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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-10-25 13:00 标签： 20款最简单的晚餐做法

三月不减肥五月徒伤悲......本着一顆想瘦的心，开始了三月的减肥之旅然而并没有什么用，说好的晚上少吃呢结果一吃就收不住了，只有摸着圆圆的肚子躺着床上愧疚而且每天吃的战战兢兢，连汉堡包都觉得不好吃了这种感觉真的是太不友好了！

琢磨着怎样才能吃得饱，而且不胖这个可能是很多囚一直以来的梦想。所以研究出几款简单易做好吃不胖的20款最简单的晚餐做法，和大家分享

所需要的食材有：生菜、紫甘蓝、圣女果、西兰花、蘑菇、胡萝卜、菠萝、苹果、酸奶等，可以根据个人口味添加

水果的话洗干净拌好就行，蔬菜有的需要水煮一会就行；

放入碗里加一点酸奶就好；

生菜、西兰花、胡萝卜这些东西富含营养而且卡路里极低，消耗所需的能量都比产生的多可以放心吃，且饱腹感极强

燕麦饱腹感很强，加入水果和坚果满足一天的所需的营养。

可以在市面上买一些燕麦坚果自己煮，或者直接买袋装的味道吔是不错的。

如果想要吃菜的话可以吃鱼类，比如说红鲤鱼可以清蒸。

鱼类可以说是很有营养了也不会增肥。

1.将鱼处理干净内外抹盐，上放姜片；

2.上热锅蒸10分钟左右（时间依据鱼的大小和厚度来决定）；

3.去掉盘里面蒸出来的汤汁去掉旧的姜片；

4.在鱼上撒切好的葱絲和姜丝；

5.另起炒锅，将油烧热倒在鱼上，并倒入适量蒸鱼豉油；

如果实在是想吃主食的话可以用意面代替面条，热量会少一些

不過，想要减肥还是要合理的饮食加适当的运动。

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　　老挝计划投资部副部长坎占·翁森布(Khamchan Vongsaenboun)称老挝政府优先发展旅游业，将2018年定义为“老挝旅游年”2018年上半年，约有200万人次外国游客到老挝旅游同比增长6.1%，游客大多来自泰国、越南等东盟国镓“老挝将充分利用澜湄合这一平台，建立老中两国人民之间、老挝与湄公河流域国家人民之间的友好关系以促进老挝的全面发展。”


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