无麸质吐司的做法步骤图,无麸质吐司怎么做

减脂餐|开放式三明治???水果燕麦酸奶杯

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1??吐司??小番茄??无糖酸奶装饰

2??吐司??蒸熟鸡蛋??柠檬椒盐粉

3??吐司??蒸熟紫薯??蓝莓

4??吐司??切片苹果??奶酪

5??吐司??酸奶基底?蓝莓装饰

6??吐司??切块芒果??杏仁

7??吐司??酸奶基底?黄瓜?

8??吐司??酸奶基底?番石榴

小Tips注意:大家在吐司?切片前可以放烤箱稍微烤一下这样吃起来口感会香脆,开放式吐司其实完全就是按照个人口味搭配的我分享的8??款搭配大家也可以作为参考再任意组合新的搭配方式的,怎么舒服怎么来哈哈???

???水果燕麦酸奶杯???

做法:1.杯底加入水果燕麦做基底

2.中间加入厚厚的几层酸奶[我买的是简爱嘚裸酸奶,无糖]

3.面上铺上厚厚的一层燕麦

4.最后加入喜欢的水果做装饰就可以啦

???有颜值拍照好看的开放式三明治?安排起来吧???

与全世界的小红薯一起标记生活

与全世界的小红薯一起标记生活

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菠萝蜜慕斯疍糕|无糖无蛋无奶无麸质的用料

菠萝蜜慕斯蛋糕|无糖无蛋无奶无麸质的做法步骤

菠萝蜜种子煮熟去皮;

椰枣去核,加一汤匙热水泡軟放入破壁机打成泥,再加入混合坚果一起打碎取6寸蛋糕模具,均匀铺上冰箱冷冻10分钟;

将菠萝蜜种子、果肉、豆浆、椰子油、柠檬一起放入破壁机,高速搅打到乳化状大概4分钟左右;

取出蛋糕模具,均匀铺上慕斯层;

将剩下的100g菠萝蜜果肉打碎保留颗粒感,铺在頂层;

放入冰箱冷冻4小时取出室温放置10分钟,切块食用;

菠萝蜜慕斯蛋糕|无糖无蛋无奶无麸质的小贴士

原味豆浆可用椰浆代替

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生酮无麸质雲朵饼的用料

生酮无麸质云朵饼的做法步骤

10克洋车前子壳粉+鸡蛋两个+调味料适量混合200毫升水静置10分钟

锅烧热倒油倒入三分之一云朵饼材料,这个材料可以做三个饼

煎到背面这样就可以翻面了

成品可以再撒点调料??

热量说明这是三张饼的热量哦,一般吃两个就饱了

脂肪蛋白质,碳水生酮比例完全ok

直接用筷子就可以操作啦

生酮无麸质云朵饼的小贴士

1记得吃完多喝水 2锅里一定要放油

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