瑜伽梵文唱诵精选 Yoga Sanskrit
Mantra_弥生精选集 - 虾米音乐
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入选曲目(40)
“OM诵经 加亚特里讷经咒—— 修行必修梵咒—— 吠陀之母
亦称加亚特里讷曼陀罗(咒)
Gayatri是由gaya和trayate两个字所组成的。gaya的字义是「歌、赞颂词；能量」， trayate的字义是「解脱；救赎、保护」，mantra的字意是「能让心灵解脱的特音」，所以Gayatri Mantra的意思就是「能帮助我们获得解脱的梵唱」。而Gayatri Mantra的内文解说，则依不同派别而略有差异，但其精神基本上是一致的。不过梵咒的真谛不在言诠，而在于与梵咒相应并融入祂。
该咒也被誉为吠陀之母，为今日包括瑜伽在内众多修行者的必修功课，也是各种瑜伽大会必定唱诵的梵咒。
修行者认为，修持Gayatri Mantra对修行者的全身百脉以及七个脉轮有强烈的正面影响，可以深层地净化身心，保护吾人，开启智能，导向至上，融入至上，获致解脱。虽然不断持诵Gayatri Mantra有其神圣的功效，但其主要功用是来自于修持者对Gayatri Mantra理念的虔敬与奉行。虔敬不是礼拜，虔敬是一种心念的导向。一个虔敬的奉行者，是身语意都导向至上。不过也有修行者强调Gayatri Mantra的发音对持诵者三脉七轮的净化功用也很大，所以特别强调发音。
不管你用何种方法持诵，最重的是要有对至上、对众生完全无私的爱。”
“战胜死亡之咒—— 吠陀的心
伟大的征服死亡的曼陀罗
这支献给希瓦的伟大的曼陀罗在梨俱吠陀时期被创造，它被称为Maha Mrityunjaya mantra，伟大的征服死亡的曼陀罗。这是一个有很多名字和形式的曼陀罗。它被称为Rudra 曼陀罗，指希瓦暴怒的方面；tryambakam咒，暗指湿婆的三眼；它有时被称为mrita sanjivini曼陀罗，因为它是原始圣人Shukra在完成精疲力竭的苦行期之后进行“生活恢复”实践的要素。Maha Mrityunjaya mantra被圣人敬为吠陀的心。”
“觉醒者的呐喊——是圣典《薄伽瓦谭》的开篇之言。
向神致敬，感受神所给予的安详
有领唱与合唱，适合大家一起唱诵。
“Om Namo Bhagavate Vasudevaya”是关于Bhagavan Sri Krishna的一段mantra。它的字面意思为：向Bhagavan Vasudeva俯身致敬。也意味着向Sri Vasudeva臣服。俯身致敬（prostration）以及salutation, 是内在联接的外在表现。当我们在对着庙宇中的神祇、对着朋友或其他人致敬时，我们将双掌合十，深深鞠躬。这个致敬礼，象征着你与他人紧紧相连的感觉。“你我是一体”——这就是致敬，这就是namaskara。”
“昆达理尼瑜伽的开始曼陀罗，即Adi Mantra
昆达理尼瑜伽开场的时候所有人会一起唱诵Adi Mantra：Ong Namo Guru Dev Namo三遍及保护的曼陀罗三遍。当然这不是因为特殊，特别而这样设计的，这是基于瑜伽的本质，瑜伽的最初和终极的目的。”
“绿度母心咒
当前瑜伽为诸多女性朋友所喜爱，这个咒旋律优美清新，容易被她们接受。
Tāre 大咧
Tuttāre 度大咧
Svāhā 苏哈”
“儿童唱诵
一首I AM HAPPY
把孩子的活泼完全体现出来
一半英文歌曲，一半昆达理尼唱诵
光看歌名就能让人快乐，这首歌适合各个年龄段的孩子演唱。
在Snatam Kaur的歌声下，带动了儿童的活泼天性，大家一起唱颂。这首歌也非常适合在家和孩子一起唱歌。”
瑜伽开始的吟唱。。”
“Anusara 的致敬梵唱
此段是Anusara练习者在练习Anusara前的致敬梵唱，不过任何人在任何时候只要想持诵也都可以持诵。念诵的曲调和次数也都不拘。最重要是要和自己的上师，自己的神性合一，让自己时时刻刻都成为永恒、觉性、喜悦的化现，都是真实的祥和寂静和充满自性的光辉。
当许多人一起长时间唱诵时，会引发非常强烈的灵性波流，有助于心灵和拙火的提升，而且唱诵时若能将意念集中在眉心轮、上师轮或顶轮，则会带来更精细、更融入的体会。”
“哈瑞 奎师那”
“曼陀罗唱诵
向最伟大的灵魂致敬”
“最有祝福的咒语
瑜伽縱然有著不尽相同的方法，
但其實最终目的只有一個——
Lokah Samastha Sukhino Bhavanthu：
希望眾生能得到快樂及自由，
並因著我的思想、語言、行為助他們得到這些快樂及自由，
永遠感謝慷慨地與我分享知識和愛的所有老師；
亦會全心全意為我的學員獻上同樣的熱忱和承諾。
瑜伽开始的吟唱，和休息术时候的放松音乐。。
愿一切众生都幸福，愿我所有的想法、话语、行为与贡献都以某种方式利益众生的福祉。”
“太初之母咒(Adi Shakti)
透過這首梵唱，我們和神聖母性量連結，它是最初的保護力量，也是創造、孕育的力量。它可以去除恐懼、達成願望。”
““Guru Ram Das”这个音乐是昆达理尼瑜伽早课音乐之一。
这个唱段是敬拜宗师，呼唤宗师带领我们，保护我们。我们唱诵这个mantra是通过它直接和ram das相连。
练习的时候按照舒适的姿势坐着，双手成智慧手势（大拇指尖和食指尖相连），眼睛闭着朝上看着第三只眼。”
“Ek Ong Kaar 创造者创造”
“绿度母咒”
“伽内什曼陀罗（Ganesha Mantra）
语调欢快活泼，传统铃鼓及手鼓敲击声令你心旷神怡。
词句简洁，寓意祥和，适合大人和小朋友一起欢唱。
这支曼陀罗是奉献给象头神Ganesha的。
象头神犍尼萨为印度教及印度神话中的智慧之神、破除障碍之神。他是湿婆神和雪山神女帕尔瓦蒂（Parvati）的精神之子。
其造型为人身、象头，及一根象牙；性格和善仁慈，而于战争中则勇敢坚定，特有之标帜为象钩与念珠。”
“根本梵咒（Moola Mantra）
传统梵文写法是M?la Mantra，
此梵咒是对上主的赞诵与皈依，也代表念念至上，是一个很有灵性力量的梵咒。
不管是在内心唱诵或是出声音的唱诵，只要你以虔诚之心持诵时，就会感受到至上神圣的爱，感受到祂与你亲密的同在，此种感觉会令一个人充满神性、充满爱并且得到自在。
此梵咒亦在该法门传授deeksha（启蒙）时使用，启蒙的其中一个意义是建立起与至上的紧密关系，持诵此梵咒正可以帮助吾人建立起与至上的紧密关系。”
“《至尊奥义书》祈祷
《至尊奥义书》——称为“奥义诸经之珠宝”。”
“归依佛陀梵呪
自皈依佛 当愿众生 体解大道 发无上心
自皈依法 当愿众生 深入经藏 智慧如海
自皈依僧 当愿众生 统理大众 一切无碍和南圣众”
“奉爱瑜伽常用唱诵”
“解脱曼陀罗
Asatoma Mantra
Prayer for enlightment
Lead us from darkness to light
From ignorance to truth
And from death to eternity
Let peace prevail everywhere”
“药师佛心咒
药师佛，梵文 Bhai?ajya guru vaidūrya prabhārāja，又作药师如来、药师琉璃光王如来、大医王佛、医王善逝、十二愿王。为东方净琉璃世界之教主。”
“公益霎哈嘉瑜伽常用音乐
该曼陀罗被认为可以，清理三脉七轮可达至瑜伽状态，亦即我们内在的Kundalini 升起与无 所不在的大梵（梵我）连接或合一的状态。这也是曼陀罗唱诵的普遍的目的。”
“这个MUL曼陀罗是作为灵魂基础的根本曼陀罗
也被称为MOONMANTRA
完整的曼陀罗
金典就是建立在ｍｕｌ曼陀罗的概念基础上的。　
瑜伽士巴赞在关于唱诵mul曼陀罗时说到：“mul曼陀罗是命运的杀手。它能改变命运，让你完全富足。””
“RAMADASA是昆达里尼瑜伽里面很常用的一个MANTRA，它的效用是“疗愈”。
a 太阳， Ma 月亮， Da 地球， Sa 无限
Sa Say So Hung （中文“航”的音） —— 无限是一体的，无限整体就是我”
“奉爱瑜伽里的经典颂歌”
“曼嘎拉查恩曼佗罗( Mangala Charn Mantra)
保护我们的曼陀罗
昆达理尼瑜伽之心灵投射保护的冥想
昆达里尼瑜伽修行者认为，这个冥想能使你富于魅力、具有磁性般的吸引力，并会得到很多意想不到的朋友。这个曼陀罗能使磁场周围充满保护性的光。
我向原初的智慧鞠躬，我向宝瓶世纪智慧者鞠躬；我向真理鞠躬；我向无上智慧者鞠躬”
“般若波罗密多心经的最后一段 “Gate gate paragate parasamgate bodhi svaha”
揭谛揭谛，波罗揭谛，波罗僧揭谛，菩提萨婆诃。”
“Gurubrahma 古茹曼陀罗一
brahma guru vishnu
guru devo maheshvarah
guru saksha parambrahma
tasmyi shri gurave namaha”
“瑜伽结束吟诵。
愿神保护我们，愿我们一起探索真理，愿我们一同被知识点亮。愿我们彼此间没有敌意与误解。和平”
“和平诵 结束时吟唱”
音乐很好，很喜欢
真好听！可惜不会发音干着急
太好了，每天晚上瑜伽打坐正需要这个
因为喜欢瑜伽
《瑜伽梵文唱诵精选 Yoga Sanskrit Mantra》很好听！
《瑜伽梵文唱诵精选 Yoga Sanskrit Mantra》很好听！
刚学梵唱正找音源发现了这个，感恩分享。
感谢相遇。namaste
我猜你练瑜伽时间比较长了吧？
(第1页, 共51条)
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探索全球美好生活涉案的三个来自德阳中江的95后女孩，家境都不算差。
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声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　问：老师，你喜欢语音唱诵吗？那些唱诵都是在祈求神的力量，如果没有宗教信仰，这样会不会让人感觉很奇怪？
　　答：嗯，这是一种误解。唱诵并不都是祈求神的力量。尤其是那些通常没有表面意义的唱诵词，如OM。一些宗教礼仪中，唱诵是用的很多，有时候这有一定的用意。但有一些宗教里的唱诵，就跟唱歌没多少区别。我们在有的时候会无意识地哼一些歌，或者吹吹口哨音乐，我想，这里也自有它的意义在。无非是主动的表达和下意识地表达。
　　唱诵的起源背后，有一些理念。吠陀哲学中有认为声音是宇宙起源之始的最初状态，是能量的一种最原始的表达方式，其次才有可感知的物质形态出现。声音是“空”与“有”之间的一种媒介。一个例子是说，有些突然失声的人，他们的声带，所有器官都很正常，但是发不出声音来，为什么？
　　声音可以将身体和心灵连接起来，让我们静下来，制造一种气氛或者“场”，准备好进行一节瑜伽课。这是它的功效之处，这点，或许很多人会有切身感受。
　　另外，特定的唱诵是有激发和调整能量的作用的，能起到安抚甚至治疗作用。在唱诵中，人很容易宁静安详。
　　现代生理学的研究也说明特定声音产生的振动可以对人的生理心理有一定的影响。有的唱诵可以让人产生内在的喜悦和自在。
　　至于我，有时候，我感觉身心疲惫，就会在房间里自己练习唱诵大约10分钟，之后，全身有种圆融感，而且，疲劳也慢慢消失，似乎穿过了那些障碍，精神也就振作起来。音质也有改变。
　　但是，我本人谈不上喜欢唱诵，因为有时候会引起咳嗽，也不一定有合适的环境。用不用，都随个人的喜好。
　　但是，的的确确，在我们的环境中如果别人听到你的唱诵，会导致一些不同的解读。我想，这并不奇怪。为了照顾别人的情绪，我们当然也可以应该照顾并且节约一点。唱诵也并不必须成为一种仪式。
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&&&&&&&&&一、《你可以不吃药》：印度最伟大的瑜伽大师教你简单瑜伽治大病
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
《你可以不吃药》是一本非常有帮助的瑜伽教科书，作者希瓦难陀是印度最伟大的瑜伽大师，他通过瑜伽生理学、病理学和现代医学结合设在印度的瑜伽训练学校和瑜伽疗法医院的三十多年的临床经验所创造的结晶，指出疾病的发生的真相，并针对起因提出真正的治疗方法，使普通大众了解疾病的起因后，知道如何避免，从而能更健康快乐地生活。这本《你可以不吃药》是一本真正为需要它的人，真正适合患者练习的瑜伽书。它没有过于复杂的瑜伽动作，也没有过于高深的瑜伽理论。在作者博大的仁爱精神照耀下，任何人都可以从中获得实在的利益。
&&&&&&&&&& 目录：编者序 远离药物、远离疾病的瑜伽自然疗法 4译者前言 最简单、最有效的身心和谐之道 7原序 建立在实验基础上的最佳疗法 9第一章 人为什么会生病？身体与疾病的&瑜伽观&&&& 第三章 瑜伽疗法的招式要领：体位、手印与呼吸控制1. 洗掉病菌：洗胃法 2702. 强化腰腹：腹部运动 2713. 腹肌分离式 2724. 鼻吸棉线：鼻腔清洗法（1） 2735. 鼻子喝水：鼻腔清洗法（2） 2736. 肠胃好轻松：简易排泄法（Shahaj Bastirkiya） 2747. 晒出VD：日光1. 身体小宇宙的控制中枢：腺体 212. 生命的能量：气 293.生命的&火&： 胆汁与酸性分泌 314. 生命的&水&：内分泌黏液 345. 身体内乱：三要素失调 386. 病毒外侵：细菌感染理论之剖析 39第二章 治病不吃药：常见病症的瑜伽疗法1. 皮肤不排脓，内脏就长癌：脓疮 432. 小心酸性过多腐蚀肠胃 463. 青春痘是便秘造成的？ 484. 食物也可能是毒药：过敏症 505. 血液也会不够用：贫血 516. 警惕：狭心症是心脏病的前兆 547. 结肠被堵容易导致盲肠炎 558. 父母纵欲，孩子染病：癫痫与中风 569. 关节炎也会危及生命 6010. 食欲不振可能与气喘有关？ 6111. 常吃去壳白米的隐患：脚气病 6412. 蛋白质过量惹的祸：血压失调 6813. 扁桃腺炎可能引发支气管炎 7114. 感冒了，保持呼吸通畅就好 7215. 胃部发出的求救信号：腹痛 7416. 可能是肠癌的先兆：大肠炎 7717. 所有疾病的根本起因都是便秘 7918. 小心！化学药品会导致心脏冠状动脉血塞 8219. 细菌在肺部挖洞：咳嗽 8620. 纵欲竟会导致耳聋？ 8821. 糖尿病患者更易患其他可怕疾病 9022. 切勿吃&快&餐：痢疾 9323.长期腹疾的隐患：子宫移位 9524. 热带地区人常得的怪病：象皮病 9925. 废物在皮肉间堆积导致水肿 9926. 吃进的东西不消化导致赤痢 10127. 断食可以治头痛 10428. 不要吃太多：贪吃会引发心脏病 10629. 做人不要太&油&：油腻食物会引发疝气 11130. 精液过了&保质期&：水囊肿 11431. 遭受沉重打击时的自我保护：歇斯底里症 11532. 抽烟喝酒会导致性无能 11833. 致命疾病的温床：消化不良 12034. 纵欲也会招致结核病 12335. 治疗不及时会死人：不要小看流行性感冒 13036. 细菌与白血球之战：疥癣 13337. 当胆汁杀死了红血球：黄疸 13438. 内脏也怕&加班&：肝病与脾病 13639. 不流脓的麻风病：白斑 13940. 慎用避孕工具：妇女带症 14141. 月经不正常，下一代也会受影响 14242. 偏头痛也会遗传 14543. 神经因贫血而&饥饿&：神经衰弱 14744. 为什么有些人那么暴躁：狂躁症 14945. 多一磅脂肪，少一年寿命：肥胖症 15046. 怎么会有这么严重的风湿症：中风 15347. 久坐也会生病：痔疮 15548. 肋膜炎不治疗就会变成结核病 15749. 体内尿液不可久留：前列腺炎 16050. 不要乱吃东西，小心得脓漏 16251. 多吃素食不得风湿病 16552. 吃多了的负担：失眠症 16853. 不问风月也要小心：梅毒 17054. 并非越瘦越好：瘦弱 17255. 切除并不能一了百了：扁桃腺炎 17356. 性生活过度会连累牙齿：齿病 17757. 不一定都是&精满则溢&：梦遗 17958. 病毒可以让人失明：淋病 18259. 肉吃多了会致癌：癌症 18360. 糙米比白米更有营养：甲状腺肿 18761. 小心与其他发烧混淆：伤寒 18962. 吃的太多，缺乏运动：胆结石 19263. 纵欲也会影响视力：视力衰退 19564. 远离烟、酒、茶：白内障与青光眼 19865. 蛋白质摄入太多也是病：胃溃疡及十二指肠溃疡 19966. 小心！流鼻血可能是肝肾病的预警 20367. 不只是脓包：痈疔也会危及生命 20368. 吃鱼造成的吗？麻风病 20469. 一定要切除吗？肾脏结石 20770. 易怒会影响怀孕吗？不孕症 20871. 血液也需要净化：肺炎 211第三章 瑜伽疗法的招式要领：体位、手印与呼吸控制1. 身心两手抓：体位法与手印 2162. 欲练体位先按摩：瑜伽腺体按摩法 2193. 动静结合：瑜伽体位法 2364. 增强生命能量：呼吸控制法 2615. 针对性练习：进阶运动法 268第四章 慢性病救星：内部清洁法1. 洗掉病菌：洗胃法 2702. 强化腰腹：腹部运动 2713. 腹肌分离式 2724. 鼻吸棉线：鼻腔清洗法（1） 2735. 鼻子喝水：鼻腔清洗法（2） 2736. 肠胃好轻松：简易排泄法（Shahaj Bastirkiya） 2747. 晒出VD：日光浴 2768. 洗出活力：沐浴法 2789. 喝水有窍门：饮水注意事项 28110. 少吃多健康：断食法 28111. 瑜伽强过重金：接种疫苗 28212. 瑜伽特别治疗法 282第五章 药物的弊端：有些药比疾病更可怕1. 生病的真相：卓越的医生反对药物 2842. 是药三分毒：我们的主张 2863. 潜藏的杀手：药品并非万灵丹 2884. 大爱天下：医生与医道 290第六章 正确的爱：性生活与健康之道&&第七章 会吃才会健康：吃的学问1. 身体大厦的水泥：矿物盐类 3042. 营养四大天王：食物主要成分 3073. 食物里都有什么？食物营养表 3164. 你吃多少不会胖？食物热量表 3225. 食物二元论：均衡的食物 3246. 血液不爱酸：酸碱三七开 3257. 肠子是弯的：人适于肉食吗? 3278. 大鱼大肉不如小豆：肉、鱼与豆类 3289. 累坏心肝：吃蛋的害处 33010. 孩子体弱多病：奶粉的害处 33211. 小牛吃消毒乳都生病：哪一种奶最好? 33512. 少吃荤，多吃素：长高的秘诀 33713. 酒肉不分家：人为什么想喝酒、想闹事? 34114. 慢呼吸，少睡懒觉：长寿之道 34315. 吃什么令心灵美丽：理想的饮食 34716. 身心疾病的主因：精制糖的害处 35117. 天才的摇篮：椰子奶的功效 35218. 因人而异：饮食注意事项 35619. 宝宝好，您也好：孕妇瑜伽体位法 35820. 关爱动物：饮食道德观 35921. 从亘古到永远：瑜伽光芒四射 362
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&&&& 经常修练瑜伽会带给人身心极大的满足，每个曾经有过这种经历的人都会告诉你：修练瑜伽对身心健康有益。然而更神奇的是，在这本极富创造性的书中，席德西奈（Cedars.Sinai）医学中心心脏病预防与治疗中心哈达瑜伽（HathaYoga）心脏病治疗师、瑜伽联合理事会（UnitedYogaCouncil）会长妮尔马拉&海瑞莎会让你发现：瑜伽在医学方面所能发挥的作用远远超乎你的想象。《瑜珈医生》是海瑞莎根据她丰富的实务经验写作而成，包括她在席德西奈医学中心和许多医生及心脏病患者一起合作的经历，及她身为瑜伽治疗师，个人实际修练的过程，及协助不同年龄层的人克服各种疾病的经历。《瑜珈医生》提供给您：&一份透过修练瑜伽来预防和治疗疾病的总方案。&大部分修练动作的详细图片和指示性说明。&两套三十分钟的&&健康瑜伽&修练方案；这两套方案均已获得医生认可。&一套十分钟的全方位健身操&&瑜伽维他命，可以在任何时间、任何地点进行修练。这套瑜伽维他命能纾解工作或生活中的压力.使生活更加安详、幸福。
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内容简介献词序前言关于作者使用指南浅谈瑜伽Part1 预防篇健康瑜伽Ⅰ：三十分钟基本练习，维持和滋养身心健康练习特定动作，远离各种疾病(一)心血管与循环系统(二)神经系统(三)消化系统(四)免疫系统(五)内分泌系统(六)脊髓一骨骼／肌肉一韧带系统瑜伽维他命：十分钟全方位健身操Part2 康复篇健康瑜伽Ⅱ：康复性练习，治疗各种急、慢性疾病。医学范例一般疾病失眠一般感冒流感经前症候群痛经停经便秘前列腺疾病头痛和偏头痛过敏症哮喘注意力不足心血管系统案例研究：原发性心肌病案例研究：心绞痛合并继发性肌肉一骨骼系统疾病和继发性腹部疾病案例研究：压力管理案例研究：高血压察例研究：高血压／心肌梗塞(心脏病发作)案例研究：心房纤颤脊髓-骨骼／肌肉-韧带系统案例研究：背痛案例研究：脚底筋膜炎案例研究：腕管症候群内分泌系统案例研究：肥胖症免疫系统案例研究：癌症案例研究：子宫癌案例研究：乳癌案例研究：前列腺癌案例研究：免疫系统失调案例研究：结肠癌案例研究：慢性疲劳案例研究：人体免疫不全病毒(HIV)感染案例研究：鳞状上皮细胞癌案例研究：非何杰金淋巴瘤神经系统／大脑案例研究：忧郁症案例研究：物质滥用案例研究：躁郁症案例研究：癫痫呼吸系统案例研究：哮喘消化系统案例研究：肠过敏症候群以观想技巧修练哈达瑜伽Part3 营养篇瑜伽饮食改变饮食习惯控制体重阅读食物标签令人动心的食谱资源&&
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&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 三、《阿师汤伽串联瑜伽初级、二级练习手册》
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 作者：李晓钟
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写在前面的话敬告关于本手册参考书目我写这本书的一些想法初识阿师汤伽串联瑜伽关于帕塔比&乔伊斯大师阿师汤伽串联瑜伽综述概念介绍和分析阿师汤伽瑜伽同阿师汤伽串联瑜伽如何用《瑜伽经》来指导阿师汤伽串联瑜伽当今阿师汤伽串联瑜伽的技术发展身体构成脉和脉轮元素和脉轮拙火生命之气和生命能量甘露和月露关于印阿师汤伽串联瑜伽练习中的喉呼吸（Ujjiayi）关于锁印（Bandha）关于会阴收束法（Mulabandha）关于收腹收束法（Uddiyanabandha）关于收颔收束法（Jalandharabandha）阿师汤伽串联瑜伽中的凝视点阿师汤伽串联瑜伽的喉呼吸，锁和凝视点的内涵意义阿师汤伽串联瑜伽初级序列的内涵意义和重要性阿师汤伽串联瑜伽的串联（vinyasa）概念阿师汤伽串联瑜伽序列练习中的完整串联和半串联阿师汤伽串联瑜伽序列练习中的计数法则阿师汤伽串联瑜伽序列练习中的串联技术的意义和内涵阿师汤伽串联瑜伽初级练习解析阿师汤伽串联瑜伽初级序列练习的内在精髓阿师汤伽串联瑜伽初级序列练习介绍第一部分练习：拜日式A／B练习拜日式练习的内容拜日式中体位练习的重点拜日式练习的收获第二部分练习：站立体位练习站立体位练习的内容站立体位练习的具体分析第三部分练习：坐立体位练习坐立体位练习的内容坐立体位练习的具体分析第四部分练习：后弯体位练习的内容与具体分析第五部分练习：结束体位练习结束体位练习的内容结束体位练习的具体分析阿师汤伽串联瑜伽二级序列步骤阿师汤伽串联瑜伽二级序列练习介绍二级序列练习的内容二级序列练习的具体分析阿师汤伽串联瑜伽的教与学阿师汤伽串联瑜伽的练习口令新月满月休息制采取何种方式练习如何安排个人练习教授和练习阿师汤伽串联瑜伽的心得用心感受阿师汤伽串联瑜伽练习中的每一个细节北京李晓钟瑜伽之光培训中心教授阿师汤伽串联瑜伽初级、二级和高级序列培训课程&&
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