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2009 元旦晚会策划书――08 级商管 2 班 ――★时间：2008 年 12 月 30 日 晚上 19：00---21：30 ★地点：待定 ★主题：“狂欢元旦，喜迎新年” ★主办单位： 08 级商管 2 班 ★目的：为欢庆 2009 年元旦，发现优秀艺术人才，加强师生间的沟通，增强 班级间凝聚力，给同学们一个真正展示自我风采和勇气的舞台，体现当代大学生的 精神风貌。 ★特点：节目新颖、经典，集多种舞台表演形式（唱歌、跳舞、朗颂、话剧、 小品），溶亲情、友情、师生情于一体，对各位辛勤工作的老师致以节日的问候， 祝愿他们桃李天下，竞放芬芳；对刚刚升入大学的 08 级新生致以热烈的祝贺，祝愿 他们在未来的道路上“潮平两岸阔，风正一帆悬”。 ★晚会形式及内容：晚会的主要形式是文艺晚会，演出节目由学生报名参加， 形式不限。晚会有文艺节目，同时有互动节目。晚会最后会评出三个优秀节目。晚 会中可以拍照和录像，来记录这一时刻。 ★创意阐述： 1.特色统一性：这是在升入大学以来第一台元旦联欢晚会。节目形式不限，歌 曲，舞蹈，朗诵，相声小品，等均纳为主题，内容清新向上。 2.加强互动性：以节目单为主，先报上固定的节目和表演者，晚会上穿插几个 互动性节目。 “模仿秀” 如 (招募舞蹈才能者示范几种舞蹈基本功， 也可带简单道具)。 3.扩大参与性：邀请老师、学生会干部、友人，也就是特邀嘉宾。 4.丰富欣赏性：每个寝室一个节目，一些有表演才能的学生，可以有一个专门 展示自己才华的机会。个人表演、组合表演都可以。 5.提高积极性:所有节目都要参加评选，最后评出前三名。 ★晚会流程： 1.老师为晚会致词并宣布晚会开始 2.演唱《欢聚一堂》 3.晚会正式开始（具体内容略） 4.演唱《朋友》带动同学们全都参与（在晚会结束前演唱） 5.主持人宣布整场晚会结束 6.邀请嘉宾对晚会的举办作评价 ★晚会组织机构 ①晚会总负责人：樊接春 ②场务总监：宋亚楠 ③管理账目：葛晓乐 ④节目组：肖芬等⑤后勤保障：黄紫炜 ⑥教室布置：张荣、张金等 ⑦晚会纪律：刘素明 ⑧晚会记录：刘小凡 ⑨会后卫生：陶高（全体同学都参加） ⑩计票员：彭蕾、赵静静 ★各任务组主要工作安排 （1）晚会总策划、总负责人：负责确定晚会邀请的嘉宾并且及时送出请柬。负责节 目负责人的会议安排，负责邀请嘉宾代表对晚会的给予评价。负责安排所有嘉宾就 座。 （2）场务总监：负责整场晚会的监督与实施。 （3）管理账目：负责所购物品的登记和账目管理。 （4）节目组：晚会节目将本着“新颖、有趣、多样”的原则，在题材、内容，质量 上下功夫，以确保各节目之间的衔接自然流畅，并使整场晚会受到观者的欢迎与好 评。 ①负责整台联欢会的节目组织与保障。 安排演出顺序， 督促和指导各节目编排。 ②节目登记、最终确定。 ③晚会时间预测。每个节目需要多长时间，每个板块需要多长时间，整场晚会 需要多长时间。 ④负责中场互动节目的策划安排。 （5）后勤保障：本着勤俭节约的原则，高水平、高质量，圆满地做好联欢会的后勤 保障工作。 ①购买联欢会所需物品，购买物品时要索要发票，回来登记报账。 ②负责晚会当日准备好会场服务物品（水杯、茶叶等），并接待好特邀嘉宾。 准备好垃圾袋（箱），监督维护场内卫生。 ③协助其它部门做好相关工作。 （6）教室布置：场地布置本着简洁、明了、喜庆、欢快、高雅、新颖之原则，在不 影响晚会整体效果的情况下，量力而行、充分利用现有资源，确保联欢会取得圆满 成功 ①负责晚会舞台背景设计与策划，音箱设备的安装。 ②负责晚会节目中各种设置以及现场道具的撤换。 （7）晚会纪律：维持晚会过程中的秩序，保证同学们有序的参加晚会。 （8）会后卫生：在晚会结束后组织同学们打扫卫生，保证教室干净整洁。 （9）计票员：在节目快结束时将投票收起、统计。 节目次序 演员姓名 开场歌《欢聚一堂》演唱： 1.歌曲《******》演唱: 2.歌曲《******》演唱: 3.互动一:**** 4. 小品《******》表演者: 5.歌曲《******》演唱: 6.歌曲《******》演唱: 7.互动二: 8.话剧《******》演唱者:9.歌曲《******》演唱: 11.互动三:**** 13.歌曲《******》演唱: 15.互动四:**** 17.歌曲《******》演唱: 19.歌曲《******》演唱: 17.结束曲《朋友》演唱:10. 歌曲《******》演唱: 12.歌曲《******》演唱: 14.歌曲《******》演唱: 16.朗诵《******》朗诵者: 18.歌曲《******》演唱: 20.互动五:**** 18. 疯狂 DJ每位观众发一张纸， 从所有节目中选出五个节目， 最后取其前三位。 互动项目：一：男针女线 所需道具：针 30 根 细线 2 卷 游戏规则：每组 2 人（一男一女），男生手拿针，女生要拿一根细线穿入男 生手中的针，每组 6 根针。最快穿好针的一组获胜。 二：雾里看花 所需道具：小气球 30 个 高约 1.3 米的棍子 2 根（可用拖把代替） 游戏规则：在场地中央设一可旋转木棍，在离木棍 2 米处固定气球。选手双 手扶在棍上端，头贴手背，身体绕棍旋转 10 圈（快速），中间头不脱离手面，转完 后能一脚把气球踩破者这胜出。 三：模仿秀 游戏规则：女生教男生跳健美操。 四：绕口令 所需道具：秒表 游戏规则：读绕口令，即快又好的获胜。 五：“IQ”大比拼 游戏规则：每位答题者选择题号，每人 6 道题目，回答对最多者获胜。08 商管 2 班元旦联欢晚会相约一起 就是相约一首不老的情歌，让我们在欣赏中感受快乐！ 一起， 相约一起，就是相约一首不老的情歌，让我们在欣赏中感受快乐！预采购物品及预计费用 气球 喷雪 彩带 零食 奖品 共计途金额（单位：元）备注 10 元 20 元 15 元 120 元 25 元 290 元
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晚上吃什么零食比较好？
像夏天这种天气晚上吃什么零食/水果比较好，而且不会体重增加
　　核桃　　【有益心脏】核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量。因此吃核桃对心脏有益。　　【防治多种疾病】《本草纲目》中认为核桃能“补气养血、润燥化痰、益命门、利三焦、温肺润肠，治虚寒喘嗽、腰脚重痛、心腹疝痛、血痢肠风，散肿毒，发痘疮，制铜毒。”　　【助美颜】核桃仁含有大量维生素E和亚麻油酸，是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发的作用。　　【抗衰老】核桃仁中所含的维生素E可使细胞免受自由基的氧化损害。　　大枣　　【增强免疫力】大枣中富含维生素C能提高人体免疫力。　　【保护肝脏】药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇、提高血清白蛋白，保护肝脏。　　【预防胆结石】经常食用鲜枣的人很少患胆结石。这是因为鲜枣中丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。胆固醇少了，结石形成的概率也就随之减少。　　【防治骨质疏松以及贫血】大枣中富含钙（Ca）和铁（Fe），它们对防治骨质疏松和贫血起着重要作用。　　【防治高血压】枣所含的芦丁是一种使血管软化从而使血压降低的物质，对高血压病有防治功效。大枣还可以抗过敏、除腥臭怪味、宁心安神、益智健脑、增强食欲。　　【预防坏血病】枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。　　注意：　　（1）生吃时，枣皮容易滞留在肠道中而不易排出，因此吃枣时应吐枣皮。枣皮中含有丰富的招牌营养素，炖汤时应连皮一起烹调；　　（2）过多食用大枣会引起胃酸过多和腹胀；　　（3）有人爱吃烂枣，觉得烂枣的味道甜。其实，腐烂的大枣在微生物的作用下会产生果酸和甲醇，人吃了烂枣会出现头晕、视力障碍等中毒反应，重者可危及生命。　　无花果　　【促进消化】无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等物质，能帮助人体对食物的消化，促进食欲。同时，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果。　　【降血压、预防冠心病】无花果中所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能 ，可减少脂肪在血管内的沉积，进而起到降血压、预防冠心病的作用。　　【抗炎】无花果有抗炎消肿之功效，可利咽消肿。　　【防癌抗癌】未成熟果实的乳浆中含有补骨脂素、佛柑内酯等活性成分，而其成熟果实的果汁中可提取一种芳香物质“苯甲醛”，二者都具有防癌抗癌、增强机体抗病能力的作用，可以预防多种癌症的发生，延缓移植性腺癌、淋巴肉瘤的发展，促使其退化，并对正常细胞不会产生毒害。　　注意：脑血管意外、脂肪肝、正常血钾性周期性麻痹等患者不宜食用。　　开心果　　【润肠通便】开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。　　【滋补身体】开心果又是滋补食药，味甘无毒、温肾暖脾、被益虚损、调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。　　【抗衰老】开心果营养丰富，其种仁含蛋白质约20%，含糖15%～18%，还可以榨油。而果仁中富含的维生素E在抗衰老的同时，还能增强体质。　　【降血脂，降低胆固醇】开心果富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。　　【抗氧化、护眼】开心果紫红色的果衣含有花青素是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，它不仅仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处。　　葵花子　　【预防贫血】作为坚果类食品的一种，瓜子的营养价值是很高的，它不仅是一种高蛋白食品，还含有丰富的铁（Fe）、锌（Zn）、钾（K）、镁（Mg）等微量元素，这些特性使葵花子具有防止发生贫血等疾病的作用。　　【抗衰老】葵花子是维生素B1和维生素E的优质来源，每天吃一把葵花子就满足人体一天所需的维生素E。对安定情绪、防止细胞衰老、预防成人疾病都有好处。　　【养颜】葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。　　注意：　　（1）生葵花子的营养成分要远远高于熟葵花子，而且食用生葵花子不会出现上火症状。经过炒熟后，葵花子很大一部分营养成分被破坏，而且在炒的过程中添加的盐等其它物质会留在葵花子的表面，在食用的过程中会不可避免的被吃到肚子里去，对人体没什么好处。所以应该少吃熟葵花子，尽量吃一些生葵花子。　　（2）由于葵花子中的油分含量达到了50%，所以不建议多吃，多吃容易导致肥胖等问题，专家建议每天食用葵花子最好不要超过25g。　　花生　　【抗疲劳】花生含天门冬氨酸较多，因而具有解除疲劳的作用；花生米中所含的果糖为左旋糖，比其它糖含更多羟基，不仅能被肝脏贮存，还能快速被机体利用，且不会形成脂肪积累；　　【抗衰老】花生脂肪中含较丰富的维生素E，能防止不饱和脂肪酸被氧化，消除“自由基”，具有抗衰老作用。　　【补脑】花生中还含有一定数量的卵磷脂，它能经肠道酶的作用转化为胆碱，进入脑内与乙酸结合成为乙酰胆碱，是促进思维、加强记忆的重要补脑物质。　　【降低胆固醇】花生油脂中的不饱和脂肪酸和甾醇，以及花生壳中的木犀草素，都具有降低胆固醇的作用。　　【防治各种出血性疾病】花生红衣具有抗纤维蛋白溶解，促进骨髓制造血小板，加强毛细血管收缩，调整凝血因子缺陷等作用。它不仅有止血效能，而且对出血的原发病有一定的治疗效果。　　【润肤美发】花生脂肪中的不饱和脂肪酸、甾醇能使肌肤润泽、细腻，使头发丰厚、有光泽。　　【预防皮肤病】花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此平日多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。　　注意：　　（1）花生含脂肪较多，消化吸收缓慢，大量生吃有可能引起消化不良。　　（2）花生在泥土里生长，常被寄生虫卵污染，生吃容易引起寄生虫病。同时，花生常被鼠类污染，易传播自然疫源性疾病，特别是流行性出血热。因此，花生不宜生吃，最好是煮熟后食用。
烦恼解答者
芝麻糊（可以提高睡眠时的代谢哦、苏打饼，最多1根，可以和蜂蜜、牛奶等一起食用。其他的如草莓水果。零食：全麦面包、苹果、瓜类，脂肪和糖分较多、酸奶、坚果（20克以内）、牛奶、柑橘类都很好。
虽然有“水果在早上吃是金，下午吃是银，晚上吃是铜”的说法，晚上吃水果不利于吸收水果的营养，但你如果想解暑或维持身材，酪梨和榴莲最好别吃，但别吃太多，吃水果是不错的选择：
除了干燥水果干以外基本上没有禁忌、乌发、美容的功效，吃加了蜂蜜或无糖的甚至能减肥呢），有助眠。香蕉有助眠的效果，不错
本回答被提问者采纳
我喜欢吃菠萝解渴解暑体重也没增楼上说的酸奶也很好的
晚上最好不吃水果，水果早上吃最好。
桃子，酸奶
其他2条回答
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换一换
回答问题，赢新手礼包晚上吃什么零食不会胖 适合晚上吃的零食种类盘点
　　女生都喜欢吃一些小零食，但是有的零食会让女生的体重迅速的增加，所以对于女生来说，选择什么样的零食是一件非常重要的事情，那么有哪些零食不会影响女生的身材，女生可以放心大胆的吃呢？
　　合理地选择零食
　　1 新鲜的水果
　　中国居民平衡膳食宝塔中推荐健康成年人每天水果的摄入量是200~400g。多数新鲜水果的含水量在85~90%。
　　是维生素C、&-胡萝卜素、钾、镁和膳食纤维的重要来源，对于美白抗氧化、缓解眼睛疲劳、促进肠胃蠕动、预防便秘都有很好的作用，营养价值比较高。
　　每天食用量：如下图所示，我们一个手掌握住的量，260g左右。而这样一个水果所提供的能量在90Kcal~100Kcal左右。
　　在新鲜水果的范畴里面，柚子、橘子、橙子、梨、苹果等，都是中低糖的水果，糖含量不高，带来的能量也有限，适量食用不用过多担心会发胖哦。
　　2 可以生吃的蔬菜
　　中国居民平衡膳食宝塔中推荐健康成年人每天蔬菜的摄入量是300g~500g，最好深色蔬菜约占到一半。
　　蔬菜含水量比较多、能量低、富含维生素及植物化学物质，也是膳食纤维和天然抗氧化物质的来源。
　　而作为两餐之间的零食，我们可以选择可以生吃的一些蔬菜，比如西红柿、黄瓜等。
　　每天食用量：1个或者1根。
　　既然是零食，作为加餐，就要讲究其与正餐之间至少要相隔两个小时左右。尤其是晚上，大家习惯看电视、电脑时吃零食。
　　这种吃法是不可取的。睡觉前的两个小时之内就不要吃零食了，以免给肠胃增加负担，带来能量过剩，同时还会影响睡眠质量。
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解密：晚上吃什么零食不会胖？
快来看一下啦！需要减肥的MM一听到“零食”是不是就本能拒绝呢？其实真的所有零食都会让你发胖吗？其实不然哦！下面就请跟着小编一起去了解看看吧！　　错误的零食会使熬夜对身体的损伤加倍，不但第二天上班无精打采被老板念，而且咽喉和皮肤也问题连连，久了更是腰身不保。这就特别推荐有助于疲劳恢复、美容抗老的健康零食，既能安慰刷夜时寂寞的嘴巴，又能让你神采奕奕！吃出派对感：圣女果　 功劳—嫩白、润嗓番茄中含有丰富的番茄红素，而番茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍，可以说是抗氧化的高手，其中小番茄的维生素C含量更高。　　【学一招儿】　　如果你是和闺蜜、男盆友一起追剧，可以一显身手做个派对感十足的“小番茄串串”，用一块羊奶酪夹在两枚番茄之前，能点缀点生菜叶等绿色菜叶就更加分了。　　夜间好甜品：葡萄　　功劳—抵抗疲劳　　葡萄的抗氧化能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍，如果你希望晚间零食带点儿甜，那就果断选葡萄吧。而且不要吐葡萄籽，因为抗氧化剂大多含在葡萄籽中！【学一招儿】　　纳尼？又是吃水果？当然有花样了，一张图教你简单又颇有卖相的“酸奶葡萄tart”，你需要做的就是多准备一瓶希腊酸奶，然后切切切，摆摆摆。　洋气洋气最洋气：麦片　　功能—饱腹　　麦片富含膳食纤维，要比精白面粉更利于你的肠胃蠕动，麦片提供的能量并不少，而且饱腹感很强，可以抵抗你吃下更多杂七杂八的不健康零食。【学一招儿】　　麦片粥很像早餐，晚上吃真的好吗？换成隔夜麦片就不像早餐了，这就是大热欧美的Overnight Oats。做法很简单，总结下来就是一层麦片上加一层牛奶和酸奶，再铺一层麦片，再牛奶和酸奶，水果是锦上添花兼拍照好看，不加也没问题。放在冰箱不用管管它，六七个小时以后可以直接吃。上班前搞一小杯(300ml以内)，晚上就有的吃了。　熬夜之宝：藕粉　功能—养胃润肠　　并不是它有多高的营养价值，事实上藕粉的主要功能是提供热量，没有什么特别的营养陈分，推荐它是因为它对肠胃的负担非常小。藕粉藕粉几乎是单纯的长支链淀粉，胃消化它，几乎比任何其它食品都来的容易。冲藕粉这件事在片头和广告时就可以搞定。　　【学一招儿】　　为什么要推荐藕粉呢？因为它百搭啊！加什么进去都不错。可以撒一把黑芝麻，或者枸杞，巴旦木碎也不错，葡萄干你试过没？小编亲测，好吃到爆。　　最轻的零食：海苔　　功能—清除毒素　　你不想吃甜的冷食？没问题，还有海苔呢。它富含叶绿素，叶绿素可以起到增强血液中血红细胞生成的作用。另外它还富含各种酶、矿物质、维生素，具有清除人体垃圾的功能。　　【学一招儿】　　你怎么可能忍得住只吃几片海苔？！而且海苔吃多了会有碘摄入过高的可能，所以我们建议你：加个蛋。用炖蛋器炖一只鸡蛋，巴掌大的方形海苔配两片，撕碎拌入，练盐都不用放了。
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