杂粮地瓜产妇五谷杂粮粥怎么做做

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-23 06:45 标签： 各种杂粮怎么搭配煮粥
食材/粗粮粥
粗粮粥杂粮包&200g&适量&适量
鸡精&适量&适量
胡萝卜&适量
做法/粗粮粥
将杂粮洗干净后，浸泡30分钟上锅内加水和杂粮一起煮
中间要不时开锅盖翻动，以防粘锅
20分钟后出锅。
营养/粗粮粥
粗粮含有丰富的不可溶性，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、、肥胖症和心脑血管疾病的风险。
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贡献光荣榜原料：鲜红薯250克，粳米100克，白糖适量。
鲜红薯洗净切小，与淘净的粳米加水适量煮粥即可，需趁热服用。每日分2次服完。
红薯粥的功效：健脾利胃，益气温中。
适用：热重于湿型急性肝炎。
营养成分：粳米100克含蛋白质7.5克，糖类76克，钙3毫克，磷99毫克，铁O.4毫克及维生素等。
特别提示：因糖分含量较高，糖尿病患者不宜服用，胃易反酸者慎用。
红薯，又名甘薯、番薯、山芋、地瓜等。它味道甜美，营养丰富，又易于消化，可供给大量的热量，有的地区将它作为主食。此外，红薯含有糖类、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、磷、铁...
煲汤网小提示:健脾养胃，益肝肾，降血压，提高人体免疫力。只用一味莲子煮粥已有很好的口味，如嫌单调，不妨加些枸杞、松子仁同煮。枸杞含多种维生素，可刺激生长，提高人体免疫力，保护肝脏，并且有抗衰老、降血压的作用。松子仁:健脾养胃，益肝肾，降血压，提高人体免疫力。只用一味莲子煮粥已有很好的口味，如嫌单调，不妨加些枸杞、松子仁同煮。枸杞含多种维生素，可刺激生长，提高人体免疫力，保护肝脏，并且有抗衰老、降血压的作用。松子仁
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香米红薯粥 所需材料
香米60克黑香米30克普通大米10克红薯适量粘小米适量绿豆适量
香米红薯粥做法步骤详解
1 准备以下材料，把红薯洗干净去皮，切块备用2 把所有的配料淘洗干净，放入高压锅，锅内加冷水，如果喜欢喝稀点的，可以多放点冷水进去3 高压锅开启五谷饭，时间显示为15分钟4 15分钟后，等高压锅排气阀落下来，就可以打开盛饭啦5 配上一道素炒空心菜，一顿简单又养生的香米红薯粥就吃起来吧6 用青花瓷碗盛放的，好看吧7 来个特写吧，感觉有没有诱惑力，红薯的软糯，加上香米的香味，可谓是“软糯香甜”黄金搭档组合，再加上里面有解暑降温凉血的绿豆在里面，是这个夏天餐桌必备的五谷杂粮养生佳品，一碗五谷杂粮粥赛过燕窝粥吧！
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