昨天早上早上四点钟起床赶飞机，我是那种睡不饱就不开心的人，老板更是只睡了两个小时，千里迢迢赶过去跟一位香港人开会，这位仁兄全程都在说”I know everything&, 从他如何从IBM的高管到成为现在的联合创始人，balabalabala, 特殊的n l 不分和大舌头，让每一句的”I know&都听起来像“ I low&. 我在心里冷笑，多么精准的自我评估～&br&&br&每一个我老板一张嘴开始讲话，不出5个字必然被他打断，不停地用拳头捶桌子，冷笑，眼神飘忽，玩手机。&br&&br&我脾气算是挺好的了，但是已经濒临拍桌子的边缘，默默地在心里默念某种羊驼。&br&但是我的老板！一个非常非常有修养非常帅气如阿汤哥的绅士，全程都在聆听，微笑，没有丝毫的不耐烦。&br&&br&事后他问我：Lucy你怎么看待今天的会议？&br&我说这是一个很自负很粗鲁的人，什么都不想听只想炫耀。&br&他笑着说着了一句话，说的英文，大致意思是：&Lucy，遇到这种人，记住微笑，然后忽略他，你的价值不是通过跟这种人生气或者争吵体现的”。 &br&&br&用修养和微笑来对待这种粗鲁的人，这就是绅士跟傻逼的区别。&br&&br&庆幸有个好老板！&br&&br&老板照片，反正他也不知道啥叫知乎。&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& src=&/b6e5e1df57e9fbe463ffe16_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/b6e5e1df57e9fbe463ffe16_r.jpg&&&br&&br&本人其实很高，有180+，这张显得腿短，其实身材超棒。&br&&br&------------好吧，解释一下分割线-----------&br&老板人已中年，略老，已婚，家庭和睦，妻子美艳，育有一对儿女，你们都没有机会了，别费神了。。。
昨天早上早上四点钟起床赶飞机，我是那种睡不饱就不开心的人，老板更是只睡了两个小时，千里迢迢赶过去跟一位香港人开会，这位仁兄全程都在说”I know everything", 从他如何从IBM的高管到成为现在的联合创始人，balabalabala, 特殊的n l 不分和大舌头，让…
多图预警，这不是演习。&br&&br&9月25号晚更新，还是很感谢大家对我的支持，在沈阳东大找工作的间隔中，抽空更新点（今天没面试）。不要嫌少啊。（找工作很累的，每天都有各种宣讲会，笔试，面试的。）&br&---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------第一次认真的在知乎上回答，好激动。嘿嘿嘿，不过这个我必须回答。作为一只大四汪，天天在寝室用电饭锅开发尝试各（hei）种（an）美（liao）食（li）。现在已经觉得自己的电饭锅厨艺应付日常的吃饭绰绰有余了。PS：我是轻微素食主义者，因此几乎没有肉食的料理。见谅。先说电饭锅怎么当万能锅用。补充一条，电饭锅里炒菜用的铲子最好用木制的，这样不会损伤电饭锅内胆。&br&&img src=&/0ad59e8c2b15d1aafa1d10_b.jpg& data-rawheight=&5248& data-rawwidth=&3936& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3936& data-original=&/0ad59e8c2b15d1aafa1d10_r.jpg&&
首先，把这个电饭锅的电源开关按下去，然后塞上适量的纸，塞紧，以防开关自动跳回。&br&然后，再找一个能把内胆压下去的重物，因为电饭锅底部有弹簧，里面重量不够的画，内胆底部和锅底加热的地方接触比较少，加热不够。我是用一个大的勺子直接压在上面的。就是这样。（请忽略旁边杂乱无章的调料箱）&br&&img src=&/faa8ee838b23f_b.jpg& data-rawheight=&5248& data-rawwidth=&3936& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3936& data-original=&/faa8ee838b23f_r.jpg&&
好啦，道具都有了，开始说饭菜吧。因为就只有一个电饭锅，想吃米饭的话，要先蒸米饭，等到米饭蒸熟后，装在一个最好带盖子的容器内，尽可能的长时间保温。因为是自己蒸的米饭，因此我每次都是以黑米为主，再配上点好吃的东北大米，幸福满满的。&br&
第一次在寝室做的菜，超级简单的青椒炒蛋。&br&&img src=&/6df21e24ffe492debf11aeb_b.png& data-rawheight=&1200& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/6df21e24ffe492debf11aeb_r.png&&
当时也没那么多碗去装，只能放在便当盒子上层。（请自动忽略上边数字水印）&br&1.首先青椒切成条状，备用。蒜瓣切片备用（我爱吃蒜，不放也可以）&br&2.打上三四个鸡蛋到碗里（由于本人爱吃鸡蛋，现在已经很熟练的会单手打单了，嘿嘿嘿）。加上适量的盐，把鸡蛋搅打均匀。此时，可以现把电饭锅按照最开始的方法加热着。&br&3.等电饭锅加热的差不多了，加适量的油进锅，看到油冒白烟时，把搅拌好的鸡蛋倒进去，边倒边用锅铲打圈搅拌（油热够的话，你会看到倒下去的蛋液冒泡似的翻起来），鸡蛋都凝固了，基本OK，盛起备用。&br&4.再放点油，油热后，放入蒜瓣出香味，然后把备用的青椒倒进去，翻炒一下，根据电饭锅的火力，自己把握好时间，然后再将刚刚炒好的鸡蛋倒入，加适量的盐进去，一起翻炒一会。&br&5.出锅，装盘，开吃喽。&br&&br&
接下来是第二道菜，本人最爱吃的蒜蓉剁椒娃娃菜。这道饭菜对于喜欢吃辣的同学来说，超级下饭的。上图。&br&&img src=&/612f71d41aebd152e2084debf8552fde_b.png& data-rawheight=&1200& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/612f71d41aebd152e2084debf8552fde_r.png&&1.蒜瓣切沫，剁椒切碎，备用。&br&2.开火，锅热放油，然后将切成末的大蒜放入煸炒到大蒜微黄。然后放入剁椒炒出香味。&br&3.再放入生抽和老抽，半碗清水，有高汤的话，代替清水更好。烧开后关火。&br&4.将炒好的调料汁倒入小碗中备用，可以用手指蘸一下汤汁，如果感觉味道淡可以在放少许盐。&br&5.将娃娃菜洗干净先竖着切成两半，再将切面朝下放在菜板上，用刀依然是竖着分成三份，这样一个娃娃菜就被分成了六条。&br&6.将娃娃菜条切面冲上摆到一个合适的碗中。然后电饭锅加水，加热，装上自带的蒸屉。&br&7.水沸腾后，将炒好的汁用小勺均匀地浇在娃娃菜上再蒸15~20分钟即可。蒸15分钟后娃娃菜吃起来还有一点点的脆，喜欢绵软的要蒸20分钟。&br&8.出锅，开饭。&br&
第三道菜我记得是室友想吃的干煸豆角，其实当时我也想吃不然才不给他做呢，哈哈哈，上图。&br&&img src=&/5b98d84db3ae88d0a37ed4bbfd5bc235_b.png& data-rawheight=&1200& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/5b98d84db3ae88d0a37ed4bbfd5bc235_r.png&&1.豆角洗干净，去两头的丝，掰成6、7厘米的段，葱姜蒜切沫（不喜欢哪个可以不放的，比如我就不喜欢姜），备用。&br&2.电饭锅里倒入水，加一勺盐，烧开后，放入豆角焯一下，颜色变深绿后，捞出来沥干水分待用。&br&3.锅里放略多的油，平时炒菜的2倍，少放一些豆角慢慢小火煎成虎皮后，捞出，再放入豆角依次煎好沥干油待用。（沥油的方法我用的是，把煎好的豆角，放到那个压锅用的大汤勺里，这样，油会顺着又流回锅里。）&br&4.锅里放油，放入麻椒，花椒慢慢地烧出味道后，放入干红辣椒，慢煸，放入葱、蒜、姜碎沫，翻炒出香味后，放入煎好的豆角，翻炒一下，加入生抽一勺，老抽半勺，料酒半勺，糖若干，翻炒干汁后，加入盐即可。&br&5.出锅，上饭。&br&
下一道菜，金针菇烩豆腐，营养又美味，一点都不必肉菜差。&br&&img src=&/134cdb241eef528dcc9e_b.png& data-rawheight=&1200& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/134cdb241eef528dcc9e_r.png&&&br&1.胡萝卜切条，蒜瓣切段，豆腐热水焯过后切片，香葱切段，金针菇去根洗净后备用。&br&2.电饭锅内放适量的油，开始煎豆腐，豆腐两面金黄即可，沥干油后备用。&br&3.电饭锅内放油，冒烟后，加入蒜瓣炒出香味，加胡萝卜翻炒，再加入金针菇翻炒，最后放入豆腐一起翻炒，期间，放入适量的生抽，盐调味。待炒的差不多了，加入少量的鸡精，再稍微翻炒一下关火。&br&4.出锅，撒上香葱段，吃饭。&br&&br& 还没说早点呢，来一个小资喜欢的玉子烧。嘿嘿&br&&img src=&/a25a3fcd88ef65a9c2009e_b.png& data-rawheight=&1200& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/a25a3fcd88ef65a9c2009e_r.png&&&br&
这道菜，电饭锅有很大的优势，因为电饭锅内胆属于不粘锅类型的，小白也不用担心会糊掉。&br&1.鸡蛋4个打入碗中，稍稍搅拌开。&br&2加入砂糖1大勺，盐1/2小勺，以及牛奶1-2大勺（1大勺做出来的蛋烧比较结实，2大勺做出来的蛋烧比较松软），搅拌均匀备用。&br&3..电饭锅加热，放适量的油，最好用筷子把油铺满锅底。&br&4.倒入一半的蛋液，迅速把蛋液划散，不要使之起泡，稍微定型后，从前往后用筷子折几折后再推到前面。利用余热，把卷好的鸡蛋加热，然后出锅，把剩下的鸡蛋液用同样的方法做出。&br&5.出锅后的鸡蛋卷切段，装盘，早上吃，营养又健康，一天的幸福感顺便爆棚。&br&&br&
再来一个外表主义者的菜。南瓜蒸蛋，这个看着就有食欲有木有。&br&&img src=&/20c15ba0eb032a5ce950ec_b.png& data-rawheight=&1200& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/20c15ba0eb032a5ce950ec_r.png&&1.小南瓜洗净，底部切掉一层，方便平放，上边切到南瓜内胆，然后把里面的籽从上面掏出，洗净。备用。&br&2.鸡蛋两三个，打散，放入少许的糖和适量的牛奶，根据鸡蛋的多少，自己把握，多放少放影响都不太大的。&br&3.电饭锅加水，开火，沸腾后上自带的蒸屉，然后把搅拌好的鸡蛋液倒入洗净后的南瓜中，盖上上面的南瓜盖，上蒸锅，大概十五分钟左右，鸡蛋成型即可。&br&4.上面放点黄瓜片，小西红柿装扮，出锅，开吃。&br&南瓜自带的清香完全的融入的鸡蛋糕里，南瓜里面的肉也可以直接挖着吃的。&br&&br&下一道菜，来点西式风味的，意大利面。&br&&img src=&/7e73f7da08a7b0a48df25d_b.jpg& data-rawheight=&800& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/7e73f7da08a7b0a48df25d_r.jpg&&&br&&img src=&/b8a4b380f09fc170cc3f2a1c3f7fd139_b.png& data-rawheight=&1200& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/b8a4b380f09fc170cc3f2a1c3f7fd139_r.png&&1.电饭锅内加水，沸腾后放入适量的盐，和意面，根据意面包装上推荐的时间烹煮。&br&2.煮面时准备食材，洋葱一个切两半，一半切沫，一半切条，蒜瓣稍微多点，切沫。青椒切条，有黄瓜也可以切点黄瓜条。&br&3.面煮好后，捞出入碗，加入适量的食用油搅拌，最好让每根面条都能裹上食用油，然后将一个番茄顶端切十字口，放入煮完面的沸腾水中，半分钟后捞出，剥皮，切碎。&br&4.锅洗净后，加入适量油，冒烟后放蒜末，洋葱沫，香飘四溢时，放入洋葱条，青椒条，黄瓜条，翻炒一下，再加入去皮后切碎的西红柿，&br&5.西红柿出汁后放入裹好油的意面，翻炒一下，再加入番茄酱，喜欢吃的同学可以多放点，边放边翻炒，看到面色很诱人就可以了，然后再稍微翻炒一下，撒上适量的黑胡椒，一定要是黑胡椒，千万别用白胡椒代替。翻炒拌匀后即可。&br&出国，摆盘，开吃。&br&&br&中式，日式，西式的都有了，再来一个印式的咖喱饭吧。&br&&img src=&/e879d3c63cc5_b.png& data-rawheight=&1200& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/e879d3c63cc5_r.png&&&img src=&/0161d1cdf44c1e1c43ab7a293ef55d05_b.png& data-rawheight=&1200& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/0161d1cdf44c1e1c43ab7a293ef55d05_r.png&&&img src=&/cd0bb4bcdff_b.png& data-rawheight=&1200& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/cd0bb4bcdff_r.png&&&img src=&/9ec88ac757f9c320fe542b_b.png& data-rawheight=&1200& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/9ec88ac757f9c320fe542b_r.png&&&br&我真的好爱吃咖喱啊，咖喱这种东西，味道跟咖喱料关系很大，千万别贪小便宜买那种比较廉价的咖喱料。&br&1.土豆胡萝卜去皮后切丁，丁的大小根据个人爱好，切好后放到水中泡着，因为土豆非常容易氧化，在空气里时间长了会发黑。&br&2.洋葱一个切两半，一半切条，一半切沫。蒜瓣切片（蒜瓣纯属个人爱好）。香葱切沫。青椒切条或片都可以。备用。&br&3.电饭锅打开，锅热放适量的油，油冒烟时放入蒜瓣，洋葱沫出香味，然后放入土豆丁胡萝卜丁（可以根据自己的口味随便发挥），翻炒一下，看到土豆边上有稍微的金黄色即可。&br&4.加热水，不要盖过土豆丁，因为电饭锅底比较深，因此我都是加锅里菜量一半的水，喜欢绵绵的土豆的同学可以适量多加点，多炖会即可。此时记得根据自己口味把咖喱料放进去，我一般都是放两块半。&br&5.盖上锅盖开始慢慢炖，差不多十到十五分钟，放入切好的青椒和洋葱条，进去，再翻炒一下，此时可以唱下味道咸淡，不够味再放料。再炖两分钟，把勾好芡的面粉汁倒入。搅拌一下，撒上香葱即可。&br&6.出锅，摆盘。&br&&br&下一道菜，咖喱蛋包饭，喜欢番茄蛋包饭的把咖喱换成番茄酱即可。&br&&img src=&/c9baf0ee45ef_b.png& data-rawheight=&1200& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/c9baf0ee45ef_r.png&&&img src=&/247e6ed61c4a5f3d2ad9cd5_b.png& data-rawheight=&1200& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/247e6ed61c4a5f3d2ad9cd5_r.png&&&br&记得要先蒸好米饭哦。&br&1.去皮胡萝卜、青椒和火腿肠一起切碎。蒜瓣切沫，香葱切段，玉米粒，青豌豆分别焯水备用（这两个没有也可以的）&br&2.两个鸡蛋加少许盐打散成蛋液，取少许淀粉加清水淀匀倒入蛋液中，拌匀。&br&3.开电饭锅，锅热后，锅中放少许底油，油热后蒜末放入出香味，再放入胡萝卜丁，火腿丁和青椒翻炒一下，再加玉米粒和豌豆粒翻炒。&br&4.倒入米饭，待米饭彻底炒散，颗粒分明时（炒不到这种程度也是可以的）加入咖喱粉或者番茄酱调味。&br&5.炒好的米饭出锅放碗里备用。把锅洗净，继续开电饭锅加热，倒入适量的油，跟上面做玉子烧的方法一样。&br&6倒入蛋液摊成蛋皮，待蛋液即将凝固时，在蛋皮一侧放入炒好的米饭，将蛋皮对折，整好形，将边缘压紧，略煎定型出锅即可。&br&7.装盘，撒上香葱段，洋葱条配色。&br&&br&由于用的是电饭锅，所以一般不会粘锅的，摊蛋皮的时候不用着急不用慌就可以，嘿嘿嘿。&br&&br&再来一个早餐的煎饼吧。总是在外面买小摊上的，也不是很合口，大家有空还是自己在家做比较好。&br&&img src=&/49cb0a9ebcf973eefbf7bcca_b.png& data-rawheight=&1200& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/49cb0a9ebcf973eefbf7bcca_r.png&&&img src=&/c3da421cd04ef20c2736041_b.png& data-rawheight=&1200& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/c3da421cd04ef20c2736041_r.png&&&br&1.葱花切碎，青椒切碎（个人爱好）根据自己的饭量，取适量的面粉，面粉里先加鸡蛋，（就算超级爱吃鸡蛋也要面粉比鸡蛋量多，毕竟不是蛋包饭）。&br&2.鸡蛋加里后，放入切好的葱花，青椒，搅拌均匀，再根据现在面粉的湿度，加清水，拌匀，成面糊糊，差不多比胶水的那种感觉在多点水就可以了。&br&3.打开电饭锅开关，锅热后，按照玉子烧的方法，放入适量的油，油热后，将调好的面粉糊用勺子均匀的摊在锅底（个人建议，刚开始的小白同学稍微摊厚点，这样不容易破，日后熟练了可以尝试薄点的。）&br&4.贴在锅底的一面感觉基本成型了，就有筷子和木铲子一起配合把煎饼翻过来（可能稍微有点困难，加油），继续加热。（我当时图懒，直接用手翻得，烫死我了。）&br&5.另一面也成型后再继续翻过去（此时翻着就简单多了）加热一会，就这样循环几次（视饼的厚度而定。），用筷子戳戳感觉一下，感觉到差不多熟透了，就可以出锅了。&br&6.出锅后，上面放上火腿条，大葱，黄瓜，洋葱什么的，总之，你想吃什么就卷什么。放完后加点拌饭酱，就可以卷着开吃了。吃着第一口，你就会感觉，好幸福。哈哈&br&&br&再来一个为数不多的算是肉类的吧&br&&img src=&/af111db7cd62efb3845c65_b.png& data-rawheight=&1200& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/af111db7cd62efb3845c65_r.png&&由于当时学校附近的超市都没卖椒盐的，我只好自己自制了椒盐，过程我也说一下吧。&br&椒盐，顾名思义就是花椒和盐&br&1.电饭锅开火，锅热后，把正常做饭用的食用盐加入，然后翻炒，炒到差不多盐粒都分开了即可。&br&2.把炒好的盐倒出到一个干燥干净的容器内，继续加热电饭锅，放入适量的花椒，翻炒出香味。&br&3.花椒翻炒后和盐放在一起，研磨碎（可以用捣蒜的那个东西，我当时是用的金工实习磨得锤子，就在碗里慢慢的敲碎的，现在想想好心酸。。。）&br&下面开始主菜&br&1.基围虾洗净沥干水，开背去虾线（外面很多饭店都懒得去有木有），我买的虾比较小，好多的虾线几乎没有。&br&2.基围虾去腥，我用的方法是，用适量的料酒泡着，大概泡了一个小时吧。&br&3.蒜瓣切沫，香葱切段，老姜切丝（我不喜欢吃姜，因此没放，反正也已经料酒去过腥了），青红椒切成小丁待用。&br&4.油锅倒适量花生油（花生油做饭时好香啊）待温度至50度左右把开背的基围虾倒入翻炒至虾壳酥脆盛起待用。&br&5.蒜末、姜丝、香葱段倒入刚刚炒虾的油中爆香后倒入切成小丁的青红辣椒和盛起的基围虾翻炒，此时加入适量椒盐粉，炒匀后既可装盘。&br&&br&&br&唉，突然发现忘记面条君了，赶紧补上。&br&这道是我们家乡的饭，叫捞面条，在外面经常一年不回家，吃家乡饭也是缓解想家的好方法。其实跟大家所知道的臊子面应该差不多吧。&br&&img src=&/22e36d06bcabf_b.png& data-rawheight=&1200& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/22e36d06bcabf_r.png&&&br&&br&1.先准备各种食材，蒜瓣切沫，能捣成泥更好，蒜瓣切丁，洋葱切条，青椒切丁，鸡蛋打碗中加点盐搅拌均匀，香葱切段，喜欢香菜的同学也可以香菜切沫。家里有芝麻的同学，芝麻翻炒后研碎，没有就直接用芝麻酱代替也行。&br&2.开锅，加水，沸腾后加面条，菠菜叶（菠菜叶可以晚点放，这样不易煮老）煮熟，然后捞出放到凉白开里面过一遍。把凉白开倒掉，但是还是要稍微留一点，不然面条容易粘在一起（这道饭本来应该是菜和面条一起做的，只有一个锅，是在没办法）&br&3.面条留在一边备用，记得要时常搅拌一下，尽量别让黏在一起。&br&4.西红柿顶部开十字后放入煮面条后剩下的沸水中，半分钟后拿出，去皮，切碎。把锅里的水倒掉，洗锅，加热，热后放油，鸡蛋倒入，翻炒一下，盛出。&br&5.国内再加油，油热后放入，蒜瓣，香葱，出香味后，加入洋葱，青椒，翻炒一下，再加入切碎的西红柿，出汁。&br&6.出汁后，加入适量的盐，再加入刚刚炒好的鸡蛋，翻炒一下，就可以出锅了。&br&7.哦~哦，忘记一个重要的东西，这一步在上面的空闲时间加上就行。捣好的蒜泥放到一个小碗中，加入适量的凉白开，再加入适量的芝麻酱（我喜欢吃就放多了，好香）再加适量的盐，自己可以边尝边放，别太咸了。&br&8.把最开始就做好的面条盛到碗中，上面淋上蒜汁芝麻酱，和做好的西红柿鸡蛋臊子，搅拌一下就可以开吃了。&br&这道菜，我爸爸做的最好吃了，每次回家，连续吃一星期我都不会厌的。&br&&br&下一道还是面条君，还是家乡味，卤面条，跟山西的焖面差不多。&br&好吧，这道菜色相可能不怎么样，但是味道还是阔以的。&br&&img src=&/1567bcd3eb30e03d7dc157fa4cf32bff_b.png& data-rawheight=&1200& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/1567bcd3eb30e03d7dc157fa4cf32bff_r.png&&1.细切面（我在学校这边实在买不到理想的细切面）用食用油拌匀，放在蒸锅里蒸熟。等电饭锅里的水冒蒸汽开始大约蒸10-15分钟，把蒸熟后的&a href=&///?target=http%3A///recipe/all/999& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&面&i class=&icon-external&&&/i&&/a&条拿出抖散备用。&br&2.火腿切丁或切条，黄豆芽洗干净，长豆角切段。&br&3.电饭锅洗净后加热，放油，油热放入花椒粒干辣椒，还有蒜瓣（个人爱好）炒出香味，再放入豆角翻炒一会，再加入黄豆芽，继续翻炒，此时加入个人口味的盐和酱油（可以稍微多一点，不够的话，后面一步再补上也是可以的。）再加入火腿翻炒一会。&br&4.向锅内加适量的清水，这个要根据面条的量选择（提醒一点，豆芽菜也会出水的）如果把握不好度，可以多加点，到时多的话盛出来放小碗里就可以了。&br&5.然后把&a href=&///?target=http%3A///recipe/all/999& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&面&i class=&icon-external&&&/i&&/a&条放入菜中翻拌均匀，让每根&a href=&///?target=http%3A///recipe/all/999& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&面&i class=&icon-external&&&/i&&/a&条都吸收到菜的汤汁。尽量让&a href=&///?target=http%3A///recipe/all/999& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&面&i class=&icon-external&&&/i&&/a&条翻拌均匀，如果汤汁刚好滋润&a href=&///?target=http%3A///recipe/all/999& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&面&i class=&icon-external&&&/i&&/a&条，就不必用盛出的汤汁了，如果菜里的汤无法滋润&a href=&///?target=http%3A///recipe/all/999& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&面&i class=&icon-external&&&/i&&/a&条，就可以把刚盛出的汤一点点的淋到&a href=&///?target=http%3A///recipe/all/999& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&面&i class=&icon-external&&&/i&&/a&条身上，继续翻拌（喜欢湿润口感的，可以多加一些汤汁，我喜欢干的，所以，&a href=&///?target=http%3A///recipe/all/999& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&面&i class=&icon-external&&&/i&&/a&条看起来不那么湿润。）&br&6.将在炒锅中翻拌均匀的&a href=&///?target=http%3A///recipe/all/999& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&面&i class=&icon-external&&&/i&&/a&条，重新放入蒸锅中，等锅周围上汽后，再蒸十分钟即可。&br&7.出锅，配着生大蒜一起吃，瞬间回到家里的感觉。&br&&br&来一份下饭的麻婆豆腐吧。（这道菜对于天生就是炖菜神器的电饭锅，超级有优势。）&br&&br&&img src=&/8b94ad573a0a09dde2d705e489c19c99_b.png& data-rawheight=&1200& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/8b94ad573a0a09dde2d705e489c19c99_r.png&&1.准备材料，小葱切小段，蒜瓣切片，干辣椒切段，花椒适量，火腿切丁（吃肉的同学可以把火腿换成肉就可以了），豆腐切丁，先过一遍热水，去腥，出锅后放在水里泡着。&br&2.开电饭锅，锅热加油，油热放进去蒜瓣，干辣椒，花椒，炒出香味，再放入豆瓣，继续翻炒一下。&br&3.香飘四溢时，加水，炖5~10分钟，时间越长越有味，时间到了后，把事先准备好的豆腐丁放入锅内，开始炖，炖的时间越长越入味，根据自己爱好选择时间。&br&4.要出锅时，加入适量的淀粉汁勾芡（当时我还没买淀粉），这样汤汁会裹在豆腐表面，吃起来味道最棒。&br&5.出锅，上面撒上小葱，就可以开吃了。&br&&br&嘿嘿，来道韩式的吧，这道更简单。&br&&img src=&/12d7cac736c318caaa4c_b.png& data-rawheight=&1200& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/12d7cac736c318caaa4c_r.png&&其实跟泡菜汤差不多的，只不过我不吃肉，缺了肉。&br&1.准备材料，辣白菜稍微切几刀，豆腐切丁，干豆腐切条，土豆切丁，油菜洗净后去尾，洋葱切条，蒜瓣切片（个人爱好）&br&2.开电饭锅，锅热后不用放油，把辣白菜、蒜瓣和洋葱放进去翻炒一下，有香味后，加适量的水，再加入适量的韩国辣酱。&br&3.再加入土豆，豆腐，干豆腐等你想吃的东西进去，开始炖。等到里面的东西都熟了的时候，把油菜放入，再炖一会就可以出锅了。&br&韩式餐馆里的泡菜汤，其实也是这么简单的，嘿嘿嘿。&br&&br&&br&既然说到油菜了，就再来一个香菇油菜吧&br&&img src=&/30c81bdfb381aecabdb82b_b.png& data-rawheight=&1200& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/30c81bdfb381aecabdb82b_r.png&&&br&耗油我个人感觉他有肉味，因此我很少放他，但是香菇油菜又不能没有耗油，我只好自己配置了耗油。方法如下。&br&耗油其实就是自己带点味道，比食用油粘稠的一种油，知道这些就好办了，味道可以用老抽，生抽，少许的醋和适量的盐和糖调出，粘稠直接用淀粉汁，然后在加点食用油，一起搅拌均匀，虽说味道可能没真正的耗油正宗，但是吃着我炒出来的香菇油菜，感觉还是可以的。&br&下面开始主菜步骤。&br&1.香菇洗净去根后切成小朵，油菜洗净然后根切下来，蒜瓣切片（个人爱好）香葱切段。&br&2.电饭锅开锅，锅热加油，油热放入香菇翻炒一下，炒到香菇软了为止。&br&3.加入油菜翻炒，油菜差不多了，加入一半自己调的“耗油”再翻炒一下，装盘。&br&4.剩下的“耗油”倒入锅内，加热成浓稠的汁，浇在刚刚出锅的香菇油菜上。&br&5.完成，开吃。&br&&br&再来一个简单的西红柿鸡蛋汤吧。&br&&img src=&/e9cc70500e7eafa9e1e32a_b.png& data-rawheight=&1200& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/e9cc70500e7eafa9e1e32a_r.png&&我来教大家能打出大蛋花的鸡蛋汤。这个也是我从别的地方学的。嘿嘿&br&1.将西红柿去蒂洗净在光滑的那面用刀子打上半厘米深的一个十字花刀，然后放入沸水中煮半分钟捞出，去皮。&br&2.去皮的西红柿切成小碎块，电饭锅洗干净后加水，然后放入西红柿碎块多煮一会，最好将西红柿煮烂，如果想要味道更加浓厚的同学，可以现在锅里放油，把西红柿翻炒一下，然后在倒入清水。&br&3.西红柿煮烂后，加入油菜或者其他青菜都是可以的，然后在锅里放盐、胡椒粉调好味，然后用适量的淀粉水加入锅中，让国内的汤成米汤状。&br&4.将鸡蛋打入碗中放几滴水搅匀（煮西红柿的时候先准备好蛋液），然后慢慢淋在汤锅的整个表面上（千万不要边用筷子搅拌边往汤锅里倒，这样做出来的汤，蛋花特碎，不好看）成片时再搅动，开锅后撒上葱花（和香菜）关火，倒点香油搅匀。&br&&br&记住哦，一定要勾芡，才会有大蛋花，不然出不来的。&br&&br&下一道菜，最最最简单的拉花南瓜粥。&br&&img src=&/556fb15d0f9d19fce5154_b.png& data-rawheight=&1200& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/556fb15d0f9d19fce5154_r.png&&&br&1.南瓜去皮切块。&br&2.电饭锅加水煮开，放入南瓜块。煮到软烂，然后用勺子背面按成南瓜酱。（有打汁机的同学可以直接打汁的。）&br&3.打烂的南瓜汁再放入电饭锅中，加适量的水煮一下，（打汁机的不用煮也可以了）&br&4.煮的浓稠后，装到一个漂亮的杯子或者碗里。&br&5.用勺子把淡奶油（我没有奶油，用的流奶）滴在南瓜汁上，稍微高一点点原点才会比较圆。滴好后用牙签从中间顺着拉到尾就好了！（我拉的好丑，应该是没用奶油改用流奶的原因。嗯，就是这样的）&br&&br&上面的图案可即兴随便发挥的，真的超简单的，南瓜汤什么都不加，甜到没朋友～～～重点是还低脂！！！喝到撑死也不过50卡。哈哈哈&br&&br&&br&再来一道家常菜啊，不要嫌弃太家常。&br&&img src=&/dc6fda6e2_b.png& data-rawheight=&1200& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/dc6fda6e2_r.png&&首先，喜欢漂亮的童鞋，可以把绿豆芽掐头去尾，我开始这么做了，后来放弃了，实在好多啊。。&br&1.准备材料，绿豆芽（掐头去尾的更好）洗净后先用清水泡着，蒜瓣切片。香葱切段，干辣椒切段，花椒备用。&br&2.电饭锅加水煮开后，绿豆芽沸水里焯一下，然后冷水冲凉沥干。&br&3.电饭锅洗净，倒油，热后，花椒放入出香味后，迅速捞出，然后干辣椒，蒜瓣，一半的葱花放入出香味。&br&4.豆芽倒进电饭锅里翻炒，变色后加糖，翻炒一下，差不多了就加适量的盐，翻炒一下放醋，然后再炒一下就可以关火。把剩下的葱花撒下去起锅成盘（我忘记留葱花了，当时。）&br&&br&&br&来份炒鸡蛋吧，什么西红柿炒蛋，洋葱炒蛋的全包括了。&br&&img src=&/48d212c6ee8_b.png& data-rawheight=&1296& data-rawwidth=&1728& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1728& data-original=&/48d212c6ee8_r.png&&过程下次更。&br&&br&还有一个&br&&img src=&/cb891b8acdaa_b.png& data-rawheight=&1728& data-rawwidth=&1712& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1712& data-original=&/cb891b8acdaa_r.png&&&br&&br&&br&&br&&br&未完待续，先去改份简历，投简历，稍作休息后继续更新，过程中没加图，要是有同学看不懂的话，可以告诉我，我加点过程图。
多图预警，这不是演习。 9月25号晚更新，还是很感谢大家对我的支持，在沈阳东大找工作的间隔中，抽空更新点（今天没面试）。不要嫌少啊。（找工作很累的，每天都有各种宣讲会，笔试，面试的。） ---------------------------------------------------------…
&b&刚刚微博看到的视频，我没有验证过，感兴趣的可以一看&/b&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& src=&/ce8fe0ff0f772d3de8dfb7b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/ce8fe0ff0f772d3de8dfb7b_r.jpg&&&br&&b&附上链接&/b&&a href=&///?target=http%3A////7362%3Fuicode%3Dmid%3D7362%26luicode%3D_status_id%3D7362%26rid%3D18_0_0_lfid%3D102803_ctg1_8999_-_ctg1_8999_home%26sourcetype%3Dpage%26lcardid%3D102803_ctg1_8999_-_ctg1_8999_home_-_mbloglist_7362& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&//3&/span&&span class=&invisible&&362?uicode=&mid=7362&luicode=&_status_id=7362&rid=18_0_0_1900828&lfid=102803_ctg1_8999_-_ctg1_8999_home&sourcetype=page&lcardid=102803_ctg1_8999_-_ctg1_8999_home_-_mbloglist_7362&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&为毛这么奇怪的链接 手机复制的 如果错了大家搜一下那个博主&br&&br&(?o??o?) ?(?o??o?) ?(?o??o?) ?5月1日更新的分割(?o??o?) ?(?o??o?) ?(?o??o?) ?&br&&b&作为一个刚刚劈叉成功的人！我注定要成为这个搬运工&/b& ?(o-o)?&br&&br&&br&&b&图文内容均来自微博博主@美丽芭蕾BalletBeautiful &/b&&br&&br&&b&首先！奉劝各位在学习劈叉&/b&&b&之前，请确保经过充分的热身拉伸——尤其是本身柔韧度就差的人，建议先去全身运动10分钟左右！！！请千万不要无视这一点！！！&/b&&br&&br&&br&言归正传，开始让MHB教导大家吧&br&&img src=&/a58d8ece6ac1b8e27df51_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/a58d8ece6ac1b8e27df51_r.jpg&&&br&&img src=&/54d2d67ba1b3d4b9d24e_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/54d2d67ba1b3d4b9d24e_r.jpg&&&br&&img src=&/da5955adcbbae6aab382e8cd_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/da5955adcbbae6aab382e8cd_r.jpg&&&br&&img src=&/ddc1ded817e92da4d8adeeefc3abdcfc_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/ddc1ded817e92da4d8adeeefc3abdcfc_r.jpg&&&br&&img src=&/ce3cd7ba9a6058_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/ce3cd7ba9a6058_r.jpg&&&br&&p&以上就是我们劈叉需要重点注意的部位。&/p&&br&&p&跳过一段说明，我们进入起始位置：&/p&&br&&img src=&/81e1f078dd0ffb11d822_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/81e1f078dd0ffb11d822_r.jpg&&&br&&p&MHB任何教程都会出现无数次的一句话：&br&&/p&&img src=&/fc9a7ef1ee938aff1222d20_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/fc9a7ef1ee938aff1222d20_r.jpg&&&br&&img src=&/0de8fb110a31bbb3e8ed1_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/0de8fb110a31bbb3e8ed1_r.jpg&&&br&&p&这样你才会有感觉&/p&&img src=&/cef2aeea016be962c4007_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/cef2aeea016be962c4007_r.jpg&&&br&&p&幅度一定要小：&br&&/p&&img src=&/00dc33f6e989c85904b47_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/00dc33f6e989c85904b47_r.jpg&&&br&&p&真不愧是芭蕾舞伶：&br&&/p&&img src=&/dbd23efffd75a5418bc4e_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/dbd23efffd75a5418bc4e_r.jpg&&&br&&p&如果你的膝盖敏感，可以在下面加垫，坦白讲，你加个枕头都可以。&br&&/p&&img src=&/9ea23be578a2a0fbe2ca745dd8570136_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/9ea23be578a2a0fbe2ca745dd8570136_r.jpg&&&br&&img src=&/0cde22b0ae0ec759dc48f3_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/0cde22b0ae0ec759dc48f3_r.jpg&&&br&&p&接下来，趁着髋部开始放松：&br&&/p&&img src=&/69aff6233fc36faeccfd5_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/69aff6233fc36faeccfd5_r.jpg&&&br&&p&记住这个事实：&br&&/p&&img src=&/120b1c237c0e92ebfd449e_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/120b1c237c0e92ebfd449e_r.jpg&&&br&&img src=&/2fde1d6ad00de8_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/2fde1d6ad00de8_r.jpg&&&br&&p&印象中，MHB只有在这个视频里头使用了这么多次&strong&“没关系”&/strong&因为她在其他教程里头真的是各种&strong&魔鬼动作&/strong&。&br&&/p&&img src=&/d62af826c240cde3b14f2fe9ec0722cf_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/d62af826c240cde3b14f2fe9ec0722cf_r.jpg&&&br&&img src=&/897bcbe6bdaf44b14315cc_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/897bcbe6bdaf44b14315cc_r.jpg&&&br&&p&开始单手撑地&br&&/p&&img src=&/49a3abed693cc_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/49a3abed693cc_r.jpg&&&br&&p&继续压&br&&/p&&img src=&/24baa04aadbbace64dcdbdf_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/24baa04aadbbace64dcdbdf_r.jpg&&&br&&p&动作一定要慢，不要着急，如果感觉不太对，就缩小幅度。&br&&/p&&img src=&/34b9d3ef77cf2cb2a95b1fa_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/34b9d3ef77cf2cb2a95b1fa_r.jpg&&&br&&img src=&/bf291c6c5d3f9a618d8cb7e_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/bf291c6c5d3f9a618d8cb7e_r.jpg&&&br&&p&强调再强调一定要小幅度下压：&br&&/p&&img src=&/ee78dca458b1f70ce9727b_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/ee78dca458b1f70ce9727b_r.jpg&&&br&&img src=&/dafcbea5e006d1b6fb47_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/dafcbea5e006d1b6fb47_r.jpg&&&br&&p&收腹！这个动作拉伸到的是：&br&&/p&&img src=&/0b4d7aef3a370_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/0b4d7aef3a370_r.jpg&&&br&&p&左右移动有助增加开胯度&br&&/p&&img src=&/d61b7e8983b_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/d61b7e8983b_r.jpg&&&br&&img src=&/e54aac0da9330afb4c51b8_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/e54aac0da9330afb4c51b8_r.jpg&&&br&&img src=&/8aab928d93f3ad7831afd9_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/8aab928d93f3ad7831afd9_r.jpg&&&br&&p&接下来增加难度系数，曲起后面的膝盖&br&&/p&&img src=&/0c02b8bcff24d9d976a295b_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/0c02b8bcff24d9d976a295b_r.jpg&&&br&&p&用手捉住往身子方向拉会更难，我第一次做这个动作一直在嗷嗷嗷叫！结果MHB在这里突然意外地翻了个白眼，然后笑场了……&br&&/p&&img src=&/4ee314883cdc7026ebaae_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/4ee314883cdc7026ebaae_r.jpg&&&br&&img src=&/ecfa52acc1a_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/ecfa52acc1a_r.jpg&&&br&&img src=&/ec0caa41c781bebbf230b8a_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/ec0caa41c781bebbf230b8a_r.jpg&&&br&&p&如果需要多点空间&br&&/p&&img src=&/9b536b6a155eb47ba8af1f25da9569ee_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/9b536b6a155eb47ba8af1f25da9569ee_r.jpg&&&br&&img src=&/5694dea38bfaeb235dd106f2_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/5694dea38bfaeb235dd106f2_r.jpg&&&br&&p&如果手实在捉不住后面的那只脚也没关系，就这么抬着吧&br&&/p&&img src=&/581229efdbc5f60ae0c0fcad178267ac_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/581229efdbc5f60ae0c0fcad178267ac_r.jpg&&&br&&img src=&/7c3d08cb1f2d575b8b8a7fd_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/7c3d08cb1f2d575b8b8a7fd_r.jpg&&&br&&p&记住放松，深呼吸，过了一段时间&br&&/p&&img src=&/9bd697c25e98e3d0cee7ca07_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/9bd697c25e98e3d0cee7ca07_r.jpg&&&br&&p&往后推的目的是打开腿筋&br&&/p&&img src=&/fa0bea30f92b0c67e03a98add3211ba8_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/fa0bea30f92b0c67e03a98add3211ba8_r.jpg&&&br&&img src=&/4afaeae7dbc17e2fa9fd1_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/4afaeae7dbc17e2fa9fd1_r.jpg&&&br&&p&往前脚压啊压&br&&/p&&img src=&/dabba8a478d5a_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/dabba8a478d5a_r.jpg&&&br&&img src=&/1d4d3d981fd29cbcfcc8_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/1d4d3d981fd29cbcfcc8_r.jpg&&&br&&img src=&/9fbd4ce78ad580dee0be21_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/9fbd4ce78ad580dee0be21_r.jpg&&&br&&p&加大降落的幅度，垂下脑袋&br&&/p&&img src=&/f73d452ee5d9cd109ec54c62_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/f73d452ee5d9cd109ec54c62_r.jpg&&&br&&p&弯腰动作一定要呼气！&br&&/p&&img src=&/bad668c7ff84bd736da7ad07de97ceca_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/bad668c7ff84bd736da7ad07de97ceca_r.jpg&&&br&&p&左右转动髋部&br&&/p&&img src=&/a6fa7eedf69cdaa39219fb5bdbe7f8c8_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/a6fa7eedf69cdaa39219fb5bdbe7f8c8_r.jpg&&&br&&img src=&/b125b7aa83e0e2b9bac1e_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/b125b7aa83e0e2b9bac1e_r.jpg&&&br&&img src=&/bd75e56bbdcd50ff44042_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/bd75e56bbdcd50ff44042_r.jpg&&&br&&p&接着坐起来&br&&/p&&img src=&/d64adfd5ca88d8aff33cfcd522ff16cb_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/d64adfd5ca88d8aff33cfcd522ff16cb_r.jpg&&&br&&p&放松一下再继续，这里我是跳过一段重复的动作&br&&/p&&br&&br&&img src=&/e63bc1da674c3c86eb2b_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/e63bc1da674c3c86eb2b_r.jpg&&&br&&img src=&/efa526b2_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/efa526b2_r.jpg&&&br&&p&我瘦肌肉腿全靠这一招了，大家记着点啊&/p&&br&&p&接下来才是正题&/p&&img src=&/ce8beabc551e3dd9c0d8ab_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/ce8beabc551e3dd9c0d8ab_r.jpg&&&br&&p&但是一定要注意：&br&&/p&&img src=&/6fd5bfe94b544e2e78c9_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/6fd5bfe94b544e2e78c9_r.jpg&&&br&&img src=&/de3a8d8bdc5b5a1ce12f27_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/de3a8d8bdc5b5a1ce12f27_r.jpg&&&br&&p&重点动作：&br&&/p&&img src=&/bb4ba099_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/bb4ba099_r.jpg&&&br&&img src=&/6ab8042fc58cfd0ad47cdac_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/6ab8042fc58cfd0ad47cdac_r.jpg&&&br&&p&初学者真的不要勉强！&br&&/p&&img src=&/9b003af402b_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/9b003af402b_r.jpg&&&br&&p&搞定啦！&br&&/p&&img src=&/a12a2dca329aa8c49867d3_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/a12a2dca329aa8c49867d3_r.jpg&&&br&&p&你以为就完了吗？没有，你还需要左右转动调整髋关节，这个过程我就省略了……&/p&&br&&br&&p&但是最终应该做到的是MHB这样&/p&&br&&p&&img src=&/429d39113edea_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/429d39113edea_r.jpg&&而且在这个基础上还要曲脚掌……大家感受一下就好&/p&&br&&p&最后要起来放松大腿内外侧，这些动作在@美丽芭蕾BalletBeautiful 的微博上都有- -我酒懒得贴了 &/p&&p&大伙想要了解更多就围观她微博去吧哈 ?(o-o)? &/p&&br&&p&搬运工我搬运下就觉得怎么那么多搬不完！！博主翻译+图文+视频有多么的不容易！！我真的太爱你了！！！&/p&
刚刚微博看到的视频，我没有验证过，感兴趣的可以一看 附上链接 为毛这么奇怪的链接 手机复制的 如果错了大家搜一下那个博主 (?o??o?) ?(?o??o?) ?(?o??o?) ?5月1日更…
&b&要推荐就推荐极致的。&/b&&br&&br&&p&一碗&strong&极致&/strong&的&strong&鳗鱼饭&/strong&是怎么做出来的？&/p&&p&话不多说，自备纸巾戳视频（别在饥肠辘辘的时候看哈）：&/p&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///cover/t/te1zl2i4qhr1kga.html%3Fvid%3Dlu& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&鳗鱼饭——夏日の风物诗& data-poster=&http://vpic./0_90_3.jpg& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&http://vpic./0_90_3.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&鳗鱼饭——夏日の风物诗&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/cover/t/te1zl2i4qhr1kga.html?vid=lu&/span&
&/a&&br&&p&视频是我们厂原创的，不是鳗鱼厂，是吃喝梦工厂（傲娇脸&/p&&br&&p&【about | 鳗鱼饭】&/p&&br&&p&日本吃客们将鳗鱼饭视作&strong&夏日风物诗&/strong&&/p&&p&在每年传统的夏季“土用丑日”&/p&&p&（今年就是7月24日到8月5日啦）&/p&&p&所有日本人都会疯狂寻找好吃的鳗鱼饭&/p&&p&据说还有“吃了鳗鱼饭夏天不中暑”的说法&/p&&img src=&/b95815bba7c1c412f532673d_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/b95815bba7c1c412f532673d_r.jpg&&&br&&p&【about | 傲鳗】&/p&&p&视频中这碗让人好吃到流泪的鳗鱼饭来自&strong&傲鳗&/strong&&/p&&p&也是正宗关西制法的名古屋鳗鱼饭&/p&&p&新鲜鳗鱼现杀现烤&/p&&p&烤熟后切成小块儿&/p&&p&平铺于蒸好的米饭上&/p&&img src=&/16c1a73bdeabec65ff2ce_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&852& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/16c1a73bdeabec65ff2ce_r.jpg&&&br&&p&【about | 一饭三吃】&br&&/p&&br&&p&傲鳗的一大特色是名古屋鳗鱼饭传统的&strong&一饭三吃&/strong&&/p&&p&&strong&一吃&/strong&&/p&&p&直接吃&/p&&p&鳗鱼与米饭完美邂逅&/p&&p&最能品尝到鳗鱼本身的滋味&/p&&p&&strong&二吃&/strong&&/p&&p&加入海苔、芝麻、芥末等调味&/p&&p&再混合酱汁和米饭一齐吃下&/p&&p&滋味丰富口口浓香&/p&&p&&strong&三吃&/strong&&/p&&p&可加入所有配料&/p&&p&再入茶泡制&/p&&p&吃得便是清香爽口&/p&&img src=&/799ee91aa294156cef437ac3ed818bb4_b.jpg& data-rawwidth=&1136& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&/799ee91aa294156cef437ac3ed818bb4_r.jpg&&&br&&p&【抹完口水说的话】&br&&/p&&p&美妙的味道就是值得不遗余力地推荐给大家&/p&&p&如果这颗料理的初心有触动到你&/p&&p&欢迎你把这份美妙分享出去～～～&/p&&p&如果这碗鳗鱼饭有馋到你&/p&&p&那就亲自去尝尝吧&/p&&p&▼▼▼&/p&&p&&strong&－店 址－&/strong&&/p&&p&北京市朝阳区将台路高家园社区三区小区入口30米
&br&&/p&&p&&strong&－电 话－&/strong&&/p&&p&010-（需提前电话预约）&img src=&/282844abb8fd96f3dd8e0_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&652& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/282844abb8fd96f3dd8e0_r.jpg&&吃喝梦工厂/taster出品&/p&&p&未经授权禁止转载&/p&&br&&p&扫面二维码关注 吃喝梦工厂，本书记将持续推荐 &b&极致美食&/b&&/p&&p&&img src=&/2f0c4c6a309e_b.jpg& data-rawwidth=&258& data-rawheight=&258& class=&content_image& width=&258&&我们相信食物是人类与自然最重要的联结，因此我们用心出品内容，希望分享一个重新认识食物意义的机会，借由这个机会，关照生活以及梦想。&/p&
要推荐就推荐极致的。 一碗极致的鳗鱼饭是怎么做出来的？话不多说，自备纸巾戳视频（别在饥肠辘辘的时候看哈）： 视频是我们厂原创的，不是鳗鱼厂，是吃喝梦工厂（傲娇脸 【about | 鳗鱼饭】 日本吃客们将鳗鱼饭视作夏日风物诗在每年传统的夏季“土用丑日”…
&b&坐标北京，81平，旧房改造！（已更新前后震撼对比图）&/b&&br&【关于价格————————这么小面积，居然3个卧室，门窗暖气灯窗帘等都得多买1套。&br&水电重做，墙地重刷，窗户全换断桥铝，暖气全换，拆旧就一大笔钱～&br&拆成比毛坯还毛坯，全部东西买买买。&br&卧室客厅通铺大自然三层实木地板，&br&没做什么造型吊顶，基本靠家具和软装。&br&&b&算家电家具共计15万（新买了几件家具，已经15万多了，目前不到16万）&/b&&br&帝都的房价你们懂得～我买不了大房子，小户型空间就这么大，装不出那些高大上的风格，装修预算也不是那么随心所欲…&br&这个价格很精确，我做了巨细无比的excel表格，分类记录买的每一项东西的时间地点单价总价等～工作原因，这方面对自己要求比较高】&br&&br&主卧床和床垫喜临门实体店，&br&次卧宜家铁质公主床，&br&衣柜橱柜本地定制爱格板材，&br&沙发淘宝，&br&其他（床头柜、鞋柜、电视柜、茶几、餐桌）宜家，挑的都是较环保的实木款和铁质款，无味道&br&空调没买，已入住，很舒服～&br&全部设计都是自己的心血结晶～&br&&br&9月21日更新，我要放大招了！！！&br&我知道你们最喜闻乐见的就是&b&前后对比图&/b&，前方震撼出场！！！&br&（苹果拍照，画质有点渣，凑合看吧）&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&/2ab2c619d31e5492ebfdb4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/2ab2c619d31e5492ebfdb4_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1920& src=&/bdd232b0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/bdd232b0_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1920& src=&/f68160afd7cc339a7a65f378af98d1d4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/f68160afd7cc339a7a65f378af98d1d4_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1920& src=&/f66ae036e7e03ec27702cb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/f66ae036e7e03ec27702cb_r.jpg&&拆成渣～比毛坯要毛坯……?&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1920& src=&/0a94c0cfb4d203f687adb06c4f4c67ea_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/0a94c0cfb4d203f687adb06c4f4c67ea_r.jpg&&&br&卫生间门放大了，狭小的卫生间变敞亮多了&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&856& src=&/1be520a5cd4d90d0ae134_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/1be520a5cd4d90d0ae134_r.jpg&&&br&有没有很震撼？哈哈哈…………&br&&br&&b&&u&～～～～～～～～正文开始～～～～～～～～&/u&&/b&&br&&br&&b&吊扇灯&/b&，谁用谁知道～不是很热的天气，还是蛮舒服的～款式也复古～&br&当初买带轮子小茶几的时候，老公嫌小，可是我真心觉得这款百搭又好用，需要的时候拉过来，不需要的时候随便一推，不影响人活动。铺上不同的桌布就是不同的风格。?&br&&img data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& src=&/339c3bbbebcceb5e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/339c3bbbebcceb5e_r.jpg&&美式沙发&a href=&///?target=http%3A//h5./awp/core/detail.htm%3Fid%3D%26spm%3Da.0.i1& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&h5./awp/cor&/span&&span class=&invisible&&e/detail.htm?id=&spm=a.0.i1&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&/e1ce957ddfe8532_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/e1ce957ddfe8532_r.jpg&&推荐个好物～&b&带USB的插座&/b&～搞了一个放沙发旁，随时插根线充电。好几个大牌子都有这样的插座，我这是罗格朗，因为它有两个口，最大2A，更实用哦。我其他插座都是西门子，这个特意买的，价格有点贵呢，而且不造是否好用，就只买了一个。&br&实际上，非常好用！！家里从来不用充电器，都是用这个插座充手机，速度很快?&br&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&/a2aff2adb40a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/a2aff2adb40a_r.jpg&&&br&&br&这是鞋柜～旁边是防盗门～?&br&猫头鹰元素都来自岛国～好可爱～&br&看照片发觉家里风格被猫头鹰拐成和风了……&br&从岛国大老远背回来的东西，都是割舍不下超级爱的小物，不展示出来而藏到柜里太对不起自己了～不管搭不搭了，就单品来说，你们不觉得很有爱很特别吗？&br&&img data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& src=&/bdef9af63526e66f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/bdef9af63526e66f_r.jpg&&&br&电闸箱盖子上的画是网上找的美式花鸟，自己拿打印机打的，近看不够清晰，远看效果还行。本来想淘大框花鸟画来着，质量好的太贵，便宜的不够美，慢慢寻觅吧～?&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&/4e10eeea9d0bc7d99551f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/4e10eeea9d0bc7d99551f_r.jpg&&&br&买电视柜的时候觉得：已经是小户型了，就不能摆太多家具，要精简，同时家具也要通透轻巧。尤其是腿要高，不能是直接落地的大方块～宜家这款电视柜是铁质的，通透到没有存在感，不挡光线，最重要的是不会有被大家诟病的“宜家家具味道大”缺点，铁制完全没气味，很安心。&br&?&br&&b&有人质疑电视的位置，我的户型就是这样的，电视只能放这儿，实际的效果也是不错，光线没有影响，因为阳台挺宽的。还有挂纱帘。大家不用担心光的问题，完全没问题～&/b&&br&&img data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& src=&/e8cdf374f2d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/e8cdf374f2d_r.jpg&&&br&新买的饭桌，两边折叠的，宜家的，跟地板很配～?&br&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&/24dc0b6d31fbe5b78cc0b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/24dc0b6d31fbe5b78cc0b_r.jpg&&&img data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& src=&/afd99b56a303a66afe3da8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/afd99b56a303a66afe3da8_r.jpg&&&br&如果有小伙伴是旧房改造，需要换窗户的话，强烈推荐断桥铝的&b&内开内倒形式&/b&！可以正常开扇，也可以开上面留条缝，适合出门在外/夜间/有小孩的情况～?&br&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&/5fd5f55cf3d6ef98e241c6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/5fd5f55cf3d6ef98e241c6_r.jpg&&&br&在喜欢的厨房做饭，心情美美哒～&br&&b&一字型厨房&/b&还蛮符合做饭动线的，从右到左，冰箱—操作台—水池—菜板—灶台，一气呵成?&br&&img data-rawwidth=&1836& data-rawheight=&2448& src=&/48c4d1fbb20a3_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1836& data-original=&/48c4d1fbb20a3_r.jpg&&&img data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& src=&/0dcfd8b0c15a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/0dcfd8b0c15a_r.jpg&&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&/0b31bf4b2b8a3309fdb23f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/0b31bf4b2b8a3309fdb23f_r.jpg&&这种调味架很实用，把所有东西挂在墙上&br&&img data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& src=&/659d5ebbdfbd5d2be29a5a8467a6fab4_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/659d5ebbdfbd5d2be29a5a8467a6fab4_r.jpeg&&&br&对面还有吊柜，增加储物空间。?&br&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&/8c82ffa41b8deceaa6f8d133_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/8c82ffa41b8deceaa6f8d133_r.jpg&&复古地砖，关键是花角。这个是直接印有花角的方砖，效果比单独贴花角片那种差点，但是便宜多了，工人好干活～?&br&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&/8fe5cbdf0caea29a0e846_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/8fe5cbdf0caea29a0e846_r.jpg&&&br&阳台换窗户时做了&b&飘窗&/b&，面积大了许多许多！可以放各种电器～?&img data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& src=&/8e6a3bf142c790b02ba768_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/8e6a3bf142c790b02ba768_r.jpg&&&br&看左侧，燃气热水器在这里……&br&宜家绿色搪瓷锅，颜色好看死了…拿它煮东西特愉悦…&br&烤箱是文艺主妇必备，烘焙是一大坑?&br&&img data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& src=&/a04dca558bace2f4a728f9ee59727c7d_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/a04dca558bace2f4a728f9ee59727c7d_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&/8c8be10fd5e3fb1b87f6e_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/8c8be10fd5e3fb1b87f6e_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& src=&/3a3a0c730cbee1060feca6f2ab63f039_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/3a3a0c730cbee1060feca6f2ab63f039_r.jpeg&&原谅我渣渣的裱花技术…&br&&br&有人问放了洗衣机的台面高度，没错，台面要比常规的设计高，洗碗不用弯腰，这个高度其实更合适！灶台处变低，是正常高度，方便颠勺?防油贴纸&a href=&///?target=https%3A//detail./item.htm%3Fid%3D%26spm%3Da.0.i1& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&detail./item&/span&&span class=&invisible&&.htm?id=&spm=a.0.i1&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&/38d6ba3cc6bb7a002233eda8ea8ebc0c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/38d6ba3cc6bb7a002233eda8ea8ebc0c_r.jpg&&&br&装修之前就决定一定要买&b&镜柜&/b&，轻微整洁癖，讨厌东西乱放家里乱糟糟。瓶瓶罐罐统统进镜柜里，下面的格子还可以放最常用的东西。洗手池特意选的外沿略微上突的款式，非常挡水，洗东西的时候经常忍不住给当时的自己点赞～?&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&/2f8f691a0b8dc96fb5640fa8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/2f8f691a0b8dc96fb5640fa8_r.jpg&&&br&水龙头是可以&b&360度旋转&/b&的，超赞的设计！方便漱口，没有准备刷牙杯，容易藏细菌，一个牙刷架就够啦！?&br&&img data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& src=&/b5ebaeee3e7c2_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/b5ebaeee3e7c2_r.jpg&&洗澡空间蛮小的，但是也足够了～&br&复古瓷砖，斜铺很出效果～?&br&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&/82c99c41acffab90aa4efa_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/82c99c41acffab90aa4efa_r.jpg&&&br&超爱的主卧窗帘～&br&窗帘去本地窗帘城看过款式，了解基本行情后，觉得真心黑～只买了几根杆，回家让工长装上。全部窗帘淘宝完成，成品寄过来一挂就好，物美价廉，而且款式也多，窗帘城的大部分其实挺土的～?&br&&a href=&///?target=https%3A///item.htm%3Fspm%3Da1z09.2.0.0.7Hrods%26id%3D%26_u%3D848otgkf4c8& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&/item.ht&/span&&span class=&invisible&&m?spm=a1z09.2.0.0.7Hrods&id=&_u=848otgkf4c8&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&img data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& src=&/faba1aa1f14b656fe1fa9d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/faba1aa1f14b656fe1fa9d_r.jpg&&窗帘和被套的花纹很呼应呢……&br&蜡烛灯美呆了……?&br&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&/fd7aac4a56b377ef131e868b75b45da8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/fd7aac4a56b377ef131e868b75b45da8_r.jpg&&&br&选衣柜时坚决不要腰线！腰线那些雕花不管哪种看起来都像中国风或者土豪风。还是这样干干净净最好！&br&床的风格乱入了！可是皮床靠起来真的舒服啊，常见的美式床头都是直直的木板啊，没法靠啊～这点妥协了～选了款最简洁的皮床，人一生要在床上度过那么久，床和床垫的选择和舒适度一定要对得起自己！?&br&&img data-rawwidth=&1836& data-rawheight=&2448& src=&/5ca4f081d50c2ed2d75b849aa1c601ea_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1836& data-original=&/5ca4f081d50c2ed2d75b849aa1c601ea_r.jpeg&&&br&&br&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&/ff09f3ddf87_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/ff09f3ddf87_r.jpeg&&&br&&br&两棵树，有点儿活泼的感觉。这两棵树还有好几种颜色，都挺不错的。遮光布，超级管用，外面大白天，拉上就天黑～?&br&&a href=&///?target=http%3A//h5./awp/core/detail.htm%3Fid%3D%26spm%3Da.0.i1& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&h5./awp/cor&/span&&span class=&invisible&&e/detail.htm?id=&spm=a.0.i1&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&/f215a21864c0dcfcfba6a6e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/f215a21864c0dcfcfba6a6e_r.jpg&&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&/aa0fc5512bfba0d85943_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/aa0fc5512bfba0d85943_r.jpg&&&br&蓝色小鸟 ……实体店见过就念念不忘，淘宝看了很多花样款式，最终还是想把小鸟收了～两面都可用，背面黄色的小鸟～&br&也是超级遮光的遮光布～偏偏主卧没有选遮光布，大概我也担心自己早上起不来吧～&br&&a href=&///?target=http%3A//h5./awp/core/detail.htm%3Fid%3D%26spm%3Da.0.i1& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&h5./awp/cor&/span&&span class=&invisible&&e/detail.htm?id=&spm=a.0.i1&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&其实，我卧室的墙都是奶茶色～客厅是青灰色～?&br&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&/676ead5d35ad8ecbd9e5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/676ead5d35ad8ecbd9e5_r.jpg&&&img data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& src=&/1a3f3cc78a400fbbef7296a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/1a3f3cc78a400fbbef7296a_r.jpg&&&br&客厅小绿?手机拍不出真实的飘逸感…&br&&a href=&///?target=http%3A//h5./awp/core/detail.htm%3Fid%3D%26spm%3Da.0.i1& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&h5./awp/cor&/span&&span class=&invisible&&e/detail.htm?id=&spm=a.0.i1&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&img data-rawwidth=&550& data-rawheight=&696& src=&/ba5e2fdae04_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/ba5e2fdae04_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&/19dfdde1d046ef4fca74b2bc7cdf7370_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/19dfdde1d046ef4fca74b2bc7cdf7370_r.jpg&&阳台好多肉～&br&&img data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2005& src=&/f804f9aed78eb116aaadb3_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/f804f9aed78eb116aaadb3_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&/5fd05a7c56afda4028846_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/5fd05a7c56afda4028846_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&1500& src=&/3ebc87f1c3_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/3ebc87f1c3_r.jpeg&&&br&吊扇灯在逛灯具店时亲身感受过效果，当场下单，提供上门安装，这个的安装还是有点小复杂的，实体店购买比较合适。当然网上要便宜一点。&br&除了厨卫的集成吊顶，宜家的经典款福托“小绿”，其余灯具购于淘宝。灯的技术含量不高，主要看款式造型，几百块就能淘到不错的款式。?&br&&a href=&///?target=http%3A//shop./shop/shop_index.htm%3Fspm%3Da.0.0%26user_id%3D& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&shop./shop/&/span&&span class=&invisible&&shop_index.htm?spm=a.0.0&user_id=&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&/dce63fed344fc6f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/dce63fed344fc6f_r.jpg&&&br&还有这个，床头灯，宜家的，之前看了很多美式小壁灯，铁艺的居多。最终还是选了宜家这款奥思迪，因为它的头可以随意转动调节角度，还可以拉绳开关，只要79！只要79！一对儿只要158！图片来自宜家网～?&br&&img data-rawwidth=&620& data-rawheight=&464& src=&/2ce23b35f58ac96edab1b5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&/2ce23b35f58ac96edab1b5_r.jpg&&&br&门的花纹很常见，每个做门的厂家都有。本来 弧形门洞那种，太美式啦～～想想施工难度，砸墙砌墙的，还是算了吧～?&br&绿植是最好的装饰物，随便一种都能点缀环境。&br&&img data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& src=&/cd8ebffa59cfd4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/cd8ebffa59cfd4_r.jpg&&&br&丽江背回来的纳西女神，手艺师傅在我面前一刀一刀雕刻，不算便宜，每一幅都很美。最后选了这个具有纳西特色的日月同辉，背景都是东巴文字～?&br&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& src=&/375615afdebc61fb116136_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/375615afdebc61fb116136_r.jpg&&&br&&br&【关于风格———————此段心路历程碎碎念，嫌字多的同学可以忽略————&br&其实我在之前，有一阵子特别喜欢muji性冷淡风格，对日式和风的东西很有兴趣。后来装修提上日程了，感觉家还是要温馨一些，不然回家冷冰冰的～看过很多案例后，觉得美式元素很温馨，大概每个小姑娘都会喜欢美式风格吧～&br&本来想说是美式+日式，但是现在我知错就改，这是绝对的混搭，小伙伴们你们不要再质疑风格了，我承认这是混搭，把我喜欢的东西都糅合到了一起～又不是做样板房，没必要追求精确的风格吧～自己看着舒服就好～】&br&&br&&br&感谢大家的支持！几天时间已经收到3000多人点赞！真是受宠若惊～其实我并没有做什么设计，只是买了喜欢的东西，选了中意的款式，家装方面真的没有很专业。&br&我觉得，只要认真思考自己想要的，多看样式，多了解风格，每个人的家都会美美哒！都会合自己心意！&br&每个人的审美和需求点不同，重要的不是别人说好，这是自己的家，不用迎合他人审美，要忠于自己，对得起自己才好……&br&大家有疑问尽管开口，我会尽量为大家答疑解惑。不定期补充更新～么么哒～
坐标北京，81平，旧房改造！（已更新前后震撼对比图） 【关于价格————————这么小面积，居然3个卧室，门窗暖气灯窗帘等都得多买1套。 水电重做，墙地重刷，窗户全换断桥铝，暖气全换，拆旧就一大笔钱～ 拆成比毛坯还毛坯，全部东西买买买。 卧室客厅…
&p&如果你还没开始吃鸡胸，说明你并没有认真在减肥。&/p&&br&&p&天底下每个人减脂的方法都不大一样，有的是用慢跑，有的是玩器械，有的是游泳。不过不管通过什么途径，真正执迷于健身的爱好者都有一个共同点，那就是大家都会自觉不自觉地开始吃雪白雪白的鸡胸肉。&/p&&br&&img src=&/19c38fadcc3ee39de54fe4_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&881& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/19c38fadcc3ee39de54fe4_r.jpg&&&br&&p&专业的健身达人就不说了，彭于晏为了拍《激战》，将肚皮上的脂肪降到极限，坚持了很长一段时间只吃白水煮鸡胸肉和蛋白。&/p&&br&&img src=&/4e7c591c6acbedb9a429_b.jpg& data-rawwidth=&688& data-rawheight=&1030& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&688& data-original=&/4e7c591c6acbedb9a429_r.jpg&&&br&&p&而教主黄晓明在拍摄《匹夫》时，为了保持好身材，持续两年吃鸡胸肉。他笑称梦里都是鸡胸肉的味道。&/p&&br&&img src=&/7e2428640defaeb2c61ad_b.jpg& data-rawwidth=&387& data-rawheight=&550& class=&content_image& width=&387&&&br&&p&女神全智贤在开拍《盗贼联盟》之前，完全依靠“鸡胸肉奶昔”控制体重。这款听上去非常重口味的饮品是由专人为她设计的：先将鸡肉煮熟撕开，再加牛奶、核桃、水果，一起放入搅拌机里，成为她的独创减肥秘招。&/p&&br&&img src=&/ebde8a3a50ec8cfda544ea_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&399& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/ebde8a3a50ec8cfda544ea_r.jpg&&&br&&p&韩国天团少女时代，每次在演唱会之前都会吃专属的减肥餐，早餐和午餐都会包括鸡胸肉、生菜沙拉和坚果等，为了在舞台上能秀出大长腿。&/p&&br&&img src=&/810ae56918a8bfb349d9_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/810ae56918a8bfb349d9_r.jpg&&&br&&p&如果你有在Instagram上关注一些欧美的健身博主，他们每当晒饭的时候，除了鸡胸，就是火鸡胸，再不就是鱼类。&/p&&br&&img src=&/dba1ddc6a85b34783f90edc4bbcd52eb_b.png& data-rawwidth=&1635& data-rawheight=&1209& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1635& data-original=&/dba1ddc6a85b34783f90edc4bbcd52eb_r.png&&&br&&p&这时候问题就来了：难道这么多国家的减脂人士都用的一个教练吗？为什么大家都不约而同的开始吃鸡胸呢？为什么减脂一定要吃鸡胸肉呢？又硬又柴的鸡胸，到底含有什么功效，可以让男男女女瘦到让人垂涎三尺？&/p&&br&&blockquote&首先，鸡胸肉蛋白质很高，但热量却是几乎所有肉类中最低的。&/blockquote&&br&&p&我们来看一组数据：100克的鸡胸肉（去皮）只有105大卡的热量；鸡腿，听上去够瘦了吧？100克热量130大卡；鸡翅，卧槽，100克热量290大卡。我这说的都是生肉的热量。如果是白水煮，基本热量会保持一致。如果是炒啊炸啊之类的，那热量只会更高，不会更低。因此鸡胸肉是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部位。&/p&&br&&img src=&/b9d3cd26f2dddb06026ddda5_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&389& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/b9d3cd26f2dddb06026ddda5_r.jpg&&&br&&br&&p&那其他肉可以用来减脂吗？我们再来看看：相对来说牛肉的热量就非常高，100克瘦牛肉热量180大卡，鱼类就相对好一些，100克鲈鱼的热量都不到100大卡。&/p&&br&&p&但是鱼肉不是贵嘛。。再说了，鱼这种东西，很多内陆城市不一定每天都可以买到新鲜的啊，所以鸡胸肉就成为了大家的首选。健身人士通常都只吃白肉（鱼肉和鸡肉），猪肉是绝对不碰的。因为哪怕是猪排骨，全瘦肉，100克的热量都高达260大卡，几乎是鸡胸的两倍。&/p&&br&&img src=&/5e4777dd4add5d39b08f8fa2bc3f0543_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&399& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/5e4777dd4add5d39b08f8fa2bc3f0543_r.jpg&&&br&&p&这个时候，好学生就该举手问问题了，为什么要吃鸡胸啊？我减脂吃点青菜水果不好吗？难道青菜水果会比肉类还糟糕吗？&br&&/p&&br&&p&呵呵，这就是大多数人都有的迷思。&br&&/p&&br&&blockquote&鸡胸肉很重要的一个特点：&b&碳水化合物含量为零。&/b&&/blockquote&&img src=&/fb51ea2ec8b7962_b.png& data-rawwidth=&824& data-rawheight=&1042& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&824& data-original=&/fb51ea2ec8b7962_r.png&&&br&&p&没错，0%。很吓人有没有？大家都知道减脂的第一要义就是不能摄入过量的碳水化合物，比如面包，米饭，乌冬面，刀削面，各种糕点都是不可以碰的。当然了，前提是你认真在减脂。如果你只是喊喊口号，并不追求身体的线条，这些碳水化合物你可以随便吃。&/p&&br&&img src=&/562f8da338fe133e92cfff_b.jpg& data-rawwidth=&474& data-rawheight=&711& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&474& data-original=&/562f8da338fe133e92cfff_r.jpg&&&br&&p&而鸡胸肉把零碳水化合物这点做到了极致。你可以从早到晚吃鸡胸吃到吐，都不会有任何的碳水化合物摄入。这就是为什么彭于晏在减脂和打造六块腹肌的过程中，只吃水煮鸡蛋白和鸡胸。因为白水煮鸡胸是完全不含碳水化合物的。&/p&&br&&blockquote&反过来，你知道青菜和水果中反而含有一定量的碳水化合物吗？&/blockquote&&br&&p&卷心菜，100克当中含有5克碳水化合物。苹果，100克青苹果当中碳水化合物的含量高达14克，你们知道100克可口可乐中的碳水化合物含量也才12克吗。爱美的姑娘们，你们要有时间啃两个苹果吃晚饭，跟喝两大罐可乐有什么分别啊？&/p&&br&&img src=&/416a671f74edf7f2357e3cad_b.jpg& data-rawwidth=&427& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&427& data-original=&/416a671f74edf7f2357e3cad_r.jpg&&&br&&p&这就是为什么很多女生靠吃青菜水果减肥，以为随便吃，妄图“补充水分又身材苗条”，最后反而微微发胖。道理就在这里啊，你们放着低热量高蛋白不吃，每天大量补充一些比可乐还要强大的碳水化合物，还想要马甲线? 没有厚肚腩已经要烧高香了。&br&&/p&&br&&blockquote&其次，鸡胸肉具有非常良好的饱腹感。&/blockquote&&br&&p&原因很简单，就是口感非常差。当然啦，你想想就知道，满嘴蛋白质的感觉，嚼起来跟甘蔗渣是一样一样的。吃不到几口，不说饱了，就是嚼都嚼累了。通常情况就是吃一顿鸡胸，三个小时左右你不会有饥饿感。&/p&&br&&img src=&/eb81a1e32af4d1be3d3a561c0dd18996_b.jpg& data-rawwidth=&576& data-rawheight=&864& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&576& data-original=&/eb81a1e32af4d1be3d3a561c0dd18996_r.jpg&&&br&&br&&p&博主我一般每顿饭三两白水煮鸡胸，150克。&/p&&br&&p&为什么150克呢？原因有三：第一，人体每个时段吸收蛋白质含量为30克左右，多了吸收不了，而150克鸡胸的蛋白质含量约为30克，刚刚好不浪费；&/p&&br&&p&第二，150克鸡胸的听上去很少，嚼起来其实非常费劲。反正我是吃不下更多的，免得一顿饭吃腻了，以后再也不想吃；&/p&&br&&p&第三，博主我自己配制的减脂餐，一天五顿，每顿饭的quota就是这么多。想要知道为什么一天五顿饭，这里面学问大了去了，想要知道的，个别了解。&/p&&br&&img src=&/73858aea4b628b691d4b8c8c4bd5f63a_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&500& class=&content_image& width=&400&&&br&&br&&p&这个时候，又会有好学热减脂人士举手问了：我减脂不吃不行吗？我就不吃，别说肉了，青菜我也不吃。碳水化合物摄入绝对为零。哼！&/p&&br&&p&嗯，针对这样的学员，我有个很好的经历可以分享：&/p&&br&&p&几年前呢，博主我非常厌恶自己的体型，158斤，穿36号的牛仔裤。那会儿博主每天酱爆鸡丁，饼干面包，什么碳水化合物含量高就吃什么。后来呢，我觉得不能在这样放纵下去，买不着裤子不行啊。。。&/p&&br&&p&于是呢，我就开始有条件的