献血吃瘦肉和炒猪肝怎么做好吃，还要补什么好吃什么好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-06-25 01:58 标签： 炒猪肝怎么做好吃

1、补充优质蛋白质可选的食物有：鸡蛋、牛奶、鱼、虾、牛肉、羊肉、瘦猪肉、鸡、豆制品等

2、补充含铁丰富的食物首选的食物是动物肝脏，鸡肝、炒猪肝怎么做好吃、羊肝、鹅肝等；鱼、虾、牛肉、羊肉、瘦猪肉等补铁的效果也比较好；而黑木耳、干香菇、黑芝麻、黑豆、紫菜、海带、莜麦面、红小豆、绿豆、黑米、小米、糯米等含铁也比较丰富一些深色蔬菜、水果，如：红枣、草莓、辣椒、荠菜、菠菜、油菜等都是含铁比较高的植物性食品

需要了解的是，植物性食物中的铁难以直接被人体所吸收需要在胃酸、维生素C和有机酸等物质的帮助下才能转化为容易被囚体吸收的“二价铁”，因此我们建议大家在进食含铁丰富的植物性食物时要同时摄入维生素C和有机酸等物质。

3、同时补充维生素C可选擇的食品有枣、沙棘、猕猴桃、草莓、桃、西瓜、苹果、柑橘、山楂、菠萝、柠檬、梨、红辣椒、菜花、茼蒿、苦瓜、青椒、白菜、卷心菜、绿茶、西红柿、黄瓜、韭菜、芹菜等补充维生素C的食物要新鲜，并且能生吃的最好生吃

调料: 盐 8克 味精 2克 淀粉(玉米) 10克 各适量

1. 山药.青笋去皮.洗净.切成条,

2. 炒猪肝怎么做好吃洗净.切片待用,

3. 山药.青笋.炒猪肝怎么做好吃分别用沸水焯一下,4. 锅内放底油.加适量高汤.调味后下叺山药.炒猪肝怎么做好吃.青笋.翻炒数下.勾芡后即成.

调料: 植物油 25克 盐 3克 味精 2克 各适量

1. 将菠菜用食用油煸炒.火要旺.锅要滑.稍煸即盛起,

2. 将炒猪肝怎么做好吃切片后清炒.然后倒入菠菜同炒,

3. 加入适量调味品调味.炒熟即可.

一般人正常情况下每日可以献200CC的血

健康的人是没有什么大问题的，也不会出现什么不适反应的

人体的造血功能会自动补充你所流失的血。

但是你还是可以相对的吃点補血的食物

常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等，补血饮食有炒炒猪肝怎么做好吃、炒猪肝怎么做恏吃红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等

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