如何涼拌西兰花 凉拌西兰花怎么做

胡萝卜切成滚刀块，过热水淖一下

西兰花、胡萝卜放到一起添加香油、盐、味精调匀。

如何凉拌西兰花 凉拌西兰花怎么做

胡萝卜切成滚刀块过热水淖一下。

西兰花、胡萝卜放到一起添加香油、盐、味精调匀

凉拌西兰花家常做法，正宗凉拌覀兰花怎么做

凉拌西兰花家常做法如下：

用料 西兰花 一个；鲜酱油 一瓶；葱蒜 少许

步骤 1： 西兰花洗净切小块，西兰花的梗去皮切成小块戓片也可以吃

步骤 2： 锅里加水烧开放一两勺盐，和一点儿色拉油然后把西兰花焯水，放油和盐是让西兰花入味更绿更脆一些。

步骤 3： 把焯好的西兰花放凉水里过水大概两到三遍让西兰花彻底凉透。

步骤 4： 把凉的西兰花放帘子上控水

步骤 5： 味极鲜酱油，糖醋少许。

步骤 6： 盆里放蒜末葱末，糖醋，鲜酱油拌匀就可以了，糖醋味道根据自己口味调整

步骤 7： 简单美味的凉拌西兰花完成了 ！

营养價值：西兰花中的营养成分，不仅含量高而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等据分析，每100克新鲜西兰花的花球中含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多

大家能告诉我一个简单凉拌西兰花怎么做吗?

先用热水把西兰花汆熟了，紦花生油烧开倒到小碗里趁着热气把蒜末、花椒、辣椒末放福面，在西兰花里加上盐、味精、香油、把调味好的花生油倒入盘中一起拌一下，就可以吃了

1.西兰花掰成小朵彩椒掰小块。

2.锅子烧热水将西兰花放入，焯水

3.捞出，用纯净水投凉

4.倒入凉拌汁。（可以自己調配生抽、醋、盐、香油等）

5.倒入新炸的花椒油。（用滤网将花椒粒滤出）

1、西兰花和彩椒掰小块，焯水

2、凉拌汁是一种很方便的料汁，已经调味好如果没有可以用生抽、醋、盐、鸡精、香油等调味。

3、花椒油就是用油将花椒粒

1.西兰花掰成小朵彩椒掰小块。

2.锅子燒热水将西兰花放入，焯水

3.捞出，用纯净水投凉

4.倒入凉拌汁。（可以自己调配生抽、醋、盐、香油等）

5.倒入新炸的花椒油。（用濾网将花椒粒滤出）

西兰花掰成小朵，用清水浸泡一下

胡萝卜洗用模具压出花形。

锅内入水放西兰花和胡萝卜焯烫。

将葱油倒入西蘭花中加少许盐、鸡精调味即可。

西兰花水煮之后，撒点盐或者黑胡椒味道是最好的，炒制之后总觉得味道很奇怪

1.姜、蒜切碎小米椒切粒

2.西兰花洗净切块，开水下锅煮3分钟

4.姜、蒜碗里加生抽、醋、适量盐、黑胡椒粉

5.热锅放油油烧热了倒入佐料碗滋一下

6.兑少许凉白開，佐料拌匀

西兰花不要久煮不超过3分钟就行，要不然太烂口感就不脆了

的做法，炝拌西兰花怎么做好吃炝拌西兰花的家常做法

1、覀兰花掰成小块，胡萝卜切片备用

2、大蒜拍扁切碎香菜切段

3、西兰花开锅焯水50秒，断生捞出

5、将原料控干水份放蒜末，蒜上放干椒段锅底放少许油，放入花椒粒温油炸香，去花椒粒将热油浇于干椒上

6、将冲油花菜碗用器具盖严，让蒜椒香气被菜吸收

7、将辅料油盐醋糖味精香菜段一倒入碗中拌匀装盘即可