健身清炒西红柿怎么做好吃吃

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-27 23:21 标签： 清炒西红柿怎么做好吃
#健身饮食#还在担心超市买的番茄酱里的添加剂吗？那不如自己动手做！
番茄沙司在中西餐上的应用绝对是一个双向杀手，堪称完美的通吃。
作为一个健身者，番茄也绝对是红色蔬菜里不可或缺的宝贝，正餐、加餐、配料都是上乘的选择。
可是买超市中现成品，会担心1.热量微高，2.添加剂微多。
所以为了更健康更美味更可控的要求，那我们就选择自己动手来制作番茄沙司吧！
而且丝毫不会输给超市货，口感上非常丰富，最重要的是原料简单热量极低！
原料：番茄1500g（285大卡），洋葱300g（117大卡）
调料：料酒3勺（约30g），生抽3勺（约30g），蚝油3勺（约30g），黑胡椒半勺（约5g），共计48大卡
工具：打碎机、不粘锅
1.将番茄去蒂切块，洋葱切块备用；
2.将番茄与洋葱的混合块放入打碎机中，打成混合汁；
3.将混合汁与调料倒入不粘锅中大火熬制，至开锅后转成小火收汁至粘稠，时间约为30分钟左右；
1.如果番茄的量特别大，分多次装入搅拌机中搅拌；
2.如果没有搅拌机，可选择先用将番茄去皮，剁碎，与洋葱末一起下锅翻炒，只是最后形成的颗粒较大，味道是一样滴；
3.在大火阶段无需翻炒，小火收汁阶段不停的翻炒防止糊锅；
4.如果喜欢可以适当的加入些白糖，调节味道与口感；
5.重量共计1895g（450大卡）的食材，制作出700g番茄沙司，折合64大卡/100g
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健身后吃点小番茄这样有助于健身后果吗
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那是转基因食品
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“健身之路，三分练，七分吃，注意饮食，加强锻炼，逐渐会看到不一样的自己。他们在喝酒，我在健身，他们在上网，我在健身，他们在k歌，我在健身...当他们在轮椅上，我在跑步追逐夕阳。加油，爱惜自己...”
2-3片1个1棵1根1个2个
少许少量少许少许少许
健身后美味三明治的做法
准备好吐司面包，沙拉酱，生菜洗好，西红柿，黄瓜都洗完切片。
拿两片吐司面包，根据个人喜好，也可以三片，夹两层，哈哈。面包片上抹匀沙拉酱，放上洗好的生菜，把黄瓜片摆好，西红柿切片摆好，我自己加了点香肠。
到少许食用油，健身，一定要少油少盐，等油熟了，调小火，打入鸡蛋，满满煎，几分熟，根据自己喜好了啦。
把煎好的鸡蛋放一起，撒少许盐，少许胡椒粉，少许孜然，一定要少，也可不放，再铺几层黄瓜片，西红柿片，生菜什么的，根据自己喜好随意摆放吧。好啦，搭配水果吃更棒哦。哈哈
烹饪技巧这是我锻炼完，感觉有点饿，就吃点。喝了点蛋白粉，煮俩鸡蛋，一个西红柿，一个水果，晚餐解决。健身，最好少油少盐，多吃水果蔬菜，碳水化合物，早睡早起，身体棒棒哒。好了，希望大家喜欢。
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