，把自杀率上升误认为是腐败造成的民不聊生的结果。要预防自杀，净化社会环境，首先得反腐败。于是从自身做起，当时我以党支部纪检委员身分，参与另外五人联名写信向省、市、县纪检部门，举报院长贪污、卖假药等不法行为。写联名信的有团支书、党支部委员、医疗组长、护士长、会计、药库管理员，医院各科室都有代表参加。县纪检部门组织了县乡联合调查组进驻医院，查账不到一半，不知接到县里什么人的命令，撤走调查组，什么结论都没有。而院长则点名骂举报人，雇打手把我打伤住院，其余的人下岗待业了。我们写了大量上访信，以百封计，从中央到省、市、县都有。一个县里主管纪委的官坦白对我说：你们告到中央，最后还得我们说了算。我是办理正式退休手续退休的。令人难以容忍的事发生了，我们医院同时办退休的职工都按时按月发退休工资，对我，一分钱不给。上访，县卫生局新上任的局长，我都不认识，竟作伪证，说我与他有口头协议：不要退休费办理退休的。上访，上至中央，下至乡政府，谁管？楞是三年一分钱没发。直到贪污的院长荣升县二院院长这个院长在县二院又贪污万元，有人告到省，省、市派人调查后撤职查办。可是没有几个月却在县卫生局上班了。人人都痛恨腐败，但却没有人同情反腐败的人，连家里人都是如此。结婚二十多年的妻子都咬牙切齿地说：谁让你坏人家，落这个下场，活该我那唯一的儿子（那时在初中读书）在他母亲的影响下也叫嚷：我永远也不想见到他指我。我，没赌没嫖，没偷没抢，也没杀人放火，为什么这样痛恨我，我错在何处？我孤独、悲伤、痛苦，对社会，对家庭，都已绝望。这与我所研究的自杀案例比，我都有自杀次的理由。我不想用死来换取人们的廉价同情和怜悯。而是想用轰轰烈烈的自杀来唤醒人民：如果不惩治腐败，亡党亡国将为期不远了。我抱着视死如归的决心，来到抚顺，先到父母坟前拜祭，以一种杀身成仁、舍生取义的心态告别父母的亡灵，再到兄嫂家中告别老兄老嫂。人们想象一个人自杀前是非常痛苦的，并非如此，一个人下决心去死的时候，不但没有痛苦，反而感到轻松、愉快。就如一个重大的问题得到解决，或寻找到一个解决办法时的心态。此时心情十分平静，头脑清晰。最痛苦的是下决心之前，那愁肠百结，牵肠挂肚的种种事。那仇恨、那悲伤，既绝望又舍不得离开人世的时候。心灵痛苦是最大的痛苦，远远超过肉体上痛苦。意志薄弱的人，往往用消灭肉体的方法去解除心灵的痛苦。遗憾的是，平静的心灵往往在死神降临之际才会产生，人们只有到了那时才能够得以解脱。这是因为平静的心情向人体发出“生”的信号，而沮丧、恐惧及无休止的冲突则向人体发出“死”的信号。如果能在死神降临之际，能够战胜死神时，才能醒悟人生的真谛。才能珍惜生命，领悟生命的价值，创造有价值的一生。坎坷的经历告诉我，在人生的“拐弯处”如果觉得迷失困惑，走到死亡这一步，一切突然变得那么清澈明净。死亡是生命的缩影，是人生的总结，死亡不只能穿透所有的幻象，甚至能穿透每个片断和真伪。实际上，谁都不可能长生不老。因此，死并不是问题的所在，而生存才是。死不是一种失败，不接受生存向我们提出的挑战才是失败。谁知兄嫂不但没有责备我一句话，反而出于正义支持我，帮助我上告。我像是快要淹死的人，看见一根漂浮的稻草，抱着一点希望在哥哥家住下来。我真感谢哥嫂，他们关心我，支持我，使我自杀的勇气和决心动摇，并逐渐消失。但痛苦、悲伤、愤怒和仇恨却日益增强。那时候，我整日头痛，有时头痛得像要炸开似的。随后出现颈部僵硬、疼痛，逐渐“扩展”到肩背部、腰部，这些部位肌肉在痉挛，连扭头转腰都困难，还有难以忍受的剧烈疼痛。尤其在吉林省九台市五哥家作客时更重。白天、晚上全身肌肉都处于抽搐或痉挛状态，连翻身都困难，并引起度以上的高烧。五嫂看我呻呤不止，痛苦万分，将我送到医院。到医院，除了发烧什么病都没有。输液二瓶后，热退，疼痛缓解。但头痛、颈、背、腰痛还是阵阵发作。我是医生，知道这是心灵上的痛苦内化在躯体上的表现，不改变思维方式，我会残废的，我记得宝文哥就是这样的病致残，最后五十多岁就痛苦地离开人世。要活着，还要养家糊口，仇恨社会，仇恨他人有什么用，受伤害的是自己。痛苦、仇恨、悲伤和绝望差点要了我的命，也严重地损害了我的健康。为了消除心灵上的痛苦，首先求助于宗教。开始信基督教，很快发现它不符合中国的传统文化，又信奉佛教。艾力克?克雷尔医生说：“祈祷是使一个人产生最大能量的方式，它是如地球重力一般真实的力量。身为医生，我曾眼见人们在所有别的治疗都失败之后，借着平静的祈祷，而提升于疾病和忧郁之外…。在祈祷中，人们把自己交付给一切能量‘无尽’的源泉。以试求增大自己有限的能量。祈祷时，我们把自己与那旋转宇宙的永不枯竭的力量相联结，我们请求能分到这股力量的一部分，以应付所需。即使在请求当中，我们的不足也已经得到满足，我们起来时，已然坚强并已修复。无论何时，只要我们以热烈的祈祷向上帝说话，我们的灵魂和身体就变得更好，任何男人和女人若肯花点时间祈祷，都会获得好结果。”信命，买几本算卦书，开始给自己算。算到年，书上说：“岁运”并临，这一年不死自己也得死亲人。我还活着，母亲却是那年死的；又算出“勾绞煞日”，正是我举报院长贪污被打伤住院的那一年那个月那一日。我惊奇算命真灵验，不是骗人，从此信命。一切不幸和灾难都是神佛的惩罚，命里注定的。只有听天由命，烧香拜佛，求佛保佑化解灾难。从此一笑泯冤仇，烧香拜佛，炼气功成为自我封闭的生活方式。真是尘封往事休再启，此心如水只东流。四大皆空，心如静水，不用吃药，头痛、颈、背、腰痛就好了。
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这只是使我康复的因素之一。主要的是我从一本《海外星云》杂志上，看到笑疗治愈了一个叫卡森的美国编辑的绝症。给我以启发，使我改变了思维方式，要乐观地生活，才能使我生存下去，才能提高生命质量。从此，每天除了拜佛烧香外，每天用自创的“笑功”来练习大笑、微笑。笑使我全身的肌肉放松，处于痉挛状态的头、颈、背、肩、腰背部肌肉得到缓解，疼痛逐渐消失，并且也治愈了我的高血压和冠心病，使我对未来生活充满信心。笑是如此神秘，疗效又这样好，使我开始研究《笑学》。研究《笑学》才是我健康和快乐的主要原因。为了研究《笑学》，我从报纸、杂志上搜集有关资料，那些幽默故事、笑话使我愉快，引我发笑，我像个孩子似的一边看书、杂志和报纸一边笑。在笑声中忘记了烦恼，明白了快乐的生活才是真正的人生目标。真正明白了心态决定一个人的命运。如果不是及早改变了心态，我注定要百病C身，忧愁而死。还有希望，我去长春二姐家，外甥女小丽帮我办出国劳务D到俄罗斯开中医诊所。从那以后，整日研究中药、针灸、按摩和气功，准备出国。根本没有时间去忧愁、去怨恨，有点空闲还要做出国发财梦呢希望和那美好的“出国梦”使我愉快地度过个月。虽然俄罗斯一家大医院发来邀请函，但拿不出万元的出国费，使我失去出国机会。笑和出国梦治愈了我的抑郁症，因此，我也非常感激二姐和外甥女小丽。我经历三次大灾难没有死。第一次是岁时出天花，那时代天花死亡率是，我没有死，只落个一脸麻子，到老连麻子也没有了。由于感染天花产生的免疫力，也救了我童年的生命。在我岁左右，当地流行‘大脑炎’，与我最好的童年伙伴何宝森，患了乙型脑炎死去。在他死前的几天里，我天天去看他，他处在昏迷抽搐状态，当然不能与我玩，但我被感染机会是很大的。第二年又一个与我最好的小伙伴患了乙型脑炎死去。我当然有密切接触史，也没有被感染。那时没有乙脑疫苗，我想，是天花病毒产生的免疫力帮了忙，救了我的命。第二次是文化大革命时，因写反动日记被监押年。新抚区法院原院长李景明平反时对我说，要不是落实二十三条，原打算将你做四清典型判死刑了；如果再晚二个月，五一六以后文化大革命也把你枪毙了。回想起来确实如此：我在看守所关押一年零五个月没有人提审过，突然提审，出去后将我带了一年零五个月的脚镣摘掉，从看守所出来一直把我带到抚顺矿务局医院门诊部三楼大会议室我出狱后下放到清原农村。这时会议室坐满了人。检查员何文斗对我说：“你要老实交待罪行，检查的好，可以不判刑，检查不好，还得判刑。你自己考虑一下。”这时何文斗接了个电话，回来后对我说：“你先回看守所好好准备一下，今天这个会就不让你检查了。”回看守所也没再给我带脚镣。可是等了一个月，再次提审，却将我带上了法庭。没说几句话就庭审完了。回看守所没几天判决书就发下来了，判了五年徒刑。我应该感谢，幸亏判了我五年刑，如果不判，把我放到社会上，那时我年轻气盛，一百个不服气。在文化大革命最混乱的时期，不被造反派批斗打死才怪呢。那时呆在监狱里最安全，没有人批斗，也没有人打你。虽说在看守所里吃不饱，到了劳改队就吃饱了，粗细粮的供应与社会上市民相同。每周还改善一次生活。谁说属羊的人命不好？我觉得我的“命”比较好。在监狱中，我还学会了英语。在监狱里当医生行动也比较自由，除了学英文外，还跟被抓进来的沈阳医学院的那些讲师、教授学了很多高级的医疗技术。那些反动学术权威的医疗水平都很高。五年监狱生活等于上了五年大学。使我既懂得了做人的道理，又大大地提高了我的医疗水平。这不是自我安慰，确实是因祸得福。出狱后，我最怕的是被遣送回义县老家。那是个穷山恶水的穷县，而且那里对四类分子整的狠。真幸运，没有送我去义县，却到抚顺矿务局对口的清原县农村甘井子公社。在那个小山村里只干了二个月的农活，就到学校当民办教师。说来叫人难以相信，在那以“阶级斗争为纲”文化大革命的年代里，一个写反动日记的刑满释放人员，还能当教师。想一想多可笑，在批斗会上陪着跪在台上挨批斗，下台后还得赶忙去给学生上课。年平反，别人平反后都找回劳改期间的工资，轮到我时却不给补发了。原因是平反的人太多，国家财政困难支付不起了，不补就不补吧，反正政治上平反了，从今后不做二等公民了。真正有一种解放的感觉，我感谢邓小平，由于感恩，工作特卖力，从来不计较工作时间，白天晚上都在医院里工作，后来还入了党。由于感恩和忠于党，才勇敢地站出来反腐败，哪成想落得如此结果，退休十年了，不发退休费（我退休时的退休工资是元），每个月只给三百元钱的生活费（这还是退休三年多后的事，那三年多退休费是分文没有）。第三次灾难没有死，不但没有死，还治好了新病老病，越活越健康，比以前还活得愉快、幸福。除了“笑疗法”之外，这也与我的大彻大悟、皈依佛门有关。试想，张学良将军如果不笃信基督教，怎能度过那漫长的多年监禁生活，寿至百岁。最主要与我收集笑学资料，研究《笑学》有关，使我改变了自杀式的思维方式，改变了心态。（我无法改变生存环境，只有改变心态才是最有效的方法；事实上，只有改变心态才能改变生存环境。）我怎样改变自己心态的？这主要感谢逆境的磨难。小时候，由于患天花落了满脸麻子，后来又患了口吃病，由于一条腿长一条腿短，走路还跛脚。使我从小就非常自卑。尤其还出身于富农家庭，更是低人一等。同学，老师都随便骂我，打我