什么是激素脸？ 激素脸也称激素性痤疮，属于药物性痤疮的一种，是因为间断或者是长时间的滥用激素药膏或暗含激素的美容化妆品，引起激素的毒副作用所造成的一种严重皮肤病。
　　它有别于普通的皮肤敏感或是过敏，因其不仅严重的破坏了皮肤的正常生理结构和功能，还对患者的整个身体健康造成了影响，给治疗上也带来了很大的困扰。同名症状有面部激素依赖性皮炎、激素依赖性皮炎的叫法。
　　激素脸症状： 一般得了激素脸，自觉面部皮肤瘙痒、灼热、疼痛、干燥、脱屑、紧绷感。面部皮肤出现潮红，反复发生红斑、丘疹、皮肤委缩变薄、毛细血管扩张，痤疮泛发，酒渣鼻样改变，色素沉着或脱失，面部皮肤出现萎缩纹、毛囊炎性脓庖等。出现激素依赖现象，即停用激素治疗后皮损反复或加重（反跳现象），再次使用后症状缓解。
　　如何区分激素脸和过敏？ 两者都有些共同的红痒，症状，所以很多激素脸患者在最初刚出来症状的时候，都觉得自己是过敏，当成普通过敏来处理，这个普通过敏处理，估计最多的就是擦点外用药膏止痒就完事。正确的认识过敏和激素脸防止走进治疗误区，延误激素依赖性皮炎治疗。
　　过敏有过敏源，可能是化妆品、可能是粉尘、可能花粉、可能是铁制品，当停用会让你导致过敏的化妆品，远离让你过敏的东西后，过敏症状会逐渐消退。
　　如果是激素依赖性皮炎，那情况就完全不一样了，停用激素产品后，类似过敏症状都出来了。
　　激素脸四个阶段Ⅰ级：主要以粉刺为主，少量丘疹性痤疮、脓疱性痤疮，总皮损小于30个。Ⅱ级：粉刺和中等数量丘疹性痤疮、脓疱性痤疮，总皮损数31～50个。Ⅲ.大量丘疹性痤疮、脓疱性痤疮，总皮损数50～100个，结节性痤疮数量小于3个。Ⅳ级：结节性痤疮、囊肿性痤疮或聚合性痤疮总皮损大于100个，结节性痤疮、囊肿性痤疮大于3个。
　　一般激素脸大多发生于三类人群
　　一、20岁左右的年轻美女
　　一般20岁皮肤底子普遍都是不错的，但是也会不慎跟风，乱用美白类产品，遭受激素的蹂躏，包括护肤不慎导致红血丝，乱用祛红产品，经常长痘痘乱用祛痘产品等等。
　　二、没有压力的中年女性
　　没有压力的中年女性同样激素皮炎的还真不少，因为这个时候的女性脸上暗黄、长斑的比较多，所以美容，美白淡斑的机会很多。
　　三、长期滥用激素导致
　　皮炎平，皮康王等一系列激素药膏，这些药膏通常是用来速效治疗皮肤瘙痒等症状，含有大量激素的药品。
　　治疗激素脸≠排毒 激素是参与体内代谢调节的化学物质，外用的激素不会在皮肤或体内积累，更不会长期积累，大多数激素的半衰期很短，仅为几分钟，少数激素较长，也只是数天而已，即便是最长效的激素也会在几周之后代谢干净，所以激素的治疗中不需要所谓的排毒。
　　激素脸治愈条件1、使用激素的时间不同
　　由于皮肤是分层的，所以激素对皮肤的伤害深度也不一样，有的人十几年的激素依赖性皮炎，对皮肤各项功能破坏比较大，较难修复，修复用时会长;有些人是一两个月的激素依赖性皮炎，激素伤害会比较小，相对来说，容易修复,所以每位激素依赖性皮炎患者的治愈时间也是不同的。
　　2、年龄不同，皮肤代谢速度也不同
　　因年龄，皮肤特质，皮肤受害程度等，激素依赖性皮炎的皮肤代谢周期也不同。年龄越小，皮肤吸收能力越好，代谢能力越强，修复时间越短。要想彻底治愈激素依赖性皮炎，实现有效治疗，那么一定要经历皮肤代谢周期的大循环。
轻度的激素依赖性皮炎患者需要2-3个代谢周期，重度的激素依赖性皮炎患者需要5-6个代谢周期才能修复完善，更为严重的需要更长时间。所以一定要有耐心和信心。
　　3、使用的激素量，皮肤吸收能力，环境等
　　影响激素依赖性皮炎修复时间的因素有很多，其中使用激素的量是个重要因素，用了10支激素药膏和别人用10次肯定严重程度不一样的，修复时间也就不一样。再有就是皮肤的吸收能力，需要用时间来补充剩下的吸收差。
　　患上激素脸应该怎么办？ 激素依赖性皮炎确诊之后，建议立即实行有效治疗。否则，运用无效治疗方法（激素、免疫抑制剂，偏方等）会让激素依赖性皮炎更加敏感，也会让皮肤炎症呈现越来越重的情况。
　　激素脸恢复护理事项：1、 远离激素
　　不要使用激素类药物，防止对药物产生依赖性。肌肤修复期间要使用无添加类护肤产品，注意补充皮肤水分，增加肌肤弹性。不要只求一时的效果，使用冷喷、热敷的方法，使激素脸愈演愈烈。
　　2、补水保湿
　　激素依赖性皮炎肌肤角质层受损，失去正常的锁水功能，这时要给肌肤多补水，使用温和无酒精、无防腐剂、无香精的保湿水和精华液给肌肤补水。
　　3、健康饮食
　　许多激素依赖性皮炎多是由皮肤过敏，或皮肤发炎乱用激素而发生的。患者应避免食用一些刺激性食物，如葱、姜、蒜、浓茶、咖啡、酒类及其他容易引起过敏的食物，如鱼、虾等海味。
　　4、忌去角质
　　激素依赖性皮炎会出现不同程度的皮损，肌肤角质层敏感而脆弱，因此在日常护理方面，要忌磨砂、按摩、去角质、去死皮产品，忌各种泥面膜。
　　5、注意防晒
　　一年四季我们的肌肤都要注意防晒，为避免紫外线刺激，可以打伞或戴宽檐帽，避免长时间户外活动；避免使用含酒精、防腐剂、水杨酸、果酸的化妆品。
　　遇到季节交替、气温骤升骤降时，往往会加重激素脸的症状。因此应采取一些防护措施，如春夏季注意隔离防晒，冬天可以戴口罩等。
　　6、调节心情
　　好的心情，好的心态，对激素脸的恢复，也是很有帮助的！
　　最后还要叮嘱一句，激素脸调理过程是个非常复杂的修复过程，千万不要着急康复，使用激素药膏，结果前功尽弃，在激素脸的道路上越走越远。
　　如被激素脸等皮肤问题困扰，咨询Wei Xin (
)，为您排忧解难。
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榴莲皮可以吃吗 榴莲皮的功效与作用
榴莲它因为独特的气味，爱吃的人特别爱吃，不爱吃的人恨不得离得远远的，那么榴莲皮有什么用？榴莲皮可以吃吗？
&榴莲皮就是榴莲外面的一层壳，人们在吃完榴莲后一般都将它扔掉了，其实它是可以吃的哦！下面一起来看看吧！
榴莲皮有什么用
吃过榴莲后用榴莲的皮冲水洗手会消除手上留下的臭味
用榴莲皮内肉煮鸡汤喝，可作妇女滋补汤，能去胃寒。
榴莲皮的食用是只食用里面白色的部分，用榴莲的白色的皮肉加点瘦肉或者是鸡一起来煲汤，味道十分的鲜甜，而且很清热，在炎炎的夏天能起到降火的作用，具有补血益气、滋润养阴等的作用。下面介绍一下其中的做法：做法如下：原料：榴莲皮（半只），鸡1只（约重700克），姜片，核桃仁50克，红枣50克，清水约用1500克，盐少许。同时放进煲里面去煲，煲好后里面的汤和料都能吃。所以，你看了这篇文章，记得榴莲一身都是宝，不要再把榴莲皮给丢掉了
榴莲皮可以吃吗
可以吃的，先用刀把榴莲底部的凸起部位切离，就可以看见里面的纹路了，然后用刀顺着纹路切一道，再用手掰开，取出榴莲肉瓣食之即可。食后九小时内禁忌饮酒。用榴莲壳煮水喝可以降榴莲的热气。
选购指南：从表皮可认识榴莲的优劣，凡锥形刺粗大而疏者，一般都发育良好，果粒多，果肉厚而细腻;如刺尖细而密，则果粒，果肉薄而肉质粗。或用手将相邻的两个刺拉近，很容易挨在一起的，就是成熟的。
榴莲皮的功效与作用
榴莲是水果之王，有很强的时补功效，榴莲的肉是有一股很特别的气味，有些人觉得这种味道特别臭，可是却有人觉得这是和种很不错的榴莲果的香气，同时榴莲皮也一样有营养，当然我们说的榴莲皮不是外面的丁丁，而是丁丁里面的哪种白色的皮，榴莲的功效很多，有很强的进补功效，很多人喜欢用榴莲皮和鸡一起煲汤喝，对于女性来说是特别补的。
榴莲皮的清热降火作用
榴莲皮的营养是很丰富的，很多人都说榴莲是很热气的一种水果，为什么榴莲皮会有清热降火的作用？哪要看看你怎么去吃榴莲皮了，我们可以把白色的榴莲皮剥下来，然后再放进锅里煮一下，然后再加点盐就可以了。
榴莲皮的补血益气作用
榴莲皮和鸡一起来炖鸡汤，也可以用来炖排骨汤等都是很不错的，味道是特别的鲜美，有很强的滋阴补肾作用，还有很好的补血益气的作用，如果有胃寒的人可以选择多吃这些鸡汤。
榴莲皮可以治疗皮肤病
如果你的皮肤不太好的话，可以选择用榴莲皮连外面的榴莲壳一起用来煮水洗澡，对于各种皮肤的瘙痒都有很好的抑制作用。&
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weinikong1的博文
博文分类：
据美国&中心网&报道，刊登在《临床学杂志》上的一项新研究显示，回忆幸福往事能改善抑郁患者的情绪
　　英国医学研究委员会认知与大学分会的心理学家采用认知心理学中的&轨迹记忆法&，来帮助患者回忆积极的往事。这一方法是通过回想曾发生过幸福往事的地点，然后将需要回忆的东西与相关地点联系起来，从而在回忆起具体地点时联想到幸福往事。
　　试验中，研究人员要求抑郁症患者回忆15件幸福往事。结果发现，与对照组相比，采用&轨迹记忆法&的患者能更好地回忆起积极往事，并且心情愉悦。也就是说，&轨迹记忆法&更有助于抑郁症患者改善情绪。
初春清新饮
　　青苹果柠檬黄瓜汁！
　　家里的机和榨汁机是否跟风买了以后没怎么用过？快拿出来开启健康新春吧！每天早上，只要两个青苹果、半个柠檬加一根黄瓜，一切洗净后丢进榨汁机就可以得到一杯含丰富维生素、酸甜开胃的早餐特饮啦！这杯酸甜清爽的绿色非常适宜早春的早晨，它所富含的维生素C、维生素E和果胶是得力的清肠助手，如果觉得有一点酸，可以调一点进去。它补水润燥、滋润皮肤的能力超强！对缓解咽喉疼痛、皮肤爆皮等现象也很有效哦。
　　【&美&食小知识】
　　脂肪讨厌酸味
　　柠檬酸可以让吃下肚的食物更容易地转化为能量得以消耗，这样体内就不易残存过多脂肪了。而且柠檬、芦柑、等酸味水果中还含有大量维生素C及天然柠檬酸，用它们搭配料理也是很不错的选择。但需要注意的是，一些酸味的加工食品并不具备这些功效，如果丹皮、话等食品吃起来也是酸酸的，但其热量、和钠的含量都居高，与新鲜水果不可同日而语！
　　迷人的暗香流动
　　桃仁香椿苗！
　　随着生活水平的提高，现在论是在菜市场还是在超市，像香椿苗、苗、豆苗、豌豆尖儿等从前不常见的&嫩芽&类蔬菜越来越多了，而这些&苗苗芽芽&又易做又好吃！桃仁香椿苗制作方法非常简单：将浸泡两小时剥去&外衣&，与洗净去根的香椿苗一同放入盘中，加入盐、醋、香油拌匀即可。桃仁的果仁香气融合香椿苗独特的香味&&嗯，这道暗香流动的美食一定会开启你的食欲。
　　【&美&食小知识】
　　&因时而食&最健康
　　根据四时节令安排饮食，一向是中医强调的养生根本。如春季要多吃像香椿苗、萝卜苗这样&苗苗芽芽&的蔬菜，它们不仅清新好吃还能给刚从寒冬恢复的身体带来神奇的活力；夏天适合食用带有一点点苦味和自然甜味的食物，最忌麻辣、味重的食物，油炸的食物和过分的油腻都会给身体造成负担；秋天重在&润&，所以最推荐的是百合、银耳、雪梨等&白色食物&；冬天则可以适当摄入一些热性食物和滋补型的食物，每周煲一次丰富的肉汤是不错的选择。
　　红汤喝出红润好气色
　　番茄红酒炖牛肉！
　　刚才说过秋天适于吃清润的&白色食物&，以颜色来区分食物的作用是个不错的办法，其中最直接的莫过于红润好气色用&红色食物&来补，红豆、西红柿、红枣以及牛肉、羊肉等红色的肉类都是红润气色的&功臣&。这道番茄红酒炖牛肉一点也不难：牛肉洗净切块飞水，捞出备用；炒锅炒香葱姜片，下牛肉翻炒2分钟，下番茄块，炒到番茄汁完全析出，加一小杯红酒和没过食材的水煮开，转小火炖40分钟，加入适量的盐、糖、黑胡椒粉与番茄酱，继续炖15分钟即可出锅。
　　【&美&食小知识】
　　&容易冷&吃红肉
　　都说女性，特别是容易冷、容易疲劳的女性应该多吃红肉，这是因为红肉中&血红素铁&含量丰富，可以让人感觉温暖、能量丰沛。红肉指的是生的时候呈现自然红色的肉，如牛羊肉、猪肉的瘦肉部分和内脏都属于红肉，对于一个身材正常的女性来说，每天吃100克牛肉、羊肉、瘦猪肉等红肉是必要的，这些肉类能帮助女性获得红润的肌肤，而且并不影响保持良好体形。
　　据说有两样东西，最喜欢走漏你的身材和健康状况，餐盘和超市购物车。一般情况下，在餐盘里搭配炸鸡翅、回锅肉、三两米饭的和超市购物车里装满蛋糕、汽水、薯片的应该是同一人；而荤素粗细均匀搭配的那个餐盘也很可能属于购物车里有水果、酸奶、豆浆的那一位。设想一下，如果现在有一位身材妖娆、皮肤细嫩的女人走了进来，你认为哪一个购物车、哪一个餐盘属于她呢？美女是&睡出来&的，更是&吃出来&的。女人节，让我们盘点美颜又&瘦用&的那些美味，快点更新你的list吧！
晚饭没吃，轻了一斤，消耗的是脂肪吗？
　　肯定不是。节食法最先消耗的不是你的脂肪，而是其他的物质。当我们饥饿时，身体会优先动员中的糖类作为能量。随着饥饿时间的延长，糖类物质消耗殆尽，血糖急剧降低。为了减少状态，身体便停止了燃烧糖类物质，开始以蛋白质作为能量来源，由于蛋白质是肌肉的重要组成部分，所以蛋白质的消耗会直接导致肌肉的缩水。直到最后最后，蛋白质也越来越少了，脂肪才挺身而出，成为给身体供能的燃料。但这并不意味着节食一定能令你瘦下去，因为节食后机体会很快做出反应，使新陈代谢变慢，以适应身体摄取热量降低的情形，同时节食也会使你的运动机能下降。这样一来，热量的消耗大幅度减少，能量的摄入和消耗在一个低水平上达到新的平衡。所以说，仅用节食减肥不靠谱，不吃饱，怎么有力气减肥呢？
　　运动了，就一定会消耗脂肪吗？
　　并不是所有的运动都会燃烧脂肪。想要脂肪燃烧，氧气是必不可少的，因为有氧，脂肪才能进行氧化分解，分解后的脂肪才能用于供能。所以，进行有氧运动，才能真正达到燃烧脂肪的目的。
　　在运动的开始阶段，身体首先会以糖作为能量的来源，随着运动的进行，身体以汗液的形式排出大量的水分和代谢废物。这一阶段的能源物质非常的充足，机体不需要调动脂肪来供能。
　　&20分钟&常被认为是运动燃脂的一道坎儿，此时，体内的糖消耗殆尽，为了保持运动机能，身体就会开始燃烧脂肪来供能。这也就是人们推崇有氧运动的原因，因为它的确可以有效地帮你减少身体多余的脂肪。
　　吃素跟吃肉相比，更有利于脂肪燃烧？
　　和走路一样，吃这件事，同样需要消耗能量。研究表明，吃一顿饭在咀嚼、、吸收食物的过能够消耗50千卡的热量，一天光靠吃饭大约能消耗150千卡的热量。而且，这些热量都是血糖、糖元等糖类物质提供的，我们要记住，脂肪这员大将永远是最后才会出场的。
　　食物中的热量最终会变成我们身上的脂肪，尤其在我们吃饱后坐着不动或是躺着休息时，很容易让脂肪堆积起来。而蔬菜富含纤维素，体积比肉类更&庞大&，所以吃菜后更容易产生饱腹感。
　　为什么减肥时腹部最先瘦？
　　的确，有研究表明，如果全身脂肪平均减掉了10%，那么腹部脂肪一定减掉了30%。这是为什么呢？首先，我们机体调动脂肪的机制是&哪最多就先用哪&。因为腹部肌肉属滑肌，对脂肪的抵抗力很低，腹部的脂肪是最容易堆积的。
　　当身体需要燃烧脂肪作为能量的时候，它会发现腹部的&燃料&最丰富，当然就会先拿肚子上的脂肪开刀了。另外，也有一部分心理因素，因为减肥时你对身体其他部位的关注度远不及腹部，所以会最先察觉腹部瘦了。
　　内脏脂肪和皮下脂肪，可以一起减掉吗？
　　内脏脂肪易堆积也易消除。每天吃进去的糖、脂等都会转化成脂肪，其中的一部分会根据我们自身的需要，附着在内脏的表面形成内脏脂肪，在空腹时或是运动后给组织器官提供能量。当我们摄入过多油脂或缺乏锻炼的时候，内脏脂肪就会过度堆积，形成我们平时所说的&苹果形身材&。但内脏脂肪的堆积有时并不会在体型上有所表现，所以，有些人明明看起来不胖，但患有。
　　内脏脂肪堆积是很危险的，但也是很好消除的。它就像银行里的活期存款，可以随用随取，当身体需要脂肪来供能的时候，最先调动的就是内脏脂肪。所以，如果你是内脏型，控制饮食和增强运动两手一起抓一定可以瘦下来。当然，饮食上减少摄入的脂肪，防止内脏脂肪的堆积是最根本的。
　　皮下脂肪最后减。与内脏脂肪相比，皮下脂肪堆积没有那么多的危害，它的主要功能是保护内脏和抵御寒冷。皮下脂肪是定期存款，依靠每天的饮食进行储存，相当于身体的一个保护层，所以，它是绝对不会轻易让你当&燃料&用掉的。
　　但当你进行长时间有氧运动的时候，身体仅靠&活期储蓄&已经支撑不下去了，血液内一些激素（如）就会上升，刺激皮下脂肪分子慢慢分解，这时皮下脂肪才会越来越少。
1、治掐压人中穴
　　刺激人中穴有升、兴奋呼吸中枢的作用。当、、中毒、时突然出现昏迷、呼吸停止、血压下降、休克等情况时，用拇指尖掐压患者人中穴可起到急救作用。
　　人中穴位于人体鼻唇沟的中点，是一个重要的急救穴位。主治癫狂痫，中风昏迷，小儿，面肿，腰背强痛等症。
　　我们常说&掐人中&，这句话在人晕倒的时候用的最多。当然掐人中只是一种简便的应急急救措施，还应及时与医院联系，进一步抢救，以免延误病情。
　　2、止鼻血捏脚后跟
　　鼻子出血时，马上用拇指和食指捏脚后跟（踝关节及足跟骨之间的凹陷处），左捏右脚跟，右鼻出血捏左脚跟，约3分钟可止鼻血。
　　3、止咳嗽指压少商穴
　　少商穴在大拇指外侧，距指甲角&分处。咳嗽不止时，可用拇指和食指紧压少商穴，至有酸痛感为度，可止咳嗽。
　　除了按摩，少商穴有一个刺激方法，就是刺血疗法。少商是井穴，在这里放血可以减轻咽喉的疼痛。这是因为肺怕热，喜清凉。少商放血就相当于将肺经过热的气血引出去，还肺一个清凉的天地。刺血的时候，先用酒精将针和皮肤都消毒，然后捏起一点点少商处的皮肤，用针快速在皮肤上刺两下，同时挤三到五滴血，然后迅速用棉棒轻轻按住，以便于止血。
　　少商穴最擅长治疗的一个病症是咳嗽。秋天时，很多人会时不时地咳嗽几声，严重的甚至咳出血来，咳得头痛。这时候大拇指上的少商穴是止咳嗽的特效穴。
　　4、治点压天枢穴
　　便秘患者大便时以左手中指点压左侧天枢穴（位于肚脐左侧2寸），感觉有明显酸胀感即按住不动，坚持1分钟左右，有便感，然后屏气，以增加腹内压，稍后即可排便。
　　天枢穴以治疗肠胃疾病为主。主治疾病为：便秘、腹胀、、脐周围痛、腹水、肠麻痹、消化不良、恶心想吐等症。
　　天枢是大肠之募穴，是阳明脉气所发，主疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴。大量实验和临床验证，针剌或艾灸天枢穴对于改善肠腑功能，消除或减轻肠道功能失常而导致的各种证候，具有显著的功效。
　　5、降血压按压劳宫穴
　　高血压患者生气、暴怒、激动或劳累时，血压可急剧上升，此时按压劳宫穴（屈指握拳，中指与无名指尖之间所对的掌心中），可使血压逐渐恢复正常。
　　劳宫穴五行属火，具有清心火，安心神的作用。握拳，中指尖所指处即是劳宫穴。高血压患者因生气、暴怒或激动使血压急剧上升时，可按压劳宫穴，用大拇指从另一只手的劳宫穴开始按压，逐个按到每个指尖，左右手交替按压。按压时要保持心平气和、呼吸均匀。按压后突然升高的血压可得到缓解。
　　6、止头痛按压太阳穴
　　头痛发作时，患者自己可用双手食指分别按压头部双侧太阳穴（在眉梢与外眼角中间向后一寸凹陷处），按压至胀痛，并按顺时针方向旋转约1分钟，头痛可减轻。
　　太阳穴是人头部的重要穴位，当人们长时间连续用脑后，太阳穴往往会出现重压或胀痛的感觉，这就是大脑疲劳的信号。这时按摩太阳穴可以给大脑以良性刺激，能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑，并且能继续保持注意力的集中。
　　太阳穴在中医经络学上被称为&经外奇穴&，也是最早被各家武术拳谱列为要害部位的&死穴&之一。现代医学证明，打击太阳穴，可使人致死或造成使人意识丧失。太阳穴的主治病症为：头痛、、眼睛疲劳、牙痛等疾病。
　　7、止胃痛按揉足三里穴
　　胃痛时，可用双拇指按揉双腿足三里穴（外膝眼下三寸，胫骨外侧一横指处），待有酸痛麻胀感后3&5分钟，胃痛可明显减轻。
　　足三里是一个能防治多种疾病、强壮身心的大穴。传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。
　　8、止呕吐指压内关穴
　　呕吐时，可用中指压内关（在掌面腕横纹上二寸，两筋之间）止呕。压时有酸胀感说明按准穴位，2分钟后恶心呕吐可缓解。
　　内关穴有疏导水湿、宁心安神、理气镇痛之功效。主治心痛、心悸、胸闷气急、呃逆、胃痛、失眠、孕吐、晕车、手臂疼痛、头痛、眼睛充血、恶心想吐、胸肋痛、上腹痛、心绞痛、月经痛、腹泻、精神异常等。
　　玲：美感后背
　　1&拉伸背部肌肉，让后背更有线条
　　全身放松坐在椅子上，双手手握哑铃，上半身前倾，双臂夹紧，并向身体的反用力延伸，坚持30秒后，恢复自然坐姿，反复20次即可。需要注意的是，在身体前倾时，上半身与腿部的夹角为45度的效果最佳。坚持做这个动作可以让背部肌肉紧实，线条感更强。
　　2&放松背部肌肉，燃烧背部脂肪
　　躺在地上，双腿并拢，脚尖朝上，双手握哑铃先向上举，然后小臂逐渐向头部靠拢，双肩加紧，反复做此动作20次。这个动作可以让背部肌肉完全放松下来，加速脂肪燃烧。
　　3&背部&微整形&，让后背更有型
　　自然站立，双腿分开站立，双脚与肩同宽。手握哑铃，小臂抬起，与大臂成90度，坚持20秒后，小臂继续上抬，直至与大臂并拢，再恢复90度夹角状态。这个动作通过肩膀和小臂的简单运动来带动背部运动，让背部看上去瘦而紧实，有型又漂亮。
　　蔚：动感美腿
　　1 另类蹲起，燃烧腿部脂肪
　　双手叉腰，右腿单膝跪地，向左前方略倾斜；左腿向右前方倾斜，脚尖向左前方延伸，保持此动作用力向下蹲，坚持20秒后换方行。每天坚持，可以让腿部赘肉全部消除。但须要注意的是，在此运动前要做好脚踝的预热，否则一个不小心，容易哦。
　　2&在椅子上&跳舞&，双腿更有动感
　　面对椅子站立，右腿踩到椅子上，左腿踏在地板上，并迅速提升左腿，然后落地。在整个过，右腿保持不动，做20次该动作后，换腿进行。坚持下去，腿部不但会变得纤细，且更有动感，性感至极。
　　瘦身最佳饮品
　　柠檬水：含量丰富，并且口感极佳，可以让身体全部放松，没有感，瘦身效果更好。
　　花果茶：花果茶自身具有瘦身效果，有养生之功效，品其茶，可以瘦身效果，健康指数限上升，值得期待。
　　温开水：让身体毛孔舒张，促进排汗与排毒，让身体内部在没有脂肪的同时，也不给毒素半点空间，是对身体内部最好的大扫除。
　专家介绍，足部被称为人的&第二&，汇集了很多穴位和经络，人的五脏六腑都能在脚底找到与之关联的反射区。所以，如果穿的鞋子不合适或鞋底比较硬，除了容易，引起脚步外，还会因对脚底产生不良刺激，导致焦躁不安，甚至。
　　主管食欲、吸收功能的部位，诸如胃、胰、十二指肠的反射区，都分布在脚的内侧部位，当穿上一双不合脚的鞋，特别是穿上高跟鞋和瘦型鞋，脚趾及胃肠相应的反射区，容易受到挤压。如果这些部位反复受到不良的恶，必然会出现、胃等症状。时间久了，甚至会精神不振，身体逐渐，从而可能影响到其他内脏的正常功能。
　　那么，我们如何才能挑到合适的鞋子呢？首先，鞋的后跟为2~3厘米时能使足弓更趋合理。其次，鞋的大小松紧要恰当。脚趾在鞋头可以微微弯曲，有一个指头的空间让脚趾活动。鞋的前身及鞋腰部分要坚固一点，避免左右晃动。最后，鞋的用料要讲究透气舒适。另外，买鞋最好在下午三四点的时候，这时脚会比较胀，此时选择的鞋子在日后穿着时不会挤脚。
第一轮：身份辩论
　　观点一：肉熟后的颜色为红即为红肉，为白即为白肉。
　　根据肉类食物在做熟后的颜色来分。那些在做熟后是红色的肉就属于&红肉&，包括我们经常吃的猪、牛、羊肉等哺乳动物的肉；而那些在做熟后是浅颜色的肉类就属于&白肉&，包括我们平常吃的鸡、鸭、鹅、鱼、虾、蟹、牡蛎、蛤蜊等非哺乳动物的肉。
　　观点二：按是否为哺乳动物来区分，&是&为红肉，&否&为白肉。
　　哺乳动物的肉称为红肉，如牛肉、猪肉、羊肉等。非哺乳动物的肉如鸡、鸭、鹅、鱼、虾、蟹等称为白肉。
　　观点三：根据肉中所含的肌红蛋白来分，多的则为红肉，少的则为白肉。
　　从解剖学角度区别，红肉的颜色来自哺乳动物肉中含有的肌红蛋白(肌红蛋白是一种蛋白质，能够将氧传送至动物的肌肉中去)。红肉和白肉的区，取决于肉类中所含的&肌红蛋白&的多寡。&肌红蛋白&越多肉质就越红，就是红肉，少一点的就是白肉。
　　评委点评
　　烹饪后的颜色不能作为判断是否为红肉的标准。牛肉不论烹饪前后都是红色；猪肉虽在烹饪后变为白色，也是红肉。相反的，鸟类(鸡、鸭、鹅等)、 鱼、爬行动物、两栖动物、甲壳类动物(虾蟹等) 或双壳类动物(牡蛎、蛤蜊等)等非哺乳动物的肉都是红肉(可以算作白肉)。三文鱼、煮熟的虾蟹等都是红色，也不能算作红肉。
　　第二轮：价值
　　红肉方：红肉的脂肪偏多，但是红肉中富含矿物质尤其是铁、锌，并且容易被人体所吸收、利用，还有丰富的蛋白质、维生素(B1、B2、A、D)等。
　　白肉方：白肉类食物能提供丰富蛋白质，且脂肪含量低，不容易造成&三高&。
　　评委点评
　　不管红肉还是白肉，都含有脂肪，包括饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸，只是含量有高低。同样重的肉中，猪肉脂肪含量最高，羊肉次之，牛肉最低。即使在红肉的瘦肉中，脂肪含量也不少。鸡、鸭肉中的脂肪含量较低，不饱和脂肪酸含量较高。肉中的脂肪含量一般较低，并且含有较多的不饱和脂肪酸；深海鱼类中富含 EPA和DHA，对预防和病有一定作用。
　　第三轮：对疾病影响
　　红肉方：只要摄入不过量，不会产生疾病。
　　白肉方：不饱和脂肪酸含量较多，能降低心脑血管疾病的发病率，减轻癌症的威胁。
　　评委点评
　　红肉的特点是肌肉纤维粗硬、脂肪含量较高，并且其中的饱和脂肪酸多。而白肉肌肉纤维细腻，脂肪含量较低，脂肪中不饱和脂肪酸含量较高。动物脂肪主要是提供能量。能量摄入过多会增加和得心血管疾病的危险，饱和脂肪酸摄入过高是导致血中和低密度脂蛋白胆固醇升高的主要因素。最近流行病学研 究发现，吃红肉的人群患结、、等慢性病的危险性增高，而吃白肉可以降低患这些病的危险性，延长寿命。
　　由此可见，&四条腿不如两条腿，两条腿不如没有腿&的说法是符合现代营养新观念的。为了健康，建议您多吃白肉，少吃红肉。
　　关肉与白肉的营养PK相信很多人都不知道具体的结果，一般来说，红肉与白肉都各有营养，但是红肉所含的脂肪偏高，所以建议还是多吃白肉，尤其是想要减肥的女生。
美国国立卫生研究院研究发现，中以可溶原硅酸(OSA)形式存在的硅，一半可被身体吸收。硅对骨骼及结缔组织的生长发育起到重要作用，有助于降低症危险。《骨骼与研究杂志》刊登一项新研究发现，在男性和年轻女性中，较大量硅的摄入，对骨骼具有保护作用。而在西方人的饮食中，喝啤酒是摄入硅的主要方式。尽管目前还没有硅摄入量的推荐标准，但研究人员表示，即使少量饮用啤酒，也有益关节健康。比如，每天喝20&25毫升啤酒。
　　此外，英国《自然》杂志刊登一项涉及1700名平均年龄为48岁女性的研究发现，常喝啤酒的女性骨骼会变强壮，从而降低患的几率。研究结果显示，少量饮用啤酒也能保持骨骼健康。而且，啤酒中还富含有助于保持骨骼健康的植物。
网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。以下几种健身操是我们特别为IT人士编排的。您不妨一试：
　　深呼吸：举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除废气、镇静，消除大脑。
　　头颈部：头做绕环，正反交替做。每隔两小时重复几遍。摇头、点头交替做。作用：对可起到预防、缓解作用。
　　肩部：
　　1、自然站立成坐姿均可，左肩先绕环，重复10次左右。右肩再向前绕环，重复10次左右。
　　2、下肢站立或坐姿均可，身体面对正前方，一臂向异侧平举，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指尽量伸展。作用：通过对肩部韧带的伸拉，改善肩部及两臂的循环，从而缓解肩部的疲劳。
　　腰部：
　　1、坐位，两脚尖抵一固定物，两手置脑后。先慢慢后仰至最大限度，然后还原，呼气。
　　2、双手撑腰，从左向右，做腰部环绕动作。然后从右向左，做腰部环绕动作。作用：增进腰部肌肉的柔韧性，还可缓解腰部的疲劳。
一、当天的当天就纾解
　　学习、工作、家务、育儿&&都市女性面对着生活中种种压力，不知不觉间这些压力和疲劳物质逐渐，不但让你缺乏体力，腰痛，还会令双腿因而变得硬邦邦。
　　水肿是一种慢性问题，由于体内循环不畅，导致淋巴不畅，体液滞留，毒素、脂肪、多余水分等不断挤压后，变成可恶的组织。
　　看来疲劳压力所带来的肥胖现象实在是相当明显，如果置之不理还会引起许多生活疾病，皮肤发质也变差。
　　每天下班回家好，最好是能泡一个半身浴，促进血液循环，瓦解体内的疲劳物质，提高新陈代谢，对消肿减肥有不错的功效。如果实在太忙，或者没有条件泡澡的话，那么每晚最起码泡10分钟脚吧。
　　二、以东方饮食为中心，先吃蔬菜
　　东方饮食比西方饮食营养更均衡，而且卡路里、脂质含量也相对低一点，减肥的时候最好以东方饮食为中心，虽然西式快餐很方便，但也容易让你胖得快哦！
　　另外一个比较重要的，就是饮食顺序了。正餐开始时，先吃沙拉、减肥汤等用大量蔬菜烹调而成的食物。吃了蔬菜后才吃饭，这样血值的上升就能减慢下来，避免体脂肪大量合成，而且蔬菜的纤维先让你饱腹，饭量就能自然减少了。
　　三、减肥时忌&寒&
　　说起减肥的天敌，非&寒凉&莫属。身体寒冷，卡路里的消耗速度就会减慢，变得更容易发胖。另外，水分和脂肪也积聚得特别快，水肿与肥胖纹问题变得更严重。
　　针对，经常手脚冰冷，甚至是寒性体质的MM，可以常备暖宝宝、吹风机和收腹带，借助这些小工具令身体核心起来，促进血液循环，甚至是手指脚趾这些部位都能温暖起来，基础代谢力大大提高，变得越来越容易瘦下来哦。
　　四、每周1-2天做适量运动
　　说道减肥，光是靠吃是不够的，必须通过运动来锻炼肌肉，让肌肉量恢复正常后，代谢提高，脂肪就能自然减少，这样从能量的摄入与消耗两个方面一起来调控，减肥才能成功。
　　做减肥运动不需要太激烈，并不是强度越大越好，做越多越好，适度就行了，尽量不要做完后觉得很辛苦。特别是本身不太喜欢运动，不擅长运动的人，一开始更要选择一些相对轻松的，比如走路、拉伸动作、简单的瑜伽等等。每周抽1-2天来进行，边做边保持呼吸，这样就足够了。
　　五、保持充足的睡眠，生活有规律
　　饮食紊乱、睡眠不足经常熬夜&&这些都是现代都市女性普遍的生活方式，不规律的生活习惯，不但不利于减肥，还会引起，加剧肥胖问题。
　　饮食与运动相结合，一直都是减肥的两大要素，但比起这个，几点起床、几点睡觉、几点吃饭等等，每天生活都必须要做的事情是更重要的，减肥也要基于生活，始于生活，是脱离不了生活的！
　　不规律的生活方式，绝对是法让你拥有一个长久苗条、不反弹不复胖的身材，在开展饮食与运动减肥计划之前，我们先来好好调整日常作息习惯吧！
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