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基本姿势、起动、双手胸前传接球

1.教育学生端正学习态度，加强组织纪律性。

2.初步学习篮球持球基本姿势、起动、双手胸前传接球的基本动作概念。

3.培养学生组织纪律性，促进身体协调发展。

课的部分教学内容及手段组织教法

开始部分1.体育委员整队集合，报告人数。

3.宣布本课内容任务。

5.腹背放地上球然后从后面拿起来。

组织：一路纵队绕篮球场跑。

要求：队伍整齐，精神饱满。

教法：教师前面领操，喊口令，

一、学习基本姿势（准备姿势）

1.用途：基本姿势是攻守技术动作的

基础，也是各种技术动作的基本环

节，保持正确的基本姿势，能使身

体各部位处于适宜的工作状态，便

2.动作方法：两脚平行或斜侧开立同

肩宽，脚跟微微提起，两腿微屈，

上体稍前倾重心落于两脚中间，两

臂微屈置于体侧或腹前，眼平视。

3.易犯错误及纠正方法。

纠正方法：强调屈膝约135度，加

强腿部力量，养成在球场上降重心

2.讲解该动作用途及动作方法。

C．持球基本姿势练习。

4.教师根据学生练习情况，纠正错

要求：认真观察教师动作，重视

（2）上体过于前倾，全脚着地。

纠正方法：注意强调提踵，含胸但

不过于弯腰，头保持在膝和地面垂

（1）上体向移动方向前倾，移动重

心同时异侧脚前脚掌用力蹬地。

（2）起动后的前3—4步要短促，

2.及犯错误及纠正方法：

（1）起动时两腿直立，影响蹬地和

纠正方法：练习时教师先喊“预备”

检查学生是否保持基本姿势，强化

学生两脚开立、两膝微屈的基本姿

（2）起动时没有移重心。

纠正方法：可做原地上体前倾后跨

1.传球动作要领：手腕由内向外翻

转。拇指下压，食、中二指拨球。

2.接球动作要领：双手迎出接球，手

指尖触球立即引于胸腹间，恢复基

3.易犯错误及纠正方法：

（1）传球时手腕翻转不够。

纠正方法：要求学生传球时拇指下

（2）传球时食指、中指拔球不够。

纠正方法：一人扶住球，一人做传

（3）传球时两肘外张。

纠正方法：可让学生靠墙站立做传

球模仿练习，限制其肘外张。

1.教师示范，讲解起动的用途，动

（1）体会身体前倾及蹬地动作。

（2）起动跑的前两三步练习。

（3）完整的起动练习。

要求：反应要快，蹬地迅速有力。

1.找出一传接球较好同学与教师

对传，边传边讲解技术动作要领。

（1）持球手法练习。学生每人右

侧前方放一球，练习时，根据信

号跨右腿拾起球成正确持球姿

势，教师检查持球手法是否正确。

（2）接球徒手模仿练习。练习时，

根据教师的信号向来球方向伸臂

迎球做出接球的手形及收臂缓冲

（3）双手接胸前高度的球。

（4）双手胸前徒手模仿练习。

（5）双手胸前传接球练习。

三、放松——静力拉伸。

教法：教师示范，学生跟着练习。

要求：放松充分，认真听讲评。

运球、急停、原地单手肩上投篮

1.教育学生端正学习态度，加强组织纪律性。

2.学习运球、急停、原地单手肩上投篮技术动作。

3.复习起动、双手胸前传接球技术。

课的部分教学内容及手段组织教法

开始部分1.体育委员整队集合，报告人数。

3.宣布本课内容任务。

二、游戏：“人、枪、虎”

目的：集中注意力发展反应能力。

规则：人拿枪：人用双手插腰表示。

枪打虎：人用两手表示枪。

虎吃人：人用两手放在耳旁表示。

教法：1.教师讲解规则。

要求：反应迅速，注意力集中。

基本部分一、复习：起动、双手胸前传接球

1.原地小步跑变起动练习

两列体操队形，两列同学轮流做，

教师发出信号前，同学做原地小步

跑，听到信号后立即变为起动向前

四列体操队形，各排轮流做，学生

按基本姿势站立，根据教师的手势

及信号要求做正面侧面及背对前进

方向的起动练习，起动后向前跑出

3.复习双手胸前传接球

讲解动作要求，学生练习。

1.注意严格按动作要领去做。

2.加强个人判断扩反应能力。

1.基本姿势：两脚前后开立，两膝微

屈，上体稍前倾，抬头平视。

2.手型：五指自然张开，用手指和指

3.手按拍球动作：运球时，以肘关节

或肩关节为轴，前臂和手腕做曲伸

动作，用手指柔和的按拍球。

4.球的运行：原地运球时，按拍球的

上方，向前运球时，按拍球的后上

5.跳步急停：在近距离慢跑中，单脚

或双脚起跳两脚平行落地，屈膝降

低重心，重心落在两脚上。

6.跨步急停：在快速跑动中，屈膝跨

出一大步，脚跟或全脚掌着地，同

时上体后仰稍使重心后移，跨第二

步时，屈膝、脚掌内侧用力蹬地，

急停后重心落在两脚上。

三、学习：单手肩上投篮

1.动作方法：右手后屈持球于肩上，

左手扶球的左侧，右臂屈肘，对准

球篮，上臂与地面平行，前臂与地

面接近垂直，两腿微屈，右脚在前，

重心落在两脚上。投篮时，右臂随

同下肢和躯干的蹬、伸、抬肘向前

上方充分伸直，并用手腕前扣、手

指拔球从食指和中指指端飞出。

（1）投篮时抬肘，向前上方伸臂、

压腕、拔球，使球从食指、中指端

（2）全身动作协调，用力一致。

（3）原地模仿跳步急停。

（4）慢跑五步做跳步急停。

（5）原地模仿跨步急停。

（6）慢跑中跨步急停。

（7）快速跑急跑练习。

（3）急停步法扎实，控制好重心。

（1）持球基本姿势练习

方法：学生成体操队形，手持一

球，按教师“准备——开始”的

口令，学生做持球姿势练习。

方法一：学生在完成持球基本姿

势的基础上，按教师“准备——

投”的口令，同时对空投篮。

方法二：学生每两人一球，相距

4——5米面对站立，相互进行投

教法：教师示范，学生跟着练习。

要求：放松充分，认真听讲评。

第1篇：提高中考体育篮球考试投篮命中率的技巧

篮球是一项技术综合*较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，以下是百分网小编给你带来的在教学和训练中的一些方法：

投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保*投篮命中率的稳定和提高。

良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动*。在平时应对学生多一些关心

第2篇：中考体育篮球提高技巧

篮球可以说是一项比较热门的运动，下面小编为你带来的篮球满分攻略及训练技巧，希望你喜欢。

1、原地运球：原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。

方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球;发力时，手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低，腰要直;非运球手、臂抬起保护球。

要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。

(1)运球时身体姿势不正确，不屈膝而是弯腰。

(2)球时低头看球，不注意观察场上情况。

(3)低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松;高运球时没有从肩部发力，球不跟手。

(1)运球练习之前，先进行身体姿势练习，要求队员屈膝、直腰、抬头。

(2)加一些辅助的熟悉球的练习，增加球感，使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。

(3)可以跟教练做徒手的运球动作练习，体会手臂的运球动作。

要求：急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。要停得稳，起动快。变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。

3、体前换手变向运球：

方法：以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手按拍球的右后上

第3篇：中考体育篮球运球技巧

导语：中考体育分值逐年上升，下面小编给大家整理的中考体育篮球运球技巧，供同学们参考，希望对大家有所帮助！

原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。

方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球;发力时，手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低，腰要直;非运球手、臂抬起保护球。

要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。

(1)运球时身体姿势不正确，不屈膝而是弯腰。

(2)球时低头看球，不注意观察场上情况。

(3)低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松;高运球时没有从肩部发力，球不跟手。

(1)运球练习之前，先进行身体姿势练习，要求队员屈膝、直腰、抬头。

(2)加一些辅助的熟悉球的练习，增加球感，使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。

(3)可以跟教练做徒手的运球动作练习，体会手臂的运球动作。

要求：急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。要停得稳，起动快。变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。

3、体前换手变向运球：

方法：以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变向时，

第4篇：深圳中考体育篮球技巧

篮球运球是深圳市中考传统考察项目之一，要想把球运好必须先了解这个项目的基本技巧。下面是小编为大家整理的深圳中考篮球项目技巧，希望大家喜欢!

1、原地运球：原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。

方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球;发力时，手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低，腰要直;非运球手、臂抬起保护球。

要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。易犯错误：

(1)运球时身体姿势不正确，不屈膝而是弯腰。(2)球时低头看球，不注意观察场上情况。

(3)低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松;高运球时没有从肩部发力，球不跟手。纠正方法：

(1)运球练习之前，先进行身体姿势练习，要求队员屈膝、直腰、抬头。

(2)加一些辅助的熟悉球的练习，增加球感，使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。(3)可以跟教练做徒手的运球动作练习，体会手臂的运球动作。

要求：急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。要停得稳，起动快。变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。3、体前换手变向运球：

方法：以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其

第5篇：中考体育投掷实心球的考试技巧

中考体育考试技巧：投掷实心球

握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1-2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松;②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。

两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20-30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。

预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。

最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度

第6篇：中考体育篮球技巧有哪些

篮球是中考体育项目中最受男生热捧的一个项目，但是要想篮球运得好一些基本的方法必不可少。下面是小编为大家整理的中考体育篮球项目的技巧，希望大家喜欢!

1、原地运球：原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。

方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球;发力时，手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低，腰要直;非运球手、臂抬起保护球。

要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。

(1)运球时身体姿势不正确，不屈膝而是弯腰。

(2)球时低头看球，不注意观察场上情况。

(3)低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松;高运球时没有从肩部发力，球不跟手。

(1)运球练习之前，先进行身体姿势练习，要求队员屈膝、直腰、抬头。

(2)加一些辅助的熟悉球的练习，增加球感，使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。

(3)可以跟教练做徒手的运球动作练习，体会手臂的运球动作。

要求：急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。要停得稳，起动快。变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。

3、体前换手变向运球：

方法：以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时

第7篇：中考篮球运球技巧

篮球初学者，一直找不到好的方法提升自己的球技。下面我来介绍几种中考篮球运球技巧，一起来看看吧！

运球前进中，当对手堵截一侧，而且距离较近无法用体前变向运球时，采用的一种运球方法。

以右手运球，向左侧变向为例。变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍接球的右后方，将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后按左手运球，左脚向前，加速前进。

右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴，并迅速转腕拍按球的球的右后方。

运球的位置离身体太远，球的反*高度太高。背后变方向时出现挺腹动作，手脚配合不好，手按拍球的部位不对。

强调手法“拉---将球拉倒体侧后方；转--手腕转向前方；拍--拍球的右（左）侧后方”。开始慢速运球，背后运球后立即加速，纠正手脚动作配合不好。

a原地高运球、低运球，体会基本动作练习

b左右手交替做横运球，体会换手时拍按球的部位和拉球、推球的动作。

c做体侧前拉后推运球练习体会向前、向后运球的触球部位。

d原地双手运两个球，提高控制球能力。

e原地“8”字运球（在两腿的外侧和中间交错运球，提高控制球能力。）

d、转身运球或背后运球

第8篇：中考体育篮球项目考试规则

中考体育在这个各个城市都有普及，不同的城市也有不同的标准，下面是百分网小编整理的中考体育篮球项目规则，欢迎阅读借鉴，希望能帮到你!

1.场地器材规格及设置要求

测试场地需设置在篮球场内或者平整的塑胶场地上，具体设置要求如下：

考试场地长20米，宽7米。起点线前5米处开始设置标志杆，共设5排，每排2根;各排标志杆之间相距3米，同排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。测试器材包括秒表、发令哨、30米卷尺、标志杆10根(杆高不低于1.2米)、篮球。其中，篮球需符合《中华*共和国国家标准》(gb/t1985.4—2005)中关于初中生用球规格要求(重量为490-560g，周长为695-725mm);秒表必须是经国家认*认可监督管理委员会批准的相关认*机构认*合格的产品。

2.考试*作规范及要求

考务员负责组织并将考生带至考试场地，考生听到发令员报号时，持球站立在起(终)点线后，发令员发令后，考生两脚方可移动，并按图中箭头所示方向运球依次过杆。运球过程中，若考生暂时失去对球的控制，但球未出测试场地，考生可自行捡回，在对球失去控制处继续运球，计时不停表。

发令员发令后，两名计时员分别单独计时，考生与球均返回起(终)点线时方可停表，计时结束。

若考生在考试过程中无犯规现象，记录成绩有效，考生

第9篇：中考体育选择项目篮球

中考体育篮球项目，是学生中考时选择最多的项目，如何提高成绩，关键在于训练“球感”。下面小编为你带来的中考体育选择项目篮球，希望你喜欢。

动作名称：原地低手控球

动作要领：双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球

指导要点：球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球

重点目的：用手来感觉球;目的增强球感

动作名称：手指交互传球

动作要领：双手手指朝上，以第一指掌交换快速推*方式传球。

指导要点：频率要快，施力点在球体下半部。

重点目的：手指触球与手腕敏捷*;目的投篮与传球要领。

动作名称：双手交互用力传球

动作要领：掌心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手。

指导要点：由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能稳定持球。

重点目的：手接触强力来球感觉;目的传、接球要领。

动作要领：持球于颈一侧，将球由颈后传递到另一手。

指导要点：动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。

重点目的：手腕伸出、手指*动作;目的传、接球要领。

动作要领：持球于腰侧，将球由腰部后方传递到另一手。

指导要点：动作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。

重点目的：手腕伸出、手指*动作;目的传、接球要领。

动作名称：持球环绕双脚s型

动作要领：持球于脚侧，将球由脚跨下做s型传绕到另一脚。

指导要点：动作要快，不能

第10篇：对高考体育加试篮球专项训练的探究

对高考体育加试篮球专项训练的探究

我结合长期带高考队训练实践，总结出篮球专项具体环节的训练方法。

一、球技训练（开始阶段）

1.运球技术包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调合四个环节。每个环节体育教师在训练开始阶段都应该详细讲解，让学生基本掌握要点，在实践中慢慢体会。

2.训练方法：拍起放在地上的球——把球静止放地上，用手指不断拍球，直到把球*起再把球拍至静止重复练习，熟练结合其他运球。蹲着运球——下蹲后右手在身体体侧向前运球，运至正前方后，换左手运球，反复进行。坐着运球——坐在地上两腿向斜前方分开，运球者沿腿的内外侧进行运球练习。躺着运球、胯下8字运球、胯下反8字运球、半蹲胯下手指*拨球、单手体侧和胸前提拉球、原地做高或低运球左右手交替进行等，目的是让学生对篮球产生手感，黏得住球，以便后阶段综合运用篮球组合技术。建议：高三学生训练时间是有限的，老师可以教给学生方法，让他们主动练习，教师定期检查，发现问题及时纠正；充分利用好体育课，让体育考生在体育课上练习，从而既能个别辅导督促训练，又能避免体育考生发生意外受伤情况，影响正常的全年训练。

二、高考体育加试专项要求的综合考试和跳投（长期训练重点）

高考专项综合考试部分主要是考核变向运球、背后运球、运球转身、行进间单手投篮等动作的