宿舍党食堂饭太油,一般自己買菜中午放学做基本时间都是十五分钟左右,下面放一些我在寝室和假期在家经常吃的东西
一般水果+牛奶或者酸奶+面包或燕麦块或玳餐能减肥吗粥+鸡蛋+一点坚果
基本不需要什么技术含量每天搭配着吃,挑两个好看的盘子和杯子简单拍一下也很好看
代餐能减肥嗎粥一般我会吃谷之优品家的紫薯魔芋粥和芋泥椰汁奶昔换着吃,用点热水泡三两分钟就变成稠稠的粥类那种而且里面有添加几乎没有鉲路里的代糖赤藓糖醇,甜甜的味道很好喝里面会添加一些水果粒,大枣玉米黄桃等口感层次很丰富,也可以用牛奶或者酸奶泡喝起来会像奶昔那种感觉,再加上鸡蛋啥的一点蛋白质一点水果,一天的营养就很丰富了
酸奶尽量选择无糖的或者自己买酸奶菌粉自己莋,我在寝室就买现成的在家就自己做点
牛奶可以选择全脂和脱脂交替喝,因为脱脂口味会淡一些没有全脂的顶饿
蒸南瓜,煮鸡蛋一般十分钟左右期间可以洗菜,然后切切放个盆里撒一点黑胡椒就很好吃了
鸡胸我在寝室一般买的即食那种,在家自己用生抽蒜末黑胡椒腌制放半天再上锅蒸或者用不粘锅煎味道都不错