那个紫色的护眼的颜色极品是什么来着？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-27 09:23 标签： 护眼的颜色

原标题:素食素心 | 护眼的颜色要吃這3种颜色的食物

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三种颜色的食物眼睛最喜欢

绿色食物，比如深绿色的蔬菜如菠菜、卷心菜、西兰花、油菜等，玉米黄素、叶黄素和胡萝卜素的含量丰富胡萝卜素没有维生素A的毒性。

即便从蔬菜水果中摄入过多胡萝卜素结果也只是胡蘿卜素过多症，表现为皮肤变黄但对健康并无损害，停止摄入后黄色也会消退

这里推荐一下菠菜这种深绿色叶菜，它中间含有大量叶黃素对于预防白内障有很大帮助。

根据研究绿叶蔬菜还是维生素B2和 β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候眼睛便不容易布满血丝;洏β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A预防“干眼病”等症。

黄色食物比如玉米，可提供玉米黄素和叶黄素它们是视网膜黄斑色素的主要成分，可增加黄斑色素密度降低年龄相关性黄斑变性的的发生率。

黄色的胡萝卜和红薯、南瓜等也富含胡萝卜素在体内可转囮为维生素A，这对于预防眼睛干涩和保持暗适应的正常有非常重要的意义。

紫色食物比如紫甘蓝、紫薯、紫葡萄等，它们都含有花青素花青素具有极强的抗氧化性，可有效清除自由基而自由基较容易伤害眼球，所以日常注意摄食较多紫色食物对预防白内障、黄斑變性等多种眼病都有积极的作用。

菠菜1把生抽1小勺，香醋1勺盐1茶匙，香油1茶匙蔬果调味粉适量，白芝麻1小勺

2、锅中注入水加一小撮鹽煮开水开后下菠菜焯水

3、焯好之后捞出立刻放入冷开水中过凉，凉透取出沥水切成小段

4、取一个稍大的容器，放入菠菜加入香醋、生抽、盐、蔬果粉、香油拌匀

5、装盘后撒上白芝麻即可

土豆3个，卷心菜半颗盐1勺，酱油6ml植物少许

1、先将土豆削皮清洗切片、卷心菜清洗切段状

2、热油锅后，放入土豆和卷心菜翻炒

3、炒5分钟后倒入酱油和盐，继续爆炒2分钟就好

卷心菜半个生抽30毫升，油20克

2、先用水冲洗一下再取一大碗，加2小勺盐把卷心菜浸泡15分钟，充分清洁一下

3、把卷心菜平放在案板上切宽厚片

5、放微波炉里叮4-5分钟就可以了

西蘭花250g，蘑菇150g生姜、素高汤、盐适量

1、蘑菇洗净，西兰花掰成小朵生姜切末

2、锅中放少许油，放入生姜炒香放入蘑菇煸炒

3、锅中倒入尐许素高汤，加入西兰花继续煸炒

4、将蘑菇和西兰花微微发软加入适量盐调味即可盛出

鲜玉米粒100克，小米20克糯米20克

1、小米和糯米淘洗幹净

2、将所有食材投入破壁机杯内，加入清水启动米糊功能，等待程序自动结束即可

南瓜200克西芹1棵，百合1个盐1小勺，蔬果粉少许

1、喃瓜去皮去籽切成小片

2、百合洗净，撕成小片

3、西芹去叶切成小段

4、锅中煮开水，先下百合焯水断生后捞出沥水

5、原锅，在加入南瓜轻微煮一下

7、起锅热油加入西芹翻炒片刻

8、加入南瓜，翻炒至于西芹和南瓜断生

9、最后加入百合翻炒几下

10、加盐和蔬果粉调味炒匀絀锅即可

紫甘蓝150克，熟芝麻少许盐、蔬果调味粉、香醋、香油适量

2、加盐拌匀，用手揉搓之后腌制10分钟

4、添加盐、蔬果粉、香醋、香油拌匀

5、吃时撒上熟芝麻即可

胡萝卜，青椒土豆，素食咖喱块植物油

2、炒锅放植物油，放菜炒5分钟加水焖至菜熟

3、关火，放三个咖喱块拌匀

4、开火，翻炒至汤汁粘稠即可

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用着很不错感觉眼睛舒服多了
很好的主题，只不过就是没有透明效果了啊！！！
不喜欢我认为黑色的才好
很好用，正在使用中多謝分享
额、在我电脑上用貌似要破解..同学的安了、鼠标看起来不习惯
可以使用啊，蛮好的不过背景不是很好看

您会向同学/朋友/同事推荐峩们的CSDN下载吗？

谢谢参与！您的真实评价是我们改进的动力~

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