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好吃又吃不胖的零食有哪些呢
随着现代社会人们对美的审视度越来越高，因此很多朋友在日常生活中都非常注意保持身材。所以我们经常可以看到那些懂得保养的朋友们都会远离一些高蛋白高脂肪的食物，可对于好吃嘴们来说不吃零食就显得非常难受。因此他们就提出了，好吃又吃不胖的零食有哪些呢?接下来的时间就请朋友们和我一起去了解一下。
零食各有特点，但要注意搭配，不要只吃一种食品。因为零食提供的能量和营养远不如正餐食物均衡、全面，而且所含的糖及能量又明显高于正餐。所以，选择零食也要讲科学，应挑选有益健康食品。
用、糖和少量的油制作的，含有丰富的碳水化合物和，是维生素B1和尼克酸的重要来源。如果清晨匆匆赶来上班，没顾上吃，就应该选择这类食品，因为它们能为大脑细胞提供能量，使人聪明，提高工作效率。
含有丰富的维生素、矿物质和纤维，但含、脂肪很少。经常吃不同种类的水果可增进食欲，帮助，治疗便秘，对人体健康非常有益。如果三顿正餐已吃了足量，休息时不妨吃个水果，它们含有丰富的，可以增强人体。
含有丰富的优质蛋白质、钙、比例合适的等。不但营养丰富，还易于消化吸收，尤其适合乳糖不耐受者。每天喝一些或酸奶，可以获得丰富的蛋白质和钙。
相信通过上述我们大家的了解，有关好吃又吃不胖的零食，广大朋友们心中也已经有了更深刻的了解和更熟练的掌握。当然我也希望大家能更好地总结一些减肥方式方法，这样也能避免少走一些弯路，从而也可以减少他们的时间和金钱。当然我也希望大家在面对减肥的问题上要保持良好的心态。
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微信扫一扫零食这么多，吃了不长肉的你知道都有哪些吗？_青岛吃货-爱微帮
&& &&& 零食这么多，吃了不长肉的你知道都有哪些吗…
减肥！减肥！减肥！我今天开始拒绝零食了！可是过了一阵之后发现，不吃零食好空虚。于是跑到便利店抱了一兜零食，和零食宝贝们亲密接触之后又开始悔不当初。这种恶性循环要杜绝！所以平时对于零食就不要禁欲了嘛，而且谁说吃零食就一定会胖了~坚果原味果仁混合坚果分成小份坚果里有脂肪含量，让很多减肥的小伙伴们望而却步。但是减肥期间脂肪真的是必不可少的，杜绝脂肪会让人没有活力，皮肤干燥，整个人看起来都没精神！坚果就是饱含丰富营养的脂肪，所以减肥的时候吃点坚果真的真的没关系！坚果制品有很多种形式，最好是原味果仁，就是去壳不加调料的那种。自己回家烘烤果仁，这样能最大程度的保留果仁的营养，而且没有人工添加剂，就不用担心糖和盐摄入超标了。但是也不可以吃太多哦，毕竟什么东西吃多了都会胖。最好买多种坚果混合，分成几个独立的小包装，每天就吃一小包，又满足了食欲，还不会摄入过多的脂肪~坚果酱混合坚果搭配面包坚果太干，再配上面包觉得早餐吃完牙口都不太好了。那我们就吃坚果酱吧！千万别买外面买的榛子酱或者花生酱，热量不要太高！自己做坚果酱，把坚果混合烤熟，加上少许的盐和糖，放在料理机里打碎。坚果会自己分泌油脂，如果还是太干，就加上一些牛奶或者植物油。总之就是自己做的坚果酱又香又健康，每天挖两勺，抹在面包上，天啊太幸福了~谷物杂粮面包谷物混合切片烤干被当做主食的谷物也可以来作零食，现在有很多人为了健身吃精米白面，谷物摄入不足，而且谷物很抗饿啊，这样吃正餐的时候就可以减少主食了。别看杂粮包长得丑，营养真的超丰富，而且特别有嚼劲。如果不喜欢它的粗糙口感，可以吧它切成片烤干，酥脆的口感再配上之前的坚果酱……幸福~现在很多面包房和烘焙店都卖杂粮面包，选择的时候要看一下配料表，选择不带“人造黄油”和过多糖分的就好啦爆米花原味无糖健康美味说到爆米花，总会让人联想到垃圾食品，尤其是和它的最佳伴侣——可乐一起出现的时候。其实爆米花是一种超级健康的零食，这是玉米+植物油，但是电影院和超市里卖的爆米花都放了太多的糖，所以才会让它成为一款肥胖零食。除了原味的，还可以加一点盐，咸咸的爆米花也很好吃，而且做法真的，真的，很简单。只要买好爆米花用的干玉米粒，在油锅里不停翻炒，等到两三个玉米爆出花之后，盖上锅盖，听砰砰砰结束后，一款香脆热乎的零食就完成了。真的是减肥期间很好的选择啊！蔬果蔬果干冷冻干燥代替薯片蔬果这种食物当然想想就知道很健康，不过味道口感并不吸引人。但是大变身之后真的会根本停不下来！减肥的时候想吃脆脆的东西，可是一打开薯片就悲剧了。可以吃蔬果干啊！现在的冷冻干燥不会添加别的物质，只是抽走水分，营养健康还是满分啊！不过现在很多出售的果蔬干也还是经过了油炸，买的时候记得看配配料表中是否含有“植物油”成分，制作健康的蔬果干不用额外添加油！海苔控制节奏注意盐分海苔是高热量的食物，可是为什么还可以在减肥期间选择呢？虽然100克海苔有1500多的热量，可是它轻啊！三片海苔加上包装袋也不到1g，任何营养食物吃多了都是负担，同理，再罪恶的东西吃少了也不构成压力。不停地撕包装袋然后一片片吃下去的感觉，会让你觉得自己真的吃了好多，在罪恶感的驱使下停手。唯一需要注意的是盐分，别真的一包接一包吃啊，零食嘛，饿的时候解解馋就可以啦~果冻看配料表拒绝明胶果冻也是一款高热量零食吧？不过你没看错，就是果冻，因为果冻胶的类型决定它是减肥黑榜还是红榜。减肥小伙伴关注一下近来热度很高的蒟(jǚ)蒻(ruò)果冻，号称0热量。不要被这两个字吓到，蒟蒻果冻指专门用魔芋胶充当胶质而制作的果冻，如果配料标上显示果冻真的仅含有魔芋中的膳食纤维、氨基酸，以及果汁中的维生素的话，那就是非常健康的食品。同样的，在选购其他果冻的时候也要记得查看配料表，成分越天然越好！酸奶酸奶两餐之间灵活搭配这个可是减肥的小伙伴们都喜欢的零食啊，因为富含益生菌，酸奶能有效地促进肠胃的蠕动，加快消化和吸收，再考虑到奶类中丰富的钙质，真是营养又瘦身的神器。需要增肌而不是减肥的小伙伴们也不用担心，酸奶的作用是促进吸收，不会影响到肌肉组织和内脏的。作为零食，酸奶适合在两餐之间享用，老规矩，原味无糖的最好。如果嫌味道淡，可以来个零食组合呀，把坚果、蔬果干、果冻拌进去，口味营养就都升级啦！黑巧克力黑巧克力贵在制欲不在减肥虽然“黑巧克力可以减肥”是不靠谱的谣言，但黑巧克力确实有一些可贵的特点，能帮助你管理体重：黑巧克力中钠和糖的含量都低于其它甜食，不会摄入过多的糖分；黑巧克力中的高饱和脂肪酸含量，意味着只要吃一点，就能增加饱腹感，甚至是幸福感，就不会暴饮暴食；黑巧克力中富含多酚类物质，有抗肥胖和糖尿病的作用。总之，减肥期间适量吃一些黑巧克力，不说能减肥，但必然不会让你增肥。减肥的小伙伴们，不用再做禁欲的吃货了，零食吃得对，照样能减肥~
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我有个坏毛病就是看剧的时候喜欢吃东西，吃东西又快而且不吃完不会罢手，基本上等到自己站起来才发现吃撑到站不动的悲剧，有什么东西是吃起来特别费时间能吃很久，又低热量的呢？
玉米！ 一颗一颗咬 一排一排啃 有嚼劲 软糯弹牙 香甜 有营养 热量低 管饱还便宜~~~
石榴君·~当之无愧
吃的时候选对了方式有大把零食可供打发时间的，比如……去籽的火龙果或西瓜……
炒黄豆，就是把豆子不加油的在热锅里炒一下，表皮干了就会有香味。超级硬，超级难嚼。黄豆蛋白质含量很高但是热量比一般的坚果低很多。会很口干，需要喝水，喝了水你就不容易感到肚子空了，更有效抑制食欲。
大豆蛋白或魔芋制品，口感好，低热量。
西红柿饱腹感很强，营养很丰富，热量很低。
绝对的经验之谈昂！推荐的都是经吃、低热、满足感高的零食！对于一个没人打断就会一直吃下去的妹子对这个问题太有研究了好么！休息在家嘴就各种闲不住，零食饮料。。关键是不挡饭啊有木有！以至于我老爸无比感叹的问我，闺女你牙累么？多吃不胖是与生俱来的技能，然而我没能拥有这个天赋，所以为了满足咀嚼欲同时作为适婚女青年又不至于因为肥而待字闺中，只有后天努力，在饮食热量上机关算尽。。
ok~闲话少叙，进入正题，什么零食能满足咀嚼欲又不至于发胖呢(所有食物都是有热量的，所以原则上没有光吃不胖的食物，只是说尽可能在摄入同样量食物并满足口腹欲又在味觉上达到满足感的情况下最少的摄取热量)，以下是我神农百草之后得来绝对的经验之谈！
一、偏咸类零食
首推蒟蒻干，这个超市比较难买得到，大家淘宝上是能搜到很多的，蒟蒻大家都了解吧？(好吧你不了解？作为减肥界的吃货你真是。。太不称职了！)蒟蒻就是我们通常吃的魔芋，一种高纤维绝对低热量的纯植物制品，有句话说得好，“不长胖吃魔芋，要想瘦还是吃魔芋”，可见魔芋在减肥界大姐级的地位(你问为什么不是大哥？呃，大概因为它的晶莹剔透柔软纤细。。我为它脑补了性别)，别看它柔软形状多变，口感可一点都不差，既然这篇介绍的是零食，我就不提它在火锅界凉菜界的地位了，提一提它在零食界作为蒟蒻干的神奇之处，口感比较经嚼，跟豆干、面制品(就是原料为淀粉或面类，经油炸过辣椒调味制成，一嚼满嘴油，名字取得也各种非主流各种惊悚，类似神马“黑白配”，“唐僧肉”。。我去。。想想还是学生时代的真爱呢，绝对助你走上增肥的不归路)相比热量简直弱爆了好么！同时也满足了大家对不同口味的追求，有泡椒味，麻辣味，五香味什么的，总有一款适合你！当然了调味后的蒟蒻干热量要比魔芋高一些，毕竟有调料的热量，但作为一个嘴闲不住的吃货你就知足吧好么，起码比你吃饼干膨化食品热量低太多了吧，口感也绝对不差，最最重要的是！经嚼啊同志们！你们要的不就是这个么！(呃对，是咱们。。忘了自己吃货的身份)
第二推泡椒凤爪，同类的还有鸡关节脆骨、鸡脖子(为什么不是鸭脖子？因为鸭脖子肉多啊！勿忘初心！我们的目标是多吃、经嚼、热量少，所以能吃腔骨绝对不吃排骨，能吃羊蝎子绝对不吃羊排！我们不是随随便便的吃货，吃着费劲是我们的原则！)在北京的童鞋我推荐崇文门新世界地下一的超市，里面长期有卖做好的鸡爪、鸡脖、鸡关节脆骨(太贴心了有木有，这么懂一个非典型吃货的心。。)，味道不错吃着费劲热量不高。
二、偏甜类零食
首推天然红薯干，注意了童鞋们，我这里提到的红薯干可不是超市里地瓜坊卖的那种橙黄色的加工过的红薯干，那个吃起来总感觉有股糖精味，我推荐的是那种农家自制无糖无添加地瓜干，淘宝上有卖，很多店家配的照片是阳光下晾晒的地瓜切片以及旁边一山东农民朴实的憨笑，看上去就是一副纯天然无添加的样子。这种地瓜干口感没有加工过的地瓜干甜的那么假，其表面覆一层天然晾晒过程中结出的糖霜(与柿饼表面的白霜同理)，清甜粘糯，又不乏嚼劲，实在是好吃无负担零食的首选。
优点：cool（吃人肉有木有），可再生。咸咸的有木有~
缺点：容易被长辈责骂。
首推昆布。目前为止没发现比它更符合条件的。
注意：淘宝上卖的几乎都不能直接吃，要么需要泡发，要么是煮汤用。简单的辨别方法：一大片的都不是生吃的，切成零食大小的才是。
这个东西像铁一样硬。吃法是在嘴里慢慢化开然后嚼掉最外面那一层，循环到吃完。所以不可能吃得快，越小片吃得越慢。一包12克的我大概能吃一天。
又因为它本质上就是晒干了的海藻，热量可想而知高不了哪去。图里这种玩意儿一个小时最多能吃进20kcal顶天了。
二推鱿鱼丝。鱿鱼丝有不少做法，这个做法是最硬的那种。虽然不像铁那样，但也不亚于树枝。也就是说需要一点点地吃，否则嚼不动。
,昆布哪里卖的的有啊？淘宝上找了半天了
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如果没有如果，曾经已是曾经
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关注: 11 人哪些零食吃了不长胖？5种减肥零食任性吃
核心提示：美国专家公布了最易令人上瘾的8种零食。这些零食很美味，可是含大量油脂和糖分，不利减肥与健康。那哪些零食吃了不长胖？下面小编推荐5种减肥零食。
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　　美国《预防》杂志最新载文，总结了8种最容易上瘾的零食，包括、糖果、炸、巧克力、小甜点、薯片、蛋糕、油炸小饼。这些零食很能诱惑人，但是这些零食含大量的油脂和糖分，不仅会令人发胖，还会增加患、癌症的风险。那吃什么零食既不会长胖又健康呢？下面小编推荐5种健康小零食。　　1.　　青豆的脂肪含量低，富含纤维素和蛋白质，在补充身体能量、促进肠道蠕动的同时，不会让你变胖。　　2.　　海苔是一种低热量高纤维食物，20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族，特别是核黄素和酸的含量十分丰富，维生素B是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗，帮助减肥。　　3.自制　　在市面上买到的爆米花都会加入比较多的糖，这些糖就是爆米花热量的主要来源。如果自己制作爆米花，减少糖的用量，那么爆米花其实也会是一种很好的减肥零食哦。如果你懒得动手，也可以去买一些含脂量和含糖量少的爆米花。　　4.新鲜的水果　　对于处于减肥阶段的人来说，新鲜的水果是一种可以完全让你满足你对零食需求的一种零食。相信大家也都知道现在的蔬菜跟水果其实对我们人体来说是很重要的，就算不是处于减肥阶段的人来说也是要经常性的吃一些的，这样可以保证我们摄取的营养素是充足的。　　5.酸奶　　大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、，让你的小腹看上去更加平坦。酸奶的饱腹感强，工作时感觉饥饿，喝一瓶酸奶，解救饥肠，能让你在正餐时候减少进食量。
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