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诗人毛泽东
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加入CSDN，享受更精准的内容推荐，与500万程序员共同成长！&p&分享一个MV，充分体现了各种生物变巨大化后的样子，视觉效果很震撼&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/749952& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&& data-poster=&https://pic2.zhimg.com/v2-bf5827e49dfef66fdd4f549.jpg& data-lens-id=&749952&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-bf5827e49dfef66fdd4f549.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/749952&/span&
分享一个MV，充分体现了各种生物变巨大化后的样子，视觉效果很震撼
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-930a1cec7_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-930a1cec7_r.jpg&&&/figure&&p&长达150米的仓库两侧，密密麻麻的放着超过20000台隆隆作响的机器。&/p&&p&灯光昏暗，只有LED灯在不断的闪烁着绿光。&/p&&p&巨大的噪音中，还有鼓风机和空调的声音，是他们确保了仓库不会变成一个桑拿房。&/p&&p&然而，闷热烦躁的气氛却怎么也挥之不去。&/p&&p&这就是我的工作环境，我是一名比特币矿工。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d5e0deed062a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&645& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d5e0deed062a_r.jpg&&&/figure&&p&算力巢矿场，图片来源：比特大陆官网 &/p&&p&&br&&/p&&h2&壹&/h2&&blockquote&&i&“The Times 03/Jan/2009 Chancellor on brinkof second bailout for banks”&/i&&br&&br&&i&—— 日“中本聪”在其“挖出”比特币创世区块时写下的话语，这也是同一天泰晤士报的头版标题。&/i&&/blockquote&&p&从一所学习计算机维修的专科学校毕业后，我曾跟随O2O的大潮去不同人的家里修过电脑。到了2016年底，公司烧完了融来的钱，我也就失业了。&/p&&p&当时的境地有些窘迫，不过一个朋友给我介绍这份矿工工作的时候，我还是差点以为自己听错了。&/p&&p&家乡的发小有人去矿上打工，但作为一个父老乡亲眼中已经走出山窝窝的大学生，我觉得自己还没到需要出卖体力换取生存的境地。&/p&&p&不过朋友很快就解释清楚，此矿工非彼矿工，其实要干的还是修电脑的活，只不过工作地点在遥远的内蒙古鄂尔多斯。&/p&&p&去就去吧，在大城市我也没法扎根，更何况新工作开的工资居然比北京的还高。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-1081cdd00bfc1dd32c885fc804ed6aa7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&721& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-1081cdd00bfc1dd32c885fc804ed6aa7_r.jpg&&&/figure&&p&鄂尔多斯的比特币矿场，图片来源：华尔街见闻&/p&&p&第一次走进被同事称之为“矿场”，其实是仓库机房的工作地点时，我被巨大的轰鸣声吓的倒退了三步。&/p&&p&负责带我的组长说，我的工作就是每天巡视一遍整个仓库的机器，用手中的笔记本电脑对每一台机器进行测试。如果发现问题，就按照操作手册上说的步骤执行——重启-重新连接线路板-卸下机器交给技术部门。&/p&&p&听起来任务很简单。工作时间是三班倒，每个月一次轮换，这也不是什么问题，毕竟在鄂尔多斯这个地方，就算让我按正常的工作时间休息，也没有什么能做的。&/p&&p&不过在上了第一天班后，我冲出仓库后干的第一件事情是在淘宝上买了副耳机，后来拿了几个月工资后，又换了一副降噪的。&/p&&p&仓库里的噪音实在太大，不带耳机的话，回家睡觉的时候仍然耳鸣的像是躺在机器旁边。&/p&&p&&br&&/p&&h2&贰&/h2&&blockquote&&i&“时间就是金钱”&/i&&br&&br&&i&——贴在矿场墙上的标语&/i&&/blockquote&&p&开始的时候，我并不知道为什么这个地方叫做矿场。&/p&&p&有次休息的时候，看到同事神神秘秘的围成一圈，在对着一个屏幕念叨着什么。我凑上去一看，是一张弯弯曲曲的折线图，最上面写着几个英文字母——Bitcoin。&/p&&p&同事告诉我，这些字母翻译成中文叫比特币，而这个机房就是用来挖比特币的地方，所以被形象的称为挖矿的矿场。&/p&&p&可一个虚拟的东西，为什么会用挖这个词呢？我仍然百思不得其解。&/p&&p&同事也解释不清，让我去问组长。戴着黑框眼镜，看起来就像一个技术宅男的组长应该已经给很多人解释过，他很耐心的给我讲了这背后的原理：&/p&&p&“其实比起挖矿，获取比特币更像是美国和澳洲都有过的淘金热。&/p&&p&挖矿给人的感觉是一份付出一份收获，但在河水里淘金不一样。除了纯粹的体力劳动之外，还需要足够的耐心和很好的运气。&/p&&p&挖比特币就是这么一种感觉。&/p&&p&更确切地说，我们的挖矿是参加一场每十分钟举办一次的“饥饿游戏”，全世界的矿工都会参与，而游戏的奖品就是比特币。&/p&&p&之所以你看到现在的矿场规模这么大，是因为拿到奖品的难度在与日俱增。&/p&&p&这背后有很多原因，&b&比如参加的矿工越来越多，&/b&像我们这里的矿场，现在光中国就有百八十个，而新建的矿场大多在冰岛和俄罗斯这样荒无人烟的地方。&/p&&p&但同时，&b&单场游戏的奖品却越来越少。&/b&这是“中本聪”在创造比特币的时候就强制规定的。2012年之前，每场游戏可以产生50个奖励。之后每四年就会减半，也就是说，2017年的现在，每场游戏只会产生12.5个奖励了。而且，这游戏还有明确的结束时间，当比特币数量达到2100万枚的时候就会彻底结束。估摸下来，应该也就是2050年前后。&/p&&p&这还不算，&b&每次游戏的难度也在不断加大。&/b&怎么说？因为这游戏从本质上讲就是猜数字&i&（编者按：确切的说，挖比特币的本质是重复计算随机字符串的哈希值，并检查结果字符串是否满足头部有足够的零，但文中的组长说它是猜数字也没有错）&/i&。为了控制发行速度，正确答案的数字正在变得越来越复杂。矿工们以前可能猜十次就能猜中的数字，现在猜一千次都未必对。&/p&&p&所以我们矿场的墙上要贴上“时间就是金钱”，因为时间在这里，真的就是金钱——越早尝试，就越可能拿到新的比特币。&b&”&/b&&/p&&p&说到这里，组长突然停下来看着我。&/p&&p&我还在努力消化他刚才的那些话，突然反应过来，他是在嫌我浪费工作时间了。&/p&&p&回到岗位上我才想到，其实还有一个最重要的问题没问——拿到比特币这个奖品又如何？为什么我们要参加这样一场游戏呢？&/p&&p&&br&&/p&&h2&叁&/h2&&blockquote&&i&“我很气，毕业了，换显卡，结果全缺货，剩下的都是死贵死贵的1080ti什么的！”&/i&&br&&br&&i&——2017年7月，天猫上一家显卡专卖店的匿名评论&/i&&/blockquote&&p&关于这个问题，在不久后我自己就找到了答案，因为同事教会了我看比特币的价格图。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f72c3b0d49a1f24e92e8148fb0baffaf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&349& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f72c3b0d49a1f24e92e8148fb0baffaf_r.jpg&&&/figure&&p&资料来源：&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//Coinbase.com& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&Coinbase.com&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&/p&&p&那时还是2017年年初，一个比特币大概值1000美元，也就是6000多人民币。显然，一场每10分钟就派出70万奖金的游戏，确实没有不参加的理由。&/p&&p&而且我很快就知道了这场游戏的诀窍——那就是没有诀窍。&/p&&p&所谓的挖矿算法，也就是猜数字的方法，其实是固定而简单的，并不存在什么可以改进的地方。&/p&&p&所以赢得游戏的方法只有一个，那就是寻找在单位时间内能执行最多次算法的硬件。另外，1+1=2，谁拥有这样的硬件数量最多，谁就最有可能赢得游戏。&/p&&p&从同事那里我也知道了，整个比特币的挖矿史其实就是挖矿硬件的迭代史。&/p&&p&创世年代的时候，大家都用普通电脑的CPU挖矿，那是一个美好的、个人就能挖矿的时代。&/p&&p&到2010年，有人发现AMD出产的GPU芯片有一个特定的计算部件，可以加速猜数字的关键步骤，于是多个GPU组装成的“GPU矿机”迅速淘汰了普通电脑矿机——这也是近几年来为什么显卡和其他电脑硬件不同，价格经常不降反升，而且还老缺货。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-bce812d7b3620bda34f38b0a7aa03249_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&331& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-bce812d7b3620bda34f38b0a7aa03249_r.jpg&&&/figure&&p&当年的GPU矿机代表显卡——铭瑄R7 260X终结者，图片来源：中关村在线&/p&&p&再到2011年年末，FPGA（现场可编程逻辑门阵列）矿机横空出世，因为它剔除了GPU中不必要的图像计算硬件单元，所以效率大幅提升。&/p&&p&也就是在那时候，出现了第一个矿场Eligius。不过，当年的矿场还只处于萌芽期，矿工依然主要指的是全世界默默挖矿的个人电脑们。&/p&&p&而我现在每天维护的矿机，已经是第四代，也就是ASIC芯片机。比起FPGA来说，ASIC芯片牺牲了灵活性，造出来就是为了猜数字挖矿，所以效率再次有了质的飞跃。&/p&&p&&b&如果做个简单的比较，CPU的挖矿速度是1，那么GPU大概就是10，FPGA矿机的速度虽然只是8，但消耗的电能比GPU小40倍，而ASIC的挖矿速度是2000，功耗则与GPU相当。&/b&&/p&&p&这样也就很容易理解，为什么ASIC芯片一问世，就迅速将其他三类矿机赶出了市场。&/p&&p&另外，到了这个阶段，矿场已经成为挖矿的主力。因为一台主流的ASIC芯片矿机，如蚂蚁矿机S9，要卖到10000多块钱。而这时候想要挖到比特币，已经至少要上百台S9日夜不停的运转。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c2cc2efcf5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&551& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c2cc2efcf5_r.jpg&&&/figure&&p&图片来源：比特大陆官网&/p&&p&排名前三的矿场迅速成为中国选手的竞技场。前些年中国在IT领域积累起来的强大供应链和制造能力，在此时发挥得淋漓尽致。&/p&&p&以比特大陆为例，因为设计出了比特币挖矿专用的ASIC芯片，于是这家公司迅速成为世界矿机界的领头羊。这两年他家的矿机销量在数十万台以上，每台矿机要用上百颗ASIC芯片，例如一台蚂蚁矿机S9就要使用189个ASIC芯片。&i&（编者按：根据媒体报道，2017年12月份，比特大陆向台积电发出的10nm晶圆订单已经超过中国芯片业霸主华为海思。）&/i&&/p&&p&我之前在北京的时候还看到过比特大陆的招聘广告。出来做分享的技术总监清一色的清华北大毕业，俨然是中国芯片设计行业一颗冉冉升起的技术新星。&/p&&p&听说2017年上半年，这家公司的净利润已经超过10亿人民币，那么在比特币继续暴涨的下半年，利润水平应该更加惊人吧。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-965c1c09dba572f248aae4e6de6a4fb5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1126& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-965c1c09dba572f248aae4e6de6a4fb5_r.jpg&&&/figure&&p&比特大陆有大量每日更新的招聘信息，图片来源：比特大陆公司官网&/p&&p&&br&&/p&&h2&肆&/h2&&blockquote&&i&“比特币10年内将涨至10万美元。”&/i&&br&&i&——成功预测2017年比特币价格走势的盛宝银行（Saxo Bank）分析师范·彼得森最新预言&/i&&/blockquote&&p&时间过得很快，转眼我已经在这个矿场工作了半年。&/p&&p&就在庆幸冬去春来，再也不用在东北的寒冬夜里瑟瑟发抖的时候，组长通知我们，矿场要搬家了。&/p&&p&身边的老员工都对此非常淡定，转身就开始收拾行李，留下我们一帮新人一脸懵逼不知道发生了什么。&/p&&p&后来我们才知道，像候鸟般迁徙是矿场的惯例，冬天在新疆内蒙古一带，夏天就会去四川。&/p&&p&可是几万台机器的搬家可不是件容易的事情，更何况还是横跨大半个中国，这又是为什么呢？&/p&&p&直到看到四川的矿场新家我才顿然醒悟。&/p&&p&新的工作地点就在一个水电站边上，江水在窗外奔流不息。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-2ab6ddbfae335f07a02a0c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&338& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-2ab6ddbfae335f07a02a0c_r.jpg&&&/figure&&p&大渡河边的矿场，图片来源：新浪&/p&&p&&b&对于矿场而言，收益＝生产的比特币×币价-矿机成本-电费-维护费及人工成本-矿场折旧费。&/b&&/p&&p&万万没想到的是，开支的大头并不是我觉得很贵的矿机，当然也不会是我们这些廉价的人力成本，而是电费。&/p&&p&事实上，早在鄂尔多斯的时候，我就觉得整个矿场像是一个用电的黑洞。&/p&&p&组长曾经在闲聊时提过，我们矿场一个小时要烧掉40兆瓦电，相当于12000个家庭的用电量。尽管当地政府给了很多优惠，但每年还是要缴纳上亿元的电费。&/p&&p&而这还是一个电力过剩，曾经被称为“鬼城”的地方。&/p&&p&还有比那里电费更便宜的地方吗？&/p&&p&有，那就是夏天丰水季节的四川。&/p&&p&沿着301国道开向四川康定的时候，一路上经过的水电站大大小小不下几十个。汹涌的江水给水电站带来了源源不断的电力，在夏天，这些电根本来不及传输出去，国家电网不得不强制要求一些水电站做二休五。&/p&&p&然而当比特币矿场如雨后春笋般出现之后，这种电站闲置的情况就不复存在了。&/p&&p&我们矿场的新址是一排整齐的蓝色塑钢大棚，依山而建，每个大棚里都有几千台矿机。水电站的发电7x24小时支持了矿机的运转，财大气粗的矿场主往往会包下整个水电站，为的就是确保自家矿机的电力供应。&/p&&p&尽管夏天的山区里只有二十多度，但每当打开大棚的门，一股热浪还是会扑面而来——几千台矿机24小时不间断运转产生的热能，可比那些普通机房大多了。&/p&&p&大棚里都配有风冷和水冷系统，硕大的风扇不断地将热浪吹向水冷墙。与其说是墙，不如说是铁丝组成的帘幕，冷水自上而下流动，被热气流吹的瞬间蒸发，同时也带走了热量。&/p&&p&这样可以保证室内的温度在多少度呢？&/p&&p&35度。&/p&&p&因此到了四川之后，矿机的损坏频率大大提高，我几乎每天都会发现几台矿机的电路板被烤出黄斑，无法修理只能更换。&/p&&p&但组长和我们说，这样依然是值得的。因为丰水季节的水电站电费边际成本接近于零，矿场直接用承包的方式买下一个电站的电力，一个月只需要四五百万人民币，远比在鄂尔多斯的时候便宜。&/p&&p&那到了枯水季节呢？我好奇的问。&/p&&p&组长叹了口气，因为这两个季节水电站的产电量可以差五到十倍，所以电价会在枯水季节往上翻好几倍。这也是为什么一到夏末秋初，矿场们就会不畏严寒向新疆和内蒙古等地迁徙。&/p&&p&不过我也观察到，无论是水电站的负责人，还是当地政府，对矿场都是非常欢迎的。因为我们无污染，绿色环保，没有工业废弃物或者污水排放，而且现款现货，是非常理想的招商引资对象。&/p&&p&同时，政府官员还可以对外宣称自己引入的是新经济产业，大数据和互联网产业的结合——准确来讲，这种说法并没有什么问题。&/p&&p&&br&&/p&&h2&伍&/h2&&blockquote&&i&“虚拟货币‘挖矿’产业属伪金融创新。”&/i&&br&&br&&i&——鄂尔多斯市互金整治办《关于引导我区虚拟货币“挖矿”企业有序退出的通知》&/i&&/blockquote&&p&我的矿工生涯在2018年年初戛然而止。&/p&&p&去年底，矿场老板把迁徙地定在了新疆。没有想到，就在刚刚过完新年的1月4日，新疆互金办发文，要求各地政府部门排查当地比特币矿场情况。&/p&&p&尽管没有说要直接取缔，但当地政府还是防患于未然的取消了之前以招商引资为由给我们的电价优惠——国家电网标准价是一度电 0.4 元左右，而之前给矿场的优惠价是一度电 0.2 元— 0.3 元之间。&/p&&p&翻了一倍的电价让矿场利润骤减，而比特币价格也结束了单边上涨的趋势。尽管我们的莱特币矿机还在赚钱，但老板还是决定见好就收，结束了这项政策风险越来越大的生意。&/p&&p&他说，越来越多的矿场在北欧、俄罗斯乃至近邻朝鲜拔地而起，那里政策风险更小，电费更低，而当地政府出于各种目的的考虑，更支持挖矿行业的发展。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-bd51fa1f6cf9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1060& data-rawheight=&665& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1060& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-bd51fa1f6cf9_r.jpg&&&/figure&&p&Kcminer在瑞典的巨无霸矿场，当地电费折合人民币不到3毛钱，图片来源：比特币大陆&/p&&p&而在中国，从最早禁止比特币交易，到封停ICO和交易所，再到各地摸底限矿，来自监管的强大压力，让这些在牛市中挣得盆满钵满的“挖矿人”噤若寒蝉。&/p&&p&至于我身边的同事，大多因为买卖各种数字货币赚了些钱，此时就作鸟兽散——有的去了别的矿场，有的干脆彻底投身币圈做职业投资。&/p&&p&我因为进入行业太晚，买币更晚，所以并没有靠这个发财致富。但长期的矿场工作让我落下了耳鸣的毛病，医生说，如果你再在这样的环境下工作两年，听力就会永久受损了。&/p&&p&但这也不是我离开矿场的关键理由。&/p&&p&&b&事实上，是我意识到，在这里上班根本连矿工都算不上。&/b&我不懂哈希值，不懂默克尔根，区块链和数字签名只有一个懵懂的概念。我和这个号称“互联网时代的黄金”的比特币之间的联系，只有维修不完的矿机。&/p&&p&中本聪设想的那个“去中心化”、“人人平等”、“算力民主”的世界并没有到来，站在矿机外的我，和掌控算力的人，差距只在越扩越大。&/p&&p&我准备报名明年的研究生考试，重新进入校园学习知识。我要去做真正的极客，而不是一个擦灰的矿工。&/p&&p&只是，都说人间一天币圈一年。等我毕业的时候，不知这个圈子会是今夕何夕。&/p&&p&&br&&/p&&p&封面来源：&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//Pixabay.com& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&Pixabay.com&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-4f58074caa9cd5babda5b0b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&696& data-rawheight=&642& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&696& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-4f58074caa9cd5babda5b0b_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&
长达150米的仓库两侧，密密麻麻的放着超过20000台隆隆作响的机器。灯光昏暗，只有LED灯在不断的闪烁着绿光。巨大的噪音中，还有鼓风机和空调的声音，是他们确保了仓库不会变成一个桑拿房。然而，闷热烦躁的气氛却怎么也挥之不去。这就是我的工作环境，我是…
&p&&b&真的，如果你愿意多花点时间，那么兼职收入上万也是有可能的。&/b&&/p&&p&但题主说的是“闲时稍做点”，那么，月收入3000也还差不多。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&什么是最适合下班后业余做，而且门槛低，入门快的呢？&/b&&/p&&p&&b&做自媒体一定是其中之一。&/b&&/p&&p&如今的自媒体行业，最大的风口在于短视频和小程序，不过，这两块时间投入和金钱投入都比较大，个人很难做起来。&/p&&p&所以，还是老老实实写作吧，毕竟只要有手机和电脑，你随时随地都可以开始写。&/p&&p&&br&&/p&&p&刚顺手去截图了一下昨前天的头条号收益，先上个图。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-908e83a86a99f6b27d6fc5dee9d4742d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&389& data-rawheight=&171& class=&content_image& width=&389&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&如果每天百八十的平台广告收入，你觉得少了点，那你还可以给公众号和纸媒写稿啊！&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-09ddcee4db2d760_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1039& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-09ddcee4db2d760_r.jpg&&&/figure&&p&&b&这是上个月收到的一笔《青年文摘》的稿费，640块一篇。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&我的某位不愿意透露姓名的作者朋友给某大号写稿，基础稿费3000块一篇，阶梯稿费根据阅读量来。&/p&&p&万万没想到的是，他那篇文章阅读量爆发，成了10万+，最后斩获了八十几万阅读。&/p&&p&于是，他最后收到了30000块的稿费。&/p&&p&&br&&/p&&p&还有另一位急着透露姓名但我不想给她打广告的作者朋友给某大号稳定供稿，每周一篇，每篇5000块，一个月写四篇稿子，月入两万。&/p&&p&自由职业者做到她这个份上，也是让我很羡慕了。&/p&&p&&br&&/p&&p&不过以上两位朋友都是特例，还是我这样平台收入每天百八十块、每篇文章稿费几百块的标准比较适合普罗大众。&/p&&p&就不说废话了，上点干货，跟大家说说具体怎么操作吧。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&（建议大家先走一波点赞+感谢+收藏三连，要不以后想再看再好好学习下，就找不到了！）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&一、目前比较适合新手的写作赚钱渠道都有哪些？&/b&&/p&&p&&b&1、做自媒体平台。&/b&&/p&&p&&b&（1）平台类型：&/b&微信公众号、头条号、企鹅号、一点号、网易号、百家号、大鱼号。&/p&&p&&b&（2）同等粉丝数或阅读量情况下的收益对比：&/b&&/p&&p&公众号＞企鹅号＞头条号＞一点号＞百家号＞大鱼号＞网易号。&/p&&p&&b&（3）困难程度对比：&/b&&/p&&p&微信公众号红利期过去了大半，现在再想自己做，有点困难。&/p&&p&相对而言，反倒是算法推荐的头条号等平台对新手比较友好。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2、投稿赚稿费。&/b&&/p&&p&（1）优点：随时可以开始，赚钱周期短，拿钱更快。&/p&&p&（2）缺点：如果不知道去哪里投稿，怎么投稿的话，新手无处下手。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&二、怎样做好自媒体平台，从而赚到比较不错的兼职收入？&/b&&/p&&p&&b&1、确定自己真的有意愿和时间付出，这很重要。&/b&&/p&&p&如果你打算看完这篇干货分享，什么都不做，就能开始赚钱的话，请你出门右转，前往彩票站，去赌赌运气。&/p&&p&教你怎么做了，还请你切切实实地去做。&/p&&p&市场经济下，多劳多得是跌扑不破的真理。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2、先注册各个平台的自媒体账号。&/b&&/p&&p&有很多人被拦在了这一关，反复在问“怎么注册公众号（头条号/一点号……）？”&/p&&p&这样的问题，我真的懒得回答。&/p&&p&知之为知之，不知百度之，不懂就问度娘啊！&/p&&p&男同胞们拿出搜遍全网找AV的精神，女生们拿出刷淘宝刷微博的力气来，注册这么简单的事，还需要我教么？&/p&&p&比如：搜索“怎么注册微信公众号”&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3、自己下载各平台的对应APP，看看推荐的文章，好把握写什么样的文章受欢迎。&/b&&/p&&p&知己知彼，才能投其所好。&/p&&p&自媒体账号对应的手机APP：&/p&&p&头条号——今日头条，企鹅号——天天快报，一点号——一点资讯，百家号——手机百度，大鱼号——（手机上的）UC浏览器。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4、开始每天利用业余时间写文，引入产品思维，小步快跑，快速迭代。&/b&&/p&&p&不要担心自己写不好文章。&/p&&p&写不好就写不好嘛，反正你又不是只写一篇。&/p&&p&每天写了注意观察推荐量和阅读量，哪篇高，哪篇低，多次对比，什么样的文章推荐量和阅读量高，你心里就有数了！&/p&&p&发现了之前文章的问题，你就在下一篇文章里改进掉呀！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&5、只是单纯想赚平台广告费的话，文章不需要太长，500-800字即可。&/b&&/p&&p&因为这些平台的广告费都是以曝光量来算的，而广告卡片又出现在文末，所以，如果你的文章又臭又长，哪怕用标题党把读者骗进来了，他们没看完就跳转出去的话，你也是收不到广告收益的。&/p&&p&所以，文章短一点，有趣一点，配点好看的图提升阅读体验，有利于读者看完文章，看到广告，从而给你带来广告收益。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&三、怎么投稿才能赚取更多兼职稿费收入？&/b&&/p&&p&&b&1、学会基本的文章套路。&/b&&/p&&p&这里教大家一种最简单的、最容易上手的文章套路框架，即故事1+故事2+故事3+论述4.&/p&&p&也就是文章分为4部分，每部分五六百字，前三部分讲三个小故事，每个小故事后你都总结提炼下故事说明的道理，最后一部分好好论述下文章的主题。&/p&&p&点到为止，懂的人自然懂，不懂的人按照这个套路去写几篇也就懂了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2、学会投其所好。&/b&&/p&&p&别人是亲子号，你拿职场干货文去投，就别问怎么过不了稿子。&/p&&p&别人是情感号，你拿书评文章去投稿，能被采用才有鬼了啊！&/p&&p&所以，想要投稿对方公众号，还请先看看对方公众号的历史文章，把握好文章调性，再去投稿啊！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3、投稿邮件要简洁，记得带上自己的联系方式。&/b&&/p&&p&发邮件投稿的时候，不要去胡乱吹捧对方，对过稿拿稿费毫无帮助。&/p&&p&不过，邮件简洁、格式正确很有帮助。&/p&&p&邮件主题可以是：原创首发：《文章标题》&/p&&p&文章末尾记得加自己的联系方式，要不然你稿子对方用了，怎么联系你呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4、不要一稿同时多投，可以一稿先后多投。&/b&&/p&&p&很多朋友为了提高过稿的概率，一篇文章投给很多家，那你有没有想过，如果文章恰好被两家以上的公众号采用了呢？&/p&&p&到时候你给哪一家？&/p&&p&那样势必会得罪其他家，导致以后文章永不录用。&/p&&p&一般投稿之后，3-7天没有收到回复和联系消息，就是没通过。（通过了对方会联系你的！）&/p&&p&这个时候，你就不要在一棵歪脖子树上吊死了，改改文章，投给另一家，说不定就过了呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&而想要做到一稿可以先后多投，就要求你掌握比较多的投稿资源，这样一家不中，你就可以另投别家——“此处不留爷自有留爷处。”&/p&&p&一般，各大公众号底部菜单栏都会有联系方式或者征稿启事，想要投稿可以自己去找找看。&/p&&p&&br&&/p&&p&因为我之前经常投稿，所以整理了不少宝贵的投稿资源，&b&想获得这些宝贵投稿资源，开始业余写作、赚取兼职收入的朋友，可以到我的公众号顾一宸（ID：guyichen6）后台回复“投稿资源”自行领取资源福利哈！&/b&&/p&&hr&&p&&b&新年新希望，新年新气象。&/b&&/p&&p&&b&坐言不如起行。看完了，顺手点个赞，马上开始干！&/b&&/p&&p&&b&2018，祝你好运哦！&/b&&/p&
真的，如果你愿意多花点时间，那么兼职收入上万也是有可能的。但题主说的是“闲时稍做点”，那么，月收入3000也还差不多。 什么是最适合下班后业余做，而且门槛低，入门快的呢？做自媒体一定是其中之一。如今的自媒体行业，最大的风口在于短视频和小程序，…
&p&这篇答案于日更新，紧跟政策走，啊哈哈,因一些原因，评论关闭了，见谅。&/p&&p&先回答题主问题，&b&本科生大三&/b&就可以报考资格证（&b&专科生二年级&/b&可报考，硕士生一年级可报考，但具体详见当地公告，比如浙江的非师范生只能大四报名），跟师范或非师范没有关系（就目前的政策来说，&b&非师范生仍可报考&/b&）。已毕业的社会人士，如果学历达到招考条件即可报名，学历要求如下↓↓↓↓↓&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c9d705fe370faf93ab04_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&724& data-rawheight=&47& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&724& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c9d705fe370faf93ab04_r.jpg&&&/figure&&p&? 报考幼师：应具备大专及以上学历&/p&&p&? 报考小学：应具备大专及以上学历&/p&&p&? 报考初中：大学本科及以上学历&/p&&p&
（有些省份大专学历也可以，具体以考生考的省市公告为准）&/p&&p&? 报考高中：大学本科及以上学历&/p&&p&具体（尤其是非师范类考生）可浏览中小学教师资格考试网：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.ntce.cn/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&中小学教师资格考试&/a&&/p&&p&笔试报名、资格审核和缴费均在这个网站完成。xx省的招考信息也在此网站查找，如图所示&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f2edbda9eeaf37c9ac8d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&869& data-rawheight=&482& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&869& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f2edbda9eeaf37c9ac8d_r.jpg&&&/figure&&p&&b&答疑：并不是考完小学教师资格证才能考中学教师资格证，不是一级一级往上考的，如果你学历达到（本科）可直接报中学&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b6cfe31a501d2a2f636c56cd059b8bba_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&711& data-rawheight=&50& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&711& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b6cfe31a501d2a2f636c56cd059b8bba_r.jpg&&&/figure&&p&笔试网上报名→现场审核→网上缴费（70一门）→准考证打印→笔试 →成绩查询→（如果笔试通过）面试网上报名→现场审核→网上缴费（好像是240元）→准考证打印→面试 →成绩查询 →（如果面试通过） →资格认定申请 →拿到证书&/p&&p&&b&现场审核时，考生提交材料如下（出自官网）：&/b&&/p&&p&1.以&b&户籍所在地&/b&报考的考生&/p&&p&? 有效期内第二代居民身份证原件；&/p&&p&? 毕业证书原件(在读生可提交有学校名称及注册信息的学生证原件和学校学籍管理部门出具的在籍学习证明);&/p&&p&? 本人户口本或集体户口证明原件。&/p&&p&2.以&b&就读学校所在地&/b&报考的考生&/p&&p&? 有效期内第二代居民身份证原件；&/p&&p&? 有学校名称及注册信息的学生证原件和学校学籍管理部门出具的在籍学习证明。&/p&&p&?普通高等院校全日制在读专升本学生还需提供专科毕业证书原件及复印件。&/p&&p&3.以&b&单位所在地&/b&报考的考生&/p&&p&（有些省市要求人事档案所在地，出具社保证明都不行，具体以考生当地公告为准）&/p&&p&? 有效期内第二代居民身份证原件；&/p&&p&? 毕业证书原件；&/p&&p&? 社保部门出具能证明考生正在当地参加社保的社保缴费证明、明细等证明材料。&/p&&p&答疑：大家能报名考试的地方应为&b&户籍&/b&所在地、&b&人事档案或工作所在地和学籍所在地。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-decce5d84d6a009cbae8446_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&39& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-decce5d84d6a009cbae8446_r.jpg&&&/figure&&p&上半年考试：网上报名时间：1月16—19日 &/p&&p&笔试考试时间：3月17日I笔试成绩查询时间：4月18日&/p&&p&面试报名时间： 4月19日-24日
I笔试成绩查询时间：6月20日之后&/p&&p&&b&提醒：云南、湖南、黑龙江、青海这几个省份上半年不举行统考！&/b&&/p&&p&下半年笔试报名时间：9月6—9日（大概时间，还没出公告）&/p&&p&笔试考试时间：日
I笔试成绩查询时间：12月12日&/p&&p&面试报名时间：12月13—16日
面试考试时间：来年1月6-7日&/p&&p&答疑：教师资格证分为笔试和面试，两科均70分以上认定为合格，才有资格进入面试，要是一科补考的话，另一科的&b&分数保留有效时间为2年&/b&。同样，要是面试没过，笔试成绩的分数保留有效时间为2年。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-8fef672de9ee6ca9854961_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&410& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-8fef672de9ee6ca9854961_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b134ab552fb0f774d92a20_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&711& data-rawheight=&33& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&711& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b134ab552fb0f774d92a20_r.jpg&&&/figure&&p&因为教师资格考试改革从2011年下半年开始，由原来的各省自主考试改为全国统一考试。到2016年下半年全国绝大部分省份都将纳入“国考”，仅新疆、西藏、内蒙古三地尚未给出改革时间表，所以&b&大多数的省份的教材和资料都通用哦&/b&~（不过还得看当地招考公告了~）&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-8c20e0a5e17ccc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&738& data-rawheight=&376& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&738& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-8c20e0a5e17ccc_r.jpg&&&/figure&&p&&b&注意！！以下为新政策！！！&/b&&/p&&p&1.自&b&2017年下半年&/b&起，中学新增学科有“心理健康教育”、“日语”、“俄语”专业，笔试科目为科目一301中学《综合素质》）、科目二302《教育知识与能力》。&b&科目三《学科知识与教学能力》暂不进行笔试，其学科知识与能力在面试时一并考核（解释一下，这里是新增科目科三不笔试，其他科目照旧）&/b&&/p&&p&2.&b&各类别音、体、美专业的笔试科目一、科目二实行单独编码&/b&，代码为小学201A、202A，初中、高中、中职301A、302A，考试内容&b&暂与&/b&201、202、301、302相同。取得201A、202A合格成绩的人员，只能报考小学音、体、美专业的面试，取得301A、302A合格成绩的人员，只能报考初中、高中、中职音、体、美专业的面试。201、202、301、302科目成绩，可相应替代201A、202A、301A、302A科目成绩，但 201A、202A、301A、302A科目成绩不能替代201、202、301、302科目成绩。&/p&&p&以下为2017年6月出台的新增科目，目前还在是&b&试点&/b&，并不是所以省市都举行，具体以考生所考省市为准，此外，新增科目的意思是：&b&你有更多的可选择科目，而非考试必考科目，也就是说，考试内容并没有实质性增加，只是增加了你的选择性，让你多了几种选择而已。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e8bbc618fe38fe814e66ca0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&681& data-rawheight=&335& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&681& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e8bbc618fe38fe814e66ca0_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ebc22b4e937bb722cc7945ceb7b2ce95_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&573& data-rawheight=&31& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&573& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ebc22b4e937bb722cc7945ceb7b2ce95_r.jpg&&&/figure&&p&笔试的前两个科目知识点基本是一样的笔试侧重点不同，所以你们买的教材也不一样。&/p&&p&教材建议买“中公教育”的书籍，淘宝上有&b&中公旗舰店&/b&，一整套分为教材和真题，小学的教材有《知识与技能》《综合素质》两本，赠送笔试真题和模拟题，小学以上考三科，具体大家在网上自行查找。个人认为这一套书再背背重点就够了，无须多买。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-fb80c9d96cce1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-fb80c9d96cce1_r.jpg&&&/figure&&p&PS：个人认为非师范生还是得好好看看书，理解知识点概念，脑子里得有个系统框架。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b463d70a7ecf512cd6e41ab7e6cc90b5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&711& data-rawheight=&40& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&711& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-b463d70a7ecf512cd6e41ab7e6cc90b5_r.jpg&&&/figure&&p&我本专业就是师范文科生，心理咨询师也过了，所以复习起来概念方面相对容易一些，尤其是心理学部分，所以总共花了12天，每天大概4小时。对于非师范生来说，根据自身特点应早些复习，至少得4周吧。&/p&&p&ps：大家根据自身学习特点和效率酌情调整，适合自己的方法才是最好的方法&/p&&p&&b&1.基础阶段（2周）&/b&：&/p&&p&根据自己所报考学段和学科，将2周的时间分配到《知识与技能》中，对于内容较多的章节可以适当多分配时间，这个阶段不做题。看完之后做近两年的试卷，感知重点。&/p&&p&&b&2.强化阶段（1周）：&/b&&/p&&p&1.有了第一阶段的学习准备和理论基础，这一阶段要再看一遍《知识与技能》，边看边整理笔记，要是嫌写字麻烦，也可以把我的笔记打印出来，在上面做题型记号并且背知识点。&/p&&p&2.背累了可以休息看《综合素质》这本书，大家应该懂得大脑的注意力不可能维持太久，嘴巴也会不想动，这时候，看书比较不费力，&/p&&p&&b&3.冲刺阶段（1周）&/b&&/p&&p&每天一定要保证按规定时间答一套真题，通过做真题看自己哪方面比较弱，强化弥补，加强对知识点的巩固和掌握，避免出现能背得出知识点，却不会做题的现象；而且要从题目中总结做题技巧，特别是案例分析题。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-0a23ecc22df9168c04dcded_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&726& data-rawheight=&40& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&726& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-0a23ecc22df9168c04dcded_r.jpg&&&/figure&&p&&b&小学教师资格证&/b&&/p&&p&&b&《知识与能力》&/b&这本书，它分为7个章节，分别为：&/p&&p&第一章
教育基础&/p&&p&第二章
学生指导&/p&&p&第三章
班级管理&/p&&p&第四章
学科知识（考哪个学科看哪个学科，其他科目不用看，给你们节约几十页的量，哈哈
中学没有这一章节）&/p&&p&第五章
教学设计&/p&&p&第六章
教学实施&/p&&p&第七章
教学评价与反思&/p&&p&除了第四章，建议剩下的都要认真看一遍，中公只是按往年考试真题的知识点来勾的重点，但是&b&有些没勾波浪线的部分也是重点&/b&，看完一遍之后大家尝试不看书做两套真题。做完真题后，大家初步感知知识点分布和题型后，就可以自己按书本顺序整理一下知识点，建议手写，加深记忆，也可以梳理脉络，一边整理，一边背，背累了就可以看《综合素质》这本书了，我敢肯定，你在看完《知识与技能》后再看这本，觉得这本简单死了，加起来需要背的，一张A4纸都不要，所以，复习的重点必在《知识与技能》！！&/p&&p&简言之就是：&/p&&p&&b&看书→做两套真题→整理重点（或背我的笔记）→做完真题，并巩固背诵重点&/b&&/p&&p&（打个硬广，下图都是每章的知识点总结哦，是&b&针对18年的试题&/b&我又买了18年版本整理了一遍，可以打印出来复习，大七大言不惭，如果你认真看书+背我的笔记，笔试一定能过的~笔记分为&b&40页的知识点提要&/b&，另一份是刷选出的&b&重点简答题和材料分析题&/b&，两份搭配使用，具体如图所示↓↓↓）&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-5acee67bbf2bb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1322& data-rawheight=&1322& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1322& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-5acee67bbf2bb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&大家在梳理时会发现这本知识点很多，&b&题型分为：&/b&&/p&&p&&b&选择题--20题x2分：&/b&大多都来自&b&定义，&/b&所以大家在看的时候不一定要背一定要理解；&/p&&p&&b&简答题--3题x10分：&/b&&/p&&p&会出在第一章“教育基础“心理学”第三章“班级管理”各一题，也不一定，但大部分都是&b&；&/b&&/p&&p&&b&材料分析题--2x20分：&/b&集中在第三章“班级管理”和“教学原则与方法”里面；&/p&&p&&b&教学设计题1x50分&/b&：&/p&&p&这道大题分为三个小问，1.分析文本主题、2.撰写教学目标、3、写话教学&/p&&p&这题主要在于第五章和平时积累，此外，真题答案中的教学设计也是很好的套用模
板，必背。&/p&&p&我已经划得很细咯，尤其是教学原则与方法，太太太重要，五颗星，大题中的战斗机，所以“教学原则与方法”的定义，要求都要认真背，尤其是定义，（你们题目做多就晓得了，我说的是大实话╮(╯_╰)╭）。&/p&&p&&b&《综合素质》&/b&共有五章，分别为&b&：&/b&&/p&&p&第一章 职业理念（分为教育观、学生观、教师观）&/p&&p&第二章 教育法律法规&/p&&p&第三章 教师职业道德&/p&&p&第四章 文化素养&/p&&p&第五章 教师基本能力&/p&&p&一本书需要背的知识点可以几句口诀浓缩，但大家看的时候一定要理解。&/p&&p&&b&1.教育观&/b&：“两全两发展创新和实践”&/p&&p&&b&2.学生观：&/b&学生是独特的人、发展的人、独立意义的人。（重点中的重点，五颗星）&/p&&p&&b&3.教师观&/b&&/p&&p&&b&4.教育法律法规：“&/b&六法一纲要”，大家仔细看过就好，不用背，出选择题。&/p&&p&&b&5.教师职业道德：&/b&“三爱两人一终身”
重点五颗星。&/p&&p&6.&b&文化素养部分：&/b&知识点实在太多，大家有时间就看，没时间就不看，反正你看了也不一定记得住，记住了也不一定考啊~~~真的坑爹。&/p&&p&&b&题型分为：&/b&&/p&&p&&b&单选题--29题x2分&/b&：出自文化素养部分和法律法规；&/p&&p&&b&材料题分析题--2题x14分：&/b&大多出自学生观、教师职业道德；&/p&&p&&b&阅读题--1x14分：&/b&其实就是初中语文考试的阅读题，做做真题就好，没什么要准备的；&/p&&p&&b&作文--1x50分：&/b&800字作文建议写五段式议论文，还必须跟教师有关，(⊙﹏⊙)，在考前一定要几个通用素材（可网上下载），当然，要是你妙笔生花，也可以自由发挥。&/p&&p&&b&【万能答案】&/b&&/p&&p&要是大家遇到&b&实在实在不会答的大题，下面有几个可以套（路）的关键词&/b&，你写了老师或多或少会给你分的，毕竟嘛，言之有理即可。&/p&&p&1.促进学生德智体美全面发展&/p&&p&2.充分认识小学生的身心发展特点，体现老师的教育机智。&/p&&p&3.启发性教育原则&/p&&p&4.遵循了教学过程中教师主导和学生主体作用相统一的规律。&/p&&p&5.xx引起儿童学习的兴趣和动机，发挥了学生的主动性、积极性和创造性，使儿童成为学习的主人。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f8dcc7fb3a738e199a3e446_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&722& data-rawheight=&42& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&722& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f8dcc7fb3a738e199a3e446_r.jpg&&&/figure&&p&&b&《知识与能力》&/b&：&/p&&p&提题型与小学的不同，分为&/p&&p&&b&单选题&/b&
21题x2分 ：主要是来源于定义；&/p&&p&&b&辨析题&/b&
4题x8分 ： 先判断对错，再阐述原因，一般是3错1对，偶尔4错。
&/p&&p&&b&简答题&/b&
4题x10分 &/p&&p&&b&材料分析题&/b&
2题X 18分: 主要来源与教学原则、德育原则、学习心理、发展心理.
&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-fd73a31693ecce89a0aad7d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1370& data-rawheight=&1370& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1370& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-fd73a31693ecce89a0aad7d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-adec41edbb9ea1c8f232735_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&41& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-adec41edbb9ea1c8f232735_r.jpg&&&/figure&&p&&b&结构化面试（两个问题5mins）——试讲（12min左右为好）——答辩（3mins）&/b&&/p&&p&一、 面试准备：&/p&&p&1.最关键的是自己准备要充分。面试培训只是辅助性的，决定你们能不能通过的还是自己课外的练习。这是最关键的。在准备面试的过程中，最好在相应的学科教材里选择不同题材或内容的课文，自己尝试多写写教案，写好后，再从网上检索其他中小学老师写的同一课文的教案，比较一下差距，思考一下怎么设计教学活动效果更好。改好教案后&b&在教室里试讲一下，最好有其他同学在下面帮自己听一下，提一些意见。但是自己模拟上课时，不需要和他们互动。&/b&最后在网上检索相应的优质课视频，学习一下那些老师是怎样上这节课的。如果在网上找不到对应的优质课视频，就先在网上看看现有的优质课视频，然后自己把优质课视频中老师讲得内容自己再写下教案，自己试讲一下，再比较学习。这样的过程是必须的，而且也是最有效的。&/p&&p&2&b&.要熟悉相应学科的课程标准，清楚不同年级或年段的课程目标的差异&/b&。&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.chinazhaokao.com/keben/590777.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&小学语文课程标准2015版&/a& &/p&&p&↑↑↑↑↑↑这是小学语文课标的网址 ，百度一下就有的，课标是纲领性的文件，跟着课标走大方向不会错的。比如对小学低段（一、二年级）的学生，课程阶段目标在阅读上的要求是“学习用普通话正确、流利、有感情地朗读课文。”中段（三、四年级）的学生则是“用普通话正确、流利、有感情地朗读课文。初步学会默读，做到不出声，不指读”。阅读的要求对不同年段的学生是不一样的。要求一二年级的学生默读显然是错的。&b&所以大家要注意相应学科的阶段性目标的差异。&/b&&/p&&p&&b&3.熟悉教材&/b&&/p&&p&大家要是有一起考同一门科目的，可以拼单在&b&淘宝买小学语文或数学的教材&/b&，所有的面试试题都是从中选取的课文，正所谓知己知彼嘛~熟悉课文有利于在面试时你能更好的感知文章的情感和方向，熟悉数学课本有助于形成一个宏观的知识框架。&/p&&p&提示：要想在20分钟内写完一个教案，你必须对小学语文课文很熟悉，如果能把全部的小学语文教科书都看一遍自然最好。考虑到我们没有那么多的时间，可以&b&侧重于高年级的，一般是四五六年级的考到的概率大一些。如果时间紧迫，低年级的语文书就不用看了。 &/b&&/p&&p&二、抽取试题和备课&/p&&p&我根据大家的私信在这里统一回答一下：&/p&&p&1.我的试题就只有一份，没有所谓的三选一，或者二选一。&br&2.抽取试题后有20分钟的备课时间，备课内容写在一张比A4小一些的白纸上，白纸就是教学设计纸，上面要求写教学目标、重难点、教学过程、板书设计等，在答辩后和真题一起上交给评委老师。这份教学设计应该是计入面试分数之内的，大家&b&不要写得太乱&/b&。&br&3. 答辩完再擦黑板，因为老师可能会根据你的板书进行提问。&/p&&p&三、面试注意问题&/p&&p&（一）&b&结构化问题&/b&&/p&&p&（二）&b&试讲&/b&&/p&&p&面试形式为试讲，试讲是教案的呈现，时间10-12分钟。当然面试时可能考官不一定会让考生讲满10分钟，这不一定意味着考生试讲情况不好，可能考官觉得讲的内容已经体现考生的教学能力了，但考官没让停，十分钟内就不要停。&/p&&p&试讲需要注意的问题：&/p&&p&1．互动&/p&&p&试讲时教态必须自然、放松，语言表达流利，有适当的肢体语言和动作。要自然放松地站在讲台上，既不要做出过分随意的动作，不要显得拘谨，应&b&根据需要适当地走动。&/b&这是最基本也是最重要的要求。&/p&&p&模拟试讲没有学生，但要当做有学生，即“此时无生胜有生”。教师需要有很强的表演性，即一个人的讲课，却要让评委感觉你就是在给学生上课，课堂的热烈气氛、学生的反应等都要表现出来。&/p&&p&2．试讲内容是否是把一节课压缩成10分钟来上呢？&/p&&p&（重点，重点，敲黑板，每天大家都私戳我的问题~~~我都有回答诶）&br&不是。备课和试讲时要按照所抽题目的具体要求进行。课文面试10-12分钟并非让大家把40分钟的内容压缩成10-12分钟讲完，给大家的备课内容往往也不是完整的一篇课文，而是一部分，所以大家备课时只要教案的结构完整，能按照题目的具体要求把教学活动的各个环节说。&/p&&p&3.课堂反馈&/p&&p&对学生的反馈都是“回答的很好，请坐”。这种评价不仅单调，而且不太符合实际提问。建议提问和评价要提前设计。要把学生的回答先预设好，再转述出来。同时，学生能否回答出来，回答的完整与否，都要先预设好，还要多样化，不能让人觉得所有学生都是那么配合你，而且每个学生都回答的那么完美。&/p&&p&4．避免低水平的知识性错误。&/p&&p&5．使用标准的普通话，不要使用港台腔或者网络用语等不规范的表达方式。比如“很高兴”不能说成“好高兴”或者“超高兴”。&/p&&p&6.．按照试讲内容的基本要求上课&/p&&p&7.．讲课思路要清楚，条理性要好，重点突出，能让考官感到通过试讲，预期的教学目标可以实现。&/p&&p&8．板书&/p&&p&&b&必须有相应板书&/b&，板书字迹要清晰、工整，板书设计简单明确，能够展现试讲的基本思路。最好是一边讲，一边写。如果面试时紧张忘记写板书，讲往以后才意识到，那和考官说一下再补上也问题不大。但是没有板书是要扣分的。&/p&&p&&b&9．面试形式为讲课，不是说课。&/b&&/p&&p&10.仪态和服装&/p&&p&在面试中，仪态分占10分，女生的话要穿得干净、大方、得体，淡妆应该会加分。男生也是穿着得体，大方，不要驼背。个人觉得不用特意穿职业西装，&/p&&p&根据大家的私信，我统一回复一下：&/p&&p&我面试是5月份，比较热，当时穿的是蓝色衬衫＋西装裤＋小白鞋&/p&&p&我觉得女生的穿搭选择面挺广的，颜色不要大面积的红色、荧光色就好。&/p&&p&1月份很冷，我建议女生&br&内搭：A，毛衣+裙子＋加绒打底袜
B.毛衣/卫衣+阔腿裤/西装裤 &br&外搭：大衣/羽绒服/棉服&br&围巾的话，面试摘掉吧，反正室内也不冷，摘掉围巾清爽些。&br&男生&br&内搭：衬衫（领子露出来好感度飙升哦）+毛衣＋西装裤/休闲裤 &br&外搭：大衣/羽绒服/棉服&/p&&p&男生的穿搭只能想到那么多了，原谅我没有男票 o(╯□╰)o。。。&/p&&p&&b&（三）考官自由提问（答辩）。&/b&&/p&&p&这部分是针对你上课的环节进行提问。&/p&&p&【关于教学设计】&/p&&p&关于教学设计大概如图所示，要有教学目标，重难点、教具、教学方法和教学过程（教育过程分为导入、新授、练习、课堂小&/p&&p&&b&教学目标&/b& &/p&&p&①知识与技能：知识与技能的写法一般大同小异，实在不知道写什么可以套用“掌握本课的生字词”、“正确、流利、有感情地朗读课文”。如果课文还有什么写作手法、技巧之类的，也可以在知识与技能目标中写上要求学生掌握某某写作手法、技巧。 &/p&&p&②过程与方法：过程与方法就是指老师运用何种方法，采用怎样的过程让学生掌握上述的知识与技能目标。语文教学中经常采用的过程与方法目标一般是“读”。各种形式的读课文，自由朗读、小组互读互评、老师点名学生朗读之类的。让学生在读中体悟情感，掌握知识与技能。 &/p&&p&③情态态度价值观：这一部分我想是三维教学目标中最好写的，只要有一定的文学素养的人都能提炼出文章的情感态度来。 &/p&&p&必须写三维教学目标，把知识与技能、过程与方法、情感态度价值观都写上去这样才正规。如果大家看到的教案中教学目标没有按照三维教学目标来写，请自动将之转换成三维目标。&/p&&p&&b&笔试我觉得是不用报班的，面试的话非师范生报一个比较稳妥，师范生大学三年所学面试是不成问题的&/b&。关于结构化面试的两个问题，大家只要看一下我下面列出的结构面面试题目，大致了解答题的方法，考试时答题不要紧张，给考官留下好印象就成。教案的写法，模板如上（数学模板也是如此）。&/p&&p&语文课文数不胜数，大家可以选取典型来写，比如描写人物的教案应该抓住什么特点来写，散文怎么写，诗歌怎么写，写景的文章怎么写，大家可以总结一下，同一种类型的文章教案也是大同小异的。最后试讲的时候你要把考官当成学生，要给他们有互动，虽然他们不会给你任何反应，但是你还是要假装让学生来读一下课文，问学生(其实是空气）你是怎么认为的？不要只顾着自己讲，要注重互动。虽然没人回答你的问题，但是你在向空气提问了之后，你要自己把答案重复一遍，顺便夸张学生。讲师时不要紧张，要仪态大方，哪怕你内容讲得不好，给能给面试考官留下良好的印象。
&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a27b5b60a0da771f3c3a606d23b2e35e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&44& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-a27b5b60a0da771f3c3a606d23b2e35e_r.jpg&&&/figure&&p&不是必考科目，并不是说要考过了心理咨询师才能报考教师资格证，两者没有关系，只是说教师资格证里面有涉及到心理学的知识，所以考过心理咨询师的人那部分可以不用看，没考的人也不着急，看书上的知识就好。&/p&&p&心理咨询师复习策略：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/?from=profile_answer_card& class=&internal&&心理咨询师三级怎么复习？ - 大七的回答&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e0dfb749db3f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&725& data-rawheight=&40& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&725& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e0dfb749db3f_r.jpg&&&/figure&&p&1.普通话证书在后期认定现场确认时才需要，笔试、面试时不需要提供，也就是说，笔试面试时普通话没过都是可以的，但一定要抓紧过！每个省份的要求不同，浙江省要求考语文方向的一定要过二甲，其他科目的二乙（一些省份要求三甲就好），具体看当地公告.&/p&&p&2.证书长期有效，全国通用.&/p&&p&3.普通话没过，拿不了教师资格证书。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-d839b302d67f3e40fb9b125e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&599& data-rawheight=&41& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&599& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-d839b302d67f3e40fb9b125e_r.jpg&&&/figure&&p&1.我不知道报考什么科目。&/p&&p&答：我建议报考与你专业相关的学科（考编制卡专业），如果都不相关，报你喜欢的学科或者报你拿手的学科，即专业相关&你喜欢的学科/拿手的学科。（中学面试报名科目要跟&/p&&p&笔试相同）&/p&&p&2.考生可以在哪里地方报考？&/p&&p&答：学生可以在学籍、户口所在地报考，（具体以你报考地方的政策为准）；已经毕业的社会人士可以在户籍、人事档案、社会保险所在地报考（具体以你报考地方的政策为准）。&/p&&p&3.我普通话没过，可以报面试吗？&/p&&p&答：yes，你只需要在认定前（“认定”的意思就是，你过了面试，拿到合格证了，去教育局领证书）把普通话考出来就行了，一般来说，语文老师是二甲，其他科目老师是二乙。&/p&&p&4.笔试有不及格的可以报面试吗？&/p&&p&答：报小学面试的考生，必须要过《综合素质》《知识与能力》两门；报中学面试的考生，必须要过《综合素质》《教育知识与能力》《学科知识与能力》三门，任一门不及格，不能报考面试。&/p&&p&5.下一次报考只需要考不及格的那门对吗？&/p&&p&答：yes，你之前的笔试成绩有效期为两年，这两年内，你可以报名没过的那门笔试和面试&/p&&p&6.普通话的书籍怎么选？&/p&&p&答：随意，只要那本书里面的文章有拼音就可以了，如果是网购的，可以问客服带不带拼音。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-7c551c842b66dc6db27a1fb1f9cff6b5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&722& data-rawheight=&41& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&722& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-7c551c842b66dc6db27a1fb1f9cff6b5_r.jpg&&&/figure&&p&1.&b&微信公众号推荐&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-86f346da7f49eef4959ece335d1dbc7a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&449& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-86f346da7f49eef4959ece335d1dbc7a_r.jpg&&&/figure&&p&&b&2.&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.eduyun.cn/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&国家教育资源公共服务平台&/a&&/b& &/p&&p&这个网站的教案质量会比百度的高，而且各个年级都有，有些资源也是要付费的，不过也有一些免费学科的优质课视频和相应教案，大家多找找看~&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-8e065c48f6a39dcafcfabb67_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&735& data-rawheight=&279& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&735& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-8e065c48f6a39dcafcfabb67_r.jpg&&&/figure&&p&中小学：&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//1s1k.eduyun.cn/resource/resource/CaseVote/caseTicketMain.jspx%3Fyear%3D2015%26sessionKey%3DaIli10fTRIWxaell9CGj& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&http://1s1k.eduyun.cn/resource/resource/CaseVote/caseTicketMain.jspx?year=2015&sessionKey=aIli10fTRIWxaell9CGj&/a& &/p&&p&幼儿园：&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.todayyj.com/jiaosiziyuan/jiaoxueziyuan/ketangshilu//2225.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&http://www.todayyj.com/jiaosiziyuan/jiaoxueziyuan/ketangshilu//2225.htm&/a&&/p&&p&3.因为我自己就是师范专业，所以在复习时收集了很多资料，整理了《知识与技能》的重点，近几日又针对&b&2018年考生更新了一下资料&/b&，笔记是PDF格式，具体排版如上图所示。最后&b&，报名费还是很贵的，希望大家一次性过(*^__^*) …&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-92c9da55e48fea7534dbb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&596& data-rawheight=&428& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&596& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-92c9da55e48fea7534dbb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&--------------12.18日更新-----------------&/p&&p&12.12日出17年下半年笔试成绩啦，谢谢大家陆陆续续发了那么多反馈，这些截图也只是百来张反馈图的一部分，懒癌患者真心觉得打马赛克好累.谢谢大家支持！（不信可加我微信...）&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-11c04e199e68c82aaf751b3d159e08d6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-11c04e199e68c82aaf751b3d159e08d6_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d55d6acf6b2108_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-d55d6acf6b2108_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-721f4b7a1782eb5eeef01d1a7587cb8c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&741& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&741& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-721f4b7a1782eb5eeef01d1a7587cb8c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&以上是考生给我的成绩截图&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-d6b917998cdd78d1a579ee_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-d6b917998cdd78d1a579ee_r.jpg&&&/figure&
这篇答案于日更新，紧跟政策走，啊哈哈,因一些原因，评论关闭了，见谅。先回答题主问题，本科生大三就可以报考资格证（专科生二年级可报考，硕士生一年级可报考，但具体详见当地公告，比如浙江的非师范生只能大四报名），跟师范或非师范没有关系（…
&p&许多人想要身材看起来凸凹有致，就会拼命吸腹部撅臀部，但这种看似很好用的小技巧，对体态及健康都会有不小的影响&/p&&p&唐嫣已经很瘦了，但仍然有小腹突出的情况&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-d00f9d89ffe2d838b596_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&767& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-d00f9d89ffe2d838b596_r.jpg&&&/figure&&p&柳岩也是因为体态问题导致性感身材减分的典型代表&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-00af34d4d762e0d729ff4317df33eca6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&307& data-rawheight=&500& class=&content_image& width=&307&&&/figure&&p&突出的腹部在镜头下气势很抢眼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-d5798e7efd2ad085a275f23ac2e0c9d6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&494& data-rawheight=&417& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&494& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-d5798e7efd2ad085a275f23ac2e0c9d6_r.jpg&&&/figure&&p&严重点的乍一看臀部会很翘，很多人会觉得这是蜜桃臀 &/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-aad2c8bc32d9c0d99c1d33e65dc0665a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&949& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-aad2c8bc32d9c0d99c1d33e65dc0665a_r.jpg&&&/figure&&p&更严重的…看起来跟折了有啥区别？当然，这是为了凹造型故意扭成这样，可真的觉得好看吗？&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c75720c37ebd3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&378& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c75720c37ebd3_r.jpg&&&/figure&&p&而实际上真正的翘臀是要腹部保持中立位，臀部看起来仍然翘的，才能称之为翘臀，大概像这样▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-65ec52e195f2f097c2a62d5b93ed366e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&593& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&593& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-65ec52e195f2f097c2a62d5b93ed366e_r.jpg&&&/figure&&p&可能会有人说，有肉包裹着骨头，谁知道是骨头前倾还是肉多，所长找到一张自测骨盆前倾的真人示范图，最右示范的骨盆前倾和许多人的真实情况相似，因为屁股太翘（大），站直时背部都无法靠到墙壁 &/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-7bdde9e5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&403& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&403&&&/figure&&p&正确的体态应该是耳垂、肩膀、股骨、膝关节、足外踝五点连为一条直线&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-36fe564fb2ea0afe46498d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&313& data-rawheight=&643& class=&content_image& width=&313&&&/figure&&p&如若不能成为一条直线，就有可能已经出现骨盆倾斜的问题（有前倾、后倾、侧倾三种，这次只说前倾问题～） &/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-610c74f932f65b20c32d9cc78c386a93_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&321& data-rawheight=&404& class=&content_image& width=&321&&&/figure&&p&其实也有更简单的自测方法，依靠墙壁站直，腰部与墙壁间隔大约应在一个手掌的厚度，超过越多倾斜越严重 &/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e75a533e3b13d3f0f501f1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&444& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e75a533e3b13d3f0f501f1_r.jpg&&&/figure&&p&这样的体态问题通常都会伴有腰部疼痛的感觉 &/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-1e86553caeafcdbebcb330_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&276& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-1e86553caeafcdbebcb330_r.jpg&&&/figure&&p&是因为骨盆前倾导致腰椎曲度过大，椎体棘突间隙变小，时间久了慢慢就会出现腰痛的情况啦&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e67d3bf0a4ae478eb621afd169b2d334_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&416& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e67d3bf0a4ae478eb621afd169b2d334_r.jpg&&&/figure&&p&尤其是在平躺时，会因为腰部位置悬空而有强烈痛感，久站、久坐同样会出现腰痛&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ccdd62daf9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&321& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&连同下腹突出、膝超伸、臀部扁平、胯部变宽等问题，统称为&b&下交叉综合症&/b&，其中最容易观察到的就是骨盆前倾 &/p&&p&&b&——骨盆前倾成因——&/b&&/p&&p&简单点说就是上半身正面的肌肉力量弱＋下半身背面肌肉力量弱导致的&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b9b39cf6b829b288be10_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&375& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&375&&&/figure&&p&用比较简单的例子来说明，假设你并不是一个从小学习舞蹈、也不是一个天生柔韧性好的人，想要完成一字马是一件十分艰难的事情&/p&&p&尤其是大腿后侧从腿根到膝盖的那根筋拉扯感很强，甚至疼到无法忍受&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ca86bacbf85c4de802f525f3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ca86bacbf85c4de802f525f3_r.jpg&&&/figure&&p&这个例子看起来似乎在为难大多数人，咱们换个简单一些的，将上半身尽量贴靠在腿上，大多数人就会像图中这样，膝盖弯曲了，能将腿部打直上半身下压贴紧腿部的少之又少&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-93ed2ff2e9dff18eceb59_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&250& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-93ed2ff2e9dff18eceb59_r.jpg&&&/figure&&p&但做下图这样的动作却很轻松，腹部几乎没有拉扯感&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-cba39f3a1c2ee4aaea12_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-cba39f3a1c2ee4aaea12_r.jpg&&&/figure&&p&这正是下交叉综合症的典型症状，腹部和大腿后侧肌肉力量太弱，腹肌无法对骨盆进行向上的拉扯，大腿后侧肌肉无法对骨盆进行向下的拉扯&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-da7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&356& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-da7_r.jpg&&&/figure&&p&造成这两部分肌肉无力的原因当然还是缺乏运动，久坐让臀大肌和腘绳肌变成了废肌、弯腰驼背的舒适姿态也让腹肌变成了大腹便便的样子&/p&&p&说远一点，同样原因可以得出背部肌肉长期过度拉伸也让驼背越来越严重，胸也越来越小的结论！&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-403eaabc2c95c9f379ddbc2f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&418& data-rawheight=&343& class=&content_image& width=&418&&&/figure&&p&一旦形成新的惯性体态，即使努力打直腰部背部，仍然会比实际身高矮一丢丢哦&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ebbb055bbb751a7418301cae54ef51ad_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&399& data-rawheight=&294& class=&content_image& width=&399&&&/figure&&p&并且腹部不断增大，身体重心越来越往前移，腰部承受的压力也越来越大，疼痛感也会越来越强&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-2c2fa78e3bb59ea28da1ce6f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&255& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&所长找了许多关于骨盆倾斜的论文来看，有骨盆前倾问题的女生在怀孕期间会更加辛苦，因为腰椎曲度会变得更大，腰疼情况也会加剧&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-3f6eae69adf83dcfe5b2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&330& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-3f6eae69adf83dcfe5b2_r.jpg&&&/figure&&p&而骨盆位中立的女生，即使是怀孕期间腹部凸出，但腰曲也不会过大，孕期身体会觉得舒服很多（这也是孕妇必须适当运动的其中一个理由）&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-face9798c5daed135e6c9901b45cfcdf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&661& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-face9798c5daed135e6c9901b45cfcdf_r.jpg&&&/figure&&p&重心前移的另外一个后果，就是前几天刚刚说过的膝超伸，很多人运动稍多一些会膝盖疼，根源就在这了&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-4d9a7fadbfbe8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&346& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-4d9a7fadbfbe8_r.jpg&&&/figure&&p&穿高跟鞋时，重心放在身体前部，更是会加重上述问题，所以下交叉综合症多见于需要经常穿高跟鞋的女性身上&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-81ebb843bdc327b5e0352a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&422& data-rawheight=&495& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&422& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-81ebb843bdc327b5e0352a_r.jpg&&&/figure&&p&&b&——怎样矫正骨盆前倾——&/b&&/p&&p&弄明白骨盆前倾的成因，就知道怎么解决了，最简单的方法就是增强较弱的肌肉力量——腹肌群、臀大肌、腘(guo)绳肌；&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-262ecc29acb4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&568& data-rawheight=&771& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&568& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-262ecc29acb4_r.jpg&&&/figure&&p&放松紧绷的肌肉——胸腰部的竖棘(ji)肌、骨盆部位的髂(qia)腰肌；&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-d6bc4ce108cf880fb63f02_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&595& data-rawheight=&751& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&595& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-d6bc4ce108cf880fb63f02_r.jpg&&&/figure&&p&选择的拉伸动作只要按照上述目标肌肉进行就可以了，动作大概是这几个▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-3765e3ebbe39cd2e1faf2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&316& data-rawheight=&179& class=&content_image& width=&316&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-1127eca109f2284fba1b3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&217& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2b637e3123aaf83effcab_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&217& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-208ccac084ebfaec19073ebc6b953a7f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&217& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c7c2c29379eebd0d4e17ec9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&217& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&p&&b&（以上GIF来源见水印~）&/b&&/p&&p&轻度骨盆前倾等问题，可以通过运动健身进行自我矫正和&/p&&p&如果腰部痛感强烈的，可以尝试这个动作缓解，最好还是到医院就医或是找专门帮做恢复体态的健身工作室进行下交叉综合症的矫正&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-fe502a769b5c0fe4fd461_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-fe502a769b5c0fe4fd461_r.jpg&&&/figure&&p&这篇写下来美人们也都发现了吧，身材问题基本都是由于平时各种不良习惯造成的，想要拥有美好的身材曲线，就要…给所长点&b&zan&/b&啊…&/p&&p&&br&&/p&&p&如果想看其他体态问题如何矫正，可以看所长给其他问题的回答：&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&女生如何锻炼出漂亮的腿型？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&体重正常却有小肚子，怎么减肚子练腹肌？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何让腿变直？（膝超伸问题）&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&女生如何锻炼出漂亮的腿型？（X型腿、O型腿等问题）&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&有哪些若平时不加注意，积累后将产生严重后果的小习惯？（探颈、猥琐颈）&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何改善梨形身材？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&腰围五十几是怎样的体验？&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&关于瘦身，所长也有话要说：&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&真的有吃不胖的体质么？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&节食对减肥到底有没有用，好不好呢？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&减肥成功的体验和经历是怎样的？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何减掉腰腹部的脂肪？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何健康有效地减肥？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&长得胖却漂亮的女孩子是怎样的？&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&另外所长关于提升颜值的回答，也贴出来给大家，希望能帮到想要变美的人~&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&有什么道理是开始注重外表几年后才能悟出来的？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&为什么有些美女不上相？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何让皮肤白得发光？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&25 岁后去矫正牙齿（带牙套）是什么体验？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&审美、价值观有没有高下之分？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&是不是大多数人都不喜欢「网红脸」？如果是，那为什么有部分人想整成那样？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&为什么有人割了双眼皮也不好看？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&眉型对一个人气质的影响有多大？如何选择适合自己的眉型？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&隆胸后是什么样的体验，感觉？&/a&&/p&
许多人想要身材看起来凸凹有致，就会拼命吸腹部撅臀部，但这种看似很好用的小技巧，对体态及健康都会有不小的影响唐嫣已经很瘦了，但仍然有小腹突出的情况柳岩也是因为体态问题导致性感身材减分的典型代表突出的腹部在镜头下气势很抢眼严重点的乍一看臀部会…
&p&元价位的安卓机，我的推荐有如下几款，&b&请注意他们也许有别的【标准版】或者【乞丐版】，会选择3G内存甚至2G内存起步，绝不推荐&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&红米Note 4X 浅蓝版
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