盘点几类越吃越黑的食物 感光菜蔬菜有哪些蔬菜是哪些

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-16 06:26 标签： 感光菜蔬菜有哪些
英文名称是Photographic food，此类食物富含铜等金属元素，可直接或间接地增加与黑色素生成有关的物质的数量与活性，这类食物吃多了，会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。
感光果蔬黑名单：
柠檬、木瓜、青瓜，还有柑橘类的水果基本都感光。一般来说，表面发亮的水果大部分属于感光水果。红薯、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。
PS：白天吃了这些感光果蔬后，应避免日晒。当然了，如果晚上吃这些果蔬，它们可就成了美白强兵了！
夏季必吃5种防晒食物
西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的产生，保护细胞免受紫外线侵害。
椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的饱和脂肪也可预防皮肤受到阳光紫外线的损害。美国纽约健康研究中心主任弗兰克.李普曼博士表示，适当吃椰子油可以保护肌肤。
多项动物实验发现，枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化，缓解晒伤引发的皮炎和浮肿。
咖喱内的姜黄素是一种多酚类物质，能防止紫外线导致的细胞受损和细胞凋亡，从而达到护肤的效果。
绿茶富含抗氧化剂，常喝绿茶可使因日晒而导致皮肤损伤松弛和粗糙的危险降低1/3。
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感光食物越吃越“黑”
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防晒是人们夏天护肤的重头戏。皮肤专家提醒，有一类食物感光性较强，大量摄入会降低皮肤的抗晒能力，加速皮肤变黑。
中国中医科学院望京医院皮肤科主任李广瑞表示，常见的感光食物包括柠檬、白萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、茄子、紫菜、韭菜、田螺、菠菜、无花果、红豆、芒果等。感光类食物富含铜等金属元素，可直接或间接地增加与黑色素生成有关的物质的数量与活性，这类食物吃多了，会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。
相反，还有些食物是有助于皮肤防晒的，夏天可以多吃，如富含维生素C的水果（如番石榴、草莓、圣女果等）。也可多吃豆制品和坚果类，大豆中的异黄酮素可以帮助对抗老化，也具有抗氧化能力；各类坚果富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。（记者夏文）
本文来源：京华时报
责任编辑：王晓易_NE0011
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来源：健康一线日
2.感光蔬菜，大多数含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜都属于感光蔬菜，常见的包括红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等。
3.强酸性食物，包括柠檬、蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼等。
得！几乎生活中一多半的食物都不能吃了，如果这样做过完夏天就等着饿成纸片人吧。而且这些食物大都含有补充人体微量元素的必须食物，营养丰富，不吃身体肯定受不了，但是吃了又容易变黑，真是顾此失彼。但实际大可不必纠结，因为这些食物只要吃的不是太多，并且和那些防晒的食物一起吃就可以避免被晒黑了。
那么哪些食物又可以防晒呢？常见的有番茄、奇异果、橘子、卷心菜、草莓、木瓜、芒果等，这些食物或者含有丰富的维生素C，或者富含胡萝卜素，维生素C可以促进新陈代谢、延缓衰老，胡萝卜素则有一定的抗氧化作用，增加皮肤的抵抗力，两者都能防止皮肤变黑。在吃感光食物时或之后都可以吃一些这类食物。不过要提醒大家，胡萝卜素摄入太高也可能会导致皮肤发黄，所以含胡萝卜素较为丰富的木瓜、芒果也不能一味多食。
小贴士：为了减少人体的感光反应，建议不要在中午光照强烈的时候食用感光食物。
原发性痛经由月经期间子宫内膜分泌前列腺素量增高所致，可服用止痛药和避孕药，继发性痛经由疾病所致，发现病因，可采取相应保守性药物治疗和手术治疗。
如果是经期主要强调止痛为主，止痛的方法很多，包括用药、针灸、推拿、局部按摩，以及艾灸等等，很多方法都可以达到止痛的作用。
一提起经期痛经，很多女性非常痛苦，如何能缓解经期痛经呢？下面就教您一招。
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感光食物搭配防晒食物可以避免变黑

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