腿被称为人体第二心脏，还不练吗？
说到练胸，练手臂，练肩膀三角肌几乎所有人都能来上几句，而到腿的时候也几乎大部分人都会避而远之，这时健身的优劣就会显现，大家会知道你到底是真铁粉还是假铁粉。蹲下去是地狱，蹲起来是天堂，可以说是冰火两重天。但是每当你蹲起来的时候，你就会更强一点，离你的目标也会更近一点。增强全身力量，提升体内生长激素水平，降低体脂还有更多的好处，记住练好下身是为了更好的练上身！肌肉型男Mike的腿部训练，根据自己实际情况添加或减少更换其他腿部训练动作1.坐姿腿屈伸
非常好的孤立刺激塑造股四头肌，坐在腿屈伸器械上让臀部后背靠实坐垫，不要借力，双脚勾住前方柱垫，双手握住两侧把手，呼气逐渐弯曲膝盖直到完全收缩股四头肌不需要顶直膝盖，不仅会让肌肉失去张力还可能导致受伤，保持节奏缓慢下落至原位，再次循环2.杠铃前蹲
除了颈后比较推荐大家去学习颈前蹲这个训练动作，虽然使用的重量小但是训练好处不亚于深蹲，而且对于你的腰椎更友善因为上身几近垂直，双脚战法和后蹲类似，建议与肩同宽稍向外，重心同样落在后脚跟，双手比肩稍宽手背向上，以前半手掌手指勾住杠铃杆在肩膀前方或是胸部上方，肘部上移直到让杠铃稳住，挺胸抬头让肘部指向前方，保持身体稳定逐渐下蹲至几近水平或略低于即可，臀部股四头肌发力上蹲至原位，过程中保证腰椎自然上下3.腿举
健身房练腿最常见的器械，同样安全也能给腿部施压刺激，甚至改变双脚位置又能刺激下身不同的肌群，与肩同宽侧重股四头肌，稍宽内侧肌群，稍窄大腿外侧。双脚踩实，重心落于后脚跟，腰背紧贴靠垫（要背靠垫间如有空隙，会导致压力传向腰部可能会引发受伤风险），蹲起微弯状态解开安全阀，呼气逐渐降落腿举板至大小腿几近90度发力脚后跟蹲起直至收缩，切记不要顶膝4.俯卧腿弯举
孤立刺激股二头肌的超棒训练动作，俯卧在腿弯举器械上让膝盖正好处在靠垫末端，双脚后脚踝勾住柱垫，保持上身躯干平直，双手握住两侧把手，逐渐收缩股二头肌弯举器械到靠近臀部位置稍作挤压，保持控制张力还原至初始位置，过程中不要借助惯性还有不要翘起臀部5.哑铃深蹲
对背部压力最小的深蹲动作，而且对于肩关节柔韧有限的健友是最推荐的动作，双手内收对掌握住哑铃一端，双脚与髋同宽脚尖朝外重心放在后脚跟，挺胸抬头收腹保持脊柱自然，上身前倾髋关节逐渐向下直到水平或是略低即可，也可以像Mike在屁股下放个合适位置的跳箱，发力伸膝伸髋蹲起直至原位6.哈克深蹲
如果健身房有哈克深蹲器械千万别忽视，在固定器械中练腿这是数一数二的训练动作，既安全又有效。站在哈克深蹲架下，讲双肩垫在两侧靠垫下，双手对握把手，双肩建议与肩同宽脚尖朝外踩实中等偏上踏板，重心放在后脚跟，挺胸保持背部自然挺直，稍蹲起解开安全把手，屈膝逐渐降低身体直到小腿和大腿之间角度略小于90度左右，稍作停顿发力蹲起收紧股四头肌但不能顶膝稍弯即可7.反向坐姿腿弯举
北京禚中华国际健身学院是全国首家国际冠军禚中华禚老师创办的零基础全能健身教练培训基地。隶属于北京禚华国际教育科技有限公司。禚中华健身学院专注与实战教学，以市场需求，真正的以学员考虑，针对零基础教学，大力发展职业教育，以培养高素质、专业技能型人才为方针，以就业、创业为导向，打造国内顶级专业私人教练学院是我们经营办学的理念。学院不断地引进国内外最先进的健身知识，让每一位学员了解健身行业的前沿发展。不管是人力物力导师团队，包括课程体系的研发和资金投入，都是朝着同一个目标发展！做好健身私人教练真正的职业教育领航人，培养更多专业规范的健身教练。师资团队：学院配有国内顶尖导师团队，禚中华，曹静、向再华、魏巍、李寅、外籍教ourphpis Cormier练、加拿大籍华裔教练 Eric Wang、实战健身导师张涛涛。。。。。导师要求住校，方便学生课余时间探讨交流。每门课程都有不同的导师负责。学完就会考核。合格为止。同时我们承诺所有本学院毕业的学员免费终身进修。 最实用的课程体系！最权威的证书！最可靠的就业保障机构！全国十佳培训品牌机构！从零基础到行业精英只需要短短的2个月。在这里您可以得到无价的知识财富和人脉资源。送您一个美好的前程。学院环境：学院位于北京市海淀区(昌平区)唐家岭路唐家岭1号院，占地面积3500平米，环境优美，设施齐全，学院校区拥有自己的运动场地，独立的健身器械区，并且配有先进的健身训练器械，多功能操厅，学校有超市，食堂，物美价廉，学生宿舍：4到8人间，有独立的卫生间(有热水器、 无线网等)，学员提供教材，校服。学校对面是国家军事重地，周围有大型的购物商场，交通方便。
就业保障：我们的办学宗旨是培养全国最优秀的全能高级健身教练，推动健身行业发展，学员入学即签订就业推荐协议。毕业考试通过后，为每位学员制订合理职业规划，分配就业，学院走的是中高端路线，得到了国内大型俱乐部支持。与中国最高端的一兆韦德，中体倍力健身俱乐部等都签订了人才输送战略合作协议就业率达100%.，毕业学员月薪平均收入在，属中国健身教练高收入水平。人生的命运取决于你上的学校和你所见的人，和什么样的人在一起，你就会变成什么样的人。你跟什么样的人接触，你一定像变色龙一样，发现不知不觉当中你就变成什么样的人，如果你能够找到最顶级的人，行业的第一名来教你，那你成功的几率是不是更高了呢？教你的是普通人，你就得到普通的结果，教你的是成功的人，你就得到成功的结果，教你的是最顶级的人，你就得到最顶级的结果！加入我们的战队，禚中华国际健身学院。您一生最明智的选择！喜欢健身健美，想从事健身教练工作，不安于现状，在努力追求自己想要的生活的朋友 ，都可以直接联系电话:400-006-1735 微信:zhuozhonghuajianshen ，不管是关于考健身教练证问题，还是咨询健身专业问题，有问必答。禚中华健身学院官网网址：http://www.zhuozhonghua.com/http://www.jianshen1919.com特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
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http://dingyue.nosdn.127.net/frVEiOnOaC9aeHgb53jv0M6vFonduVHcZ73GVJ7QnpNbv0.jpg大腿内侧长了颗黑色东西怎么回事啊？
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大腿内侧长了颗黑色东西 凸出来的 可以摸到 类似颗粒那样的 用灯光照 看到中间有个小洞 看里面好像黑黑的 按下去有点疼 拿牙签可以插进洞里面
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因不能面诊，医生的建议仅供参考共1条医生回复
皮肤性病科-性病科
淋病,梅毒,艾滋病,尖锐湿疣,接触性皮炎,小儿湿疹,湿疹,脂溢性皮炎
病情分析：多长时间了？
大腿内侧长了颗黑色东西 凸出来的 可以摸到 类似颗粒那样的 用灯光照 看到中间有个小洞 看里面好像黑黑的 按下去有点疼 拿牙签可以插进洞里面
许仕明医生
多长时间了？
以前没留意 是最近一星期长股癣 搽达克宁的时候触摸到的
许仕明医生
发个图片看看
此消息只有医生及用户本人可见
此消息只有医生及用户本人可见
手指旁边那颗
有个洞的 里面黑色的 刚拿以前可以搽进里面
许仕明医生
这个是个疖肿
在睾丸旁边一点的位置
许仕明医生
可是里面没脓出来
我拿牙签插进去 也没东西出来
许仕明医生
周围有点红
许仕明医生
按着疼说明炎症没有局限，所以没有脓
好像很久了啊
那颗东西是黑色的 凸起来的 能触摸到
许仕明医生
多长时间了？
一个多月应该有了吧
许仕明医生
就是皮脂腺囊肿那类的
要怎么才会消
许仕明医生
用个药膏吧
有个洞 看着难受 拿牙签居然还能搽进去
许仕明医生
别再刺激了
可是那个东西
许仕明医生
没有啥大问题
洗澡的时候我搓洗 都不疼的
就好像摸到青春痘那样
许仕明医生
位置深，里面有包裹的东西
我现在在搽达克宁 还可以搽其他东西?
许仕明医生
达克宁不管事
许仕明医生
用个夫西地酸乳膏吧
不是 我怕搽了达克宁在搽其他药膏 有冲突
许仕明医生
另外想问下 下面那些是不是股癣?我发的图有的看
许仕明医生
之前是起了四个左右鼓起来红色的东西很痒的
搽了达克宁现在没了成这样了
许仕明医生
继续用达克宁
我想问您看清楚那颗黑色东西了吗 真的是疖肿?
许仕明医生
许仕明医生
你试试药膏的效果
许仕明医生
如果效果不好就切除
此消息只有医生及用户本人可见
这张看的清楚吧
许仕明医生
里面黑黑的好恶心 什么都没有
许仕明医生
用我说的药膏试试吧
这张更清楚 好恶心啊
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许仕明医生
周围已经有点脓了
就是挤不出来
许仕明医生
许仕明医生
更容易感染
我不弄的话 肉眼看上去平的
不凸出来的
摸的话能摸到
许仕明医生
搽药不好的话 应该怎么办
会不会有什么影响
许仕明医生
许仕明医生
不会有啥影响
许仕明医生
用药不行就手术切除
就算不搽药 放着在那也没事?
许仕明医生
那时间长了它自己会消除吗
许仕明医生
此消息只有医生及用户本人可见
另外这两个红色是什么
我看一年前的相片已经有了
手背上的和手腕那
许仕明医生
手上的有一年了吗？
许仕明医生
毛细血管痣
此消息只有医生及用户本人可见
一年前照的 那时候手上已经有了
许仕明医生
好多人都有
我以为我得了艾滋病..
看百度说艾滋病也是长红点
许仕明医生
跟艾滋没有关系
那我这个大腿内侧的和性病也没关系吧 不会影响到生命吧
许仕明医生
跟性病没有关系
许仕明医生
不会影响身体健康
那怎么会无端端有这个黑色有洞的东西的 而且不摸还不知道有 不按也不疼
许仕明医生
皮脂腺口增生，分泌物时间长了会变黑色
用百多邦可以吗
许仕明医生
百多邦也可以
会不会和达克宁药效重叠
许仕明医生
搽完达克宁在搽百多邦?
还是分开搽
因为我搽达克宁要覆盖那颗东西
许仕明医生
达克宁尽量避开这个疙瘩
可以一起搽吧
许仕明医生
那就好 谢谢
许仕明医生
许仕明医生
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股癣去医院必看
挂什么科：
需做检查：
皮肤真菌镜检、真菌培养检查
常见药物：
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功能主治：用于手癣、足癣、体癣、股癣、花斑癣及...
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最新相关问题【图片】一根牙签的救赎【玉米蛇吧】_百度贴吧
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一根牙签的救赎收藏
因为家里没有王，所以只好硬着头皮试试看这根2g的小牙签能坚持多久，也算是对生命的敬畏。目前的情况是:本身出壳较小，没有食欲，吞咽本能弱。8月15日秤得体重2.1g，由于是填了一个鼠腿秤的，准确性保留。发帖子一来是久远些的填食贴似乎都以失败告终或者无疾而终，二来是交流学习，三来是水经验。没错，水经验。
加油(? o?_o?)?我的也才4g
4克多 拒食半个多月 吃一顿又不吃的 现在已经9克多了
你也要加油哦
就喜欢这样有耐心的人。
我的碳黑也快半个月没吃了。。。所有方法都试过了。。干着急。。
我也在填乳鼠腿
大家好，又是一个美好的周日，阳光灿烂，小牙签从上次填食后到今天一共拍了一小坨便便，考虑到就填了两个鼠腿的量，大概也已经拉完了。
今天填食的内容依然是称不出重量的乳鼠腿
比上一次好的消息是，小牙签的吞咽本能好像有一点恢复，第一个鼠腿填塞到嘴里很快就吃下去了，不像上次需要我在旁边催促甚至出现试图用尾巴把嘴里食物挤出来的做法【我的另一个雪白有这种行为】。第二个鼠腿也相对顺利，除了我一开始没放好【帕金森患者】横着卡在嘴边以外没有太大的问题。不过吞着吞着发呆也还是和上次一样……
加油。身体慢慢恢复强状放嘴里会自己吞。我家一条营养不良的成体填了大半年终于蜕了一张完整的皮
我家小碳黑正常开食了，估计是饿惨了，吃了一个死掉的红皮。。。楼主的小牙签也要加油呀
谁都不服，就服你那根腿
状态不好就静养吧，佛系随缘养蛇法，缘分到了自己就吃了。
大家猴，又是我今天收活鼠的快递时发现阵亡了一半，死的还比较新鲜【四肢都软的】，喂活食的同时就顺便把小牙签拎出来。今天的小牙签比前几天重了一丢丢，不知道是不是其中哪个鼠腿的功劳。今天的情况就和第一次差不多了，小牙签并不怎么想吃饭。两个鼠腿磨磨唧唧地吞了好半天甚至想偷懒只吃一个。至于鼠腿和上次一样称不出重量就不再重复发图了怪浪费你们流量的。
顺便提一下我还有另一个记录贴记录的是小牙签的同窝哥哥乌云。为什么断更了呢？因为乌云拒食了。hhhhhuck！到今天也拒食了十几天，平常爱吃的活鼠也不要了。所以就把喂小牙签的小鼠的鼠头给它塞了进去。觉得身上的重担不知道为什么又多了一些。
长大一丢丢了，蛮好蛮好
登录百度帐号牙签扎入大腿，肿了，旁边都疼，怎么办
牙签扎入大腿，肿了，旁边都疼，怎么办
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：牙签扎入大腿，肿了，旁边都疼，怎么办曾经治疗情况和效果：无想得到怎样的帮助：消肿，让他不疼
补充提问：没出任何血
补充时间：
皮肤过敏反复发作怎么办？皮肤病医生在线告诉你，皮肤过敏实际是因为人体免疫力下降，还有。。。其他因素
医院出诊医生
擅长：青春痘、荨麻疹湿疹、皮炎疱疹
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：口腔、耳鼻喉、临床
&&已帮助用户：694
问题分析： 你好，根据你的描述，考虑是外伤导致的炎症，建议拿出牙签意见建议：彻底冲洗，然后输消炎药，必要时候吃少量止疼片
问手被别人抠完牙的牙签扎到，一直不消肿怎么办？
职称：主治医师
专长：闭合性脑外伤,开放性脑外伤,头皮感染,急性硬脑膜外血肿,急性和亚急性硬脑膜下血肿,颅内低压性头痛,颅内占位性病变引起的头痛,慢性硬脑膜外血肿,脑震荡,脑挫裂伤。
&&已帮助用户：25384
问题分析：你好，你这种情况是外伤感染，不卫生的牙签使局部软组织感染。意见建议：你要对症治疗，坚持用药，必要到医院检查一下。
希望我的回答对你能有所帮助！
问手被别人抠完牙的牙签扎到，一直不消肿怎么办？
职称：主治医师
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&&已帮助用户：25384
问题分析：你好，你这种情况是外伤感染，不卫生的牙签使局部软组织感染。意见建议：你要对症治疗，坚持用药，必要到医院检查一下。
希望我的回答对你能有所帮助！
问手被别人抠完牙的牙签扎到，一直不消肿，怎么办啊
职称：医生会员
专长：高血压
消化系统疾病
&&已帮助用户：2261
病情分析：你好，你这种情况是外伤感染，不卫生的牙签使局部软组织感染。
意见建议：
你要对症治疗，坚持用药，必要到医院检查一下。
问脚部扎入钉子后怎么消肿
职称：医生会员
专长：内科、尤其擅长上呼吸道感染等疾病
&&已帮助用户：63440
指导意见：可能是腱膜炎：老年人的跖腱膜弹性较差,功能降低,如果剧烈跑跳、长时间走路以及受到寒冷潮湿的刺激,容易发生炎症。防治的方法是老年人不要剧烈跑跳,多用热水洗脚,平时尽量踮着脚尖走路,病情严重的请医生用强地松龙配普鲁卡因局部封闭,经常运动足部及腿肌,可消除脚痛,并促进血液循环。甩甩脚、动动脚趾头、原地踏步、旋转双足等方式都 是平时就可做的活动。选諃用厚实且防震的鞋子,保护脚免受粗糙及硬柏油路的伤害。
问被蜜蜂扎了大腿了。
职称：主治医师
专长：甲状腺疾病、乳腺疾病、胃、十二指肠溃疡，肠梗阻、肠肿瘤、胆结石、疝，大隐静脉曲张，泌尿生殖系统病变以及体表肿瘤、四肢骨折或脱位等等。
&&已帮助用户：140690
问题分析：您好！如果是刚刚被蜜蜂蛰伤，患处用肥皂水反复冲洗后再用5%小苏打湿敷就可以，如果肿胀严重也可以口服抗组织胺药和维生素C治疗。意见建议：注意休息，保持伤处卫生，避免衣服摩擦，按时湿敷，症状会逐渐消失。不吃辛辣食物，忌烟酒。
问我下面最里面的牙用力咬就疼而且用牙签扎有轻微疼痛
职称：医师
专长：龋齿病,智齿冠周炎,牙周炎
&&已帮助用户：11281
问题分析：你所说的情况，牙齿蛀牙坏到牙神经的时候，会产生剧烈疼痛的，一般是吃凉的热的，都会引起剧烈疼痛意见建议：你的牙齿情况看的话，考虑还没有坏到牙神经；你这颗牙齿还没有蛀牙的话，可以先不进行补牙，平时的时候，用bass刷牙法进行刷牙，可以减少牙齿发生蛀牙的几率的
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关注健康生活！
其实皮肤过敏疾病的症状表现都是相当的突出的，并且在季节更替的情
社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
湿疹这种疾病，一般男性发生的几率要比女性要大，因为很多男性不注
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填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
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评价成功！本以为何蓝逗的筷子腿够细了，看到林小宅的牙签腿我愣住了本以为何蓝逗的筷子腿够细了，看到林小宅的牙签腿我愣住了小将说事百家号何蓝逗，本名何蓝，日生于广东省，中国内地女演员 。照片中的何蓝逗一双大长腿之分吸睛。这腿又白又细让人十分羡慕。林小宅，虽说这位是小姐姐，但她还是属于萝莉，萝莉现在会火的要素也是颜值要高，面对林小宅的软萌，有许多的网友都纷纷大呼好喜欢，简直是移不开眼。林小宅还有一个自己独特的爱好，就是芭蕾，林小宅从以前就开始跳芭蕾了，一直有她跳芭蕾的照片出现，所以她的腿真的就是这么长的，没有经过任何的PS，你们羡慕吗？本以为何蓝逗的筷子腿够细了，看到林小宅的牙签腿我愣住了本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。小将说事百家号最近更新：简介:分享最新资讯，更新精彩内容，传递正能量相关文章