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运动前喝牛奶可以吗？还是运动后喝？
一直对健身方面没了解。现在也严重偏食。肥腻的吃不下。搞得身高168-170。体重不到一百。典型的小受了。吧里大神帮助下，今年都18了，再不长就来不及了　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　 　　　✎﹏๓₯㎕✉　　　　　　　　　　　　　　　--2013长期直汇收售卡，游戏币。游戏ID：353CD3　　　　　　
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运动前最好别喝
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运动后可以喝牛奶吗？ 运动后喝牛奶有什么功效？
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专题户外运动，是一种充满挑战充满新奇的一项运动，户外运动可以很好的供拥抱自然，挑战自我，能够培养个人的毅力、团队之间合作精神，提高野外生存能力，户外休闲运动中多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性。那么在大家进行户外运动的时候应该注意哪些方面事项呢？ 户外运动，是一种充满挑战充满新奇的一项运动，户外运动可以很好的供拥抱自然，挑战自我，能够培养个人的毅力、团队之间合作精神，提高野外生存能力，户外休闲运动中多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性。那么在大家进行户外运动的时候应该注意哪些方面事项呢？
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运动后到底可以喝牛奶吗
算是一种非常具有营养物质的饮品的，很多人们都喜欢去喝牛奶的，因为觉得经常喝牛奶的话就可以提高我们身体当中的的，特别是有些家长很喜欢给自己的孩子喝牛奶的，这样的话就可以导致自己孩子在成长期间的时候发育完善的，不会出现发育不良的情况，但是喝牛奶也是有时间规定的，如果是在错的时间和牛奶的话会引起不良好的现象。
运动完之后可以马上喝牛奶，据丹麦科学家最新研究发现，人在运动之后肌肉更需要的摄入，这个时候是急需补充的，而且吸收的也比较快，所以运动完之后是可以马上喝牛奶的，建议是，慢慢喝，不要一下就喝完了。
人在体育运动后喝牛奶能促进肌肉的生长。因此，对于那些想通过体育运动改善体型的人来说，此时喝牛奶非常重 要。专家认为，牛奶可以为运动后的肌肉生长提供必需的蛋白质，而体育运动之后人体蛋白质水平比较低，正是蛋白质吸收率最高的时候。 早、晚是喝奶的最佳时机，时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于，而且有助于人体对其营养成份的吸收。据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以，如果在早晨饮奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。
1、要注意少喝，或者少量多次喝，每次喝半瓶(120毫升)牛奶，这样坚持喝上12个月以后，肠内乳糖酶的活性就可能重新增高，以后再坚持喝下去就不会发生肠鸣、腹泻的症状了。
2、采用牛奶和合吃也是个办法。当牛奶加热时，就把生鸡蛋放进去搅拌，半熟就吃，蛋在半熟时最容易。这种吃法，无论在消化方面或营养方面都具有相辅相成的效果。
其实在我们刚做完运动之后是可以喝牛奶的，这主要就是由于我们在运动之后身体当中是非常的需要蛋白质的摄入的，所以如果这个时候喝牛奶的话是可以很好的吸收到我们的身体内部，但是一定要喝纯牛奶的，并且在喝牛奶的时候不能够喝太快的，可以慢慢的去喝，这样吸收的会更加好。
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运动后喝牛奶好不好 运动前后喝出健康体魄
体育运动中会流汗，为了调节体温，人体会失水和发生电解作用。在运动过程中，减少2%的体重可能会导致状态不佳，供氧、认知、心理方面能力不足，因此在运动期间...
运动后喝体育运动中会流汗，为了调节体温，人体会失水和发生电解作用。在运动过程中，减少2%的体重可能会导致状态不佳，供氧、认知、方面能力不足，因此在运动期间，学者们强烈建议补充足够的水分。根据美国运动医学院的报告，运动前的水化作用可以确保含水度正常和水分平衡，进而确保不会出现水分和电解质流失。根据研究，有一种替代补水方法，也就是商业运动饮料中的饮品，或是含有牛奶（特别是在再水化过程中发挥了积极作用的乳清白）的饮料。这些研究将水化的好处与牛奶，即天然电解质构成（钠和钾），水、碳水化合物和的存在还有较长的胃排空时间联系了起来。2014年8月到10月，巴西巴西Unicamp应用科学学院Cássia Pegoretti等学者在改善运动过程中的水化作用采用的替代战略研究中，审查了牛奶作为替代品的研究文献：国际数据库（PubMed、Science Direct、Scielo）2006年到2014年间的研究。文章发表在科研出版社英文期刊《Food and Nutrition Sciences》（食品与科学）上，研究中的搜索关键词包括：水化（hydration）、脱水（dehydration）、补充液体（fluid replacement）、牛奶（bovine milk）、乳白（milk proteins）、运动表现（athletic performance）和练习（exercises）。运动后喝牛奶牛奶是人类中重要的蛋白质来源。含有大量人体必需的（一个重要的营养来源），对尤其重要。牛奶蛋白可以分为两组，一组pH值为4.6，牛奶中能找到约80%的总蛋白，另一组由乳清蛋白（20%的总蛋白）组成。牛乳的属性让牛乳可广泛用于运动营养，帮助人们改善自身状态，运动后恢复肌肉功能。牛奶还是钙、磷和（如核黄素）的来源，硫胺素、氰钴胺素和、D相对丰富，后两者在脱脂过程中流失了。为了拥有的骨骼和，需要摄入足量的膳食钙，而大约70%的摄入量来自牛奶及其衍生品。此外，牛奶含有天然水分，对保证体液平衡是必不可少的。在研究中，摄入水分和碳水化合物饮料，与饮用牛奶和含氯化钠（即盐）的牛奶相比，产生的尿液更多。与同体积的水和运动饮料相比，牛奶更能促进水化作用。比较了牛奶、、含奶液体膳食补充剂（如雀巢莎斯他根体育饮品）和水化状态的运动饮料（Powerade的可口可乐饮料）之后，学者发现含奶饮料能更好的促进水化。这些研究表明，牛奶在运动后饮用有助于代替流失掉的液体，促进水化。但有些人有乳糖不耐症，对与牛奶蛋白质过敏及其他可能的不耐受现象，学者建议摄取替代性饮料，而不是含奶饮料，来恢复生理上的水化状态。对于乳糖不耐症患者，将无乳糖牛奶作为替代品的效果，还没有研究结果可以证明是比水和运动饮料更好的恢复饮料。水化作用：又称水合作用，物质与水发生化合反应。运动后喝牛奶最近，一项研究正在对运动后饮用牛奶会产生怎样的影响进行调查，结果发现，牛奶能帮助这些做运动的人燃烧更多脂肪。这项研究由麦克马斯特大学的研究人员进行，由运动机能学部的运动新陈代谢研究组负责实施，并由斯图亚特·菲利普斯领导。该研究结果发表在8月9日的《美国》杂志上。据悉，研究人员将年龄在18岁到30岁的56名年轻人分成3组，让他们在为期12周的举重项目中，每周必须运动5天。在测试期间，研究参与者中第一组喝两杯脱脂牛奶，第二组喝一杯含有相同数量蛋白质和能量的饮料，第三组喝具有相等数量能量的碳水化合物饮料。研究快结束时研究人员发现，饮用牛奶的一组减少的脂肪数量几乎是引用碳水化合物饮料一组的两倍，前者燃烧的脂肪量是2磅，后者是1磅。那些饮用饮料的人的脂肪数量没有减少。同时，饮用牛奶一组的肌肉增加的量比饮用大豆饮料或碳水化合物饮料的研究参与者更多。麦克马斯特大学运动机能学系的副教授菲利普斯说：“研究参与者减少的脂肪比我们原来认为的更多。我认为这些结果的实际意义非常明显，如果你希望通过锻炼既增加肌肉又减少脂肪数量，就请在运动后喝牛奶。”与研究第一阶段的报告结果一样，饮用牛奶的一组肌肉增加的最多，估计比饮用大豆饮料的一组高40%，或2.5磅。另外，这一组比饮用碳水化合物饮料的研究参与者增加的肌肉多63%，或3.3磅。菲利普斯说：“我认为这方面的证据正在不断增加。我们最熟知的是牛奶中含有有利于骨骼的钙元素，但是这项研究和其他一些研究不同，它新发现了牛奶具有促进肌肉增加和减少体内脂肪的能力。依我个人观点来看，牛奶是9种基本营养素的来源。显而易见，牛奶是休闲运动人士和想通过运动塑身一类人的理想饮品。”
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还没有女人邦账号？晚上运动完直接喝牛奶好吗
晚上运动完直接喝牛奶好吗
晚上运动完直接喝牛奶好吗，还是睡前半小时喝好，每天240会长胖吗 曾经的治疗情况和效果： 无
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：4747
问题分析：你好，你这种情况建议你运动完喝牛奶，睡栓半小时喝容易引起眼睛浮肿意见建议：你好，你这种情况建议你平时清晨喝牛奶，这个很多牛奶都是脱脂的，不会胖
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：61305
健康指导：睡前半小时喝好，建议运动减肥， 每天一小时左右有氧运动，同时控制饮食结构。
建议饮食要补充铁铜钾钠镁锰磷硅、铬、镍等 各种矿物质， 多吃蔬菜水果，以保证机体对各种营养物质的需求。如辣椒、生蒜少食；少食牛羊肉、狗驴肉等食物；少吃油腻食物；减少单糖分摄入；少吃 火烤、纯热量食物。
职称：主管护师
专长：其他
&&已帮助用户：496
问题分析：你好：牛奶在睡前半个小时喝，有利于骨骼生长以及钙化,可以有效的促进长高,还可以起到舒缓神经,帮助睡眠的功效.牛奶晚上尽量不喝含糖高的甜牛奶。祝你健康！意见建议：合理饮食，营养均衡，生活有规律，保持积极乐观的心态。
职称：二级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：9527
健康指导：一般在睡前喝牛奶还是一种不错的行为，建议每天饮用牛奶在300-400毫升左右，建议您可以饮用低脂牛奶，其他食物也要多样化，以蔬菜为核心，辅助水果，谷类可选择吃全谷类食物。关键就是要避免吃煎炸、肥腻、甜腻的食物。再结合您的适量运动，一般保持体重还是可以的。
职称：医师
专长：中医科
&&已帮助用户：1534
问题分析：您好临床上减肥要根据自身的肥胖类型选择适宜的减肥方法，对于牛奶的饮用要结合自身的身体状况或者年龄，而运功后不能直接喝牛奶，不利于胃粘膜的消化，这样易造成胃部的负担，而应以喝温开水为宜。意见建议：根据您说的每天这个量的牛奶一般不会增胖的，建议您最好喝酸奶更宜，益生菌更有利于减肥，可饭后喝和睡前半个小时喝为宜。临床上每天的总能量达到能量的负平衡状态，长期保持才不容易出现肥胖。
问运动完之后可以喝牛奶吗
职称：四级营养师
专长：恶性营养不良病
&&已帮助用户：33311
健康指导：你好，可以的，比较好。运动完半小时后喝牛奶，牛奶中含有大量蛋白质，运动后的人体容易吸收，很适合练肌肉的人群呢。但是一定要注意是运动至少半小时后。
问运动后喝牛奶能长肌肉吗
职称：护士
专长：消化系统疾病、糖尿病、脑血管病的护理、五官科疾病
&&已帮助用户：58600
意见建议：对肌肉的增长有好处,但是不是必须的,因为牛奶的蛋白含量有限,需要喝很多才能达到
问说是运动后两个小时吃东西才不会长胖，那运动后多久喝牛奶不会长胖?睡前多久喝牛奶比较好??
职称：医生会员
专长：先兆流产,月经不调,排卵期出血
&&已帮助用户：56815
病情分析： 你好：牛奶是高营养的饮品，其中富含蛋白质和钙质，最好每日饮用。健身者补充饮用牛奶，能适时地促进肌肉生长，并且还可以帮助恢复体力。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。意见建议：建议您在睡前1-2小时喝一杯牛奶，如运动后1-2个小时喝牛奶也不会影响身体的。
问运动过后（跑步）可以马上喝牛奶吗？
职称：医师
专长：胃出血,疝气,阑尾炎
&&已帮助用户：37226
病情分析： 您好，运动过后不要立即喝牛奶，容易引起消化不良的后果意见建议：你的情况建议不能喝的，需要休息间隔半小时喝更好，喝完之后避免激烈运动，容易导致胃肠扭转的不良后果，自己注意就行
问晚上慢跑后喝牛奶会长肥么
职称：医生会员
专长：子宫肌瘤，宫颈疾病
&&已帮助用户：5228
问题分析：理论上来说是应该会增加的，因为你摄入热量了. 你可以计算一下有多少卡，不多的话还是可以喝的。意见建议：早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。
问运动后多久可以喝牛奶然后洗澡睡觉呢？
职称：医师
专长：阴道炎、盆腔炎、宫颈炎、子宫肌瘤、宫颈糜烂、各种白带异常、月经失调、流产
&&已帮助用户：61930
病情分析： 你好，你好，根据你的情况来看，回家后最好不要直接喝牛奶，可以休息五到十分钟后再喝牛奶，在此之间可以喝一些热水比较好。而且运动完后是不能立刻洗澡的，因为刚运动后毛孔扩张，此时要是洗澡会让皮肤受伤强烈刺激，从而可能引起感冒等，建议你进行体育锻炼的同时也要注意休息，劳益结合才能有个好的身体
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