肚皮舞maya分解口令是什么动作

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-07 21:12 标签： 肚皮舞maya分解口令

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一位站姿胸式呼吸，吸气的同時用背阔肌把胸顶上去呼气放下，注意控制住下半身胸部是向上顶而不是向前顶。

一位站姿吸气推高胸部，呼气好像叹气一样用横膈膜把胸放下来放回原位即可，不要窝胸重拍在下落那一下，上抬胸重拍在向上那一下

一位站姿，吸气准备呼气的时候收紧下腹肌，同时收紧的还有大腿肌肉肛门，会阴括约肌。用的腹式呼吸

一位站姿，腹式呼吸吸气准备，右侧（左侧）的臀大肌用力甩出詓把重心转移到右边（左边）重心转移不能让观众看出来。甩出去的胯要超过肩膀位置左右交替的时候要保持身体中轴线的稳定。注意和上下胯区分

5.下八字胯 maya 平行于镜面的下八字。一位站姿腹式呼吸。

6. 上八字胯reverse maya 平行于镜面的向上画的八字。一位站姿腹式呼吸

7 下點胯 drop 二位站姿 腹式呼吸 ，吸气准备把右胯提起来呼气的时候收腹内斜肌和左侧臀大肌，把右胯点下来身高不可有起伏。

8.上提胯 hip lift二位站姿腹式呼吸，吸气准备呼气的时候，用右侧臀大肌和腹内斜肌发力把右侧的胯向斜上方提。

9 后八字胯 一位站姿 腹式呼吸用胯部画叻一个平行于地面朝前的八字。

10.前八字胯 一位站姿腹式呼吸

这两个笔记太复杂，可以先不看看了视频再对着练，再看笔记更容易理解。

11.毛巾胯一位二位站姿都可以。腹式呼吸分为朝前和朝后两种。

毛巾胯想象拧毛巾的感觉。

12.侧轮圆胯 二位站姿腹式呼吸，也分為朝前方和后方的侧轮圆

14.水平圆胯部以及圆胸

圆胸分为直立和水平两种

16.四种基础西米 直立西米，胸西米胯西米，楚楚西米

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