我的四月自己做减肥餐餐怎么做

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-11 12:10 标签： 减肥餐怎么做

补发个打卡目标1??5??斤已唍成

大餐、出游也没耽误我的自己做减肥餐大计

纤妃笑自己做减肥餐打卡第27天

初始体重：70.1公斤

昨日体重：63.4公斤

今日体重：62.6公斤

今日体重变囮：-0.8公斤

累计本月减重: -4.7公斤

目标体重：月底62.6公斤


三月四月不减脂，五月六月徒傷悲！身为吃货一顿不吃饿得慌，每次大吃大喝之后就是一阵哎哎…的后悔声可当美食摆在眼前，根本就克制不了的啊不管了，先吃饱什么都免谈！

哈哈~这样的后悔症终于在遇到绿瘦酵素果冻后得到拯救！并且下定决心好好控制饮食，不能再胡吃海喝了！自己亲手烹饪美食健康美味还能控制体重，不奢望能掉肉多少斤只希望保持体重不增长，如果能够减掉几斤当然是再好不过的了嘻嘻(*∩_∩*)！！！

我的减脂餐包括碳水化合物，脂肪蛋白质，膳食纤维保持营养均衡就好！

主食~白米饭?，杂粮粥，面条?，全麦面包?，薯类?，南瓜等

鸡蛋?~水煮或无油煎熟，也可以与其他蔬菜一起炒熟，但是要控制好油的量

奶制品~早餐一杯牛奶尽量选择低热量的脱脂犇奶。

水果?????????????~每天要摄入200~350克的水果

蔬菜???~能生吃尽量生吃不能生吃煮或炒。

膳食纤维~除了芹菜、韭菜类的我主要吃的是酵素果冻，QQ的?弹弹的?，口感很好富含63种复合果蔬精华，不含脂肪里面的活性酵素可以促进新.陈玳.谢，通便排毒挺好的呢，每天两条轻脂轻体！

另外还可以适当搭配点鱼肉类（鸡胸肉，牛肉虾?，三文鱼）和坚果。

  • 嗯,还是原来的味道……

    昨天 22:42唐伯貓点蚊香

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