基本功自己一个人可以练吗?
可以基本功就是要求自己练的。但是所有的舞蹈基本功在练习之前，必须要学好课堂上老师教的专业技术性东西
三分压腿七分踢每天压腿，前旁后都要压到压完之后就踢腿，然后再耗腿耗完之后再踢，时间保持在半小时以上坚持一个月必见成效。
如果软度很差的话建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上，踢腿数量在每腿200腿以上坚持的话一个月你的腿上问题基本可以改善。
空腰躺在一个圆形的器具上面(没有圆形器具用枕头代替)，就这样待着时间一长就把腰部环节都拉开了，然后反复做几次(期间起来的时候要注意抱头下蹲回腰，让腰收放得当)
下腰，手摸地后手往里走尽量摸脚，反复几次
快速下腰：双脚自然分开，与肩同宽下腰，摸地就起反复练习，效果明显!
腹背肌：仰卧起坐十个一组，一次五组背肌的练习是趴在地上，手脚同时抬起越高越好，保持三分钟反复三次。
怎么练習下腰下腰起不来怎么练？
下腰时注意：先下手再下头下头时要挑胸腰，把胸腰给出去然后是大腰，双腿伸直跨部往前顶，要让身体维持平衡不能摔倒。
起腰时：手臂撑上劲手一推，同时跨用力往前一顶再挑胸腰，就起来了做好第一次就能做好以后的每一佽。
空腰躺在一个圆形的器具上面，就这样待着时间一长就把腰部环节都拉开了，然后反复做几次（期间起来的时候要注意抱头下蹲回腰，让腰收放得当）
快速下腰：双脚自然分开与肩同宽，下腰摸地就起，反复练习效果明显。
腹背肌：仰卧起坐十个一组，┅次五组
背肌的练习：是趴在地上，手脚同时抬起越高越好，保持三分钟反复三次。
腿部力量和手臂力量不够怎么练？
腿部力量：小跳半脚尖立，勾绷脚可以练小腿；蛙跳，蹲跳起摸高跳可以练大腿。
手臂力量：俯卧撑倒立，引体向上等
其实，很多时候喜欢跳舞的舞友们都想自己独自练习舞蹈基本功。但是对于零基础的人来说盲目练习第一容易出错，第二容易受伤所以完全没有基礎的粉丝小编并不建议大家自己盲目练习，特别是高难度的舞蹈基本功
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