经期可以喝茶吗,经期能喝咖啡吗？
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一、经期可以喝茶吗？
　　1、经期喝茶容易加重铁分子的流失量。通常情况下，人体中合成血红蛋白的重要元素――铁元素每天都有一定量的流失。但对于女性，月经期间随着血液的大量流失，铁元素会比往常流失的更多。如果这段时间再喝茶，无疑会加重铁元素的流失量。因为茶叶中含有50%的鞣酸，会与食物中的铁分子结合形成沉淀物，妨碍肠道粘膜对铁分子的吸收。茶越浓，人体对铁分子的吸收力就越低。因此这时尽量不喝茶，而且在饮食上要特别吃一些富含铁质的食物，以便补充铁元素。　　2、经期喝茶容易加重便秘症状。由于黄体激素的分泌，有些女性经期会伴有便秘现象。而茶中含有的鞣酸能够减慢肠蠕动，因此使大便滞留在肠道。　　3、经期喝茶容易导致食欲不振。由于单宁还有收敛作用，能抑制人体消化液的分泌，极易出现经期食欲不振，大便秘结等症状。研究还表明，绿茶越浓，对铁吸收的阻碍作用就越大，特别是餐后饮茶更为明显。　　因此，建议爱喝茶的女性，在经期尽量不喝茶;对于有茶瘾而因停止而不适应者，可偶尔喝点淡茶或者尝试以茶漱口，既满足茶瘾又能够保持口齿清新。经期还应多吃含铁丰富的食物，如黑木耳、菠菜、苹果、葡萄、猪肝等。
二、经期能喝咖啡吗？
　　咖啡具有很强的*，在平时能给我们大家带来很多帮助。并且，在闲来无事的时候跟朋友喝喝咖啡也是比较惬意的。可是，当来例假的时候就要注意了，来例假的时候是不能够喝咖啡的。　　咖啡是中性偏热的食物，不偏寒，月经期间饮用不会造成生冷的刺激。但是，咖啡中含有*，具有兴奋的作用，不利于子宫收缩。来例假能喝咖啡吗?等月经结束后不防每天喝一杯黑咖啡不加糖,还有一定的减肥作用。　　女性长期过多饮咖啡容易患心肌梗塞，月经前喝咖啡会会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。　　喝咖啡不好。咖啡会增加体内的雌性荷尔蒙，使一些妇科疾病加重，比如子宫内膜异位以及乳房肿胀等，更为重要的是还会影响生育。经期喝咖啡会使体内雌性荷尔蒙明显上升，影响卵巢内卵子的数量，使卵巢老化，也会加快人体所有机能老化。
三、来月经吃什么水果好？
　　1、缓解痛经的水果　　痛经是生理期，“月姐”“大姨妈”对女生的体能忍耐力的一大考验，痛经常常发生在经前来后的第一二天，常常至女生手脚冰凉，严重影响女生的生活和工作!这个时候可以常使用一些含维C丰富的水果，维C能有效分泌一种缓解痛经的物质，减轻生理期痛经的症状。　　推荐水果：枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃　　2、改善内分泌的水果　　很多女生都会有经期提前或者滞后的情况，这些都主要是由于人体的内分泌紊乱，导致经期的提前或者滞后，对于遮掩给的女生，常食用一些，含胡萝卜素、维E的水果最佳，可以有效的减缓神经的躁动和衰弱，促进内分泌平衡。　　推荐水果：龙眼、莲子、核桃、红枣、胡萝卜　　3、滋养补血的水果　　女生在经历过生理期的摧残之后，常常会出现贫血的现象，面对这样的情况，当然首选的就是补血滋养的水果了，这样的水果不仅仅可以含有丰富的铁元素，能有效增加制造血红蛋白的微元素，更能有效的缓解体寒体虚症状。　　推荐水果：红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗，提子
四、生理期注意事项：
　　1、不适宜捶腰　　腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部缓解腰部酸胀。但这么做却犯了错。经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。　　2、不适宜体检　　经期除了不适宜做妇科检查和尿检，同样不适宜做血检和心电图等检查项目。因为此时受荷尔蒙分泌的影响，难以得到真实数据。　　3、不适宜拨牙　　恐怕很少有牙医在拨牙前，会询问你是否在经期，但你自己一定要知道，不能在经期拨牙!否则，不仅拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。这是因为月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。　　4、不适宜用沐浴液清洁阴部　　经期间阴部容易产生异味，尤其在夏季，但在洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部，或用热水反复清洗阴部是不够健康的，反而容易引发阴部感染，导致瘙痒病症。因为平日女性阴道内是略酸性环境，能抑制细菌生长，但行经期间阴道会偏碱性，对细菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用专业的阴道清洁液或用热水反复清洗更会导致碱性增加。因此，清洗阴部需要选择专业的阴部清洗液，尤其在经期。　　5、不适宜饮酒　　同样是受体内荷尔蒙分泌影响，经期女性体内的解酒酶减少，因此饮酒易醉。更严重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此在这期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。　　6、不适宜K歌　　经期女性，声带的毛细血管也充血，管壁变得较为脆弱。此时长时间或高声K歌，可能由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂，声音沙哑，甚至可能对声带造成永久性伤害，如嗓音变低或变粗等。专业医师特别提醒，女性从月经来潮前两天开始就应该注意不要长时间或高声唱歌。　　7、不适宜有性生活　　月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上， 进入子宫腔内，引起子宫内的感染。　　8、不适宜吃太咸　　过咸的食物，会使体内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。　　9、不适宜喝浓茶，咖啡　　这类饮料中*含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。　　10、不适宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料　　过份生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩，及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。　　11、不适宜吃油炸食品　　油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。　　12、不适宜穿紧身衣裤　　臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿。
发布养生资讯你好，请问喝咖啡会影响月经周期吗？会不会提前。我以
你好，请问喝咖啡会影响月经周期吗？会不会...
你好，请问喝咖啡会影响月经周期吗？会不会提前。我以前从来不喝咖啡，5月份喝了几杯，以前周期都比较准时的。
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师&
专长：内分泌失调、各种阴道炎、宫颈炎、盆腔炎、妇科不孕症
问题分析：你好，有可能影响，也有可能是内分泌失调导致，子宫内膜及宫颈炎症病变等妇科炎症，学习或是工作紧张等外界坏境影响心理因素导致等。意见建议：建议，女性月经周期提前或者推迟3到7天都是属于正常的，偶尔一次稍有提前现象，并说明不了什么，可以暂时观察。
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,宫颈糜烂,月经不调
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问题分析：你好，综合你的情况如果长期有喝咖啡的习惯，对月经周期是有一定影响，但这种影响并不是很大。意见建议：建议，女性月经周期提前或者推迟3到7天都是属于正常的，偶尔一次稍有提前现象，并说明不了什么，可以暂时观察。
职称：医师
专长：月经不调,痛经,多囊卵巢综合征,排卵期出血,子宫内...
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问题分析：你好，有可能影响，也有可能是内分泌失调导致，子宫内膜及宫颈炎症病变等妇科炎症，学习或是工作紧张等外界坏境影响心理因素导致等。意见建议：建议你可以进行超声检查，同时在医生的指导下积极调理。
职称：医生会员
专长：妇科
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问题分析：喝咖啡的话也可能会影响月经的，月经提前在一周之内的话还是正常的意见建议：注意放松心情，来月经的话注意保暖，不要受凉，不要吃辛辣刺激的食物为好
职称：医师
专长：擅长疾病各类阴道炎，月经不调，宫颈炎，先兆流产和流...
&&已帮助用户：22358
问题分析：你好，一般来说影响不大的，但是咖啡的话也要少喝的，喝了几杯不会影响的，如果月经错后要考虑是压力，情绪，环境，熬夜，等情况引起的，但是也不能排除怀孕的。意见建议：建议，在观察看看，心态要放平，注意会阴部卫生，不要着急。
职称：护士
专长：羊水过多,前置胎盘,胎盘早剥,羊水过少,会阴裂伤,...
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问题分析：你好，平常喝咖啡对月经没有影响，不过经期不建议喝咖啡。意见建议：经期像咖啡，茶一类的不要饮用，平常喝的话对月经是没有影响的。希望我的回答对你有所帮助。
职称：副主任医师
专长：子宫肌瘤,胎膜早破,分娩,稽留流产,宫外孕,妇科炎...
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问题分析：咖啡是不会影响到月经周期的，况且只是喝了几杯。意见建议：如果只是偶尔提前了几天，应该不是什么大问题，只要能干净就可以。
职称：医师
专长：妇产科,尤其擅长宫外孕等疾病
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问题分析：朋友你好，少量的喝咖啡是不会影响女性月经周期改变的。意见建议：这次的月经周期推迟不一定是因为喝咖啡引起的。也有其它因素存在的，比如心情变化，体质，环境变化等
职称：主治医师
专长：羊水过多,破水,胎盘早剥,前置胎盘
&&已帮助用户：19486
问题分析：你好，一般情况下月经周期提前或是推后3-7天属于正常，如果你只是喝过几杯咖啡，那么对月经的影响不大意见建议：建议你不要太紧张，你在月经来潮期间要注意休息，避免接触寒凉，注意外阴卫生，注意观察下次月经来潮时间
问喝咖啡会让大姨妈提前吗？
职称：三级营养师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 一般喝咖啡的话是可能会影响月经的，月经提前在一周之内的话还是正常的，注意饮食营养，来月经的话做好经期保健为好
问喝咖啡月经会不会提早来
职称：医师
专长：心脑血管
&&已帮助用户：234803
您好,环境,心情,某些药物或者疾病等均会导致月经的紊乱. 希望我的回答对你有所帮助。
问怀孕初期喝了几杯啤酒
职称：医师
专长：子宫肌瘤
&&已帮助用户：76028
问题分析：女性对酒精的耐受性低于男性，女性在饮酒期间受孕，酒精易集中于滋养胎儿的血液中，影响胎儿身体和大脑的正 常发育。酒后受孕是胎儿先天性畸形、先天智力低下等缺陷的主要原因。意见建议：：孕妇喝了酒，会直接影响到肚子里胎儿的生长发育。妊娠的前3个月，尤其是在8周以内，是胎儿器官形成的重要的时期，也是致畸敏感期。你的情况建议保留胎儿定期做好孕期检查
问怀孕前喝了几杯啤酒会影响胎儿吗？
职称：医师
专长：中医内儿妇科常见病、慢性病
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病情分析：怀孕前喝了几杯啤酒对胎儿影响不大．因为啤酒含酒精少．
意见建议：做好孕期检查．
生活调理：
问每天喝多少杯绿茶会影响怀孕
职称：医生会员
专长：月经不调,先兆流产,产后出血
&&已帮助用户：39607
问题分析：你好：一般喝茶并不会直接影响怀孕的，绿茶属于良性食物，寒性体质的女性不宜喝绿茶，会加重症状影响月经周期所以对受孕有影响。意见建议：这和个人体质有关的，没有具体量影响女性受孕的，为了安全起见如果备孕中最好不要多喝绿茶。
问喝阿胶会影响月经周期吗
职称：护士
专长：妇科，高血压，心脑血管疾病
&&已帮助用户：3446
病情分析： 阿胶一般来说不会影响月经周期，只是注意月经期间暂停服用即可
意见建议：月经期是不宜使用阿胶产品的，因为身体实在排出寒毒、阿胶属于温热的，实在收血不宜服用，物理上是相反的，过后可服用。
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评价成功！喝咖啡的好处1咖啡对人们的身体和精神会产生作用；咖啡因首先作用于中枢神经的皮质层，通过提高清醒程度、注意力和联系能力来减少疲劳和困倦的感觉；人体的冲动和交谈的欲望会得到柔和的提高，这会促进对社会交往的更多需要。喝咖啡会“上瘾”2咖啡本身是不具备成瘾性的，但是它含有咖啡因，富含咖啡因的咖啡是一种软性毒品，咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，被国家划归为一类精神药物，有刺激人兴奋的作用；而毒品是人工提取物，主要形式是生物碱，咖啡通过刺激神经，使你的情绪兴奋，让你爱上这种充满斗志的感觉，让喝一次就想喝第二次。咖啡“上瘾”的症状有哪些3当喝咖啡者发现自己对咖啡产生了依赖性，想减少咖啡饮用量或者干脆不再喝咖啡时，这种瘾头就会明显表现出来，这些症状如头Tulaoshi.Com疼、疲倦等，甚至经常会有轻微恶心的感觉。咖啡“上瘾”怎么办4其实咖啡上瘾只是暂时的，只是你对咖啡产生了依赖性，你依赖咖啡带给你的兴奋感，当你发现你有这种依赖感并想停止喝咖啡时，你就停止吧，因为刚开始几天你确实会有不舒服的感觉，但是过几天后，这些症状就会消失。
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喝咖啡的好处：预防胆结石
咖啡不仅具有提神的功效还能预防胆结石。医学研究人员经实验发现：每天喝两杯咖啡得胆结石的机率比不喝的人要低百分之四十左右。喝咖啡的好处：抵抗辐射 各种各试的电子产品层出不穷，辐射也成为危害人体健康的大敌。人们以老鼠作实验结果发现它有减轻辐射的作用；如今这一原理也应用于人们身上。喝咖啡的好处：保护血管 近几年有科学实验证明：咖啡中含有多酚类物质，它除了能抵抗氧化作用还能保持心血管。喝咖啡的好处：防痛风症 每天喝两杯以上咖啡的人会降低痛风症的发病率。经常喝咖啡它有降低血液中的尿酸水平的作用。喝咖啡的好处：提神醒脑 疲惫时喝了上一杯咖啡可以起到提神的作用，人们再喝完咖啡之后会变得注意集中。当你精力不足的时可以喝上一杯咖喱，它能瞬间让你精神起来。喝咖啡的好处：减肥塑身 舍不得美食又想减肥，这时候你也可以通过饮用咖啡达到控制体重的作用。不过对于咖啡的选择必须是——黑咖啡，它能促进血液循环，快效分解脂肪；从而达到减肥的功效。喝咖啡的好处：活血化瘀 头痛、偏头痛等症状也可以饮用咖啡加以控制；咖啡中所含亚油酸，有溶血和组织血栓形成、增强血管收缩、促进血液循环的功效。喝咖啡的好处：：美容养颜 咖啡中含有抵御氧化的物质，能延缓衰老的作用。经常饮用咖啡还会加快身体内毒素的排出，具有促进肾脏、利尿的作用。喝咖啡的坏处：钙质流失 咖啡中含有的咖啡因会使人体内的钙质分解后经尿液排出。它样会使身体中所含的钙含量降低，从而导致骨质疏松，所以常喝咖啡的人群应该多补钙。喝咖啡的坏处：引起失眠 咖啡有提神的作用，不过如果喝多了也会引起失眠。咖啡中含有少量助兴奋的物质，一次性饮用太多，还会带来负面影响。喝咖啡的坏处：食欲不振 胃肠不好的人尽量不要饮用咖啡，因为它会刺激到胃部。咖啡因除了能提神外还会给人带来副作用——食欲不振。喝咖啡的坏处：降低性欲 男性朋友如果饮用过多的咖啡还会降低性欲；其表现为不易勃起、性欲减退。所以为了正常的性生活质量尽量不要多饮用咖啡哟！图老师精心推荐：男人喝咖啡的好处和坏处经常喝咖啡的好处和坏处有什么呢
咖啡与职业1连锁快餐店New Dunkin’Donuts曾与求职网CareerBuilder在2011年对美国的就业人口做过调查，将近一半的人（46%）表示没有咖啡工作就会没效率，其中大部份的人（61%）一天会喝到两杯以上；他们还列出「咖啡因需求最大的职业」排名，前三名分别是科学/实验室技术人员、教育/行政管理、营销/公共关系（编辑/作家也排进第四名了）。咖啡风靡全世界的原因2大家会这么喜欢咖啡，除了因为它尝起来很棒又会抑制食欲，还因为当有很多事情需要完成而又恰好没多少时间的时候，咖啡因能让我们醒着并且持续动作。根据一些关于贺尔蒙分泌周期的研究，在摄取咖啡因的时间安排上，最好要有些策略（尤其在现今这个社会），以获得最大的幸福感和生产力。如何让咖啡更有助于工作3从史帝芬米勒（Steven Miller）发表在部落格NeuroscienceDC的文章知道两件事：（一）咖啡因是一种药物、（二）药物对身体里的化学反应www.tulaoshi.com有影响。想要有效率地使用药物，就要知道自己身体里化学反应的节奏，然后让摄取时机跟上它。有一门学问就是在探讨这件事：时律药理学（chronopharmacology），调查药物与生物性节律（biological rhythm）的交互作用。人体生物钟原理4生物性节律中最重要的是日周律动（生理时钟），由大脑下视丘（hypothalamus）当中一个称作视交叉上核（suprachiasmatic nucleus；SCN）的小小区域所控制。Inouye和Kawamura曾做一个实验(1979)，阻断受试动物下视丘周围的组织，使下视丘与外界隔绝如「孤岛」。结果除了SCN所在的下视丘「孤岛」还保有昼夜节律，大脑其他位置的昼夜节律都消失了。另外，下视丘与眼睛视网膜相连，接收光线刺激会产生讯号到SCN，调控昼夜节律；每天照射日光，有助于我们维持24小时制的生理时钟。
田螺　　田螺性大凉，能清热，月经期间忌吃田螺等寒性之物。竹笋　　竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。螃蟹　　螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。茶　　经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳。汽水　　有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。更多精彩内容请看：月经期间如何护肤
　　月经期间多吃清淡食物　　1　　女性在月经期间盆腔充血，如果再受食物刺激，容易造成经血过多，经期延长，痛经等症，经期人常感到疲劳，食欲欠佳，因此最好选择清淡，新鲜易消化的食物。　　月经期间多吃润肠通便的食物　　2　　月经期间可以多吃新鲜的蔬菜水果，花生，蜂蜜等润肠通便的食物，同时多喝水，帮助消化，使大便通畅，需要注意的是，酸涩食物具有收敛作用，容易引起充血，月经期不宜食用。　　月经期间补充铁质　　3　　每次来月经的时候，人体都会流失铁15到50毫(www.tulaoshi.com)克，需要从饮食中补充，鱼类和各种动物血，肝，瘦肉，蛋黄，豆制品等食物含铁丰富，可以适当选择食用。　　月经期间补充镁元素　　4　　镁对于体内多种酶有启动的作用，能抑制神经兴奋，可以加于蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节。另外，镁对于人的情绪有一定的影响，体内缺乏镁，人的情绪就会变得十分的紧张，激素的分泌也就会大量的增加，导致发生痛经。镁的食物来源丰富，豆类、坚果、粗粮等都是镁的最佳来源。
咖啡的好处1许多女性由于工作、生活的压力较大，为了能够提起精神应对各种问题，渐渐养成喝咖啡的习惯。适当喝咖啡对女性具有一定的好处，例如，促进机体代谢，有助于保护皮肤；消除机体疲劳，补充一定的营养：提高机体对电脑辐射的抵抗力：保持良好情绪。咖啡的弊端2由此看出，咖啡对健康具有一定的助益．但女性应适当饮用，否则就会损害身体健康．引起多种疾病。例如，孕妇过量饮用咖啡，可能导致胎儿畸形或流产，并可增加婴儿成人后患糖尿病的机率；女性过量饮用咖啡会造成骨路钙质的流失，引发骨质Tulaoshi.Com疏松；咖啡中的咖啡因能够妨碍女性受孕，易导致不孕症的发生；孕妇饮用咖啡易引起妊娠期高血压疾病．表现为浮肿、高血压和蛋白尿。既然喝咖啡有利有弊，只有注意以下5点才能趋利避害，提高咖啡的健康功效。适量3每天饮用咖啡的量不宜超过两杯，比较容易紧张焦虑的女性应将咖啡减为一杯。定时4咖啡的饮用时间有讲究，应当放在上午以及午餐之后。由于上午是工作时间，所以咖啡可稍浓一些；午餐之后的咖啡略微清淡一些，以免影响晚上的休息。晚餐之后不宜饮用咖啡等具有提神效果的饮品。
老年人不宜喝浓咖啡1咖啡过浓会使得心跳加快，引起心律不齐，过度兴奋，失眠等现象，老年人尤其不要在晚上喝咖啡，咖啡因刺激到神经中枢，减少睡眠时间，使得睡眠质量受影响，尤其在入睡前三小时伤害最大。老年人喝咖啡注意限制糖量2糖能促进肝脏合成脂类，提高B脂蛋白，血清胆固酶和中度脂肪浓度，促进动脉硬化。老年人对糖耐受能力差，喝咖啡容易促进血糖升高，咖啡里再加糖，容易引起糖代谢紊乱诱发糖尿病，因此，患有糖尿病的老人喝咖啡更不要放糖。老年人喝咖啡注意补钙3根据测定，喝两杯咖啡，人体将损失15毫克钙，老年人如果经常喝咖啡，每天需要补充100毫克的钙，以弥补喝咖啡引起的钙确实。老年人有溃疡不宜喝咖啡4有胃溃疡的老年人不宜喝咖啡，这是因为，咖啡刺激胃酸分泌，胃酸又容易引起溃疡Tulaoshi.com加重，导致疼痛，胃出血，甚至引起生命危险。
含维生素B6的蔬菜1女性在月经前后由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。花菜和胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。富含优质蛋白和铁元素的肉类2羊肉、鱼肉、肌肉、精瘦肉，这些肉类含铁量和蛋白质含量高，具有很好的营养价值。女性经期吃这些肉类食品利于经血下行，且吸收好，尤其是铁元素的吸收率明显高于植物，一定要合理安排在一日三餐之中。女性经期应该注意荤素搭配，不要吃脂肪含量太高或者不新鲜的肉类。含微量元素和矿物质的蔬菜3很多新鲜蔬菜不仅鲜美可口，而且营养丰富，可以增强机体的抵抗力，能帮助减轻经期的疲劳感，对身体很有好处。在调理内分泌方面，蔬菜中的营养物质也功不可没。诸如菠菜、黑木耳等食物中的铁元素含量丰富，那些例假量过大的女性应该多食用。补血活络的蛋类4蛋类食物(www.tulaoshi.com)的营养价值很高，富含机体必备的氨基酸、蛋白质还有钙、铁等无机物和多种维生素，有助于补血活络和血红蛋白的再生。经期的女性会因出血而流失大量的蛋白质和矿物质，因此吃一些蛋类食物是有必要的。
乳酪类食物　　乳酪是痛经的祸源,牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。含咖啡因的饮料　　咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。巧克力　　巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B。4、糖糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。酒　　酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。高脂食品　　牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。更多精彩内容请看：经期有什么禁忌 经期注意事项
经期吃水果缓解痛经1痛经发生在经期前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，出现痛经现象的时候不妨吃些枣子、苹果等水果，这些水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等，女性在经期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质，适当减轻女性的痛经症状。调理经期内分泌紊乱的水果2月经不调主要体现在经期与经量的变化，是女性病最常见的经期反应，这类女性在月经期间应该多吃龙眼、莲子、核桃、红枣等水果，这类水果部分为中药原材料，含有丰 富胡萝卜素、维生素E，自古以来便用于女性月经不调。有很强的安神，帮助睡眠的功效，对神经衰弱、经期烦躁等症状有缓解作用。经期养肤水果3经期是女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化措施一定要重视。经期想要保养护肤的女性应该多吃草莓、小番茄等水果，这些水果含有丰富的维生素C、E，(www.tulaoshi.com)叶酸和微量元素等营养成分，同时含有大量氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老，此外，猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物质，经期吃猕猴桃也可以达到滋养皮肤的目的。经期吃什么水果补血4红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗等水果含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸，是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的贫血，体虚。
经期吃什么好排毒 几款美味帮您经期排毒
　　相信很多的女性朋友会有这样的烦恼，那就是经期吃什么好排毒，对于女性来说，经期中要特别的注意自己的饮食和作息习惯等等。那么如果经期来临，女性朋友又该如何面对呢?下面，图老师小编就向大家介绍几款适合经期恢复身体的美味和几种水果。大家平时可以试试看。　　自制蜜红豆　　材料　　红豆500g (大约3杯)，　　水1500g， 盐1/4茶匙，　　细砂糖250g，　　做法　　1. 先把红豆清洗干净，然后再加入适量的盐，用清水泡上一小时左右。　　2. 开大火煮滚，再转中小火煮20分钟。熄火(锅盖可要盖紧密)在炉上焖20分钟。　　3. 再开火煮滚红豆，用中小火再煮20分钟， 再一次熄火焖20分钟。　　4. 过半小时后，尝尝看，如果上面的熟了，即可。　　5. 确定红豆熟了，先盛起2杯红豆汤以制作椰香蜜红豆发糕或面包。　　6. 再开火加热红豆汤后，用漏勺捞起红豆滴干，放进保鲜盒内，倒进细砂糖，用汤匙轻轻拌，别弄烂红豆。　　7.如果用压力锅的话，滚后用中小火煮20分钟就够了。　　8.要是用焖锅烧的话，就等到水煮熟5分钟后，再将红豆焖上一小时。　　9.再焖60分钟应该就可以了。　　蜜枣红糖姜水　　材料　　主料：蜜枣(无核)50克、姜10克，经期吃什么好排毒 几款美味帮您经期排毒（2）
　　调料：水1000克、红糖3大勺，　　做法　　1.姜去皮，切成长丝。　　2.锅中添入冷水，大火烧开，放入姜丝，转小火，加盖煮约10分钟。　　3.入蜜枣和红糖。　　4.勺子搅匀，继续加盖煮约15分钟即可。　　月经期间吃什么水果最好　　1、苹果　　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。　　2、木瓜　　木瓜含有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。　　3、西柚　　西柚卡路里极低，多吃也不会肥，而且它亦含丰富钾质，有助减少
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