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副主任医师
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副主任医师　　单纯的个人记录
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　　关于细嚼慢咽的减肥案列　　一个是细嚼慢咽，一个是少食多餐　　要说减肥药没副作用那是假的,当年我的吃减肥药比童童妈还多,只要市面上新出的减肥产品我都买下来.还有外擦的药物加上机器治疗,每个星期还要去几次桑拿中心.经过这些努力我确实是瘦了不少,但停药后我又开始胖回来,甚至比以前的体重还要胖.不光这样,我的体质也从此一落千丈.后来我改为运动减肥,每天在健身房泡,效果不是很理想,于是就放弃了减肥.在一个偶然的机会我听到朋友说,胖的人吃东西都特别快,而瘦的人吃东西都很慢.从那天以后我就学着瘦人吃东西,一口饭嚼上二十次半天都咽不下去的样子,给我妈看了心都急以为他们做的饭不好吃.不到三个月的时间我就从六十公斤将到了四十八公斤(本人身高160),现在一直都保持这样的体重.当你吃东西吃得慢的时候,你就感觉很容易饱了,饭量会比以前减低,而且营养又容易吸收.希望你们减肥成功.　　中午，见她吃饭的样子有点难看。就心生一计开她的玩笑说：素妍呀，我有一个减肥秘诀，就看你能不能坚持了，很有效的。表妹兴趣来了：啊，什么呀，快说。“你回去不要搞那些乱七八糟的减肥法，像正常一样，你只要在吃饭时，吃慢些，一碗饭吃一个钟头。”“真的假的？”“我干嘛骗你呀！”“好，我回去试试”。　　素妍走了以后，我清静了许多。过了三天，素妍打电话来了，她好像特快乐特兴奋：“姐，你好坏呀！这么快乐轻松简单的减肥方法现在才告诉我！”“啊，你说什么？”我被她弄糊涂了。“告诉你，我按你方法去做，三天瘦了1斤，这个方法真是太好了，你最好去申请个专利！”“真的吗？”“是呀，我妈妈还说我变得斯文了，有点淑女的气质。”我一听笑了，一碗饭吃一个钟，一口才吃一粒呀，能不斯文吗？　　我觉得吃饭不能吃快那个最有效。我以前吃饭很慢的时候就很瘦很瘦，但是就每天被骂，现在就被逼吃快了。。。。。。惨　　今天我称了体重，如今是51公斤，我简直不敢相信！是不是太快了，还是我用这个称不准，我前几天还是，52.5公斤啊，（2.8），而且饭量跟以前相比，真地少了好多。我原先对食物很感兴趣，可是如今，饭量小的我自己都有些不相信，而且吃了几口就饱了，真地像淑女了。我吃饭很慢，不过如今真的很舒服，身体也好多了。　　[图片]　　少吃多餐减肥法　　我呢减肥之前是49.2公斤，因为身高的原因，显得像个小牛犊儿，虽不至于说是圆鼓隆咚的吧，反正是挺壮的。我从日开始减肥，到11月23日，一共75天的时间成功减下4.8公斤，到12月31日，一共39天的时间，又减了2.6公斤，合计114天减下7.4公斤也就是14.8斤，现在还在继续减肥中。　　这是我根据自己的特点研究出来的减肥方法，我的特点是：不爱喝白水（就是不带任何味道的水），喜欢吃且经常吃不限时间的吃，不爱运动，一顿吃不好都得闹，吃过一次减肥药结果反弹了，通过每天5分钟的跑步，体重一点没变不说，小腿还变的硬邦邦的，看着就来气，结果把跑步改为走步。坚决抵触绝食减肥，一顿吃不好都闹，更何况绝食了。。。不太吃水果，所以水果减肥也不适用，午餐晚餐每天不能重样，而且必须是我喜欢的吃的——肉多，对蔬菜不是很感冒。如果你跟我差不多，那么我想我的这个减肥方法也可能会适合你吧。　　我的减肥方法很简单，标题就写得很清楚，少吃多餐，执行起来其实就是，每顿饭吃到不饿就放下筷子，之后只要是饿了，不管任何时间，不管想吃什么，吃就可以了，当然吃的程度就是不饿了就不吃了。吃的东西不限，巧克力，夹心饼干，甚至是高热量的油炸或垃圾食品，和误以为会让人长胖的肉类等等，喝得东西也不限，奶茶，咖啡，巧克力，可可粉，果汁，蜂蜜柚子茶，等等。 吃的时间也不限，就算是睡觉前一秒钟感觉饿了，也要吃点什么，什么都行。　　说到这里，看的人肯定都觉得，你这不是胡说八道么，这都是高热量的东西，大晚上吃能不胖？确实，会不会胖，并不是看你吃的是什么，而是看你一次吃多少，如果你非要饿了吃一大包饼干才满意，那我可以明确地告诉你，你不用量体重了，铁定会胖，但是如果你只吃两三块儿，只是让自己感觉到不饿的话，即便你是晚上12点吃了3块巧克力夹心饼干或者1/4汉堡包，那我也可以肯定的告诉你，你不会胖。　　当然，还有一个重点就是，我现在基本上不吃一样东西，那就是米饭。 米饭是主食，但也是几乎最没有营养价值的一样食品，既然少吃多餐，每顿饭吃的少，那就要吃的精，什么是精，多吃肉，多吃蔬菜，这并不冲突，搭配着吃，与其一顿饭吃一碗米饭半碗肉和菜，不如把这一顿改成3顿，每顿都是肉和菜，量没有变，变得是每顿的量和吃次数。当然也有例外的时候比如吃咖喱饭，寿司，意大利面，批萨，这些东西你少了主食就该改名了，我以前可以吃7到8个寿司还是午饭前，现在我吃两个中等寿司就饱了，当午饭了，当然2个小时不到就饿了，饿了就再来俩　　
　　当然最开始减肥的时候因为每顿吃得少，所以常常会觉得饿，恨不得刚过半个小时，就想吃东西了，没关系啊，想吃就吃，一定要记住身体的健康比减肥更重要，胃是很难伺候的，如果胃生了大病，那你就要做好终身伺候他的准备，如果哪天他不高兴了，那你肯定也高兴不起来了。所以既不要让胃空着，又不要让他撑着，饿了的时候吃一点，不饿了就不吃了，在饿了在吃一点，OK了就不吃了。就这样过不了多长时间你就会发现，每顿虽然都吃同样的一点点的量，可是饥饿的次数会变得越来越少，这是因为每次都吃得量比较少，你的胃在逐渐变小，不仅如此你还会发现你的排便超顺畅，从以前的2，3天才排一次不是很痛快的便便，到几乎每天排一到两次痛快的便便。　　当然在减肥的过程中，除了少吃多餐之外还要记住每餐一定要有营养，肉无疑是上上之选，特别是早餐，在这个减肥方法的过程中，如果你早餐吃的非常丰盛，那么你会发现中午饭根本就吃不了几口，因为根本就不饿，反而是到下午3，4点的时候会感觉到饿，当然因人而异，也有饿的比较早或晚的人。 通过少吃多餐让自己的胃变小，体重也就自然而然的会降低，胃变小了，你要想在吃回去也是要下一番功夫的，俗话说得好，一口吃不了一个胖子，所以一天你也别想变的苗条。胃逐渐变小了之后，倘若中午吃撑一次可是会痛苦到晚上呢，晚饭都不用吃了，就算吃胃药也够你消化到明天的了，奉劝大家别尝试，感觉可着实不太好呢，哈哈。　　总结： 多吃有营养的，不用顾忌是否高热量，早餐能多丰富就多丰富，吃饭时速度尽量放慢一些，因为本来就吃的不多，没人喜欢你在饭桌上吃不到5分钟就走人吧。饿了就吃，不限时间，不饿了就停嘴，不要让自己的胃受罪。　　建议：每天早上空腹量‘净重’（我是每天早上喝一杯白水后才量），然后记下体重。每降下一点儿过几天都会上升，说白了就是一个持续下降的曲线图，坚持下去，15天之后开始计算，如果你减下1到2斤，那么这可不是因为你昨天上厕所而产生的，而是你的脂肪减少了。　　PS:这种方法不但不会伤害到身体，反而对身体有利，不仅能减轻体重，而且能够减少胃的负担，同时还不必委屈自己的嘴，毕竟食物是每天都要吃的，我们也是要从中摄取营养的，食物早就被厨师们美化为生活的一个亮点，而现在人们的生活水平，也可以达到让食物化为美味的享受，所以我们就不必刻意去找罪受，每顿少吃一点，吃的更营养一点，吃自己喜欢吃的喜欢喝的，只不过每顿只吃一点点。　　我把我的减肥方法发上来，一个是因为这是好的东西，所以希望告诉大家和大家一起分享，再有就是看到很多绝食减肥的帖子，看着着实心疼。各位在减肥的同时，不忘了自己身体的健康，为了自己的身体请大家多多摄取营养，也许经过一段时间的尝试这个方法并不适合你，但是也不要气馁，根据自身的情况来改善自己的身材和体重，而不要损害健康，因为这样的减肥是不会成功的，即便你真的瘦了，可是身体的健康也“瘦”了。　　祝各位早日减肥成功。　　
　　很多人会说！细嚼慢咽太难了 　　那我就给大家科普一下我的小方法　　1 你可以吃饭的时候边看手机边吃饭但是必须一碗饭吃上一个小时 　　2
你可以每吃一口饭 边嚼边心里默数 20下到32下就够了　　3
吃饭的时候可以和别人多多谈论 　　只要你坚持几天慢慢的就习惯了！吃饭时间最好在20分钟以上 因为人饱腹感传到大脑的时候需要20分钟 所以当你大脑感觉到你吃饱饭的时候那你已经吃多了 　　
　　晚安！明天第一天
我需要的是慢慢的减下来
反弹也小 也不会太瘦罪 先瘦到95斤 然后再定目标 适量的加一些运动 平时走路姿势要抬头挺胸收腹 　　
　　减肥就是养成好的生活习惯 我要做美好的自己　　
　　早安　　
　　通常早上都会排掉晚上所代谢的废物 及时上厕所然后再补充水分 一天之中不在于喝多少水 而是排除多少废物 当身体排出废物的同时我们应该补充水分　　
　　1.19　　早上一杯白开水 一颗大红枣 瘦腰站姿7妙瘦身　　一碗饭 细嚼慢咽　　
　　以后每天晚上做一天的总结　　
　　　　　　
　　1.20　　签到　　两碗饭 一碗面　　
　　现在减肥找我，不需要这么麻烦的??　　
　　昨天 1.22　　一碗饭 晚上吃火锅 没有吃饭吃了些土豆和蔬菜　　
　　昨天 1.21　　一碗饭 晚上吃火锅 没有吃饭吃了些土豆和蔬菜　　
　　1.22　　签到　　因为每天起来的比较晚所以10点到11点就会吃饭 中饭就不想吃了 今天3点之前吃了晚饭 一碗半加一杯红酒加可乐　　踢毽子700下 　　
　　有点醉醉的睡一觉　　
　　先来说一下我的目标　　用一年的时间瘦下20斤　　方法是 慢慢减少饭量 零食少吃基本不吃　　水果我也不爱吃 所以就只能吃饭了　　慢慢来　　开学时51斤　　
　　早安！每天都好开心～每天都能瘦一点　　
　　1.23　　签到　　一碗面 加 一碗饭　　　　
　　晚安　　
　　晚安　　
　　1.24　　签到　　早上一碗饭　　今天有去唱歌4个小时 中间吃了一些几块饼干和几块小西瓜 去逛了超市买年货 　　吃了一些花生　　就是这样的一天　　
　　无眠的一晚　　临晨两点的时候　　和姐姐聊起了初恋 感想挺多的　　聊着聊着又聊到了自己以前喜欢过的人发现当时自己反应太慢 活在了对他和自己的悔恨当中　　祝他们都过的好　　
　　本来我是吃不胖的体型　　只不过生了一场病所以现在身体虚　　还有寒气所以变胖了　　
　　1.25　　签到　　早餐 面包两片 炸鸡腿 3点刷了火锅 　　中途有吃了一块徐福记巧克力　　
　　1.26　　签到　　一碗面条 今天一天都没胃口　　中间有吃小零食 　　小半块巧克力
一块旺旺月饼 一小袋旺仔小馒头　　今天把家里的卫生都搞了无聊就做家务　　没有胃口的原因　　因为看见爸爸杀鸡所以没有胃口吃饭 水果都吃不下　　
　　1.27　　签到　　一碗面条 一碗饭 一个苹果　　
　　1.28　　1.29都有吃瓜子　　早上都是一碗面条　　晚上一碗饭　　
　　少吃多餐具体吃什么？下课的时候饿了不是只有零食可以吃？这样还是会胖啊？　　
18:27:00　　少吃多餐具体吃什么？下课的时候饿了不是只有零食可以吃？这样还是会胖啊？　　—————————————————　　吃自己想吃的东西～但是要少吃　　吃饭的时候要细嚼慢咽，因为吃着时间久了也就没那么想吃了，而且可以防止吃撑，我一般晚上不是早吃就是晚上少吃 也可以水果代替晚餐　　言而总之就是不要太压抑自己的食物 做到少吃 饿了的时候就吃一点 这样胃会慢慢变小 然后再慢慢瘦下来　　
　　1.30　　签到　　一碗饭 晚饭下午四点之前吃了 吃的有点多　　晚上多多踢键字吧　　
　　晚饭 一碗半的饭量　　
18:27:00　　少吃多餐具体吃什么？下课的时候饿了不是只有零食可以吃？这样还是会胖啊？　　—————————————————　　零食在减肥的时候还是做到不吃或者少吃吧～必尽卡路太高了～对于吃什么我都记录了　　
　　今天整理房间的时候在衣柜找到三年前的衣服　　穿了一下真的穿不下了 当时记得这个衣服大了好多 现在穿上去手臂不能动 简直就像一个粽子 受到了打击 明天要再减少一点点的饭量 多多运动　　
　　制定一个计划表　　2月28 3月吧 51kg　　4月 49kg　　5月 47kg　　6月 46kg　　7月 45kg　　8月 44kg　　9月 43kg　　10月 42kg　　11月
41kg　　1月。40kg　　
　　明天开始加强运动　　1.31　　一碗饭两个苹果 一块巧克力 瓜子若干　　
　　调整心态…我一定可以做到　　80斤我来了　　
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)汤臣倍健钙镁片怎样吃法，是嚼食还是直接咽_百度拇指医生
&&&网友互助
?汤臣倍健钙镁片怎样吃法，是嚼食还是直接咽
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向医生提问甘蔗除了嚼着吃，还有别的吃法吗？- 百度派
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甘蔗除了嚼着吃，还有别的吃法吗？
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，安静的暴烈，慵懒的躁动。
中国最常见的食用甘蔗为竹蔗。甘蔗适合栽种于土壤肥沃、阳光充足、冬夏温差大的地方。甘蔗是温带和热带农作物，是制造蔗糖的原料。全世界有一百多个国家出产甘蔗，最大的甘蔗生产国是巴西、印度和中国。甘...
中国最常见的食用甘蔗为竹蔗。甘蔗适合栽种于土壤肥沃、阳光充足、冬夏温差大的地方。甘蔗是温带和热带农作物，是制造蔗糖的原料。全世界有一百多个国家出产甘蔗，最大的甘蔗生产国是巴西、印度和中国。甘蔗中含有丰富的糖分、水分，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质，主要用于制糖，现广泛种植于热带及亚热带地区。甘蔗的营养价值甘蔗含糖量高，所含糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖3种成分构成的，极易被人体吸收利用。还含有丰富的碳水化合物、天门冬素、天门冬氨酸、丙氨酸、缬氨酸、丝氨酸、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪等营养成分。钙、磷、铁等无机元素的含量也较高。其中铁的含量特别多，每千克甘蔗中含9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。甘蔗的一些烹饪方法甘蔗马蹄粥&食材：米、甘蔗、马蹄做法： 1、米、马蹄洗净，甘蔗洗净后切成长条备用； 2、锅中加米和水熬煮； 3、待米粒开花后放入甘蔗和马蹄继续煮，马蹄煮烂后即可食用。甘蔗羊肉汤&食材：甘蔗、羊肉、香菜、酱油、盐做法： 1、把香菜切碎，甘蔗和羊肉洗净后切块； 2、锅中加水、羊肉、甘蔗熬煮； 3、羊肉煮烂后，加入酱油、盐调味； 4、出锅前撒上香菜即可。甘蔗雪梨饮食材：甘蔗、雪梨、冰糖做法： 1、甘蔗、雪梨切成块； 2、将甘蔗、雪梨、冰糖放进锅内，加水开小火熬煮； 3、水开后继续煮半个小时即可。
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甘蔗除了嚼着吃，还有别的吃法吗？
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